Introduction: Les pompes en T, une variation innovante des pompes classiques, offrent un entraînement complet en combinant force et stabilité. En intégrant le gainage latéral, cet exercice met l’accent non seulement sur les triceps, épaules et pectoraux, mais aussi sur les muscles abdominaux. Technique détaillée: Conseils pour une meilleure exécution: Muscles ciblés: Variations pour intensifier […]