Hannah Frye est rédactrice adjointe santé et beauté chez mindbodygreen. Elle est titulaire d'un baccalauréat en journalisme et d'une mineure en études sur les femmes, le genre et les queer de la California Polytechnic State University, à San Luis Obispo. Hannah a écrit sur des sections liées au style de vie, notamment sur les soins de la peau, la santé des femmes, la santé mentale, la durabilité, les tendances des médias sociaux et bien plus encore. Elle a précédemment effectué un stage pour Almost 30, un podcast sur la santé et le bien-être de premier ordre. Dans son rôle actuel, Hannah rend compte des dernières tendances et innovations en matière de beauté, de la recherche sur la santé des femmes, de l'actualité sur la santé cérébrale et bien plus encore.
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Je partage un article de mode avec certaines choses que j'adore cette semaine !
Salut les amis! Comment se passe la semaine ? J'espère que vous profitez de l'après-midi ! Je suis ici pour mettre la touche finale aux entraînements Fit Team d'octobre (ils sortent aujourd'hui !) et je rencontre un ami plus tard.
Pour l'article d'aujourd'hui, parlons de choses de mode. J’avais l’habitude de partager plus fréquemment mes sélections de mode sur le blog et je voulais recommencer. (En plus de publier plus de recettes). Si vous aimez ce genre de posts, faites-le-moi savoir ! Personnellement, j'aime toujours recevoir de nouvelles idées shopping 😉
Voici quelques-unes des choses que j’aime cette semaine :
Les coups de cœur mode de la semaine
ce singe
(avec ces chaussures)
C'est un peu long pour moi, mais je le ferai sur mesure. Normalement je le retournerais, mais j'adore le tissu et la couleur, et je suis une grande fan des ensembles une pièce et du prêt-à-porter ! Le lien est ici.
Cette jupe en cuir vegan
(avec ce body et ces baskets)
J'avais tellement hâte de revoir cette tendance pour une autre saison ! J'en ai un noir que je portais constamment l'année dernière, j'étais donc ravi d'en ajouter un marron neutre à la collection. Je les aime aussi avec des chemises boutonnées, des pulls et des bottes.
Une veste à carreaux
(avec cette robe et ces bottes)
Il n'y a rien de mieux qu'un joli blazer pour ajouter une touche élégante à une tenue. Elles sont mignonnes avec un body et un jean, des robes noires, des jupes et des pulls. J'ai lié plus d'options de blazer dans ce post récent !
Une robe de style Réforme
(avec ces chaussures)
Je suis allé sur Amazon et j'ai recherché « robe de rénovation » pour voir ce qui se passait. (Indice : c'est amusant de faire cela avec différentes marques que vous aimez car Amazon propose tellement de produits similaires !) Cela coûtait seulement 30 $ et avait des critiques incroyables. Il a un élastique dans le haut du dos (pas de fermeture éclair) et est flatteur et parfait pour l'automne.
Ce sweat à capuche court
(avec ce short)
Je me sens un peu ennuyé par les sélections estivales de Lulu, mais elles tuent pour l'automne/hiver. J'aime particulièrement toutes les vestes, sweats à capuche et t-shirts doux. Ce sweat à capuche est disponible dans de nombreuses couleurs et est une version amusante et mise à jour de l'ancien sweat à capuche de plongée.
Des trouvailles mode amusantes ces derniers temps ? Qu'est-ce que vous avez récemment acheté et que vous aimez ? Merci de partager les produits dans la section commentaires ! De plus, j'essaie de publier plus souvent sur LTK si vous souhaitez me suivre ici.
câlins et bisous
Gina
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Le Dr Freeman suggère d'appliquer votre crème hydratante après la douche pendant que votre peau est encore humide, idéalement dans les trois minutes suivant la sortie, pour éviter que toute cette humidité ne s'échappe. "Séchez partiellement et appliquez une quantité généreuse sur tout le corps, tous les jours, de préférence deux fois par jour", conseille-t-elle.
2. Crèmes fortes sur ordonnance
Parfois, les crèmes hydratantes en vente libre ne suffisent pas, explique le Dr Freeman. C’est alors qu’une crème corticostéroïde sur ordonnance, qui aide à supprimer les cellules inflammatoires responsables du gonflement de la peau, pourrait aider à court terme. Assurez-vous simplement de les utiliser exactement comme votre médecin vous l’a prescrit et de les signaler si les symptômes semblent s’aggraver.
Parfois, cependant, une crème stéroïde peut ne pas fonctionner ou l'eczéma peut apparaître à un endroit particulièrement sensible, comme l'aine, les paupières ou le visage. Les crèmes stéroïdes peuvent également provoquer un amincissement de la peau lorsqu'elles sont utilisées de manière excessive. Votre médecin doit donc discuter de ce risque potentiel avec vous si votre eczéma affecte une zone déjà vulnérable. Si vous avez ces préoccupations, votre médecin pourrait vous recommander une classe différente de pommades ou de crèmes anti-inflammatoires qui ne sont pas aussi puissantes et peuvent donc être utilisées à long terme, explique Divya Shokeen, MD, dermatologue basée à Los Angeles. Voici les trois plus courants :
Inhibiteurs topiques de la calcineurine (ITC) : Ils aident à empêcher votre système immunitaire de s’activer en présence d’un déclencheur.
Inhibiteurs topiques de la PDE4 : Ceux-ci suppriment également un système immunitaire hyperactif.2
Inhibiteurs AS : Ce traitement empêche votre corps d’envoyer des signaux d’inflammation.
Ces options peuvent être plus coûteuses que les crèmes stéroïdes, explique le Dr Freeman.3 "mais ils sont bien tolérés."
3. Médicaments oraux
Si tout votre corps démange ou si les crèmes ne vous soulagent tout simplement pas, un médicament oral pourrait être la solution, explique le Dr Shokeen. Vous avez généralement le choix entre deux types : les stéroïdes oraux (qui peuvent calmer votre système immunitaire et contrôler l'inflammation pour fournir un soulagement immédiat en cas de poussées) et les médicaments immunosuppresseurs non stéroïdiens oraux (qui empêchent le système immunitaire d'être continuellement perturbé à long terme). terme). ). explique le Dr Galapati).
À moins que cela ne soit absolument inévitable, de nombreux médecins tentent généralement d’éviter de prescrire des stéroïdes oraux en raison de leurs effets secondaires (parfois) inconfortables s’ils sont utilisés à long terme. Néanmoins, les stéroïdes pourraient être une solution rapide à envisager si vous êtes au milieu d’une attaque infernale. Mais vous devrez probablement consulter régulièrement un médecin pour des tests de laboratoire pendant que vous les prenez, juste pour vous assurer que vous réagissez bien au médicament.4
Cependant, les médicaments immunosuppresseurs non stéroïdiens oraux ne sont pas toujours exempts d’effets secondaires. Certaines personnes qui en prennent rapportent, entre autres, des maux d’estomac, des maux de tête et de la fatigue. (En gros, il est très important de les prendre, comme tout autre traitement prescrit contre l'eczéma, sous la surveillance étroite d'un dermatologue.)
4. Photothérapie
Selon le Dr Shokeen, la photothérapie (également connue sous le nom de thérapie par la lumière ultraviolette (UV)) est un traitement idéal lorsque la peau ne peut vraiment pas supporter (ou ne répond pas) aux crèmes topiques ou aux médicaments oraux.5 Au cours d'une séance de traitement, vous (ou les parties spécifiques du corps touchées par l'eczéma) êtes exposé à des longueurs d'onde filtrées de lumière ultraviolette pendant quelques minutes, ce qui peut aider à calmer les cellules du système immunitaire responsables de l'inflammation. Même si un traitement constant pendant un mois ou deux est généralement nécessaire avant de voir des résultats, il peut être très positif, dit-il. "Le risque le plus courant est le coup de soleil ou la rougeur de la peau", explique le Dr Freeman. (Il est important de noter que la photothérapie se pratique dans un cabinet de dermatologue et jamais dans un lit de bronzage !)
5. Biologique
Les produits biologiques (médicaments injectables qui calment le système immunitaire et réduisent l'inflammation) sont considérés comme un traitement de dernier recours contre l'eczéma lorsque d'autres remèdes n'ont pas fonctionné, selon tous les dermatologues avec lesquels SELF s'est entretenu. Mais si vous souffrez vraiment, ils peuvent parfois changer la donne pour votre peau : « Les produits biologiques ont changé la vie des patients souffrant d'eczéma persistant, chronique et récurrent. »6 explique le Dr Freeman. "Ils empêchent le système immunitaire de réagir de manière excessive, ce qui réduit l'inflammation et atténue les symptômes de l'eczéma."
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Nous savons quels types de bières il existe des milliers. Il est plus facile pour les gens de différencier les différents types de bières lorsqu’ils vont dans un bar. Cependant, d'autres personnes ont plus de mal à différencier certaines bières comme la Shandy et la Radler. Il y a beaucoup de gens qui ne connaissent pas le différences entre Radler et Shandy.
Par conséquent, dans cet article, nous allons vous expliquer quelles sont les principales différences entre Radler et Shandy, leurs caractéristiques, leur popularité et bien plus encore.
Radler et Shandy
Bien que Shandy et Radler partagent de nombreuses similitudes en termes de lieu d'origine et d'autres caractéristiques, ils ne sont pas identiques. Pour clarifier, Le Shandy est un type de bière mélangée à une boisson non alcoolisée, généralement avec du citron.
Ses origines remontent au Royaume-Uni, où il a été créé comme boisson rafraîchissante pour les cyclistes. Au fil du temps, elle est devenue un choix populaire parmi les amateurs de bière à la recherche d’une option plus légère et plus rafraîchissante. D'un autre côté, Une Radler est un type de bière mélangée à du jus de fruit, généralement du citron ou du pamplemousse.. Il est originaire d'Allemagne et doit son nom à un groupe de cyclistes qui s'arrêtaient dans un pub et demandaient un « radler » ou un cycliste en allemand. Bien que Shandy et Radler soient tous deux des boissons rafraîchissantes à faible teneur en alcool, la principale différence réside dans le type de boisson non alcoolisée avec laquelle ils sont mélangés.
bière mélangée
Depuis quelques temps déjà, la bière au citron est considérée comme un classique intemporel. Il est courant de voir des gens, lors de réunions, de bars ou de terrasses, demander une bière au citron. Ces types de bières sont généralement servies au mixeur ou brassées fraîches sur place, en particulier la variante classique « claire », qui est son surnom populaire. Rafraîchissantes et légères en alcool, ces bières sont excellentes pour étancher la soifce qui en fait une option souhaitable après une activité physique intense ou pendant la saison estivale.
À la suite du mouvement de la bière artisanale, les brasseries ont commencé à développer des recettes uniques intégrant du citron comme ingrédient. Cependant, cette tendance s’est élargie à d’autres agrumes comme le pamplemousse et le citron vert, et le gingembre est même apparu dans certaines bières.
Qu'est-ce que la bière Shandy
Dans ce cas, nous nous concentrerons sur Shandy. Même si elle ressemble quelque peu à la bière Radler, Il présente des fonctionnalités uniques et intrigantes qui méritent d’être explorées.
La bière Shandy est un type de boisson préparée en mélangeant de la bière avec une boisson non alcoolisée, généralement de la limonade gazeuse ou une boisson gazeuse. Ce mélange donne une boisson rafraîchissante à faible teneur en alcool qui est populaire pendant les mois chauds.
Originaire de Grande-Bretagne, Shandy C'est une variante de la bière infusée au citron. Initialement, il s'agissait d'un mélange de bière et de jus de citron et était couramment servi dans le pays. La légende raconte que le roi Henri VIII l'a créé comme boisson rafraîchissante et, au XVIIIe siècle, il est même apparu dans le classique littéraire Tristam Shandy. À la base, il s’agissait d’un mélange de bière et de gingembre, ce qui lui donnait un profil aromatique unique.
Bien que ses origines se trouvent en Grande-Bretagne et aux États-Unis, cette boisson est désormais courante dans ces pays. Généralement, cette boisson Il est fait avec de la bière blonde et mélangé avec du soda au citron ou de la limonade.. Le nom de cette boisson a été importé en Espagne à un moment donné de l’histoire.
Les années 1980 ont donné naissance à une boisson populaire qui a persisté au fil des années et est encore couramment consommée aujourd'hui. Connue sous le nom de « Clara », cette boisson est un mélange de boissons gazeuses et est courante dans la plupart des bars.
Différences entre Radler et Shandy
Lorsque l’on compare Shandy et Radler, il est important de noter leurs différences. Le Shandy est une boisson à base de bière mélangée à de la limonade ou à d'autres jus d'agrumes. Radler, en revanche, Il s'agit d'une boisson sans bière préparée en mélangeant de l'eau gazeuse ou de la limonade avec de la bière. Bien que les deux boissons soient rafraîchissantes et aient un profil de saveur similaire, la principale différence réside dans leur teneur en alcool. Shandy a généralement une teneur en alcool plus élevée que Radler en raison de l'ajout de bière au mélange. Dans l'ensemble, il est important de comprendre les nuances de chaque boisson avant de choisir entre Shandy et Radler.
S’il est vrai que les styles sont intrinsèquement similaires, ils divergent en raison de leurs origines respectives. Le panaché est d'origine anglo-saxonne tandis que le Radler est d'origine allemande. Bien qu'il existe plusieurs explications, la théorie la plus largement acceptée postule que le Shandy, parfois appelé « Shandygaff », a gagné en popularité en tant que boisson rafraîchissante au cours du 19e siècle.
L’une des boissons les plus appréciées de divers groupes, tels que la classe ouvrière, les boxeurs et les journalistes, était un puissant mélange de bière aigre et de gingembre. À mesure que sa popularité grandissait, Elle devient l'une des boissons les plus connues au début du XXème siècle dans les régions anglo-saxonnes. comme l'Angleterre, l'Irlande, les États-Unis et le Canada. À l’origine, la recette prévoyait un mélange de deux parts de bière et d’une part de bière au gingembre.
Le processus de combinaison de différentes pistes audio en un seul fichier audio cohérent est communément appelé « mixage ». La bière Radler est généralement associée à une saveur de citron, tandis que la bière Shandy est une option plus polyvalente qui peut être mélangée à une variété de jus différents, notamment de pomme et de pamplemousse.
Il existe différentes opinions sur la teneur en alcool. Certains prétendent que Shandy a une teneur en alcool légèrement plus élevée que Radler en raison de la composition de ce dernier à parts égales de bière et de jus de citron. Cependant, il n’existe aucune preuve concrète pour étayer cette affirmation, et il n’existe actuellement aucune différence notable dans le pourcentage ABV entre les deux boissons.
J'espère qu'avec ces informations, vous pourrez en apprendre davantage sur les différences entre le Radler et le Shandy.
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En conclusion, le Exercice en plein air C’est une méthode d’entraînement très efficace pour développer ses muscles, perdre du poids et améliorer sa condition physique. Accessible à tous les niveaux, Il peut être pratiqué en extérieur, sans avoir besoin d’un abonnement à une salle de sport ni d’équipement coûteux. Il est cependant important de prendre certaines précautions pour éviter les blessures et progresser régulièrement et progressivement. En suivant un programme adapté à son niveau, chacun peut obtenir des résultats visibles en quelques mois seulement. Alors n'hésitez plus et lancez-vous !
Il Exercice en plein airC’est aussi une méthode d’entraînement qui permet de sortir de sa zone de confort et de relever des défis. Les exercices sont généralement difficiles et nécessitent une grande concentration et détermination. Mais quand on réussit un geste difficile, la satisfaction est immense et la fierté est de mise. Ainsi, le street Workout vous permet de développer non seulement votre condition physique, mais aussi votre confiance en vous et votre estime de soi.
Il s’agit donc d’une méthode de formation complète, accessible à tous les niveaux, qui présente de nombreux avantages. En s’entraînant régulièrement, chacun peut améliorer sa forme physique, sa santé, sa confiance en soi et son estime de soi.
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Le yoga est une discipline relaxante et source de bien-être pour le corps et l'esprit. D’où le fait que de nombreuses entreprises encouragent leurs salariés à pratiquer le Yoga au travail. Il faut dire que c'est une activité sportive adaptée à tous les profils : personnes énergiques, plutôt calmes voire anxieuses. Cette pratique a de nombreuses facettes. Il n'est donc pas surprenant qu'il y en ait pour tous les goûts.
Pratiquer le yoga au travail : pourquoi ?
Outre le fait que l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) recommande une activité sportive régulière, pourquoi proposer des séances de Yoga à vos collaborateurs ? En quoi cette discipline sportive est-elle bénéfique pour votre santé ? Et surtout, quels sont les bénéfices pour l’entreprise d’intégrer le Yoga au cœur de sa vie professionnelle ?
Pour commencer, les bénéfices sont multiples. En effet, sur le plan physique, la pratique du Yoga en entreprise permet :
Améliorer la posture et réduire ainsi les douleurs musculaires.
Développez votre équilibre
Améliorez votre flexibilité et augmentez ainsi votre amplitude de mouvement.
Réapprenez à placer votre corps dans l’espace (c’est une question de diagramme corporel).
Que se passe-t-il sur le plan psychologique ?
Libérez le stress et la pression
Apprenez à canaliser et contrôler vos émotions
Développer la capacité de concentration.
Apprenez à vivre le moment présent.
Qui peut participer au cours de Yoga ?
Comme indiqué précédemment, le Yoga est une pratique sportive ancienne accessible à tous les profils. Il est cependant vrai que nous recommandons fortement les séances de Yoga à certains profils. Surtout pour les employés qui ont une vie trépidante et principalement axée sur le travail.
Ils sont généralement très stressés et ont peu de temps pour prendre soin d’eux-mêmes. Ils ont même oublié ce que signifie vivre le moment présent. Les séances de yoga seraient une action de bien-être efficace pour améliorer votre santé physique et mentale.
Que se passe-t-il pendant une séance ?
Les cours de yoga sont principalement animés par un entraîneur sportif qualifié et expérimenté. Ainsi, il peut assurer la sécurité des pratiquants, notamment dans l’exécution des postures.
Au cours d'une séance, les praticiens apprennent différentes postures et ont la possibilité de choisir des options plus faciles pour éviter tout risque de blessure. L’idée est d’y aller à son rythme pour progresser sereinement et surtout profiter pleinement des bienfaits du Yoga.
Selon le programme mis en œuvre, il peut y avoir plusieurs séances par semaine. Des séances régulières de 2 par semaine garantissent une diversité de postures et une meilleure progression.
Enfin, les séances sont conçues pour répondre aux enjeux de l'entreprise mais aussi aux besoins spécifiques des collaborateurs. Un rendez-vous préalable est donc nécessaire avant d’organiser les séances. Cela permet au préparateur sportif de récolter toutes les informations nécessaires pour proposer des séances efficaces qui améliorent la condition physique des salariés et ainsi la performance collective.
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Plus tôt ce mois-ci, j'ai célébré le mariage prochain d'un de mes amis les plus proches. Trois d'entre nous ont planifié le week-end de célibataire parfait pour notre douce amie. Le brief : détendu, pas de folles surprises, pas d'hommes nus. J'étais à une autre fête tranquille, où la chose la plus scandaleuse qui s'est produite était un gâteau au chocolat végétalien que j'avais préparé, en forme de pénis. Ce n'est pas la nuit la plus folle, mais c'est un clin d'œil à la norme (dans un très en bouchée).
L'une des choses les plus difficiles à planifier ce week-end particulier était le nombre de charmantes dames qui viendraient célébrer la future mariée, avec un mélange de celles qui pourraient être présentes les deux jours et seulement le premier ou le deuxième jour. un plan qui permettrait de conserver l'énergie pendant les deux jours, mais qui serait également un régal pour tous ceux qui s'y joindraient pour un seul. Nous ne pouvions pas partir du jour au lendemain avec un groupe aussi nombreux, nous avons donc décidé de nous installer à Londres, où la majorité du groupe pourrait rentrer chez elle entre les deux.
Après avoir partagé quelques extraits des festivités sur les réseaux sociaux, il est devenu clair que planifier un enterrement de vie de jeune fille sain était quelque chose pour lequel beaucoup d'entre vous avaient besoin d'aide. Aujourd'hui, je vais partager notre itinéraire du week-end.
Samedi
Hôtel Biltmore
Nous nous sommes rencontrés à l'hôtel Biltmore à Mayfair. Rien de tel qu’un hôtel chic pour planter le décor, briser la glace et rassembler le groupe ! Un lieu de rencontre à l'hôtel, aussi cliché que cela puisse paraître, vous donne l'impression que c'est une occasion spéciale, même s'il se trouve à seulement 30 minutes de votre porte d'entrée. Nous avons eu de la chance car il y avait de la musique live pendant le déjeuner, j'espère que la mariée pensait que nous l'avions également organisée.
La compagnie de danse Bollywood
Le grand événement du premier jour était un cours de douche nuptiale Bollywood avec BollyCo. La mariée voulait une danse de groupe pour la première nuit de son mariage, alors quelle meilleure façon d'apprendre à danser en groupe qu'à la douche nuptiale. BollyCo est une compagnie de danse différente. Engagé à mettre en valeur la danse sud-asiatique, BollyCo a été un pionnier du changement dans l'industrie du divertissement depuis sa création. Les enterrements de vie de jeune fille sont une extension de l'offre de cours de l'entreprise : un événement qui agit comme un parfait brise-glace, complété par une musique et des mouvements incroyablement stimulants. En tant que danseuse, j'ai adoré ce cours, mais je sais que je n'étais pas seule. Nous avons passé un bon moment tous les 13 à apprendre les mouvements et à faire comme si nous étions dans un film de Bollywood. Que votre future mariée veuille ou non un boogie chorégraphié, c'est une activité de groupe vraiment amusante pour lancer un enterrement de vie de jeune fille.
Bollywood Dance Co loue des studios à travers Londres pour ces événements, mais nous précisons Danceworks by Bond Street Tube. Où que vous alliez, assurez-vous que les studios disposent de douches et d'un grand vestiaire pour pouvoir passer directement de votre cours à votre prochain arrêt.
pharmacie
Farmacy est l'un de mes endroits préférés à Londres en raison de sa délicieuse cuisine végétarienne et de ses cocktails classiques. Farmacy a une histoire pour la future mariée, l'un de ses endroits préférés et un endroit où un groupe d'entre nous avait l'habitude d'aller un vendredi soir sur deux. Nous connaissons intimement le menu. Alors, bien sûr, pourquoi ne pas aller dans un endroit préféré avec une différence majeure : des tenues de mariage idiotes ?
Farmacia dispose d'une belle salle à manger privée que nous avons louée pour l'occasion, à l'écart du restaurant, pleine de verdure et beaucoup de bougies. Ce fut une excellente décision d'utiliser l'espace repas privé, car l'une des demoiselles d'honneur a pu venir un peu plus tôt et ajouter quelques objets de décoration clés que nous avons achetés prêts pour notre arrivée ultérieure. Il y avait un menu fixe, légèrement différent du menu normal, ce qui faisait de la commande avec un grand groupe un rêve et évitait trop d'envie de nourriture. Comme nous avions de la place pour le reste de la nuit, nous avons espacé les terrains avec quelques jeux différents. Nous avions également toute la place pour répéter notre routine de danse : rien de tel que de répéter une danse Bollywood après quelques verres de Prosecco dans un restaurant végétarien, portant des oreilles de chat à côté d'une femme portant un voile miniature. Si ça ne crie pas enterrement de vie de jeune fille, alors je ne sais pas ce que ça signifie.
La nuit a commencé tôt, donc à 23 heures nous étions à la maison, prêts à dormir avant le deuxième jour.
Dimanche
Poterie Muni, Battersea
J'étais très heureux de trouver Muni London, un studio de céramique nouvellement ouvert basé à Battersea. Ils dirigent la classe parfaite pour un enterrement de vie de jeune fille : The Booty Call. Un cours de poterie réalisant un pot audacieux en forme de crosse. Après quelques verres la veille, cela semblait être l’activité idéale du dimanche.
Le studio lui-même a des objectifs intérieurs : relaxant, rempli de céramique et parfaitement rose. Le professeur était fantastique et nous a aidés dans le processus de fabrication de "saucisses" en argile pour façonner nos fesses. Vous pouvez imaginer les jeux de mots maladroits que nous faisions autour de la table. Après tout, c'était un poulet.
Je me suis surpris en créant un pot joyeux que j'ai hâte de mettre sur mon étagère une fois qu'il sera prêt à être récupéré.
L'amant du fermier
Pour terminer l'événement, nous sommes allés chez la très réputée Farmers Mistress à Battersea. The Farmers Mistress est un restaurant indépendant qui se targue d'offrir les meilleurs produits locaux et ses délicieux menus de saison mis à jour. Le menu regorge d'options végétariennes et végétaliennes fantastiques – le Dirty Vegan Burger et le Goodness Bowl sont parfaits, et j'ai hâte d'essayer à nouveau le Veggie Mistress. La décoration est bien pensée, jolie et décontractée. Nous nous sommes assis sous l’enseigne au néon qui disait « naturellement méchant » devant un mur de briques apparentes peint en blanc. Les intérieurs ont une atmosphère industrielle avec des touches dorées féminines partout. La nourriture et l'atmosphère se combinent pour créer un endroit merveilleux pour un brunch décontracté. Pas étonnant qu'il y ait une longue file d'attente à l'extérieur.
En résumé, un merveilleux week-end et le modèle parfait pour des poules en bonne santé.
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On dit que "là où il y a une volonté, il y a un chemin", mais la volonté de commencer des séances de sport nous emmène sur plusieurs chemins, ces chemins nous mènent finalement à un seul point, mais il y a beaucoup de différence de distance et donc le temps a passé pour arriver à notre point qui est notre objectif.
C'est pourquoi nous devons choisir la méthode qui nous amènera le plus rapidet mais surtout le plus efficacement possibleEntre ces chemins, nous avons la corde à sauter et le rameur, lequel des deux choisir Meilleurs résultats ? Et quels sont les avantages de chacun ?
Pourquoi choisir le rameur ?
Pour un exercice complet, toucher plus de 50% des muscles, brûler beaucoup de calories, le rameur est le choix parfait pour vous, le rameur est toujours noté l'appareil complet, car elle touche surtout de nombreux muscles (taille abdominale, dos, jambes, biceps, triceps, épaules, etc.). Contrairement à ce que beaucoup pensent, le rameur (ou l’aviron) affecte Les muscles inférieurs aussi ! Il est vrai que l'aviron ne vous donnera pas un corps de bodybuilder mais il affinera votre silhouette et vous aidera à brûler des calories et donc à perdre du poids.
Le rameur (le rameur) peut être utilisé de différentes manières, en fonction de la capacité et du désir de l'utilisateur, en augmentant ou en diminuant l'intensité de l'exercice qu'il vous proposera. diverses alternances.
La corde à sauter, est-ce efficace ?
La corde à sauter est l'un des exercices les plus anciens et le plus recommandé Pour perdre du poids, une séance de corde à sauter est non seulement agréable mais aussi très efficace pour brûler des calories et des graisses et ainsi perdre de nombreux kilos.
La corde à sauter ou comme certains l'appellent la corde à danser, est un jeu d'enfant ce qui non seulement fait perdre du poids mais renforce également les muscles des cuisses, des fessiers, des mollets ainsi que la ceinture abdominale et les adducteurs.
La corde à sauter présente d’autres avantages tels que :
Facilite le retour veineux.
Améliore la fonction respiratoire.
Organise la fonction cardiaque.
Maximise la dépense calorique.
Améliore la coordination, la flexibilité et l’agilité.
Affiner la silhouette.
Améliore l'humeur.
Contrairement à ce que pensent beaucoup de gens, sauter à la corde ne fait pas que renforcer le bas du corps. mais aussi le hautLe mouvement de rotation que l'athlète effectue lors de son exercice sollicite les pectoraux, les bras et les épaules.
un petit conseil que nous vous proposons : Pensez à alterner différents exercices. pour dynamiser votre entraînement et éviter l'ennui. Imaginez une séquence de sauts différents avec une musique qui vous motive !
Pensez à utiliser les deux !
Si vous souhaitez avoir de meilleurs résultats, plus rapides, plus efficaces et surtout des séances plus ludiques, pensez à combiner les deux.
Des séances similaires ne vous séduisent plus après un certain temps.
Malgré les alternances que proposent les deux exercices, vous courez toujours le risque de vous ennuyer au bout d'un moment, alors essayez de combiner les deux exercices ou même d'introduire d'autres dispositifs pour varier, cela vous permettra d'éviter l'ennui d'une part et d'autre part. autre. . avoir une séance plus complet et varié.
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Plus tôt cet été, j'ai préparé ce que je pensais n'être qu'une salade pour le dîner qui s'est avérée être ma nouvelle salade pour le dîner préférée de tous les temps et qui était littéralement la seule chose dont je pouvais parler au cours des prochaines semaines. Sans cesse. Insupportablement. Je n'ai même pas attendu pour vous demander si vous aimez les ailes de poulet (bien sûr), les salades Cobb (vous l'aimerez peut-être, je peux le dire) ou si vous cherchez une idée de dîner. Ce n'est tout simplement pas qui je suis.
Peut-être encore moins surprenant a été de réaliser que j'ai des opinions très arrêtées sur l'adaptation de l'idée des ailes de poulet à des choses qui ne sont pas des ailes de poulet, ce qui signifie que je suis sur le point de décomposer mes parties préférées de tout cela :
* La légèreté : Je trouve les ailes de poulet aussi légères que des ailes de poulet frites trempées dans une sauce au beurre épicée puis trempées à nouveau dans une vinaigrette ranch au fromage bleu. C'est qu'ils ne sont pas panés ; le croquant vient de la peau elle-même. Pour cette salade, vous pouvez tout à fait utiliser une escalope de poulet panée et croustillante si vous le souhaitez ; cependant, j'ai été entièrement satisfait des cuisses de poulet grillées.
* Le dressing à deux fers : La sauce Buffalo est un mélange de sauce piquante fine, beurrée et piquante. La vinaigrette crémeuse est de type ranch et plus épaisse. Pour moi, l'interaction de ces deux textures et saveurs est primordiale, donc cette salade devait avoir deux « vinaigrettes », au lieu de simplement les mélanger.
* Fromage bleu sans fromage bleu : J'adore la vinaigrette au fromage bleu, mais mon opinion étrange est que je préfère le fromage bleu en dehors de la vinaigrette. Sinon, je finis par avoir l'expérience de manger toute la pinte de glace juste pour chercher les pépites de pâte à biscuits, qui, j'insiste, sont universelles. Saupoudrer de fromage bleu permet à chaque bouchée d'en avoir un peu sans tout noyer avec plus de vinaigrette que je ne le souhaite.
* Tous les autres: À mon avis, les carottes et le céleri sont indispensables dans les ailes de poulet, et pas seulement comme garniture de plats. À partir de là, j'ai ajouté plus de légumes hachés (concombres, poivrons, tomates, oignon rouge haché) qui se marient bien avec ces saveurs et suffisamment de légumes-feuilles pour compléter le tout.
* Style de bar à salade : Je sers le tout non assemblé, car cela permet à chacun à table de réaliser sa salade avec l'équilibre d'ingrédients de ses rêves, y compris ceux qui ne veulent pas de poulet, de fromage bleu (plus pour moi !), ou même de sauce buffalo. De plus, les restes se conservent à merveille (vinaigrettes dans leurs propres bocaux, laitue dans un sac, légumes verts dans un récipient) puisqu'ils ne sont pas mélangés.
Est-ce que je pense trop à ces choses ou est-ce que je suis assez obsédé ? J'espère que vous l'essayerez et que vous le découvrirez.
Précédemment
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Que vous cherchiez à développer une carrière de professeur de méditation, ou approfondissez simplement votre pratique personnelle, un cours de formation de professeur de méditation (MTT) peut vous convenir.
Bien que la plupart des pays n'exigent pas que les professeurs de méditation soient agréés ou certifiés, un bon cours MTT peut :
Vous aider à apprendre de nouvelles techniques.
Perfectionnez vos compétences pédagogiques
Apprenez quoi faire (et quoi Non faire) pour enseigner aux individus et aux groupes
Approfondissez votre pratique personnelle
Développez votre confiance en tant qu'enseignant
La certification peut vous aider à vous sentir plus en confiance en offrant vos services en tant que professeur de méditation, à améliorer votre capacité à acquérir de nouveaux clients et même à obtenir (et accepter) une assurance.
Ce sont les 10 meilleurs programmes de formation de professeur de yoga en ligne de 200 heures
La formation de professeur de méditation est plus qu'un certificat
Pendant des millénaires, la formation des professeurs de méditation s’est déroulée principalement dans les monastères et les ashrams. Mais à l’ère d’Internet, la formation de professeur de méditation en ligne est devenue la nouvelle norme.
Certains MTT en ligne ne proposent qu'une ou deux heures d'enseignement et alto – Vous êtes un professeur de méditation certifié !
Bien que cela puisse paraître bien si tout ce que vous voulez est un morceau de papier indiquant que vous êtes « certifié », cela ne fait pas grand-chose pour développer vos connaissances, votre sagesse, votre pratique, votre présence, votre confiance, votre impact, votre réseau professionnel ou votre carrière.
Toutes les formations de professeur de méditation ne sont pas égales.
La bonne nouvelle est qu’il existe des programmes de formation de professeur de méditation en ligne vraiment puissants et transformateurs qui peuvent vraiment vous aider à devenir un professeur de méditation puissant, performant et percutant.
Vous trouverez ci-dessous les cinq meilleurs programmes de formation de professeur de méditation en ligne en 2022.
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Top 5 des cours de formation de professeur de méditation en ligne :
1. Cours de formation de professeur de méditation de 200 heures à l'Université de Méditation (MTT-200)
Le programme de formation des enseignants de méditation de Meditation University (en partenariat avec Meditation Magazine) rassemble douze des meilleurs enseignants et auteurs de Meditation Magazine (dont notre fondateur, Ashton August !) pour créer l'un des premiers cours de formation d'enseignants de Meditation Magazine, la méditation la plus complète au monde.
La grande puissance du MTT-200 vient de « l’apprentissage des spécialistes ». Pensez : spécialistes en traumatologie, spécialistes de la méditation pour enfants et spécialistes de la respiration, tous offrant leur expertise. Chaque professeur du MTT-200 fournit des informations détaillées sur la façon dont il a bâti sa carrière réussie en tant que professeur de méditation, afin que vous puissiez faire de même. Ce cours vous aide également à développer votre propre pratique et vous fournit des outils pour devenir un professeur de méditation à temps plein.
Entièrement en ligne : Oui, ce cours est entièrement en ligne. Il existe des vidéos préenregistrées et des sessions Zoom en direct, mais vous n'avez pas besoin d'être précis dans un endroit précis.
Format: Cours de 12 semaines (incluant sessions live et tutorat) ou section « DIY » (accès aux vidéos et supports de cours, mais pas aux sessions live/interactives/tutorat)
Enseignants): Kevin Ellerton, Ashton August, fondateur de YouAligned, et l'enseignante des cours YA Dr Jenelle Kim, Prince Daniels Jr, Nhi Nhi Le, Thara Natalie, Brett Cotter, Isabelle Baker, Mark Van Buren, Forrest Neal, Dr Mansi Vira et Ronn Pawo McLane.
Technique(s) de méditation : Respiration (5 types différents), Metta, bols tibétains, « Éveil », Shikantaza, Pleine conscience, Chakras, Body-scan, Zen koans, Méditation debout et marchante, Karma yoga, méditation pour enfants, méditation pour personnes traumatisées et plus encore.
Accréditations : L'Organisation de Méditation et l'Alliance Internationale de Méditation et de Pleine Conscience
Longueur: 12 semaines
Bonus supplémentaires :
Manuel complet du professeur de méditation avec des dizaines de styles de méditation.
Les noms des diplômés du MTT-200 sont publiés dans le magazine Meditation et vous pouvez obtenir des pistes de formation grâce à la liste.
Accès direct à la publication des articles dans Meditation Magazine
Les diplômés peuvent utiliser le logo Meditation Magazine sur leurs sites Web
Les diplômés peuvent diffuser leurs méditations en direct auprès des plus de 20 000 abonnés sociaux de Meditation Magazine.
Les diplômés peuvent « modérer » (et éventuellement attirer des clients) dans le groupe Facebook de Meditation Magazine
Les diplômés reçoivent une séance individuelle de mentorat et de développement professionnel
Prix : 3 000 $ pour le programme complet de 12 semaines, ou 1 500 $ pour la piste « DIY ». Des bourses et des réductions sont disponibles. Des bourses, des aides financières et des plans de paiement sont disponibles !
2. Programme de certification d'enseignant de méditation de pleine conscience Sounds True
C'est le cours le plus cher de notre liste, au prix de 8 700 $… et pour cause. Le programme de certification de professeur de méditation Sounds True Mindfulness est un cours de deux ans, avec une formation en direct dispensée par des professeurs de méditation renommés tels que Tara Brach et Jack Kornfield.
Ce cours combine des vidéos en ligne avec une formation Zoom en direct, un enseignement pratique et des questions-réponses. Comprend également des leçons vidéo d'Eckhart Tolle, Dan Siegel, George Mumford, Zenju Earthlyn Manuel et Kristin Neff. Comprend une « Formation sur la sensibilité culturelle » afin que vous puissiez enseigner à une grande variété de personnes de tous les groupes démographiques.
Format: Vidéos préenregistrées et sessions en direct
Entièrement en ligne : Oui, ce cours est entièrement en ligne. Il existe des vidéos préenregistrées et des sessions de zoom, mais vous n'avez pas besoin d'être précis dans un endroit précis.
Enseignants): Tara Brach, Jack Kornfield (avec des « apparitions » d'Eckhart Tolle, Dan Siegel, George Mumford, Zenju Earthlyn Manuel, Kristin Neff, Van Jones et plusieurs autres professeurs invités
Technique(s) de méditation : Conscience
Accréditations : Association internationale des professeurs de pleine conscience
Longueur: 2 ans
Prix: 8 700 $
3. Certification d'enseignement de méditation du Centre Chopra
Tout le monde a entendu parler de Deepak Chopra... donc obtenir une certification internationalement reconnue du Chopra Center Meditation Instruction Certification sera certainement très gratifiant.
Cette formation complète se concentre sur l’ancienne technique de méditation védique de la méditation sonore primordiale. Apprenez l'histoire de cette tradition unique de méditation basée sur le mantra, la philosophie du yoga, et recevez une boîte à outils de pratiques pédagogiques et de stratégies personnalisées pour vous soutenir en tant qu'enseignant.
Format: Vidéos préenregistrées et sessions Zoom en direct
Enseignants): Deepak Chopra, Devi Brown, Yogini Shambhavi Devi, Roger Gabriel, Pete Kirchmer, Teresa Long, Manjula Nadarajah et Pandit Vamadeva Shastri
Technique(s) de méditation : Méditation Sonore Primordiale
Longueur: 16 semaines
Bonus supplémentaires :
3 Séances de Groupe de Manifestation et de Visualisation avec Roger Gabriel
Atelier de sagesse en coaching de 60 minutes animé par Pete Kirchmer
Planificateur PDF imprimable
forfait ebook
Accès au programme de calcul de mantra en ligne de Chopra
Prix: 5 188 $
Pourquoi Deepak Chopra pratique deux heures de yoga par jour
4. Formation de professeur de méditation Mindfulness Center SOMA
La formation de professeur de méditation « SOMA » du Mindfulness Center est profondément ancrée dans la science. En fait, le nom SOMA signifie « Science de la conscience consciente ».
Le cours est dirigé par le Dr Deborah Norris, une scientifique prolifique en neurocomportementale qui est également fondatrice du Mindfulness Center, auteur de rédacteur en chef de MindBodyJournal.com, psychologue résident et directeur du programme de psychobiologie de la guérison à l'American University.
Étant dirigé par un scientifique, il n'est pas surprenant que ce cours se concentre sur des pratiques fondées sur des preuves et sur les effets des différentes techniques de méditation sur le cerveau.
La ferme concentration du Dr Norris sur la science derrière la pleine conscience est la vertu qui vaut à ce cours une place sur notre liste des cinq meilleurs programmes de formation de professeur de méditation.
Format: Vidéos préenregistrées et discussions mensuelles en direct.
Enseignants): Dre Deborah Norris, avec les professeurs Jessie Taylor et Aurora Hutchinson
Technique(s) de méditation : Il couvre une variété de méditations bien étudiées, en particulier des techniques de pleine conscience basées sur la compassion et la conscience de soi.
Accréditations : Association internationale des thérapeutes du yoga (IAYT)
Longueur: 160 heures
Prix: 1 700 $
5. Formation de facilitateur de respiration de la Sacred Breath Academy
La formation de facilitateur de respiration de la Sacred Breath Academy est peut-être la formation de facilitateur de respiration en ligne la plus complète que nous ayons trouvée en ligne. Si vous souhaitez vous spécialiser dans la respiration et que vous êtes moins intéressé par l’enseignement de formes de méditation plus traditionnelles, c’est un bon pont.
Il comprend 350 heures de travail à votre rythme (en utilisant leur plateforme en ligne), plus 50 heures de travail « intensif », en personne ou en ligne.
Bien que cet article se concentre principalement sur les formations de professeur de méditation en ligne uniquement, ce cours comporte une composante en personne (mais vous pouvez suivre la partie intensive en ligne si vous en avez besoin).
Cependant, la Sacred Breath Academy recommande fortement de participer au volet en personne aux États-Unis, au Mexique, en Grèce ou à Bali (cela semble amusant si vous pouvez le faire fonctionner) ! Les frais de déplacement, de nourriture et d’hébergement ne sont pas inclus dans les frais de scolarité, alors budgétisez en conséquence.
Format: 350 heures de modules en ligne autoguidés et 50 heures intensives (en personne ou en ligne)
Enseignants): alors Leigh
Technique(s) de méditation : Respiration
Longueur: 400 heures
Prix: 4 444 $
Découvrez la meilleure formation de professeur de méditation pour vous
Et voilà : les meilleures options pour la formation de professeur de méditation en ligne. Lequel t'appelle ?
Que vous décidiez de suivre l'une de ces formations de professeur de méditation (ou une autre !) pour approfondir votre propre pratique de méditation ou pour guider les autres dans leur voyage, ce sont tous des programmes incroyables, dirigés par des professeurs phénoménaux et des gardiens de la sagesse, et vous aurez sûrement un expérience transformatrice.
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