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Étiquette : gym direct renforcement musculaire 2022

La clé du bonheur permanent, de la mère de la pleine conscience

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Hannah Frye est rédactrice adjointe santé et beauté chez mindbodygreen. Elle est titulaire d'un baccalauréat en journalisme et d'une mineure en études sur les femmes, le genre et les queer de la California Polytechnic State University, à San Luis Obispo. Hannah a écrit sur des sections liées au style de vie, notamment sur les soins de la peau, la santé des femmes, la santé mentale, la durabilité, les tendances des médias sociaux et bien plus encore. Elle a précédemment effectué un stage pour Almost 30, un podcast sur la santé et le bien-être de premier ordre. Dans son rôle actuel, Hannah rend compte des dernières tendances et innovations en matière de beauté, de la recherche sur la santé des femmes, de l'actualité sur la santé cérébrale et bien plus encore.

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10 leçons de vie qui ont fait de moi une personne beaucoup plus heureuse

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« Le bonheur est un comment, pas un quoi. "Un talent, pas un objet."

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Plus je vieillis, plus je vis la vie et plus j’apprends ce qui me rend vraiment heureux. Tout au long de ma vie, j'ai toujours été un homme plutôt heureux, mais j'ai définitivement connu des hauts et des bas comme tout le monde.

Le bonheur a toujours été un sujet d’intérêt fascinant pour moi. J'ai toujours considéré le bonheur comme la quintessence de toute réussite que la vie peut apporter. Pour moi, je pense que le revenu et le statut sont importants ; Cependant, si cela se fait au détriment du bonheur, ce n’est pas quelque chose que je voudrais continuer à poursuivre.

Le bonheur prend de nombreuses formes et j’ai appris qu’il peut être extrêmement différent pour chacun. Cependant, j’ai appris 10 leçons de vie qui, je crois, peuvent aider n’importe qui à devenir une personne plus satisfaite et plus heureuse. J'aimerais partager avec vous les 10 leçons de vie qui ont fait de moi une personne beaucoup plus heureuse.

saut impressionnantImage : Quelques amis et moi gambadons dans les vignes. J'adore ce saut, non ? 🙂

Apprendre à dire je t'aime

Pour une raison quelconque, cela a toujours été difficile pour moi, surtout avec ma famille immédiate. En grandissant, j’ai réalisé ce que ma famille avait fait pour moi tout au long de ma vie et que je leur en suis très reconnaissante. J'apprends encore à dire davantage « je t'aime » et je trouve toujours cela difficile (je pense que cela fait partie de nos gènes masculins de trouver cela difficile !), mais quand je le fais, cela me procure un grand sentiment de bonheur et je je me sens heureux. Authentique et honnête avec moi-même. De plus, je sais que mes proches l’apprécient vraiment.

apprendre à pardonner

Il y a eu des moments dans ma vie où je me suis senti trahi ou déçu, et il y a eu des moments où je sais que j'ai laissé tomber les autres. Bien que cela soit parfois difficile, j’ai découvert que pardonner aux autres et être capable de me pardonner est essentiel pour pouvoir avancer et retrouver une vision vraiment positive de la vie.

Apprendre à dire non

J'avais l'habitude de lutter (et c'est encore souvent le cas) pour dire non à des personnes, à des événements ou à des situations qui prendraient alors beaucoup de mon temps et auraient un impact négatif sur certains domaines de ma vie. J'ai appris que dire non est essentiel pour pouvoir me concentrer sur ce en quoi je crois vraiment, ce que j'apprécie et ce qui est important pour moi dans ma vie.

Apprendre à vivre ma passion au quotidien.

Maintenant que je suis travailleur autonome, j'ai le plaisir de pouvoir passer mon temps comme je l'entends. Je peux intégrer ma passion dans la vie de tous les jours et dans le travail que j'effectue. J'ai appris que passer le moins de temps possible à vivre ma passion chaque jour peut avoir un impact énorme sur ce que je ressens et sur le succès que j'obtiens.

Apprenez à manger sainement et à faire de l'exercice régulièrement

Le vieil adage dit « vous êtes ce que vous mangez » et j’y crois sincèrement. La quantité d’informations sur la santé et le bien-être est aujourd’hui absolument énorme. Il est scientifiquement prouvé qu’une alimentation saine et une activité physique régulière peuvent avoir d’énormes avantages physiques et émotionnels. Je fais maintenant de l'exercice tôt le matin pendant environ 30 à 40 minutes, 5 jours par semaine, ce qui m'a aidé à me sentir plus énergique et plus heureuse au quotidien.

Apprendre à se connecter profondément

J’avais un peu peur de me connecter profondément avec les autres parce que je pensais toujours que je me rendais trop vulnérable en le faisant. C'est comme apprendre à dire "Je t'aime". Je suis maintenant beaucoup plus conscient des avantages de me connecter plus profondément avec les autres et j’essaie activement de le faire. J'ai appris que me rendre vulnérable et me connecter profondément avec les autres peut m'aider à être plus détendu, ouvert et honnête et m'aider à devenir davantage qui je suis vraiment. J'ai également appris qu'établir une connexion profonde, être vulnérable et demander de l'aide est essentiel à la fois pour la croissance et le succès. Cela aide également à construire une relation honnête et de confiance.

Apprenez à voir la vie différemment

C’est quelque chose sur lequel je continue de me concentrer et de comprendre pour m’aider à créer mon propre style de vie. J'ai appris que la vie ne devrait pas être prise si au sérieux et que la vie consiste simplement à profiter du temps dont nous disposons et à apporter notre contribution d'une manière ou d'une autre. Je ne suis pas fan des carrières traditionnelles en entreprise ni du temps passé à travailler sur les priorités des autres. Cela étant dit, je suis sûr que je réintégrerai le monde de l'entreprise à un moment donné, mais cela sera davantage axé sur l'acquisition des compétences et de l'expérience nécessaires pour avancer là où je veux aller dans ma vie.

Apprendre à fixer mes propres objectifs

Je n’avais jamais l’habitude de me fixer mes propres objectifs. Le monde qui m’entourait le faisait pour moi, comme lorsque mes parents me disaient quelles années je devais poursuivre ou quel emploi je devais obtenir, et mes professeurs me disaient comment poursuivre mes études. Même en tant qu'adulte, mes patrons et la société (par le biais des normes sociales, de la pression des pairs et des médias, etc.) me dicteraient ce sur quoi je me concentrerais. J'ai appris que fixer mes propres objectifs et me concentrer sur ce en quoi je crois vraiment est la seule façon de vivre authentiquement, de réaliser mon plein potentiel et de maintenir le bonheur.

Apprendre à compter mes bénédictions

Quand j'étais enfant, je prenais tout pour acquis. Au fur et à mesure que je suis devenu plus conscient du monde qui m'entoure, j'ai réalisé que j'ai la chance d'avoir une bonne santé, un grand cercle social et une grande communauté, et la liberté de vivre la vie que je choisis. Je me rappelle cela chaque jour, ce qui m'aide à affronter le monde avec une attitude positive et un état d'esprit pour faire la différence.

apprendre à donner

En poursuivant ce qui précède, j’ai appris que donner est un ingrédient essentiel du bonheur. J'ai réalisé que plus je donne, plus je reçois en retour. Cela fait référence à la fois au don aux autres et également au fait de donner mon temps et mon énergie à ce que je crée. J'ai appris que donner aux autres peut améliorer mes relations, renforcer la confiance et faire une différence dans la vie de quelqu'un d'autre. J'ai également appris que plus je donne de temps, d'énergie et de concentration sur mes objectifs, plus mon retour sera grand en termes de réussite et de bonheur.

Fin

La vie continue de se dérouler et je continue d'apprendre chaque jour. Il y a tellement d’expériences et tellement de relations que je n’ai pas encore eu dans la vie et je suis vraiment enthousiasmé par ce que la vie a à m’apporter.

J'espère revenir sur ce poste dans plusieurs années et voir ce qui a changé dans ma vie et ce que j'ai appris d'autre sur la vie, le succès et le bonheur.

Quelles leçons avez-vous apprises sur la vie, la réussite et le bonheur ?

Merci de partager dans les commentaires !

Brendan

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La pollution, une menace pour la santé mondiale

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Selon le dernier rapport mondial sur la qualité de l’air publié en août 2023, la pollution de l’air constitue la plus grande menace externe pour la santé humaine dans le monde. Les effets néfastes de la pollution sont importants et multiples. L'amélioration de la qualité de l'air constitue un défi important pour préserver la santé humaine dans les années à venir. Explications.

pollution sanitaire

Quatre pays champions du monde de la pollution atmosphérique

Si la pollution atmosphérique, par la circulation des masses d'air autour de la planète, impacte l'ensemble de la planète, certaines régions sont plus polluées que d'autres, avec des risques importants pour la santé des populations. L'Asie du Sud abrite les quatre pays les plus pollués au monde, même si ces quatre pays représentent à eux seuls un quart de la population mondiale :

  • LeBangladesh
  • Inde
  • Népal
  • Pakistan

Selon les données et estimations, le niveau de pollution dans ces pays pourrait réduire l’espérance de vie des populations de 5 ans en moyenne. Un chiffre alarmant, d’autant plus que bien souvent l’air n’est pas le seul élément contaminé. L’eau et le sol sont également souvent contaminés, ce qui a également de graves conséquences sur la santé. Un autre continent subit également les conséquences de la pollution atmosphérique, l'Afrique, en raison de son niveau de pollution élevé, mais aussi du manque récurrent d'infrastructures.

Une mobilisation internationale indispensable

Face à ces défis, le rapport souligne le manque d'actions concertées pour promouvoir le développement d'infrastructures visant à améliorer la qualité de l'air en Afrique et en Asie. Pourtant, la pollution de l’air représente un danger au moins aussi grand que d’autres fléaux, comme le paludisme ou le VIH/SIDA. Des enjeux qui bénéficient depuis des années d’une forte mobilisation nationale et internationale. Pourtant, la lutte contre la pollution de l’air est possible. La Chine en est un exemple. La pollution en Chine a diminué de plus de 42 % depuis 2013. Grâce à ces efforts, les Chinois peuvent espérer vivre 2,2 ans de plus qu'avant, si la pollution de l'air est maîtrisée. Mais les efforts doivent se poursuivre car la Chine affiche toujours des niveaux de pollution six fois supérieurs aux seuils définis par l’Organisation mondiale de la santé (OMS).

En Europe et aux États-Unis, les autorités de santé publique fixent des normes de plus en plus strictes pour réduire la pollution de l’air, mais les inégalités territoriales persistent. Aux États-Unis, les zones les plus contaminées se trouvent en Californie, en raison de l'impact des grands incendies de forêt de ces dernières années. En Europe, l’air est généralement plus pollué à l’Est qu’à l’Ouest, une différence qui se reflète dans l’espérance de vie.

Améliorer la qualité de l’air pour prolonger l’espérance de vie

Agir sur la pollution de l’air permet d’agir directement sur l’espérance de vie, preuve des multiples impacts néfastes de la pollution de l’air. En réduisant simplement certaines particules fines, il serait possible d'augmenter l'espérance de vie humaine de 2,3 ans, soit 17,8 milliards d'années de vie à l'échelle de la population mondiale. L’impact de ces particules fines sur la santé se dévoile :

  • Équivalent aux effets du tabac ;
  • Plus de trois fois supérieurs aux effets de la consommation d’alcool ou d’eau contaminée ;
  • Plus de cinq fois supérieures aux conséquences des accidents de la route.

Ces données démontrent l’urgence de sensibiliser aux risques liés à la pollution de l’air et la nécessité absolue de mettre en œuvre des mesures pour la réduire et protéger les populations des risques pour leur santé.

Estelle B., Docteur en Pharmacie

Sources

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Hypopressifs à la maison : qu’est-ce que c’est et comment les pratiquer

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hypopressif à la maison

Les exercices hypopressifs sont une technique d’entraînement abdominal et postural qui se concentre sur l’activation des muscles centraux et du plancher pelvien. Ces exercices sont devenus de plus en plus populaires ces dernières années en raison de leurs avantages potentiels pour la santé et la forme physique. Il existe des façons de travailler hypopressif à la maison et j'ai de très bons résultats.

Dans cet article, nous allons vous expliquer comment travailler les hypopresseurs à la maison et quels aspects vous devez prendre en compte.

Caractéristiques principales

exercices hypopressifs à la maison

La particularité des exercices hypopressifs est la création d'une pression négative dans la cavité abdominale grâce à une combinaison de respiration diaphragmatique et de contraction des muscles abdominaux profonds. Ceci est réalisé grâce à l'apnée expiratoire, qui consiste à expirer complètement l'air, puis à retenir sa respiration pendant quelques secondes tout en contractant les muscles abdominaux et pelviens. Cette technique est répétée dans plusieurs postures et positions spécifiques, ce qui sollicite efficacement les muscles du tronc et favorise leur tonification.

Les avantages potentiels de les exercices hypopressifs incluent une amélioration de la posture du corpsréduire le tour de taille, renforcer le plancher pelvien, prévenir les problèmes d'incontinence urinaire et réduire la pression intra-abdominale. Il a également été suggéré qu’ils pouvaient contribuer à la récupération post-partum et améliorer les performances sportives.

Comment faire des hypopresseurs à la maison

noyau de travail

La première étape pour comprendre comment effectuer des hypopresseurs à la maison est de comprendre ses composants. Ces exercices sont effectués pendant l'apnée (c'est-à-dire sans air dans les poumons) et peuvent être actifs (passer par des postures) ou passifs (tenir des postures statiques). Les deux peuvent vous aider à renforcer votre plancher abdominal et pelvien et à obtenir un ventre plat.

Cette activation abdominale se fait par la respiration, en suivant ces étapes dans chaque posture que vous souhaitez pratiquer :

  • Inspirez et expirez plusieurs fois pour remplir votre poitrine d'air.
  • Relâchez tout l'air lors de votre dernière expiration tout en contractant votre ventre comme si vous appuyiez votre nombril contre votre dos.
  • Maintenez la contraction musculaire pendant 10 à 20 secondes. Au fur et à mesure que vous gagnez en expérience, vous pouvez augmenter le temps de contraction.
  • Il remplit les poumons d’air et revient au rythme respiratoire normal.

Avant de continuer, n'oubliez pas que si vous souffrez de tout type de blessure ou de pathologie, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d'effectuer tout exercice. Pratiquer des hypopresseurs à la maison permet de conserver une habitude simple et facile qui a plus qu'une fonction esthétique.

Avantages de réaliser ces exercices

abdos

Ce sont les avantages de travailler constamment et d'être hypopressif à la maison :

  • Ils aident à corriger l'attitude posturale et à prévenir les hernies en renforçant les muscles.
  • Ils perfectionnent l'équilibre du corps et sa coordination.
  • Ils détendent les tensions musculaires.
  • Ils améliorent la circulation sanguine et la fonction cardiorespiratoire.
  • Ils réduisent la taille de la taille.
  • Ils renforcent le plancher pelvien et préviennent l'incontinence.

En bref, inspirer et expirer fait partie de notre nature, et contrôler la respiration grâce au mouvement de votre diaphragme Non seulement il est bénéfique pour améliorer votre apparence et obtenir un ventre plat, mais il présente également de nombreux avantages pour votre santé.

Table pour fabriquer des hypopresseurs à la maison

La première chose à retenir est qu'il ne faut pas faire d'exercices après les repas car, comme nous l'avons mentionné précédemment, il est nécessaire de travailler ses abdominaux pour les renforcer. Le prochain point à considérer est la posture. Vous pouvez commencer avec ces 5 postes que nous vous proposons et qui vous conviennent :

Allongé

Allongez-vous sur votre tapis, pliez vos jambes et placez vos bras à vos côtés. C’est un exercice que vous pouvez également faire au lit. Suivez les instructions dans un premier temps pendant 3 à 5 contractions.

Allongé version 2

Une autre façon de faire des hypopresseurs à la maison est de lever les bras à hauteur d'épaule, légèrement pliés, les paumes tournées vers le plafond et de veiller à ce que les doigts des deux mains se touchent.

séance

Vous pouvez vous asseoir sur une chaise avec les pieds sur le sol ou vous asseoir sur un tapis avec les jambes croisées, en prenant soin de garder le dos droit pendant que vous effectuez la contraction.

Debout

Levez-vous et penchez-vous en avant, pliez légèrement vos jambes et placez vos mains sur vos genoux pour plus de confort. Dans cette position, contractez vos muscles abdominaux et pelviens pendant l'apnée.

À quatre pattes

Placez vos mains sur le sol et vos genoux à hauteur de hanches. N'étirez pas vos orteils, maintenez-les uniformément soutenus et gardez le dos droit. Au fur et à mesure que vous progressez dans la contraction, ouvrez légèrement vos coudes sur les côtés, en transférant le poids de la pression sur vos bras. Lorsque vous relâchez la tension, revenez à la position de départ.

Vous pouvez combiner ces 5 postures dans une pratique de 10 ou 15 minutes à la maison au fur et à mesure que vous gagnez en expérience.

Est-ce efficace après l'accouchement ?

Les hypopresseurs après l'accouchement peuvent non seulement aider à tonifier le ventre, mais aussi de renforcer le plancher pelvien, fragilisé par le poids de la grossesse et l'effort de l'accouchement.

Le renforcement des muscles de votre plancher pelvien peut aider à réduire l'incontinence urinaire et le prolapsus, qui surviennent lorsque les tissus situés entre le vagin et le rectum s'affaiblissent et peuvent se déchirer. Grâce à ce contrôle de la respiration et du diaphragme, les organes internes comme l'utérus, la vessie et les intestins sont également surélevés.

Si vous effectuez 15 minutes d'hypopresseurs à la maison trois à cinq fois par semaine, vous remarquerez une amélioration des muscles de votre plancher pelvien tout en travaillant vos abdominaux.

Notez ces 5 conseils pour améliorer vos notes :

  • Soyez cohérent et faites de l’exercice régulièrement au moins 3 fois par semaine.
  • Soyez patient et la persévérance donnera des résultats à moyen terme.
  • Faites attention à votre posture tout au long de la journée et Étirez-vous si vous restez dans la même position pendant une période prolongée.
  • Apportez des changements à votre mode de vie, comme avoir une alimentation saine, boire de la bonne eau et limiter les sources de stress ou d’anxiété.
  • Améliorez les effets de ces entraînements avec des produits conçus pour vous aider à brûler les graisses, à raffermir votre peau et à stimuler votre métabolisme.

J'espère qu'avec ces informations, vous pourrez en apprendre davantage sur la façon de fabriquer des hypopresseurs à la maison et sur ses avantages.

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Tarte au shaker aux pommes – 101 livres de cuisine

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L'inspiration pour cette tarte aux pommes est venue peu de temps après la publication d'une tarte au citron. au début de cette année. Je suis tombé sur un livre sur la vie et le design de Shaker dans une librairie d'occasion. Ma tête était toujours dans le monde Shaker, alors je l'ai levée. C'était un long livre, le plus complet que j'ai jamais trouvé, et comprenait des sections entières sur la vie communautaire, les outils Shaker et même une page sur la façon de faire pousser des fleurs. En ce qui concerne les fleurs, les Shakers ne les cultivaient traditionnellement pas à des fins esthétiques ou décoratives, mais uniquement à des fins culinaires ou médicinales.

une tarte aux pommes avec une croûte en treillis dans un moule à tarte en verre sans tranche

Tarte aux pommes au shaker : l'inspiration

J'ai ramené le livre à la maison et j'ai continué à lire. Le récit de sœur Marcia Bullard (1821-1899) poursuit en rapportant que « des pétales de rose étaient collectés et distillés pour obtenir de l'eau de rose, qui était utilisée à des fins médicinales et aussi comme arôme en cuisine ». Tout comme nous utilisons la vanille aujourd'hui. Puis il dit : « L’eau de rose était un ingrédient traditionnel des tartes aux pommes Shaker ». Et c'était le record pour moi. Un gâteau au parfum de pomme et de roses ? Cela semble incroyable (et ça l'est !). Nous sommes ici. Apparemment, l’eau de rose était un agent aromatisant important aux États-Unis avant l’apparition des extraits de vanille.
une tarte aux pommes complète refroidissant sur un plan de travail après cuisson en cuisine

Pourquoi j'aime ce gâteau

Je comprends ce que les gens aiment dans le type de tarte aux pommes qui est populaire aux États-Unis aujourd'hui. Ils aiment la cannelle, ils sont chaleureux, nostalgiques et douillets. Ce gâteau contient toutes ces choses, sans les épices chaudes. Et parce que tu joues un beau joker floral, désormais, tu auras toujours mon cœur. Ce mouvement, un ingrédient, change toute la personnalité du gâteau. Si vous aimez la tarte aux pommes et que vous souhaitez changer un peu les choses cette année, essayez-la.
une belle tarte aux pommes avec une croûte en treillis sur une assiette à tarte en verre

Quel genre de pommes pour la tarte aux pommes ?

Les pommes Honeycrisp sont idéales pour les tartes (et les collations), mais il peut être un peu difficile de trouver certaines zones en dehors de la haute saison des pommes. Les pommes Granny Smith sont omniprésentes et faciles à acheter partout et à tout moment. Gardez également les yeux ouverts pour les pommes Pink Lady et Braeburn. Et vous pouvez toujours faire un mélange de types de pommes. Ce gâteau présenté ici a été cuit avec des pommes croquantes au miel.
une tranche de tarte aux pommes sur une petite assiette garnie d'une cuillerée de crème fouettée

Étapes de base pour faire une tarte aux pommes

S'il s'agit de votre première tarte, ou peut-être que vous gagnez encore en confiance en matière de cuisson de tarte, voici les grandes étapes et le processus général impliqué dans la préparation d'une tarte aux pommes.
la garniture pour une tarte aux pommes dans un grand bol
Première étape : Préparez la garniture pour tarte aux pommes en mélangeant les ingrédients dans un grand bol. Pour ce gâteau il n’est pas nécessaire de précuire les pommes.

un moule à tarte garni de pâte à tarte comme base avant de garnir
Deuxième étape : étalez la pâte du fond du gâteau et tapissez le moule à gâteau avec le fond. (au-dessus de)
tarte aux pommes avec croûte en treillis avant la cuisson

Troisième étape : étaler et former la croûte supérieure. Je partage comment faire cette croûte en treillis ci-dessous cette section. Sinon, restez simple ! Étalez la croûte supérieure en un cercle complet et utilisez-la en découpant quelques évents avant la cuisson pour permettre à la vapeur de s'échapper. Sceller et sertir.

une tarte aux pommes avant cuisson, tartinée d'un œuf et saupoudrée de sucre

Quatrième étape : Badigeonner d'œuf, saupoudrer de sucre, laisser refroidir et cuire au four.

Pour faire une croûte à tarte en treillis

toi non avoir faire un dessus en treillis pour ce gâteau, mais vous pouvez le faire si vous le souhaitez. Voilà comment:

pâte à tarte étalée sur un plan de travail fariné et coupée en lanières
Première étape : étalez la croûte supérieure de la croûte à tarte en une forme de 12 x 12 et coupez-la en lanières de 1 pouce d'épaisseur (photo ci-dessus). Ma forme était ici trop circulaire, optez pour un carré.
tisser des bandes de pâte à tarte sur une base en treillis
Deuxième étape : Placez 6 à 7 bandes horizontalement sur un morceau de papier sulfurisé. Ensuite, en commençant par le milieu, en travaillant rapidement avec une seule bande, faites en sorte que les bandes ressemblent à ceci. (ci-dessus) Moins de deux, plus de deux, moins de deux, à un angle de 45 degrés.
tisser des bandes de pâte à tarte sur une base en treillis
Troisième étape : Prenez une autre bande et faites l’inverse sur la porte suivante. Donc plus de deux, moins de deux, plus de deux. Continuez à travailler vers l’extérieur, en alternant. Lorsque vous avez utilisé toutes les lanières, transférez la croûte au réfrigérateur pendant environ 5 minutes pour qu'elle raffermisse un peu. Vous pourrez le faire glisser du papier sulfurisé et le placer en place sur le gâteau. Coupez juste au-delà du bord de l’assiette à tarte, sertissez ou scellez et poursuivez la recette.

une tarte aux pommes avec une croûte en treillis dans un moule à tarte en verre prêt à être tranché

Quel type de pâte à tarte est le meilleur ?

J'ai fait des gâteaux avec une variété de pâtes au fil des ans, mais celle-ci est maintenant ma pâte à gâteau préférée de tous les temps. C'est simple, intègre tous les ajustements et techniques que j'ai expérimentés et donne une croûte à tarte super feuilletée et beurrée. C'est absolument délicieux. Et, pour ce gâteau, il est cuit doré et beau grâce à un œuf battu en croûte de sucre avant la cuisson. Il est également couramment utilisé pour les tartes et pour cette quiche creuse.
une tranche de tarte aux pommes sur une petite assiette garnie d'une cuillerée de crème fouettée et le reste de la tarte en arrière-plan
J'espère que vous apprécierez ce gâteau autant que moi ! Vous le voyez ici servi avec une cuillerée de chantilly sucrée avec un peu de sucre.

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5 traitements contre l’eczéma qui arrêtent les démangeaisons, selon les dermatologues

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Le Dr Freeman suggère d'appliquer votre crème hydratante après la douche pendant que votre peau est encore humide, idéalement dans les trois minutes suivant la sortie, pour éviter que toute cette humidité ne s'échappe. "Séchez partiellement et appliquez une quantité généreuse sur tout le corps, tous les jours, de préférence deux fois par jour", conseille-t-elle.

2. Crèmes fortes sur ordonnance

Parfois, les crèmes hydratantes en vente libre ne suffisent pas, explique le Dr Freeman. C’est alors qu’une crème corticostéroïde sur ordonnance, qui aide à supprimer les cellules inflammatoires responsables du gonflement de la peau, pourrait aider à court terme. Assurez-vous simplement de les utiliser exactement comme votre médecin vous l’a prescrit et de les signaler si les symptômes semblent s’aggraver.

Parfois, cependant, une crème stéroïde peut ne pas fonctionner ou l'eczéma peut apparaître à un endroit particulièrement sensible, comme l'aine, les paupières ou le visage. Les crèmes stéroïdes peuvent également provoquer un amincissement de la peau lorsqu'elles sont utilisées de manière excessive. Votre médecin doit donc discuter de ce risque potentiel avec vous si votre eczéma affecte une zone déjà vulnérable. Si vous avez ces préoccupations, votre médecin pourrait vous recommander une classe différente de pommades ou de crèmes anti-inflammatoires qui ne sont pas aussi puissantes et peuvent donc être utilisées à long terme, explique Divya Shokeen, MD, dermatologue basée à Los Angeles. Voici les trois plus courants :

  • Inhibiteurs topiques de la calcineurine (ITC) : Ils aident à empêcher votre système immunitaire de s’activer en présence d’un déclencheur.
  • Inhibiteurs topiques de la PDE4 : Ceux-ci suppriment également un système immunitaire hyperactif.2
  • Inhibiteurs AS : Ce traitement empêche votre corps d’envoyer des signaux d’inflammation.

Ces options peuvent être plus coûteuses que les crèmes stéroïdes, explique le Dr Freeman.3 "mais ils sont bien tolérés."

3. Médicaments oraux

Si tout votre corps démange ou si les crèmes ne vous soulagent tout simplement pas, un médicament oral pourrait être la solution, explique le Dr Shokeen. Vous avez généralement le choix entre deux types : les stéroïdes oraux (qui peuvent calmer votre système immunitaire et contrôler l'inflammation pour fournir un soulagement immédiat en cas de poussées) et les médicaments immunosuppresseurs non stéroïdiens oraux (qui empêchent le système immunitaire d'être continuellement perturbé à long terme). terme). ). explique le Dr Galapati).

À moins que cela ne soit absolument inévitable, de nombreux médecins tentent généralement d’éviter de prescrire des stéroïdes oraux en raison de leurs effets secondaires (parfois) inconfortables s’ils sont utilisés à long terme. Néanmoins, les stéroïdes pourraient être une solution rapide à envisager si vous êtes au milieu d’une attaque infernale. Mais vous devrez probablement consulter régulièrement un médecin pour des tests de laboratoire pendant que vous les prenez, juste pour vous assurer que vous réagissez bien au médicament.4

Cependant, les médicaments immunosuppresseurs non stéroïdiens oraux ne sont pas toujours exempts d’effets secondaires. Certaines personnes qui en prennent rapportent, entre autres, des maux d’estomac, des maux de tête et de la fatigue. (En gros, il est très important de les prendre, comme tout autre traitement prescrit contre l'eczéma, sous la surveillance étroite d'un dermatologue.)

4. Photothérapie

Selon le Dr Shokeen, la photothérapie (également connue sous le nom de thérapie par la lumière ultraviolette (UV)) est un traitement idéal lorsque la peau ne peut vraiment pas supporter (ou ne répond pas) aux crèmes topiques ou aux médicaments oraux.5 Au cours d'une séance de traitement, vous (ou les parties spécifiques du corps touchées par l'eczéma) êtes exposé à des longueurs d'onde filtrées de lumière ultraviolette pendant quelques minutes, ce qui peut aider à calmer les cellules du système immunitaire responsables de l'inflammation. Même si un traitement constant pendant un mois ou deux est généralement nécessaire avant de voir des résultats, il peut être très positif, dit-il. "Le risque le plus courant est le coup de soleil ou la rougeur de la peau", explique le Dr Freeman. (Il est important de noter que la photothérapie se pratique dans un cabinet de dermatologue et jamais dans un lit de bronzage !)

5. Biologique

Les produits biologiques (médicaments injectables qui calment le système immunitaire et réduisent l'inflammation) sont considérés comme un traitement de dernier recours contre l'eczéma lorsque d'autres remèdes n'ont pas fonctionné, selon tous les dermatologues avec lesquels SELF s'est entretenu. Mais si vous souffrez vraiment, ils peuvent parfois changer la donne pour votre peau : « Les produits biologiques ont changé la vie des patients souffrant d'eczéma persistant, chronique et récurrent. »6 explique le Dr Freeman. "Ils empêchent le système immunitaire de réagir de manière excessive, ce qui réduit l'inflammation et atténue les symptômes de l'eczéma."

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Quelle salle de sport choisir à Paris 12 selon vos envies ?

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A Gorillaz Fitness : Paris 12 gym nous vous accompagnons dans vos objectifs avec des cours individuels et un coach sportif personnel.

Pour en découvrir davantage : ici

Et pour réserver votre séance d'essai, c'est : Être

A bientôt à Gorillaz Fitness !

Forme Station étant située dans le 12ème arrondissement de Paris, nous souhaitons à travers cet article mettre en lumière les différentes salles de sport que l'on peut trouver dans le 12ème arrondissement.

L'objectif est de vous informer sur les différentes infrastructures et services que nous proposons afin que vous puissiez trouver la salle de sport qui vous convient le mieux.

Ci-dessous une brève description des salles de sport du 12ème arrondissement de Paris.

1) Salles de sport indépendantes


station de remise en forme

34 bis rue de Wattignies 75012 Paris

Gorillaz Fitness est une salle de sport dédiée à la réalisation de séances de coaching privées ou semi-privées (2 personnes) et qui s'effectuent uniquement sur rendez-vous.

Le travail au poids corporel est facilité par des cours intensifs, du cardio-training, de la musculation, des étirements et de nombreuses autres activités qui peuvent être pratiquées.

Le formateur vous accompagnera personnellement durant votre séance dans la réalisation de vos exercices pour mieux atteindre vos objectifs. Le studio de coaching est également équipé de la technologie d'électrostimulation I-motion pour offrir aux membres une manière innovante et surtout efficace de travailler le corps.

Forfait de 10 séances individuelles de 30 minutes 330€ ou 33€/session et sans frais d'inscription.

L'atelier formation Mazéo

10 Rue de Madagascar, 75012 Paris

L'atelier Mazéo est une salle de sport à taille humaine spécialisée dans les sports santé.

Vous y retrouverez Matthieu LE CORRE. Entraîneur sportif depuis plus de 20 ans et ayant travaillé auprès de grandes entreprises telles que SUEZ, Axa, SNCF.

1 heure de coaching individuel à partir de 62 € sans frais d'inscription.

les femmes en forme

67 Rue de Charenton, 75012 Paris

Il s'agit d'une salle de sport indépendante réservée aux femmes, dont les cours sont dirigés par des femmes. Ce club s’adresse donc aux femmes qui souhaitent faire du sport avec bienveillance et sans performance. Vous pourrez y retrouver des cours de Zumba, du yoga, un espace de musculation et bien d’autres activités encore.

Abonnement mensuel avec accès à 64 cours collectifs€/mois. Frais d'inscription 75€.

salle de remise en forme du corps

16 Boulevard de Reuilly, 75012 Paris

A A côté de la place Daumesnil, le gymnase Re corps dispose de 5 salles de classe et propose plus de 200 cours de sport collectifs par semaine. C'est une salle de sport décorée avec beaucoup de vert. Vous pourrez y retrouver des cours de Zumba, de boxe, de hiit et bien d'autres.

Forfait de ski accès complet 125,90€/mois.

2) grandes marques


Gymnase de la Liberté

64 Boulevard de Reuilly, 75012 Paris

Liberty Gym est une grande salle de sport à faible coût qui propose plus de 150 cours collectifs. cCe sont des espaces d'activités dédiés au bien-être et à la pleine remise en forme du corps.

Abonnement pour accéder aux cours collectifs 29.95€/mois et frais d'inscription : 49€.

Forme cercle Paris 12

16 rue Louis Braille, 75012 Paris

Il forme de cercle C'est également une enseigne majeure de grands centres de remise en forme. Leurs salles de sport proposent des cours collectifs animés par des entraîneurs et leur particularité est d'enseigner de nombreux cours d'arts martiaux.

Forfait pour accéder aux cours collectifs 49.95€/mois

Frais d'inscription : 60 euros.

parc de remise en forme

60-62 Boulevard Diderot, 75012 Paris

Fitness Park, comme d’autres salles de sport low-cost, s’inspire du modèle des compagnies aériennes low-cost. La salle de sport du Parc Paris Diderot dispose d'un espace de 2 000 m2 qui offre différentes possibilités d'entraînement : cross-training, musculation, boxe, etc.

Offre sans engagement : 24,95 € le premier mois puis 34,95 €/mois

manière magique

12 Rue des Fonds Verts, 75012 Paris

La marque Magic Form est un concept de salle de sport qui repose également sur des prix abordables. L’objectif est d’offrir à tout sportif un endroit pour entretenir son corps.

Abonnement à 29,90 €/mois, frais d'inscription : 49,90 € et carte de membre : 20 €.

Réglage de base

17 rue Crozatier et 17 avenue Arnold Netter Paris 12

La salle de sport basic fit propose des cours collectifs ainsi que des zones d'entraînement où il est possible de s'entraîner individuellement. c'est une chambremon pratiquer du sport de manière autonome.

Abonnement par mois pour accéder aux cours collectifs 29,99€.

nation du club cmg

16 Rue des Colonnes du Trône, 75012 Paris

Le club CMG est également l'une des principales enseignes de salles de sport en Ile-de-France. Les prix sont plus chers que les abonnements aux salles « low cost ». Vous pourrez retrouver dans vos chambres Nation : piscine, espace cardio, espace musculation, sauna et bien d'autres services.

Abonnement annuel avec accès aux cours collectifs : 699€ et le frais d'inscription : 80 euros.

station de remise en forme Je vous souhaite une bonne récupération dans votre salle de sport après le confinement.

En tant que professionnel du secteur sportif, nous espérons que chacun d'entre vous pourra retrouver sa salle de sport et nous souhaitons à toutes les salles de sport, et notamment celles du 12ème arrondissement de Paris, une bonne reprise et, enfin, nous espérons vous voir nombreux. encore une fois, toi. dans les salles de sport pour pratiquer une activité physique.

De manière sportive,

L'équipe de Gorillaz Fitness

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Street Workout : guide et programme complet

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En conclusion, le Exercice en plein air C’est une méthode d’entraînement très efficace pour développer ses muscles, perdre du poids et améliorer sa condition physique. Accessible à tous les niveaux, Il peut être pratiqué en extérieur, sans avoir besoin d’un abonnement à une salle de sport ni d’équipement coûteux. Il est cependant important de prendre certaines précautions pour éviter les blessures et progresser régulièrement et progressivement. En suivant un programme adapté à son niveau, chacun peut obtenir des résultats visibles en quelques mois seulement. Alors n'hésitez plus et lancez-vous !

Il Exercice en plein air C’est aussi une méthode d’entraînement qui permet de sortir de sa zone de confort et de relever des défis. Les exercices sont généralement difficiles et nécessitent une grande concentration et détermination. Mais quand on réussit un geste difficile, la satisfaction est immense et la fierté est de mise. Ainsi, le street Workout vous permet de développer non seulement votre condition physique, mais aussi votre confiance en vous et votre estime de soi.

Il s’agit donc d’une méthode de formation complète, accessible à tous les niveaux, qui présente de nombreux avantages. En s’entraînant régulièrement, chacun peut améliorer sa forme physique, sa santé, sa confiance en soi et son estime de soi.

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FORMATION PAR ITINÉRAIRE | SIERRE ZINAL 2022 (SÉJOUR MONTAGNE DE CHOC) + ANNONCE IMPORTANTE !

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🏔 🏃‍♂️ Lors de ma préparation à la course Sierre Zinal 2022, je suis parti 3 jours en montagne dans la vallée du Valgaudemar pour faire un gros bloc d'entraînement.

3️⃣ jours pendant lesquels je partage mes séances mais aussi la beauté de la vallée des Alpes du Sud

🖇 Dans cette vidéo je vous annonce également mon premier partenariat et pourquoi j'ai attendu si longtemps avant d'en accepter un.

🔸Comment je me suis entraîné❓
🔹Où j'ai campé❓
🔸Qui est mon partenaire❓

🎥 On voit tout ça en vidéo !!

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Je vous écris depuis la route 🚘 TELLEMENT HEUREUX de partager cela avec vous !

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Bonjour la famille du yoga,

Je vous écris depuis la route.

Parce que cette année a été bouleversée, nous avons décidé de reprendre notre année en arrière et de partir à l'aventure à travers le pays.

Actuellement, nous avons quitté la Pennsylvanie et nous sommes dirigés vers le Wyoming, puis l’Oregon, la Californie, l’Utah et retournons en Floride.

Je ne sais pas comment mon mari m'a convaincu de faire ce voyage de 5 000 milles en conduisant notre véhicule de 15 ans nouvellement acheté... mais nous voilà dans une aventure pour changer tout ce qui nous a été enlevé au cours de l'année.

Retraites de yoga. Navigation vers des îles isolées. Quatre semaines en Italie. Vivre en Nouvelle-Zélande.

Qu’ont-ils retenu de votre année ?

Je suis sûr que, comme moi, vous avez une longue liste, allant de petites choses comme perdre votre café préféré et vos amis à perdre votre emploi, annuler votre mariage, ne pas avoir de baby shower, avoir des problèmes de santé ou peut-être perdre un être cher à cause du COVID.

Où que vous soyez maintenant, je souhaite vous inviter à reprendre votre année.

Parce que dans quelques semaines un événement énergétique puissant arrive... cet événement sera l'équinoxe d'automne 🍂🌳🍁

L'équinoxe d'automne marque le début d'une nouvelle saison, d'un nouveau trimestre, d'une nouvelle histoire et, en réalité, du dernier chapitre de 2020.

Connexes : Pour en savoir plus sur l’équinoxe d’automne et un nouveau cours de yoga, cliquez ici !

C’est une période où vous pouvez vous appuyer sur Mère Nature et apprendre de ses processus. À l’automne, la lumière et la luminosité de l’été se fondent dans des températures plus fraîches et plus accueillantes, signalant à la nature (et à nous) de se préparer à l’hiver et de se replier sur soi.

Vous êtes prêt à faire une pause et à traiter ici !

Comme j'ADORE les transitions saisonnières et que j'ai basé bon nombre de mes programmes de yoga autour de ces enseignements, j'ai décidé de consacrer tout le mois de septembre à l'événement de l'équinoxe d'automne. Vous recevrez des cours sélectionnés tout au long du mois (gratuits !) pour vous aider à accueillir et à célébrer cette nouvelle saison.

Voici un aperçu des prochains cours de l'équinoxe d'automne :

🍁 Yoga pour se connecter, se centrer et trouver la paix dans l'incertitude

🌿 Yoga de l'élément terre pour connecter et renforcer

🍁 Flux lent de l'équinoxe d'automne pour honorer les saisons

🌿Yoga doux pour la guérison et la positivité

Si tu es prêt à reprendre ton année avec moi, contactez-moi avec un emoji 🙌🙌 alors je sais que vous vous engagez dans cette intention avec moi.

Parlez bientôt,

Allie, xx

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