Étiquette : renforcement musculaire haut du corps

Nous continuons à rencontrer nos collègues coachs, à nous inspirer et à construire une communauté de coachs grâce à nos fonctionnalités Meet the Coach ! Ce mois-ci, nous rencontrons Abena Baiden, qui a co-créé une série d'articles DEIB à destination des coachs avec Emma-Louise.

À propos de Abena

Il vit à: Doha, Qatar

Compagnie: Positivement florissant

Type de formateur: Entraîneur de conditionnement physique informé par DEIB

Décrivez votre activité de coaching en une phrase:Je suis un entraîneur international de conditionnement physique axé sur le DEIB qui travaille avec des personnes en éducation pour atteindre l'équilibre, le calme et un sentiment de prospérité.

Rencontrez Abéna

QUESTION 1. Quel livre chaque entraîneur devrait-il lire et pourquoi ?

Ce n'est pas juste : mon cerveau accro à l'apprentissage n'arrive pas à en choisir un seul !

Pas étonnant : ma première recommandation est Diversity in Coaching de Passmore. Mon propre éveil à travers le mouvement Diversité, Équité, Inclusion et Appartenance (DEIB) aurait été grandement soutenu par un coach qui avait les idées partagées dans ce livre. J'ai l'impression que c'est presque une responsabilité éthique de parcourir au moins le contenu pour voir où nos hypothèses pourraient être remises en question ; Il ne s’agit pas seulement de clients issus de milieux minoritaires, mais de considérer l’identité unique de chaque client qui nous fait confiance.

Un autre livre que j'ai trouvé très utile, en particulier lorsque je travaille avec des adolescents, est Cognitive Behavioral Coaching in Practice de Neenan et Palmer. Ce livre basé sur la psychologie m'a aidé à comprendre ce qui se cache derrière de nombreux défis auxquels les gens, en particulier mes clients du secondaire, sont confrontés, comme éviter la procrastination, recadrer le stress et renforcer l'estime de soi. Non seulement cela, mais il fournit des stratégies pratiques sur la façon d’aborder ces objectifs en utilisant des principes psychologiques qui augmentent les chances de réussite à long terme.

Et si je peux en inclure un de plus, j'adore les mémoires irrévérencieuses et souvent hilarantes de Jenny Lawson, notamment « Faisons comme si cela ne s'était jamais produit », un livre dans lequel Jenny décrit ses combats contre l'anxiété sociale et la dépression. Même si nous, en tant que coachs, ne traitons pas de cas cliniques, leurs histoires nous permettent de véritablement explorer la vie sous un autre angle. Ses livres nous invitent à voir comment l'humour, la résilience et la résolution créative de problèmes peuvent nous aider à relever les défis de la vie : tous d'excellents outils pour les coachs efficaces et nos clients !

QUESTION 2. Quel site Web visitez-vous le plus ?

Je suppose que vous voulez dire *après* The Coaching Tools Company, qui m'a été d'une grande aide dans l'élaboration de mes programmes, sans parler de l'apprentissage continu et des articles qui suscitent la réflexion. Ensuite...

Un autre site Web auquel je suis abonné est la British Psychological Society. Je prépare mon diplôme de psychologue coach parallèlement à mon programme de doctorat, je trouve donc vos publications et votre apprentissage professionnel (via BPS Learn) inestimables. J'ai pu utiliser les résultats de leur formation Strategies for Addressing Testing Pressure and Stress (STEPS) pour créer un programme de formation personnalisé pour les lycéens en milieu scolaire international. Je publierai bientôt les résultats et j'apprécie le soutien que la communauté BPS offre à ses membres. Si vous recherchez une formation supplémentaire, je trouve leurs offres abordables et pratiquement applicables au développement de ma propre approche et de ma propre compréhension du coaching.

Je dois partager l'Association des éducateurs internationaux et leaders de couleur (AIELOC) au cas où il y aurait des lecteurs à cheval sur les mondes de l'éducation et du coaching. Cette communauté m'a permis de devenir plus autonome et informé en tant que coach travaillant dans des contextes internationaux (et très divers). Ce fut un voyage enrichissant que j’invite tout coach (quelle que soit son expérience) travaillant dans le domaine de l’éducation à explorer.

Et oui, je triche encore, mais je ne peux pas résister à une autre : The Awkward Yeti produit des dessins animés touchants et carrément adorables qui illustrent le partenariat et les batailles en cours entre nos cœurs et nos esprits. Si vous ne connaissez pas encore Heart and Brain, vous allez vous régaler.

QUESTION 3. Qui admirez-vous le plus et pourquoi ?

Autre question impossible : je rencontre chaque jour des gens admirables ! Je suppose que si je pense aux « grands » noms, je devrais inclure Nelson Mandela pour sa résilience, son recadrage de (ce qui semblait être) des défis insurmontables et la façon dont il a extrait et partagé tant d’apprentissages de ses expériences. Ma citation préférée que je publie partout où je passe du temps est : « Je ne perds jamais ; soit je gagne, soit j'apprends. »

Je ne pense pas qu'il existe un être humain sur terre qui ne puisse s'empêcher de s'inspirer de l'histoire de Viktor Frankl et de ses paroles pour vivre (et s'entraîner) : « Tout peut être pris à un homme, sauf une chose : le dernier des « libertés humaines : choisir sa propre attitude face à n'importe quel ensemble de circonstances, choisir sa propre voie ».

Mais il y a tellement de personnes qui ont changé le monde, à petite ou grande échelle ; Je dois tirer mon chapeau à tous ceux qui ont peur et le font quand même, à contre-courant de la tendance en faveur d’un monde meilleur ou qui sont de véritables défenseurs.

Je suis presque sûr que beaucoup d'entre vous, lecteurs, entrent dans cette catégorie lorsqu'ils entrent dans le monde du coaching, alors je vous tire également mon chapeau !

QUESTION 4. Quelle est votre vision de votre vie ? Où te vois-tu dans 5 ans ?

C'est une question très actuelle étant donné que ma vie a complètement changé il y a un peu plus d'un an lorsque notre famille mondiale a dû soudainement déménager en quelques semaines en raison de circonstances imprévues. Cela m'a appris qu'il n'y a rien de mal à faire des projets, mais qu'il est également essentiel d'être ouvert à ce que l'univers vous apporte et de trouver un sens à tout ce qui se passe.

Pour cette raison, la seule chose que je peux dire avec certitude, c'est que dans 5 ans, j'en saurai plus qu'aujourd'hui, je me connecterai avec des personnes qui élargiront et remettront en question ma réflexion, et j'espère que je mérite toujours l'amour que je reçois. de mon mari compréhensif et de mes 3 enfants uniques et incroyables.

QUESTION 5. Quels sont vos 3 principaux objectifs en ce moment ?

Ah, tant de choses ! Mais cette fois, je respecterai les règles et me limiterai à 3.

1. Je suis curieux d'explorer les possibilités qui se présentent en combinant psychoéducation et coaching dans les écoles pour le bien-être des élèves, des éducateurs et même des parents. Dans un contexte où la santé mentale est toujours d'actualité, ce serait un honneur pour moi de servir mes communautés et mes réseaux en poursuivant mes programmes et recherches sur le coaching en éducation.
2. Avec le soutien de mon incroyable superviseur, Marie Stopforth, j'ai pour objectif de me qualifier en tant que psychologue coach auprès de la British Psychological Society. Bien que j'ai suivi une formation accréditée par l'ICF, j'ai choisi cette accréditation en raison de l'intégration explicite de ma passion, la psychologie positive, au coaching.
3. Mon objectif ultime est de continuer à tirer le meilleur parti de la vie en pratiquant la gratitude, en étant authentiquement moi-même et en apprenant. Je sais que c'est un peu cliché, mais je crois sincèrement que trouver un sens à tout ce qui nous arrive est la clé d'une vie épanouie ; De cette façon, nous pouvons influencer positivement ceux qui nous entourent. Même s’il n’y a pas de date de fin, cela vaut la peine d’exprimer son intention afin que le reste du monde puisse me tenir responsable.

QUESTION 6. Quel a été votre moment préféré en tant qu'entraîneur jusqu'à présent ?

Le plus récent qui me vient à l’esprit date d’il y a seulement quelques mois. J'ai développé un programme de formation en psychologie positive pour nos lycéens qui disaient avoir besoin d'aide pour gérer la pression de leurs cours intenses diplômants.

Une étudiante diplômée est retournée à l'école après ses examens pour me remercier de la façon dont le programme l'avait aidée non seulement dans ses études mais aussi dans sa vie en général. Il s’agissait d’une étudiante qui avait déjà consulté plusieurs conseillers et qui avait du mal à contrôler ses pensées et émotions négatives. Savoir que le programme a eu des résultats positifs au-delà des murs de l’école était très émouvant – j’ai encore la chair de poule quand j’y pense !

Ce sont des moments comme ceux-ci qui me maintiennent concentré sur mon objectif : amener le coaching au plus grand nombre de communautés éducatives possible.

QUESTION 7. Quels sont vos 3 outils et/ou ressources de coaching préférés ?

Il existe 3 outils qui incitent toujours mes clients à chercher un stylo et du papier alors qu'ils se précipitent pour capturer l'apprentissage.

1. Le premier est le triangle dramatique de Karpman.
   • Ce modèle trompeusement simple de relations dysfonctionnelles aide souvent les clients à identifier les défis auxquels ils sont confrontés.
   • Cela leur permet de se distancier du rôle qu’ils ont peut-être assumé par inadvertance et d’essayer une nouvelle approche de résolution créative de problèmes.
   • J'adore regarder les ampoules s'allumer dans la tête de mes clients pendant que nous explorons cette image et réfléchissons à son lien avec leur situation actuelle.
2. Un autre outil avec lequel tous les clients se connectent vraiment est Spheres of Influence et j'ai une histoire amusante qui va avec.
   • Il y a quelque temps, j'ai dirigé un programme appelé « Hackademy » pour les adolescents qui voulaient savoir comment « pirater » leur cerveau pour avoir une vie meilleure.
   • Après une session où nous avons utilisé cet outil, un étudiant accro à la technologie a déclaré avec enthousiasme : « Quand j'ai entendu parler de ce programme, j'ai pensé qu'il s'agissait de codage et je l'ai rejoint par accident… mais maintenant je pense que c'est encore mieux qu'un programme ! »
   • Assez parlé. Ce ne sont pas seulement les adolescents qui trouvent cet outil stimulant ; J'ai également reçu des retours extrêmement positifs de la part des éducateurs et des parents.
3. Je dois admettre que je suis toujours un peu surpris de voir à quel point les clients puissants trouvent l'idée d'un lutin intérieur.
   • L'outil Draw Out Your Gremlin de Coaching Tools Company est un excellent point de départ.
   • Je l'ai intégré à l'idée de « Le Juge » des Saboteurs de Shirzad Chamine ainsi qu'à mon propre apprentissage ; Cela signifie que je présente maintenant ce concept à travers le prisme d'un ami bien intentionné mais souvent inutile, et que j'encourage les clients à répondre à cette voix avec une limite ferme mais empathique.

QUESTION 8. Qu'est-ce qui vous plaît le plus dans le métier d'entraîneur ?

Je suis devenu éducateur parce que je crois que c'est la clé pour ouvrir des portes, responsabiliser les personnes démunies et proposer des stratégies pratiques pour vivre une vie pleine et pleine de sens.

Le coaching va de pair avec cette conviction et ce que je ressens à chaque fois que je coache est une affirmation que tout le monde devrait avoir accès à cette opportunité. C'est pourquoi j'aime pouvoir vivre mes valeurs d'équité et de gratitude à travers ce que je fais, ainsi qu'utiliser mes principales forces que sont la curiosité, l'amour d'apprendre et l'enthousiasme pour servir concrètement les autres.

QUESTION 9. Racontez-nous un secret sur vous...

J'avais une peur mortelle des araignées, au point que je n'envisageais même pas de rendre visite à mes amis australiens qui, à un moment de ma vie, vivaient à seulement quelques heures de vol. En fait, j'étais connue sous le nom d'« Abena arachnophobe » car c'était une partie très importante de mon identité.

Ma famille et mes amis savaient qu'il fallait débarrasser leurs coins de leurs amis à 8 pattes avant ma visite, et même lorsque nous étions plus jeunes, mes frères et sœurs tourmentants ne mettaient même pas une araignée en caoutchouc près de moi par peur de mon drame excessif (probablement dérangeant). réaction.

Puis, il y a environ un an et demi, j'ai eu une séance d'hypnothérapie de 45 minutes avec Anthony Jacquin et depuis, je ne ressens ni ne me souviens plus pourquoi j'avais si peur.

QUESTION 10. Si vous pouviez changer une chose dans notre monde, que serait-ce ? Et comment feriez-vous ?

J'inventerais une application qui fonctionnerait comme ceci :

1. Sélectionnez la personne/population A
2. Sélectionnez la personne/population B
3. Appuyez sur « connecter »
4. L’application fait immédiatement ressentir à A et B une profonde empathie l’un pour l’autre.

Si nous pouvions véritablement nous mettre, ne serait-ce qu'un bref instant, à la place de quelqu'un d'autre, je crois que nous travaillerions avec acharnement pour résoudre bon nombre des défis auxquels nous sommes confrontés, des conflits à la dégradation de l'environnement en passant par les inégalités.