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4 friandises à la banane effrayantes (et saines) pour Halloween

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ÀMême si nous aimons finir le sac de barres de chocolat que nous « gardions » pour les friandises, les douleurs à l'estomac sont pratiquement inévitables, surtout après avoir rempli une taie d'oreiller entière. Cela dit, Yumna Jawad, le développeur de recettes très populaire derrière Feel Good Foodie, a la solution parfaite (effrayante) aux problèmes d'estomac induits par les bonbons : un excellent moyen de transformer les friandises d'Halloween en une collation saine et nourrissante.

Découvrez comment préparer ces quatre friandises d'Halloween à la banane remplies de nutriments bons pour l'intestin et Non déséquilibrez totalement votre digestion (et ne prenez pas plus de cinq minutes à faire) à l’avance. *L'école de cuisine effrayante et effrayante* est maintenant en session.

Experts dans cet article

Yumna Jawad, développeur de recettes et créatrice de contenu derrière Feel Good Foodie

Des friandises d'Halloween qui sont réellement bonnes pour la digestion

Des friandises effrayantes, mais qui sont respectueuses du microbiome ? Assez simple, dit Jawad. L’ingrédient vedette de ces quatre recettes est la banane, qui est excellente pour la digestion et contient environ trois grammes de fibres par portion.

Les bananes contiennent également beaucoup de potassium, un ingrédient clé pour maintenir l’équilibre électrolytique. "Les bananes sont également riches en potassium, qui est l'un des électrolytes essentiels aux fonctions corporelles telles que l'équilibre du pH, l'équilibre hydrique de notre corps, la tension artérielle, la digestion et même la contraction musculaire", Jennifer Maeng, MS, RD, résidente de New York. . -nutritionniste, précédemment partagé avec Well+Good.

Bien sûr, ce ne seraient pas des friandises d'Halloween sans une touche effrayante, ce que Jawad réalise sans effort avec l'aide de quelques ingrédients savoureux supplémentaires ici et là : des mini pépites de chocolat pour les yeux fantômes et du céleri finement haché pour la mandarine. . Tiges de « citrouille ». Apprenez à préparer ces délicieuses friandises à la banane et d’autres à l’avance.

4 friandises saines à la banane pour Halloween

fantôme de banane effrayant d'Halloween — Photo de : Feel Good Foodie

Sucettes glacées boo-nana surgelées

Donne 4 portions

Ingrédients
1 banane
1 tasse de pépites de chocolat blanc
8 mini pépites de chocolat
4 bâtons en bois

1. Coupez la banane en deux dans le sens de la longueur puis coupez-la en deux pour obtenir quatre quarts. Insérez des bâtons de glace dans l'extrémité coupée des bananes et congelez-les sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier sulfurisé pendant deux heures maximum.
2. Lorsque les bananes sont congelées, placez les pépites de chocolat blanc dans une tasse et faites-les fondre au micro-ondes en remuant toutes les 30 secondes.
3. Trempez les bananes, une à la fois, dans le chocolat, en grattant l'excédent de chocolat du dos de la banane, et placez-les sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier ciré.
4. Ajoutez rapidement les pépites de chocolat pour les yeux avant que le chocolat ne durcisse.

friandise d'Halloween à la banane et au chocolat — Photo de : Feel Good Foodie

Bouchées de banane monstre

Donne 6 portions

Ingrédients
1 banane
6 bâtonnets de sucettes
1 tasse de chocolat blanc et/ou amer
1 cuillère à café d'huile de coco

1. Faites chauffer les pépites de chocolat blanc dans un bol (vous pouvez ajouter une demi-cuillère à café d'huile de coco au mélange), jusqu'à ce qu'elles soient fondues. Faites chauffer le chocolat mi-sucré dans un autre bol jusqu'à ce qu'il soit fondu. Pendant ce temps, coupez la banane en tranches d'un demi-centimètre.
2. Utilisez une fourchette pour tremper chaque tranche de banane dans le chocolat fondu, en permettant à l'excédent de chocolat de s'égoutter. Placer les bananes enrobées de chocolat sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé.
3. Ajoutez des yeux en bonbon et une sucette et placez la plaque à pâtisserie au congélateur pendant environ trois heures.

rouleaux d'Halloween — Photo de : Feel Good Foodie

Roulements des yeux de monstre

Les rendements 4 portions

Ingrédients
1 tortilla
1 banane
Beurre de cacahuète, au besoin
Gelée, au besoin
Un régal pour les yeux, au besoin
Cure-dents apéritif, au besoin

1. Chauffez la tortilla au micro-ondes jusqu'à ce qu'elle soit tendre et souple. Cela l'aidera à s'enrouler plus facilement.
2. Étalez du beurre de cacahuète sur la tortilla puis étalez la gélatine dessus. Placez la banane pelée au milieu.
3. Roulez la banane et la tortilla ensemble. Couper en quartiers. Placez deux des rouleaux sur un petit cure-dent. Utilisez des bonbons pour les yeux comme garniture. Le conseil de pro de Jawad : ce n'est pas grave s'ils se salissent et qu'il y a du sang, c'est-à-dire de la gelée, partout !

fantôme de banane d'Halloween — Photo de : Feel Good Foodie

Bananes fantômes et courge mandarine.

Donne 4 portions

Ingrédients
2 bananes
Pépites de chocolat, au besoin
6 mandarines
1 branche de céleri, coupée en fines branchettes

1. Pour les fantômes : Coupez les bananes dans le sens de la longueur. (Vous pouvez également les couper en deux pour obtenir quatre quartiers si vous souhaitez les réduire.) Placez deux pépites de chocolat sur les bananes pour mettre en valeur les yeux.
2. Pour les potirons : Épluchez les mandarines et retirez un maximum de peau blanche. Insérez le céleri coupé sur le dessus des mandarines pelées.

Des bananes supplémentaires ? L'heure du pain aux bananes :

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=HzRLZdwygNQ[/embed]

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La clé du bonheur permanent, de la mère de la pleine conscience

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Hannah Frye est rédactrice adjointe santé et beauté chez mindbodygreen. Elle est titulaire d'un baccalauréat en journalisme et d'une mineure en études sur les femmes, le genre et les queer de la California Polytechnic State University, à San Luis Obispo. Hannah a écrit sur des sections liées au style de vie, notamment sur les soins de la peau, la santé des femmes, la santé mentale, la durabilité, les tendances des médias sociaux et bien plus encore. Elle a précédemment effectué un stage pour Almost 30, un podcast sur la santé et le bien-être de premier ordre. Dans son rôle actuel, Hannah rend compte des dernières tendances et innovations en matière de beauté, de la recherche sur la santé des femmes, de l'actualité sur la santé cérébrale et bien plus encore.

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10 leçons de vie qui ont fait de moi une personne beaucoup plus heureuse

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« Le bonheur est un comment, pas un quoi. "Un talent, pas un objet."

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Plus je vieillis, plus je vis la vie et plus j’apprends ce qui me rend vraiment heureux. Tout au long de ma vie, j'ai toujours été un homme plutôt heureux, mais j'ai définitivement connu des hauts et des bas comme tout le monde.

Le bonheur a toujours été un sujet d’intérêt fascinant pour moi. J'ai toujours considéré le bonheur comme la quintessence de toute réussite que la vie peut apporter. Pour moi, je pense que le revenu et le statut sont importants ; Cependant, si cela se fait au détriment du bonheur, ce n’est pas quelque chose que je voudrais continuer à poursuivre.

Le bonheur prend de nombreuses formes et j’ai appris qu’il peut être extrêmement différent pour chacun. Cependant, j’ai appris 10 leçons de vie qui, je crois, peuvent aider n’importe qui à devenir une personne plus satisfaite et plus heureuse. J'aimerais partager avec vous les 10 leçons de vie qui ont fait de moi une personne beaucoup plus heureuse.

saut impressionnant Image : Quelques amis et moi gambadons dans les vignes. J'adore ce saut, non ? 🙂

Apprendre à dire je t'aime

Pour une raison quelconque, cela a toujours été difficile pour moi, surtout avec ma famille immédiate. En grandissant, j’ai réalisé ce que ma famille avait fait pour moi tout au long de ma vie et que je leur en suis très reconnaissante. J'apprends encore à dire davantage « je t'aime » et je trouve toujours cela difficile (je pense que cela fait partie de nos gènes masculins de trouver cela difficile !), mais quand je le fais, cela me procure un grand sentiment de bonheur et je je me sens heureux. Authentique et honnête avec moi-même. De plus, je sais que mes proches l’apprécient vraiment.

apprendre à pardonner

Il y a eu des moments dans ma vie où je me suis senti trahi ou déçu, et il y a eu des moments où je sais que j'ai laissé tomber les autres. Bien que cela soit parfois difficile, j’ai découvert que pardonner aux autres et être capable de me pardonner est essentiel pour pouvoir avancer et retrouver une vision vraiment positive de la vie.

Apprendre à dire non

J'avais l'habitude de lutter (et c'est encore souvent le cas) pour dire non à des personnes, à des événements ou à des situations qui prendraient alors beaucoup de mon temps et auraient un impact négatif sur certains domaines de ma vie. J'ai appris que dire non est essentiel pour pouvoir me concentrer sur ce en quoi je crois vraiment, ce que j'apprécie et ce qui est important pour moi dans ma vie.

Apprendre à vivre ma passion au quotidien.

Maintenant que je suis travailleur autonome, j'ai le plaisir de pouvoir passer mon temps comme je l'entends. Je peux intégrer ma passion dans la vie de tous les jours et dans le travail que j'effectue. J'ai appris que passer le moins de temps possible à vivre ma passion chaque jour peut avoir un impact énorme sur ce que je ressens et sur le succès que j'obtiens.

Apprenez à manger sainement et à faire de l'exercice régulièrement

Le vieil adage dit « vous êtes ce que vous mangez » et j’y crois sincèrement. La quantité d’informations sur la santé et le bien-être est aujourd’hui absolument énorme. Il est scientifiquement prouvé qu’une alimentation saine et une activité physique régulière peuvent avoir d’énormes avantages physiques et émotionnels. Je fais maintenant de l'exercice tôt le matin pendant environ 30 à 40 minutes, 5 jours par semaine, ce qui m'a aidé à me sentir plus énergique et plus heureuse au quotidien.

Apprendre à se connecter profondément

J’avais un peu peur de me connecter profondément avec les autres parce que je pensais toujours que je me rendais trop vulnérable en le faisant. C'est comme apprendre à dire "Je t'aime". Je suis maintenant beaucoup plus conscient des avantages de me connecter plus profondément avec les autres et j’essaie activement de le faire. J'ai appris que me rendre vulnérable et me connecter profondément avec les autres peut m'aider à être plus détendu, ouvert et honnête et m'aider à devenir davantage qui je suis vraiment. J'ai également appris qu'établir une connexion profonde, être vulnérable et demander de l'aide est essentiel à la fois pour la croissance et le succès. Cela aide également à construire une relation honnête et de confiance.

Apprenez à voir la vie différemment

C’est quelque chose sur lequel je continue de me concentrer et de comprendre pour m’aider à créer mon propre style de vie. J'ai appris que la vie ne devrait pas être prise si au sérieux et que la vie consiste simplement à profiter du temps dont nous disposons et à apporter notre contribution d'une manière ou d'une autre. Je ne suis pas fan des carrières traditionnelles en entreprise ni du temps passé à travailler sur les priorités des autres. Cela étant dit, je suis sûr que je réintégrerai le monde de l'entreprise à un moment donné, mais cela sera davantage axé sur l'acquisition des compétences et de l'expérience nécessaires pour avancer là où je veux aller dans ma vie.

Apprendre à fixer mes propres objectifs

Je n’avais jamais l’habitude de me fixer mes propres objectifs. Le monde qui m’entourait le faisait pour moi, comme lorsque mes parents me disaient quelles années je devais poursuivre ou quel emploi je devais obtenir, et mes professeurs me disaient comment poursuivre mes études. Même en tant qu'adulte, mes patrons et la société (par le biais des normes sociales, de la pression des pairs et des médias, etc.) me dicteraient ce sur quoi je me concentrerais. J'ai appris que fixer mes propres objectifs et me concentrer sur ce en quoi je crois vraiment est la seule façon de vivre authentiquement, de réaliser mon plein potentiel et de maintenir le bonheur.

Apprendre à compter mes bénédictions

Quand j'étais enfant, je prenais tout pour acquis. Au fur et à mesure que je suis devenu plus conscient du monde qui m'entoure, j'ai réalisé que j'ai la chance d'avoir une bonne santé, un grand cercle social et une grande communauté, et la liberté de vivre la vie que je choisis. Je me rappelle cela chaque jour, ce qui m'aide à affronter le monde avec une attitude positive et un état d'esprit pour faire la différence.

apprendre à donner

En poursuivant ce qui précède, j’ai appris que donner est un ingrédient essentiel du bonheur. J'ai réalisé que plus je donne, plus je reçois en retour. Cela fait référence à la fois au don aux autres et également au fait de donner mon temps et mon énergie à ce que je crée. J'ai appris que donner aux autres peut améliorer mes relations, renforcer la confiance et faire une différence dans la vie de quelqu'un d'autre. J'ai également appris que plus je donne de temps, d'énergie et de concentration sur mes objectifs, plus mon retour sera grand en termes de réussite et de bonheur.

Fin

La vie continue de se dérouler et je continue d'apprendre chaque jour. Il y a tellement d’expériences et tellement de relations que je n’ai pas encore eu dans la vie et je suis vraiment enthousiasmé par ce que la vie a à m’apporter.

J'espère revenir sur ce poste dans plusieurs années et voir ce qui a changé dans ma vie et ce que j'ai appris d'autre sur la vie, le succès et le bonheur.

Quelles leçons avez-vous apprises sur la vie, la réussite et le bonheur ?

Merci de partager dans les commentaires !

Brendan

La pollution, une menace pour la santé mondiale

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Selon le dernier rapport mondial sur la qualité de l’air publié en août 2023, la pollution de l’air constitue la plus grande menace externe pour la santé humaine dans le monde. Les effets néfastes de la pollution sont importants et multiples. L'amélioration de la qualité de l'air constitue un défi important pour préserver la santé humaine dans les années à venir. Explications.

pollution sanitaire

Quatre pays champions du monde de la pollution atmosphérique

Si la pollution atmosphérique, par la circulation des masses d'air autour de la planète, impacte l'ensemble de la planète, certaines régions sont plus polluées que d'autres, avec des risques importants pour la santé des populations. L'Asie du Sud abrite les quatre pays les plus pollués au monde, même si ces quatre pays représentent à eux seuls un quart de la population mondiale :

LeBangladesh
Inde
Népal
Pakistan

Selon les données et estimations, le niveau de pollution dans ces pays pourrait réduire l’espérance de vie des populations de 5 ans en moyenne. Un chiffre alarmant, d’autant plus que bien souvent l’air n’est pas le seul élément contaminé. L’eau et le sol sont également souvent contaminés, ce qui a également de graves conséquences sur la santé. Un autre continent subit également les conséquences de la pollution atmosphérique, l'Afrique, en raison de son niveau de pollution élevé, mais aussi du manque récurrent d'infrastructures.

Une mobilisation internationale indispensable

Face à ces défis, le rapport souligne le manque d'actions concertées pour promouvoir le développement d'infrastructures visant à améliorer la qualité de l'air en Afrique et en Asie. Pourtant, la pollution de l’air représente un danger au moins aussi grand que d’autres fléaux, comme le paludisme ou le VIH/SIDA. Des enjeux qui bénéficient depuis des années d’une forte mobilisation nationale et internationale. Pourtant, la lutte contre la pollution de l’air est possible. La Chine en est un exemple. La pollution en Chine a diminué de plus de 42 % depuis 2013. Grâce à ces efforts, les Chinois peuvent espérer vivre 2,2 ans de plus qu'avant, si la pollution de l'air est maîtrisée. Mais les efforts doivent se poursuivre car la Chine affiche toujours des niveaux de pollution six fois supérieurs aux seuils définis par l’Organisation mondiale de la santé (OMS).

En Europe et aux États-Unis, les autorités de santé publique fixent des normes de plus en plus strictes pour réduire la pollution de l’air, mais les inégalités territoriales persistent. Aux États-Unis, les zones les plus contaminées se trouvent en Californie, en raison de l'impact des grands incendies de forêt de ces dernières années. En Europe, l’air est généralement plus pollué à l’Est qu’à l’Ouest, une différence qui se reflète dans l’espérance de vie.

Améliorer la qualité de l’air pour prolonger l’espérance de vie

Agir sur la pollution de l’air permet d’agir directement sur l’espérance de vie, preuve des multiples impacts néfastes de la pollution de l’air. En réduisant simplement certaines particules fines, il serait possible d'augmenter l'espérance de vie humaine de 2,3 ans, soit 17,8 milliards d'années de vie à l'échelle de la population mondiale. L’impact de ces particules fines sur la santé se dévoile :

Équivalent aux effets du tabac ;
Plus de trois fois supérieurs aux effets de la consommation d’alcool ou d’eau contaminée ;
Plus de cinq fois supérieures aux conséquences des accidents de la route.

Ces données démontrent l’urgence de sensibiliser aux risques liés à la pollution de l’air et la nécessité absolue de mettre en œuvre des mesures pour la réduire et protéger les populations des risques pour leur santé.

Estelle B., Docteur en Pharmacie

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5 traitements contre l’eczéma qui arrêtent les démangeaisons, selon les dermatologues

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Le Dr Freeman suggère d'appliquer votre crème hydratante après la douche pendant que votre peau est encore humide, idéalement dans les trois minutes suivant la sortie, pour éviter que toute cette humidité ne s'échappe. "Séchez partiellement et appliquez une quantité généreuse sur tout le corps, tous les jours, de préférence deux fois par jour", conseille-t-elle.

2. Crèmes fortes sur ordonnance

Parfois, les crèmes hydratantes en vente libre ne suffisent pas, explique le Dr Freeman. C’est alors qu’une crème corticostéroïde sur ordonnance, qui aide à supprimer les cellules inflammatoires responsables du gonflement de la peau, pourrait aider à court terme. Assurez-vous simplement de les utiliser exactement comme votre médecin vous l’a prescrit et de les signaler si les symptômes semblent s’aggraver.

Parfois, cependant, une crème stéroïde peut ne pas fonctionner ou l'eczéma peut apparaître à un endroit particulièrement sensible, comme l'aine, les paupières ou le visage. Les crèmes stéroïdes peuvent également provoquer un amincissement de la peau lorsqu'elles sont utilisées de manière excessive. Votre médecin doit donc discuter de ce risque potentiel avec vous si votre eczéma affecte une zone déjà vulnérable. Si vous avez ces préoccupations, votre médecin pourrait vous recommander une classe différente de pommades ou de crèmes anti-inflammatoires qui ne sont pas aussi puissantes et peuvent donc être utilisées à long terme, explique Divya Shokeen, MD, dermatologue basée à Los Angeles. Voici les trois plus courants :

Inhibiteurs topiques de la calcineurine (ITC) : Ils aident à empêcher votre système immunitaire de s’activer en présence d’un déclencheur.
Inhibiteurs topiques de la PDE4 : Ceux-ci suppriment également un système immunitaire hyperactif.²
Inhibiteurs AS : Ce traitement empêche votre corps d’envoyer des signaux d’inflammation.

Ces options peuvent être plus coûteuses que les crèmes stéroïdes, explique le Dr Freeman.³ "mais ils sont bien tolérés."

3. Médicaments oraux

Si tout votre corps démange ou si les crèmes ne vous soulagent tout simplement pas, un médicament oral pourrait être la solution, explique le Dr Shokeen. Vous avez généralement le choix entre deux types : les stéroïdes oraux (qui peuvent calmer votre système immunitaire et contrôler l'inflammation pour fournir un soulagement immédiat en cas de poussées) et les médicaments immunosuppresseurs non stéroïdiens oraux (qui empêchent le système immunitaire d'être continuellement perturbé à long terme). terme). ). explique le Dr Galapati).

À moins que cela ne soit absolument inévitable, de nombreux médecins tentent généralement d’éviter de prescrire des stéroïdes oraux en raison de leurs effets secondaires (parfois) inconfortables s’ils sont utilisés à long terme. Néanmoins, les stéroïdes pourraient être une solution rapide à envisager si vous êtes au milieu d’une attaque infernale. Mais vous devrez probablement consulter régulièrement un médecin pour des tests de laboratoire pendant que vous les prenez, juste pour vous assurer que vous réagissez bien au médicament.⁴

Cependant, les médicaments immunosuppresseurs non stéroïdiens oraux ne sont pas toujours exempts d’effets secondaires. Certaines personnes qui en prennent rapportent, entre autres, des maux d’estomac, des maux de tête et de la fatigue. (En gros, il est très important de les prendre, comme tout autre traitement prescrit contre l'eczéma, sous la surveillance étroite d'un dermatologue.)

4. Photothérapie

Selon le Dr Shokeen, la photothérapie (également connue sous le nom de thérapie par la lumière ultraviolette (UV)) est un traitement idéal lorsque la peau ne peut vraiment pas supporter (ou ne répond pas) aux crèmes topiques ou aux médicaments oraux.⁵ Au cours d'une séance de traitement, vous (ou les parties spécifiques du corps touchées par l'eczéma) êtes exposé à des longueurs d'onde filtrées de lumière ultraviolette pendant quelques minutes, ce qui peut aider à calmer les cellules du système immunitaire responsables de l'inflammation. Même si un traitement constant pendant un mois ou deux est généralement nécessaire avant de voir des résultats, il peut être très positif, dit-il. "Le risque le plus courant est le coup de soleil ou la rougeur de la peau", explique le Dr Freeman. (Il est important de noter que la photothérapie se pratique dans un cabinet de dermatologue et jamais dans un lit de bronzage !)

5. Biologique

Les produits biologiques (médicaments injectables qui calment le système immunitaire et réduisent l'inflammation) sont considérés comme un traitement de dernier recours contre l'eczéma lorsque d'autres remèdes n'ont pas fonctionné, selon tous les dermatologues avec lesquels SELF s'est entretenu. Mais si vous souffrez vraiment, ils peuvent parfois changer la donne pour votre peau : « Les produits biologiques ont changé la vie des patients souffrant d'eczéma persistant, chronique et récurrent. »⁶ explique le Dr Freeman. "Ils empêchent le système immunitaire de réagir de manière excessive, ce qui réduit l'inflammation et atténue les symptômes de l'eczéma."

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Quelle salle de sport choisir à Paris 12 selon vos envies ?

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A Gorillaz Fitness : Paris 12 gym nous vous accompagnons dans vos objectifs avec des cours individuels et un coach sportif personnel.

Pour en découvrir davantage : ici

Et pour réserver votre séance d'essai, c'est : Être

A bientôt à Gorillaz Fitness !

Forme Station étant située dans le 12ème arrondissement de Paris, nous souhaitons à travers cet article mettre en lumière les différentes salles de sport que l'on peut trouver dans le 12ème arrondissement.

L'objectif est de vous informer sur les différentes infrastructures et services que nous proposons afin que vous puissiez trouver la salle de sport qui vous convient le mieux.

Ci-dessous une brève description des salles de sport du 12ème arrondissement de Paris.

1) Salles de sport indépendantes

station de remise en forme

34 bis rue de Wattignies 75012 Paris

Gorillaz Fitness est une salle de sport dédiée à la réalisation de séances de coaching privées ou semi-privées (2 personnes) et qui s'effectuent uniquement sur rendez-vous.

Le travail au poids corporel est facilité par des cours intensifs, du cardio-training, de la musculation, des étirements et de nombreuses autres activités qui peuvent être pratiquées.

Le formateur vous accompagnera personnellement durant votre séance dans la réalisation de vos exercices pour mieux atteindre vos objectifs. Le studio de coaching est également équipé de la technologie d'électrostimulation I-motion pour offrir aux membres une manière innovante et surtout efficace de travailler le corps.

Forfait de 10 séances individuelles de 30 minutes 330€ ou 33€/session et sans frais d'inscription.

L'atelier formation Mazéo

10 Rue de Madagascar, 75012 Paris

L'atelier Mazéo est une salle de sport à taille humaine spécialisée dans les sports santé.

Vous y retrouverez Matthieu LE CORRE. Entraîneur sportif depuis plus de 20 ans et ayant travaillé auprès de grandes entreprises telles que SUEZ, Axa, SNCF.

1 heure de coaching individuel à partir de 62 € sans frais d'inscription.

les femmes en forme

67 Rue de Charenton, 75012 Paris

Il s'agit d'une salle de sport indépendante réservée aux femmes, dont les cours sont dirigés par des femmes. Ce club s’adresse donc aux femmes qui souhaitent faire du sport avec bienveillance et sans performance. Vous pourrez y retrouver des cours de Zumba, du yoga, un espace de musculation et bien d’autres activités encore.

Abonnement mensuel avec accès à 64 cours collectifs€/mois. Frais d'inscription 75€.

salle de remise en forme du corps

16 Boulevard de Reuilly, 75012 Paris

A A côté de la place Daumesnil, le gymnase Re corps dispose de 5 salles de classe et propose plus de 200 cours de sport collectifs par semaine. C'est une salle de sport décorée avec beaucoup de vert. Vous pourrez y retrouver des cours de Zumba, de boxe, de hiit et bien d'autres.

Forfait de ski accès complet 125,90€/mois.

2) grandes marques

Gymnase de la Liberté

64 Boulevard de Reuilly, 75012 Paris

Liberty Gym est une grande salle de sport à faible coût qui propose plus de 150 cours collectifs. cCe sont des espaces d'activités dédiés au bien-être et à la pleine remise en forme du corps.

Abonnement pour accéder aux cours collectifs 29.95€/mois et frais d'inscription : 49€.

Forme cercle Paris 12

16 rue Louis Braille, 75012 Paris

Il forme de cercle C'est également une enseigne majeure de grands centres de remise en forme. Leurs salles de sport proposent des cours collectifs animés par des entraîneurs et leur particularité est d'enseigner de nombreux cours d'arts martiaux.

Forfait pour accéder aux cours collectifs 49.95€/mois

Frais d'inscription : 60 euros.

parc de remise en forme

60-62 Boulevard Diderot, 75012 Paris

Fitness Park, comme d’autres salles de sport low-cost, s’inspire du modèle des compagnies aériennes low-cost. La salle de sport du Parc Paris Diderot dispose d'un espace de 2 000 m2 qui offre différentes possibilités d'entraînement : cross-training, musculation, boxe, etc.

Offre sans engagement : 24,95 € le premier mois puis 34,95 €/mois

manière magique

12 Rue des Fonds Verts, 75012 Paris

La marque Magic Form est un concept de salle de sport qui repose également sur des prix abordables. L’objectif est d’offrir à tout sportif un endroit pour entretenir son corps.

Abonnement à 29,90 €/mois, frais d'inscription : 49,90 € et carte de membre : 20 €.

Réglage de base

17 rue Crozatier et 17 avenue Arnold Netter Paris 12

La salle de sport basic fit propose des cours collectifs ainsi que des zones d'entraînement où il est possible de s'entraîner individuellement. c'est une chambremon pratiquer du sport de manière autonome.

Abonnement par mois pour accéder aux cours collectifs 29,99€.

nation du club cmg

16 Rue des Colonnes du Trône, 75012 Paris

Le club CMG est également l'une des principales enseignes de salles de sport en Ile-de-France. Les prix sont plus chers que les abonnements aux salles « low cost ». Vous pourrez retrouver dans vos chambres Nation : piscine, espace cardio, espace musculation, sauna et bien d'autres services.

Abonnement annuel avec accès aux cours collectifs : 699€ et le frais d'inscription : 80 euros.

station de remise en forme Je vous souhaite une bonne récupération dans votre salle de sport après le confinement.

En tant que professionnel du secteur sportif, nous espérons que chacun d'entre vous pourra retrouver sa salle de sport et nous souhaitons à toutes les salles de sport, et notamment celles du 12ème arrondissement de Paris, une bonne reprise et, enfin, nous espérons vous voir nombreux. encore une fois, toi. dans les salles de sport pour pratiquer une activité physique.

De manière sportive,

L'équipe de Gorillaz Fitness

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Différences entre Radler et Shandy

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Différences entre Radler et Shandy

Nous savons quels types de bières il existe des milliers. Il est plus facile pour les gens de différencier les différents types de bières lorsqu’ils vont dans un bar. Cependant, d'autres personnes ont plus de mal à différencier certaines bières comme la Shandy et la Radler. Il y a beaucoup de gens qui ne connaissent pas le différences entre Radler et Shandy.

Par conséquent, dans cet article, nous allons vous expliquer quelles sont les principales différences entre Radler et Shandy, leurs caractéristiques, leur popularité et bien plus encore.

Radler et Shandy

bière au citron

Bien que Shandy et Radler partagent de nombreuses similitudes en termes de lieu d'origine et d'autres caractéristiques, ils ne sont pas identiques. Pour clarifier, Le Shandy est un type de bière mélangée à une boisson non alcoolisée, généralement avec du citron.

Ses origines remontent au Royaume-Uni, où il a été créé comme boisson rafraîchissante pour les cyclistes. Au fil du temps, elle est devenue un choix populaire parmi les amateurs de bière à la recherche d’une option plus légère et plus rafraîchissante. D'un autre côté, Une Radler est un type de bière mélangée à du jus de fruit, généralement du citron ou du pamplemousse.. Il est originaire d'Allemagne et doit son nom à un groupe de cyclistes qui s'arrêtaient dans un pub et demandaient un « radler » ou un cycliste en allemand. Bien que Shandy et Radler soient tous deux des boissons rafraîchissantes à faible teneur en alcool, la principale différence réside dans le type de boisson non alcoolisée avec laquelle ils sont mélangés.

bière mélangée

cycliste

Depuis quelques temps déjà, la bière au citron est considérée comme un classique intemporel. Il est courant de voir des gens, lors de réunions, de bars ou de terrasses, demander une bière au citron. Ces types de bières sont généralement servies au mixeur ou brassées fraîches sur place, en particulier la variante classique « claire », qui est son surnom populaire. Rafraîchissantes et légères en alcool, ces bières sont excellentes pour étancher la soifce qui en fait une option souhaitable après une activité physique intense ou pendant la saison estivale.

À la suite du mouvement de la bière artisanale, les brasseries ont commencé à développer des recettes uniques intégrant du citron comme ingrédient. Cependant, cette tendance s’est élargie à d’autres agrumes comme le pamplemousse et le citron vert, et le gingembre est même apparu dans certaines bières.

Qu'est-ce que la bière Shandy

Différences entre Radler et Shandy

Dans ce cas, nous nous concentrerons sur Shandy. Même si elle ressemble quelque peu à la bière Radler, Il présente des fonctionnalités uniques et intrigantes qui méritent d’être explorées.

La bière Shandy est un type de boisson préparée en mélangeant de la bière avec une boisson non alcoolisée, généralement de la limonade gazeuse ou une boisson gazeuse. Ce mélange donne une boisson rafraîchissante à faible teneur en alcool qui est populaire pendant les mois chauds.

Originaire de Grande-Bretagne, Shandy C'est une variante de la bière infusée au citron. Initialement, il s'agissait d'un mélange de bière et de jus de citron et était couramment servi dans le pays. La légende raconte que le roi Henri VIII l'a créé comme boisson rafraîchissante et, au XVIIIe siècle, il est même apparu dans le classique littéraire Tristam Shandy. À la base, il s’agissait d’un mélange de bière et de gingembre, ce qui lui donnait un profil aromatique unique.

Bien que ses origines se trouvent en Grande-Bretagne et aux États-Unis, cette boisson est désormais courante dans ces pays. Généralement, cette boisson Il est fait avec de la bière blonde et mélangé avec du soda au citron ou de la limonade.. Le nom de cette boisson a été importé en Espagne à un moment donné de l’histoire.

Les années 1980 ont donné naissance à une boisson populaire qui a persisté au fil des années et est encore couramment consommée aujourd'hui. Connue sous le nom de « Clara », cette boisson est un mélange de boissons gazeuses et est courante dans la plupart des bars.

Différences entre Radler et Shandy

Lorsque l’on compare Shandy et Radler, il est important de noter leurs différences. Le Shandy est une boisson à base de bière mélangée à de la limonade ou à d'autres jus d'agrumes. Radler, en revanche, Il s'agit d'une boisson sans bière préparée en mélangeant de l'eau gazeuse ou de la limonade avec de la bière. Bien que les deux boissons soient rafraîchissantes et aient un profil de saveur similaire, la principale différence réside dans leur teneur en alcool. Shandy a généralement une teneur en alcool plus élevée que Radler en raison de l'ajout de bière au mélange. Dans l'ensemble, il est important de comprendre les nuances de chaque boisson avant de choisir entre Shandy et Radler.

S’il est vrai que les styles sont intrinsèquement similaires, ils divergent en raison de leurs origines respectives. Le panaché est d'origine anglo-saxonne tandis que le Radler est d'origine allemande. Bien qu'il existe plusieurs explications, la théorie la plus largement acceptée postule que le Shandy, parfois appelé « Shandygaff », a gagné en popularité en tant que boisson rafraîchissante au cours du 19e siècle.

L’une des boissons les plus appréciées de divers groupes, tels que la classe ouvrière, les boxeurs et les journalistes, était un puissant mélange de bière aigre et de gingembre. À mesure que sa popularité grandissait, Elle devient l'une des boissons les plus connues au début du XXème siècle dans les régions anglo-saxonnes. comme l'Angleterre, l'Irlande, les États-Unis et le Canada. À l’origine, la recette prévoyait un mélange de deux parts de bière et d’une part de bière au gingembre.

Le processus de combinaison de différentes pistes audio en un seul fichier audio cohérent est communément appelé « mixage ». La bière Radler est généralement associée à une saveur de citron, tandis que la bière Shandy est une option plus polyvalente qui peut être mélangée à une variété de jus différents, notamment de pomme et de pamplemousse.

Il existe différentes opinions sur la teneur en alcool. Certains prétendent que Shandy a une teneur en alcool légèrement plus élevée que Radler en raison de la composition de ce dernier à parts égales de bière et de jus de citron. Cependant, il n’existe aucune preuve concrète pour étayer cette affirmation, et il n’existe actuellement aucune différence notable dans le pourcentage ABV entre les deux boissons.

J'espère qu'avec ces informations, vous pourrez en apprendre davantage sur les différences entre le Radler et le Shandy.

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Refuser les pompes : comment les faire et leurs avantages

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exercer les pectoraux

Les pompes sont depuis longtemps un élément essentiel de la routine d'entraînement de tout amateur de fitness. Ils restent un choix populaire pour plusieurs raisons, notamment leur polyvalence et leur efficacité dans le développement de la force du haut du corps. Cependant, même si les pompes peuvent sembler d’une simplicité trompeuse, tout le monde ne connaît pas la bonne technique pour les réaliser. Le a refusé les pompes Il s’agit d’une variante qui exerce un stimulus différent des variantes traditionnelles.

Dans cet article, nous allons vous dire tout ce que vous devez savoir sur les pompes déclinées, comment bien les faire et de nombreuses autres variantes.

Comment faire des pompes correctement

a refusé les pompes

Effectuer des pompes peut être un exercice difficile pour beaucoup. Cependant, avec une technique et une pratique appropriées, cela peut être un moyen efficace de renforcer le haut du corps et les muscles centraux.

Tout d’abord, assurez-vous que vos mains sont écartées à la largeur des épaules et que vos doigts sont étendus pour garder l’équilibre. Deuxième, garder une ligne droite des talons à la tête, impliquant les muscles centraux. Troisièmement, abaissez votre corps lentement, en gardant vos coudes près de vos côtés. Enfin, expirez en repoussant votre corps vers la position de départ. Enfin, n'oubliez pas de faire des pauses et de commencer par des pompes modifiées si nécessaire, en passant progressivement à des pompes complètes à mesure que votre force augmente.

Avantages des pompes

faire des pompes

Les pompes sont un exercice exemplaire pour le corps humain qui produit de nombreux bienfaits. Effectuer régulièrement des pompes peut entraîner une augmentation de la force du haut du corps, en particulier au niveau de la poitrine, des épaules, des triceps et des muscles centraux. En outre, Les pompes favorisent une meilleure posture en faisant travailler les muscles responsables du soutien de la colonne vertébrale. Ils améliorent également la densité osseuse, ce qui peut aider à prévenir l’ostéoporose.

Il s'agit d'un exercice polyvalent qui peut être modifié pour s'adapter à différents niveaux de condition physique et objectifs, ce qui en fait un excellent ajout à toute routine d'exercice.

refuser les pompes

les avantages diminuent les pompes

Les pompes de déclin sont une variante des pompes standard effectuées au sol, et C’est un excellent moyen de travailler les muscles de votre poitrine sous un angle différent.

Pour pouvoir faire des blessures déclinées, commencez par vous placer dans une position de pompes standard, les mains posées au sol à hauteur d'épaule et les pieds pointés, formant une ligne droite de la tête aux talons.

Vous devrez surélever vos pieds sur une surface surélevée, comme un banc, une chaise ou une marche. Cela augmentera l'angle d'inclinaison et concentrera davantage le travail sur les muscles de la poitrine.

Il est crucial de maintenir un bon alignement tout au long de l’exécution de l’exercice. Assurez-vous que votre corps forme une ligne droite de vos épaules à vos pieds. Évitez de cambrer le dos ou de trop relever les hanchescar cela peut mettre votre posture en danger et augmenter le risque de blessure.

Abaissez votre corps vers le sol en pliant les coudes, en gardant vos coudes près de votre corps. Abaissez-vous jusqu'à ce que votre poitrine soit près du sol ou touche légèrement la surface surélevée. Cela fera travailler efficacement vos muscles de la poitrine.

Depuis la position basse, utilisez la force de vos muscles pectoraux pour vous relever. Étendez complètement vos bras jusqu'à ce que vous reveniez à la position de départ. Expirez pendant ce mouvement. Effectuez 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, selon votre niveau de forme physique. Assurez-vous de vous reposer entre les séries pour permettre la récupération musculaire.

Avec ces conseils que je donne à mes élèves, vous pouvez améliorer l'efficacité des pompes et de la technique de déclin :

Contrôlez la vitesse : Évitez d’effectuer des pompes de déclin trop rapidement. Un mouvement contrôlé maximisera l’efficacité de l’exercice.
Réglage de l'angle: Vous pouvez régler la hauteur de la surface surélevée pour modifier la difficulté de l'exercice. Plus le point d’appui de vos pieds est haut, plus l’inclinaison et le défi pour vos muscles sont importants.

Différences entre les pompes déclinées et les pompes conventionnelles

Il existe quelques différences principales entre les pompes déclinées et les pompes conventionnelles. Ces différences sont :

Angle d'inclinaison: La principale différence réside dans l’angle d’inclinaison. Dans les pompes conventionnelles, le corps est horizontal, tandis que dans les pompes déclinées, les pieds sont surélevés sur une surface surélevée. Cela crée un angle vers le bas dans le corps pendant les pompes de déclin.
Muscles concentrés : En raison de l’angle vers le bas, les pompes déclinées mettent l’accent sur les muscles pectoraux supérieurs. En plus de travailler la poitrine, ils impliquent également davantage les deltoïdes antérieurs (épaules avant) et les triceps. En revanche, les pompes conventionnelles fonctionnent de manière plus égale sur l’ensemble de la poitrine, des épaules et des triceps.
Difficulté: Les pompes de déclin sont généralement plus difficiles que les pompes conventionnelles en raison de l'inclinaison. Ils ont besoin d’une plus grande force dans les muscles de la poitrine pour surmonter la gravité et se relever.

Faire ce type de variante de pompes au lieu des variantes conventionnelles, c'est non seulement stimuler les muscles pectoraux d'une manière différente, mais avoir tous ces avantages :

Concentration accrue sur les muscles du haut de la poitrine : Les pompes de déclin aident à développer et à définir les muscles pectoraux supérieurs, ce qui peut contribuer à une apparence plus complète et plus symétrique de la poitrine.
Variation de routine: L'introduction de pompes déclinées dans votre routine d'entraînement offre de la variété et évite la monotonie. Cela peut être bénéfique pour éviter de stagner vos gains de force et de muscle.
Travail supplémentaire sur les épaules et les triceps : En raison de l'angle d'inclinaison, les pompes déclinées engagent davantage les deltoïdes antérieurs et les triceps, ce qui peut aider à renforcer ces muscles secondaires.
Résistance fonctionnelle améliorée : Travailler avec différents angles et mouvements peut augmenter la force fonctionnelle, ce qui pourrait se traduire par des améliorations dans d’autres activités physiques et sportives.
Évolutivité: Vous pouvez ajuster la difficulté des pompes déclinées en modifiant la hauteur de la surface surélevée. Si vous êtes débutant, vous pouvez commencer avec une portance plus basse et l'augmenter progressivement à mesure que vous gagnez en force.

J'espère qu'avec ces informations, vous pourrez en apprendre davantage sur la façon de faire des pompes déclinées et sur les aspects les plus importants à prendre en compte.

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Idées saines pour une fête prénuptiale : naturellement audacieuses

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Publié dans22 février 2022

Plus tôt ce mois-ci, j'ai célébré le mariage prochain d'un de mes amis les plus proches. Trois d'entre nous ont planifié le week-end de célibataire parfait pour notre douce amie. Le brief : détendu, pas de folles surprises, pas d'hommes nus. J'étais à une autre fête tranquille, où la chose la plus scandaleuse qui s'est produite était un gâteau au chocolat végétalien que j'avais préparé, en forme de pénis. Ce n'est pas la nuit la plus folle, mais c'est un clin d'œil à la norme (dans un très en bouchée).

L'une des choses les plus difficiles à planifier ce week-end particulier était le nombre de charmantes dames qui viendraient célébrer la future mariée, avec un mélange de celles qui pourraient être présentes les deux jours et seulement le premier ou le deuxième jour. un plan qui permettrait de conserver l'énergie pendant les deux jours, mais qui serait également un régal pour tous ceux qui s'y joindraient pour un seul. Nous ne pouvions pas partir du jour au lendemain avec un groupe aussi nombreux, nous avons donc décidé de nous installer à Londres, où la majorité du groupe pourrait rentrer chez elle entre les deux.

Après avoir partagé quelques extraits des festivités sur les réseaux sociaux, il est devenu clair que planifier un enterrement de vie de jeune fille sain était quelque chose pour lequel beaucoup d'entre vous avaient besoin d'aide. Aujourd'hui, je vais partager notre itinéraire du week-end.

Samedi

Hôtel Biltmore

Nous nous sommes rencontrés à l'hôtel Biltmore à Mayfair. Rien de tel qu’un hôtel chic pour planter le décor, briser la glace et rassembler le groupe ! Un lieu de rencontre à l'hôtel, aussi cliché que cela puisse paraître, vous donne l'impression que c'est une occasion spéciale, même s'il se trouve à seulement 30 minutes de votre porte d'entrée. Nous avons eu de la chance car il y avait de la musique live pendant le déjeuner, j'espère que la mariée pensait que nous l'avions également organisée.

La compagnie de danse Bollywood

Le grand événement du premier jour était un cours de douche nuptiale Bollywood avec BollyCo. La mariée voulait une danse de groupe pour la première nuit de son mariage, alors quelle meilleure façon d'apprendre à danser en groupe qu'à la douche nuptiale. BollyCo est une compagnie de danse différente. Engagé à mettre en valeur la danse sud-asiatique, BollyCo a été un pionnier du changement dans l'industrie du divertissement depuis sa création. Les enterrements de vie de jeune fille sont une extension de l'offre de cours de l'entreprise : un événement qui agit comme un parfait brise-glace, complété par une musique et des mouvements incroyablement stimulants. En tant que danseuse, j'ai adoré ce cours, mais je sais que je n'étais pas seule. Nous avons passé un bon moment tous les 13 à apprendre les mouvements et à faire comme si nous étions dans un film de Bollywood. Que votre future mariée veuille ou non un boogie chorégraphié, c'est une activité de groupe vraiment amusante pour lancer un enterrement de vie de jeune fille.

Bollywood Dance Co loue des studios à travers Londres pour ces événements, mais nous précisons Danceworks by Bond Street Tube. Où que vous alliez, assurez-vous que les studios disposent de douches et d'un grand vestiaire pour pouvoir passer directement de votre cours à votre prochain arrêt.

pharmacie

Farmacy est l'un de mes endroits préférés à Londres en raison de sa délicieuse cuisine végétarienne et de ses cocktails classiques. Farmacy a une histoire pour la future mariée, l'un de ses endroits préférés et un endroit où un groupe d'entre nous avait l'habitude d'aller un vendredi soir sur deux. Nous connaissons intimement le menu. Alors, bien sûr, pourquoi ne pas aller dans un endroit préféré avec une différence majeure : des tenues de mariage idiotes ?

Farmacia dispose d'une belle salle à manger privée que nous avons louée pour l'occasion, à l'écart du restaurant, pleine de verdure et beaucoup de bougies. Ce fut une excellente décision d'utiliser l'espace repas privé, car l'une des demoiselles d'honneur a pu venir un peu plus tôt et ajouter quelques objets de décoration clés que nous avons achetés prêts pour notre arrivée ultérieure. Il y avait un menu fixe, légèrement différent du menu normal, ce qui faisait de la commande avec un grand groupe un rêve et évitait trop d'envie de nourriture. Comme nous avions de la place pour le reste de la nuit, nous avons espacé les terrains avec quelques jeux différents. Nous avions également toute la place pour répéter notre routine de danse : rien de tel que de répéter une danse Bollywood après quelques verres de Prosecco dans un restaurant végétarien, portant des oreilles de chat à côté d'une femme portant un voile miniature. Si ça ne crie pas enterrement de vie de jeune fille, alors je ne sais pas ce que ça signifie.

La nuit a commencé tôt, donc à 23 heures nous étions à la maison, prêts à dormir avant le deuxième jour.

Dimanche

Poterie Muni, Battersea

J'étais très heureux de trouver Muni London, un studio de céramique nouvellement ouvert basé à Battersea. Ils dirigent la classe parfaite pour un enterrement de vie de jeune fille : The Booty Call. Un cours de poterie réalisant un pot audacieux en forme de crosse. Après quelques verres la veille, cela semblait être l’activité idéale du dimanche.

Le studio lui-même a des objectifs intérieurs : relaxant, rempli de céramique et parfaitement rose. Le professeur était fantastique et nous a aidés dans le processus de fabrication de "saucisses" en argile pour façonner nos fesses. Vous pouvez imaginer les jeux de mots maladroits que nous faisions autour de la table. Après tout, c'était un poulet.

Je me suis surpris en créant un pot joyeux que j'ai hâte de mettre sur mon étagère une fois qu'il sera prêt à être récupéré.

L'amant du fermier

Pour terminer l'événement, nous sommes allés chez la très réputée Farmers Mistress à Battersea. The Farmers Mistress est un restaurant indépendant qui se targue d'offrir les meilleurs produits locaux et ses délicieux menus de saison mis à jour. Le menu regorge d'options végétariennes et végétaliennes fantastiques – le Dirty Vegan Burger et le Goodness Bowl sont parfaits, et j'ai hâte d'essayer à nouveau le Veggie Mistress. La décoration est bien pensée, jolie et décontractée. Nous nous sommes assis sous l’enseigne au néon qui disait « naturellement méchant » devant un mur de briques apparentes peint en blanc. Les intérieurs ont une atmosphère industrielle avec des touches dorées féminines partout. La nourriture et l'atmosphère se combinent pour créer un endroit merveilleux pour un brunch décontracté. Pas étonnant qu'il y ait une longue file d'attente à l'extérieur.

En résumé, un merveilleux week-end et le modèle parfait pour des poules en bonne santé.

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Lequel des deux est le plus efficace ?

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On dit que "là où il y a une volonté, il y a un chemin", mais la volonté de commencer des séances de sport nous emmène sur plusieurs chemins, ces chemins nous mènent finalement à un seul point, mais il y a beaucoup de différence de distance et donc le temps a passé pour arriver à notre point qui est notre objectif.

C'est pourquoi nous devons choisir la méthode qui nous amènera le plus rapidet mais surtout le plus efficacement possibleEntre ces chemins, nous avons la corde à sauter et le rameur, lequel des deux choisir Meilleurs résultats ? Et quels sont les avantages de chacun ?

Pourquoi choisir le rameur ?

Pour un exercice complet, toucher plus de 50% des muscles, brûler beaucoup de calories, le rameur est le choix parfait pour vous, le rameur est toujours noté l'appareil complet, car elle touche surtout de nombreux muscles (taille abdominale, dos, jambes, biceps, triceps, épaules, etc.). Contrairement à ce que beaucoup pensent, le rameur (ou l’aviron) affecte Les muscles inférieurs aussi !
Il est vrai que l'aviron ne vous donnera pas un corps de bodybuilder mais il affinera votre silhouette et vous aidera à brûler des calories et donc à perdre du poids.

Le rameur (le rameur) peut être utilisé de différentes manières, en fonction de la capacité et du désir de l'utilisateur, en augmentant ou en diminuant l'intensité de l'exercice qu'il vous proposera. diverses alternances.

La corde à sauter, est-ce efficace ?

La corde à sauter est l'un des exercices les plus anciens et le plus recommandé Pour perdre du poids, une séance de corde à sauter est non seulement agréable mais aussi très efficace pour brûler des calories et des graisses et ainsi perdre de nombreux kilos.

La corde à sauter ou comme certains l'appellent la corde à danser, est un jeu d'enfant ce qui non seulement fait perdre du poids mais renforce également les muscles des cuisses, des fessiers, des mollets ainsi que la ceinture abdominale et les adducteurs.

La corde à sauter présente d’autres avantages tels que :

Facilite le retour veineux.
Améliore la fonction respiratoire.
Organise la fonction cardiaque.
Maximise la dépense calorique.
Améliore la coordination, la flexibilité et l’agilité.
Affiner la silhouette.
Améliore l'humeur.

Contrairement à ce que pensent beaucoup de gens, sauter à la corde ne fait pas que renforcer le bas du corps. mais aussi le hautLe mouvement de rotation que l'athlète effectue lors de son exercice sollicite les pectoraux, les bras et les épaules.

un petit conseil que nous vous proposons : Pensez à alterner différents exercices. pour dynamiser votre entraînement et éviter l'ennui. Imaginez une séquence de sauts différents avec une musique qui vous motive !

Pensez à utiliser les deux !

Si vous souhaitez avoir de meilleurs résultats, plus rapides, plus efficaces et surtout des séances plus ludiques, pensez à combiner les deux.

Des séances similaires ne vous séduisent plus après un certain temps.

Malgré les alternances que proposent les deux exercices, vous courez toujours le risque de vous ennuyer au bout d'un moment, alors essayez de combiner les deux exercices ou même d'introduire d'autres dispositifs pour varier, cela vous permettra d'éviter l'ennui d'une part et d'autre part. autre. . avoir une séance plus complet et varié.

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Apprendre à dire je t'aime

apprendre à pardonner

Apprendre à dire non

Apprendre à vivre ma passion au quotidien.

Apprenez à manger sainement et à faire de l'exercice régulièrement

Apprendre à se connecter profondément

Apprenez à voir la vie différemment

Apprendre à fixer mes propres objectifs

Apprendre à compter mes bénédictions

apprendre à donner

Fin

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