Avez-vous l'impression de faire des mouvements ces derniers temps ? Souhaitez-vous que vos journées soient un peu plus émerveillées... un peu plus de magie et de sens pour elles ? Hé, ça a été quelques années FOLLES. Je pense que nous ressentons tous cela. Et pour vous aider, nous avons un article invité d'un artiste basé à Minneapolis.voie de vie pour nous aider tous à trouver une petite merveille dans la vie de tous les jours.
Par Liv Lane
Le retour au travail et les routines d’exercice manquent encore quelque chose dans l’équation. L'émerveillement est essentiel au bien-être général, et après quelques années passées à tester notre patience et notre endurance, c'est le bon moment pour faire travailler les muscles chargés d'apprécier la magie et le sens de nos vies. Une étude récente de Lifeway Research montre que 57 % des Américains se demandent au moins une fois par mois comment ils peuvent trouver plus de sens et de but à leur vie ; Un cinquième déclare être confronté à ce problème quotidiennement.
La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens de commencer instantanément à ressentir plus de joie, de connexion et de but, et ils sont plus faciles que vous ne l'imaginez ! Bien entendu, si vous souffrez fréquemment d’anxiété ou de dépression, le soutien d’un professionnel est essentiel. Les trois tactiques suivantes peuvent faire des merveilles pour vos perspectives, mais elles ne peuvent pas remplacer les évaluations et les outils professionnels.
Prêt à commencer?
1. Commencez à choisir la beauté.
Après un accouchement traumatisant avec mon premier fils il y a 19 ans, le SSPT et la dépression post-partum m'ont aveuglé. Au lieu d’être enthousiasmée par la maternité, je me sentais triste, terrifiée et seule. Il a fallu beaucoup de thérapies et de médicaments, ainsi qu’une pratique quotidienne que j’appelle « choisir la beauté », pour me sentir à nouveau moi-même.
L’une des choses qui me perturbaient à cette époque était que je ne pouvais plus accéder facilement aux anges que j’avais entendus et vus toute ma vie. Le doute et le désespoir ont bloqué ma connexion avec l’Autre Côté. Puis un jour, après une séance de thérapie, alors que les choses commençaient à s'améliorer pour moi, j'étais assis à un feu rouge et un immense arc-en-ciel est apparu juste au-dessus de l'intersection. J'adore les arcs-en-ciel et cela semblait être un signe si doux que tout irait bien.
Cette nuit-là, j'ai parlé avec enthousiasme à mon mari de l'arc-en-ciel et de sa magie. Je n'oublierai jamais ce qui s'est passé ensuite. Debout dans notre salon familial, j'ai soudainement entendu à nouveau les voix des anges, assez longtemps pour les entendre me dire de commencer à prendre une photo de quelque chose de beau chaque jour pendant un an et à écrire à ce sujet. C'est tout ce que j'ai – mais je savais que je devais suivre ce guide !
J'ai lancé un blog en 2006 pour me tenir responsable et j'avais un appareil photo partout. J'ai commencé à remarquer tant de beauté qui m'avait complètement manqué auparavant : d'une coccinelle qui me tenait compagnie à la pompe à essence aux petites voitures de mon fils soigneusement alignées pour m'accueillir à la maison après un voyage d'affaires. Choisir de trouver et de décrire la beauté que je trouvais chaque jour, même les jours où je n'en avais pas envie, m'a ouvert les yeux et a véritablement guéri mon cœur. Et toutes ces années plus tard, je me penche encore fréquemment sur cette pratique.
2. Activez votre intuition.
Nous avons tous une intuition qui se manifeste de manière unique en chacun de nous : d'un sentiment soudain fort face à une situation à la pensée d'une vieille connaissance qui appelle soudainement à l'improviste. C’est un outil incroyablement puissant, une boussole intérieure qui peut nous aider à guider nos décisions et à améliorer notre foi, lorsque nous savons l’utiliser et lui faisons confiance.
Dans ma nouvelle collection d’art et de conseils angéliques WingTips, il y a un ensemble dédié à la recherche de magie et de sens. J'ai transcrit les conseils des anges pour chaque tirage d'art, dont un sur l'intuition. Pour cette pièce, les anges ont dit : « Votre intuition est comme une fleur. Il fleurit lorsque vous y prêtez attention et assurez-vous qu’il reçoit suffisamment de lumière.
J'aime me rappeler que notre intuition n'est pas seulement un super pouvoir automatique que nous pouvons tenir pour acquis, mais quelque chose auquel nous devons prêter attention avec amour. Par exemple, si repérer un objet intéressant ou une merveille naturelle ressemble immédiatement à un signe venu d’en haut (comme cet arc-en-ciel que j’ai vu après ma séance de thérapie), nous pouvons faire confiance à ce premier indice et ne pas douter de nous-mêmes. Si nous nous sentons inexplicablement inspirés à tendre la main à quelqu’un ou à prendre un autre chemin pour rentrer chez nous, nous pouvons suivre ces coups de pouce et croire qu’il y a une raison à cela.
Au dos de l'impression d'art sur l'intuition, les anges décrivent plus en détail comment améliorer cette sagesse intérieure, notamment ceci : « Votre « instinct » est le lieu de rencontre de la grâce, de la guidance et de la connaissance innée. Pour accéder à sa sagesse, vous devez sortir de l’ombre de vos peurs, de vos opinions et de vos hypothèses, et faire confiance aux éclairs d’informations qui semblent venir de nulle part et semblent instantanément vraies.
Plus vous ferez cela, plus il vous sera facile de faire confiance à ce super pouvoir et de le laisser enrichir votre vie.
3. Parlez-en aux gens.
C'est comme ca. Alors que vous commencez à choisir la beauté chaque jour et à faire davantage confiance à votre intuition, parlez-en aux gens ! Nous devons normaliser le fait de parler librement de magie et de sens car c'est tout à fait normal !
Selon Pew Research, la plupart des Américains mélangent la foi traditionnelle avec des croyances telles que les médiums, la réincarnation et une énergie spirituelle trouvée dans la nature (des arbres aux cristaux). En fait, 72 % des Américains croient aux anges, et pourtant j’ai passé des années à cacher ma relation avec eux, craignant que les gens ne pensent que j’étais fou.
Plus je devenais courageux pour partager la magie et le sens de ma vie, qu'il s'agisse de bloguer sur le choix de la beauté ou de partager des expériences spirituelles avec des collègues, plus j'étais surpris de voir combien de personnes avaient faim de parler de tout cela. De nombreuses personnes cachent également leurs propres expériences, dons et pratiques ; Ils avaient juste besoin de savoir qu’ils n’étaient pas seuls pour pouvoir commencer à s’ouvrir.
Votre vie recèle tellement de magie et de sens qui n’attendent que d’être découverts. J’espère que vous commencerez à l’inviter en choisissant la beauté, en honorant votre intuition et en la criant sur les toits. -Liv Lane
Liv Lane a vu et entendu des anges toute sa vie. Mais elle a caché ce don à la plupart tout en bâtissant une carrière réussie dans les communications, craignant d'être ostracisée pour avoir révélé ses capacités uniques. Mais alors qu’elle était au début de la trentaine, une série d’événements qui ont changé sa vie l’ont convaincue qu’elle devait partager la lumière et l’amour des anges pour aider et inspirer les autres. Aujourd'hui, Liv peint des œuvres d'art avec son guide et retranscrit sa sagesse depuis son atelier près de Minneapolis. Vous pouvez retrouver son travail sur LivLane.com et suivez-la ainsi que les anges sur Instagram. (@LivLane).
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Le Dr Freeman suggère d'appliquer votre crème hydratante après la douche pendant que votre peau est encore humide, idéalement dans les trois minutes suivant la sortie, pour éviter que toute cette humidité ne s'échappe. "Séchez partiellement et appliquez une quantité généreuse sur tout le corps, tous les jours, de préférence deux fois par jour", conseille-t-elle.
2. Crèmes fortes sur ordonnance
Parfois, les crèmes hydratantes en vente libre ne suffisent pas, explique le Dr Freeman. C’est alors qu’une crème corticostéroïde sur ordonnance, qui aide à supprimer les cellules inflammatoires responsables du gonflement de la peau, pourrait aider à court terme. Assurez-vous simplement de les utiliser exactement comme votre médecin vous l’a prescrit et de les signaler si les symptômes semblent s’aggraver.
Parfois, cependant, une crème stéroïde peut ne pas fonctionner ou l'eczéma peut apparaître à un endroit particulièrement sensible, comme l'aine, les paupières ou le visage. Les crèmes stéroïdes peuvent également provoquer un amincissement de la peau lorsqu'elles sont utilisées de manière excessive. Votre médecin doit donc discuter de ce risque potentiel avec vous si votre eczéma affecte une zone déjà vulnérable. Si vous avez ces préoccupations, votre médecin pourrait vous recommander une classe différente de pommades ou de crèmes anti-inflammatoires qui ne sont pas aussi puissantes et peuvent donc être utilisées à long terme, explique Divya Shokeen, MD, dermatologue basée à Los Angeles. Voici les trois plus courants :
Inhibiteurs topiques de la calcineurine (ITC) : Ils aident à empêcher votre système immunitaire de s’activer en présence d’un déclencheur.
Inhibiteurs topiques de la PDE4 : Ceux-ci suppriment également un système immunitaire hyperactif.2
Inhibiteurs AS : Ce traitement empêche votre corps d’envoyer des signaux d’inflammation.
Ces options peuvent être plus coûteuses que les crèmes stéroïdes, explique le Dr Freeman.3 "mais ils sont bien tolérés."
3. Médicaments oraux
Si tout votre corps démange ou si les crèmes ne vous soulagent tout simplement pas, un médicament oral pourrait être la solution, explique le Dr Shokeen. Vous avez généralement le choix entre deux types : les stéroïdes oraux (qui peuvent calmer votre système immunitaire et contrôler l'inflammation pour fournir un soulagement immédiat en cas de poussées) et les médicaments immunosuppresseurs non stéroïdiens oraux (qui empêchent le système immunitaire d'être continuellement perturbé à long terme). terme). ). explique le Dr Galapati).
À moins que cela ne soit absolument inévitable, de nombreux médecins tentent généralement d’éviter de prescrire des stéroïdes oraux en raison de leurs effets secondaires (parfois) inconfortables s’ils sont utilisés à long terme. Néanmoins, les stéroïdes pourraient être une solution rapide à envisager si vous êtes au milieu d’une attaque infernale. Mais vous devrez probablement consulter régulièrement un médecin pour des tests de laboratoire pendant que vous les prenez, juste pour vous assurer que vous réagissez bien au médicament.4
Cependant, les médicaments immunosuppresseurs non stéroïdiens oraux ne sont pas toujours exempts d’effets secondaires. Certaines personnes qui en prennent rapportent, entre autres, des maux d’estomac, des maux de tête et de la fatigue. (En gros, il est très important de les prendre, comme tout autre traitement prescrit contre l'eczéma, sous la surveillance étroite d'un dermatologue.)
4. Photothérapie
Selon le Dr Shokeen, la photothérapie (également connue sous le nom de thérapie par la lumière ultraviolette (UV)) est un traitement idéal lorsque la peau ne peut vraiment pas supporter (ou ne répond pas) aux crèmes topiques ou aux médicaments oraux.5 Au cours d'une séance de traitement, vous (ou les parties spécifiques du corps touchées par l'eczéma) êtes exposé à des longueurs d'onde filtrées de lumière ultraviolette pendant quelques minutes, ce qui peut aider à calmer les cellules du système immunitaire responsables de l'inflammation. Même si un traitement constant pendant un mois ou deux est généralement nécessaire avant de voir des résultats, il peut être très positif, dit-il. "Le risque le plus courant est le coup de soleil ou la rougeur de la peau", explique le Dr Freeman. (Il est important de noter que la photothérapie se pratique dans un cabinet de dermatologue et jamais dans un lit de bronzage !)
5. Biologique
Les produits biologiques (médicaments injectables qui calment le système immunitaire et réduisent l'inflammation) sont considérés comme un traitement de dernier recours contre l'eczéma lorsque d'autres remèdes n'ont pas fonctionné, selon tous les dermatologues avec lesquels SELF s'est entretenu. Mais si vous souffrez vraiment, ils peuvent parfois changer la donne pour votre peau : « Les produits biologiques ont changé la vie des patients souffrant d'eczéma persistant, chronique et récurrent. »6 explique le Dr Freeman. "Ils empêchent le système immunitaire de réagir de manière excessive, ce qui réduit l'inflammation et atténue les symptômes de l'eczéma."
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La région de Lainate est réputée pour sa communauté dynamique, son charme historique et ses installations modernes – le cadre idéal pour que notre équipe puisse s'épanouir et atteindre ensemble des sommets encore plus élevés. 🌟
Nos nouveaux bureaux ont été soigneusement conçus dans un souci de confort et de productivité, avec des espaces de travail spacieux, des espaces de détente confortables et des équipements rafraîchissants. 🤝💡
Un grand merci à notre équipe dévouée et à nos partenaires dont le travail acharné et le soutien ont rendu cette décision possible. Nous n'aurions pas pu le faire sans vous ! 🙌
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En conclusion, le Exercice en plein air C’est une méthode d’entraînement très efficace pour développer ses muscles, perdre du poids et améliorer sa condition physique. Accessible à tous les niveaux, Il peut être pratiqué en extérieur, sans avoir besoin d’un abonnement à une salle de sport ni d’équipement coûteux. Il est cependant important de prendre certaines précautions pour éviter les blessures et progresser régulièrement et progressivement. En suivant un programme adapté à son niveau, chacun peut obtenir des résultats visibles en quelques mois seulement. Alors n'hésitez plus et lancez-vous !
Il Exercice en plein airC’est aussi une méthode d’entraînement qui permet de sortir de sa zone de confort et de relever des défis. Les exercices sont généralement difficiles et nécessitent une grande concentration et détermination. Mais quand on réussit un geste difficile, la satisfaction est immense et la fierté est de mise. Ainsi, le street Workout vous permet de développer non seulement votre condition physique, mais aussi votre confiance en vous et votre estime de soi.
Il s’agit donc d’une méthode de formation complète, accessible à tous les niveaux, qui présente de nombreux avantages. En s’entraînant régulièrement, chacun peut améliorer sa forme physique, sa santé, sa confiance en soi et son estime de soi.
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Dans cette vidéo vous apprendrez comment choisir les protéines que vous prenez en complément de votre entraînement, mais aussi quels sont les types de protéines, quand et comment les utiliser. Fondamentalement, dans un pot de protéines, vous trouverez une grande quantité de protéines en poudre obtenues à partir d'aliments naturels tels que le lait et les œufs.
La caséine est la protéine de base, courante et peu coûteuse. Son assimilation est lente. La protéine d’œuf, quant à elle, a un temps d’assimilation d’une à deux heures. La protéine de soja a une concentration élevée et est assimilée assez rapidement, environ une heure. La whey est la plus utilisée en musculation. Il contient également tous les acides aminés nécessaires à son assimilation à une vitesse plus rapide de 10 à 20 minutes. Il constitue le meilleur compromis pour gagner les masses. Tenez compte des protéines présentes dans votre alimentation actuelle mais également du temps d'absorption des protéines, qui est de 30 grammes toutes les 3 heures. Respectez les doses pour préserver votre organisme et buvez régulièrement pour éliminer. Faites quelques tests pour savoir quelle protéine vous convient le mieux.
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Plus tôt ce mois-ci, j'ai célébré le mariage prochain d'un de mes amis les plus proches. Trois d'entre nous ont planifié le week-end de célibataire parfait pour notre douce amie. Le brief : détendu, pas de folles surprises, pas d'hommes nus. J'étais à une autre fête tranquille, où la chose la plus scandaleuse qui s'est produite était un gâteau au chocolat végétalien que j'avais préparé, en forme de pénis. Ce n'est pas la nuit la plus folle, mais c'est un clin d'œil à la norme (dans un très en bouchée).
L'une des choses les plus difficiles à planifier ce week-end particulier était le nombre de charmantes dames qui viendraient célébrer la future mariée, avec un mélange de celles qui pourraient être présentes les deux jours et seulement le premier ou le deuxième jour. un plan qui permettrait de conserver l'énergie pendant les deux jours, mais qui serait également un régal pour tous ceux qui s'y joindraient pour un seul. Nous ne pouvions pas partir du jour au lendemain avec un groupe aussi nombreux, nous avons donc décidé de nous installer à Londres, où la majorité du groupe pourrait rentrer chez elle entre les deux.
Après avoir partagé quelques extraits des festivités sur les réseaux sociaux, il est devenu clair que planifier un enterrement de vie de jeune fille sain était quelque chose pour lequel beaucoup d'entre vous avaient besoin d'aide. Aujourd'hui, je vais partager notre itinéraire du week-end.
Samedi
Hôtel Biltmore
Nous nous sommes rencontrés à l'hôtel Biltmore à Mayfair. Rien de tel qu’un hôtel chic pour planter le décor, briser la glace et rassembler le groupe ! Un lieu de rencontre à l'hôtel, aussi cliché que cela puisse paraître, vous donne l'impression que c'est une occasion spéciale, même s'il se trouve à seulement 30 minutes de votre porte d'entrée. Nous avons eu de la chance car il y avait de la musique live pendant le déjeuner, j'espère que la mariée pensait que nous l'avions également organisée.
La compagnie de danse Bollywood
Le grand événement du premier jour était un cours de douche nuptiale Bollywood avec BollyCo. La mariée voulait une danse de groupe pour la première nuit de son mariage, alors quelle meilleure façon d'apprendre à danser en groupe qu'à la douche nuptiale. BollyCo est une compagnie de danse différente. Engagé à mettre en valeur la danse sud-asiatique, BollyCo a été un pionnier du changement dans l'industrie du divertissement depuis sa création. Les enterrements de vie de jeune fille sont une extension de l'offre de cours de l'entreprise : un événement qui agit comme un parfait brise-glace, complété par une musique et des mouvements incroyablement stimulants. En tant que danseuse, j'ai adoré ce cours, mais je sais que je n'étais pas seule. Nous avons passé un bon moment tous les 13 à apprendre les mouvements et à faire comme si nous étions dans un film de Bollywood. Que votre future mariée veuille ou non un boogie chorégraphié, c'est une activité de groupe vraiment amusante pour lancer un enterrement de vie de jeune fille.
Bollywood Dance Co loue des studios à travers Londres pour ces événements, mais nous précisons Danceworks by Bond Street Tube. Où que vous alliez, assurez-vous que les studios disposent de douches et d'un grand vestiaire pour pouvoir passer directement de votre cours à votre prochain arrêt.
pharmacie
Farmacy est l'un de mes endroits préférés à Londres en raison de sa délicieuse cuisine végétarienne et de ses cocktails classiques. Farmacy a une histoire pour la future mariée, l'un de ses endroits préférés et un endroit où un groupe d'entre nous avait l'habitude d'aller un vendredi soir sur deux. Nous connaissons intimement le menu. Alors, bien sûr, pourquoi ne pas aller dans un endroit préféré avec une différence majeure : des tenues de mariage idiotes ?
Farmacia dispose d'une belle salle à manger privée que nous avons louée pour l'occasion, à l'écart du restaurant, pleine de verdure et beaucoup de bougies. Ce fut une excellente décision d'utiliser l'espace repas privé, car l'une des demoiselles d'honneur a pu venir un peu plus tôt et ajouter quelques objets de décoration clés que nous avons achetés prêts pour notre arrivée ultérieure. Il y avait un menu fixe, légèrement différent du menu normal, ce qui faisait de la commande avec un grand groupe un rêve et évitait trop d'envie de nourriture. Comme nous avions de la place pour le reste de la nuit, nous avons espacé les terrains avec quelques jeux différents. Nous avions également toute la place pour répéter notre routine de danse : rien de tel que de répéter une danse Bollywood après quelques verres de Prosecco dans un restaurant végétarien, portant des oreilles de chat à côté d'une femme portant un voile miniature. Si ça ne crie pas enterrement de vie de jeune fille, alors je ne sais pas ce que ça signifie.
La nuit a commencé tôt, donc à 23 heures nous étions à la maison, prêts à dormir avant le deuxième jour.
Dimanche
Poterie Muni, Battersea
J'étais très heureux de trouver Muni London, un studio de céramique nouvellement ouvert basé à Battersea. Ils dirigent la classe parfaite pour un enterrement de vie de jeune fille : The Booty Call. Un cours de poterie réalisant un pot audacieux en forme de crosse. Après quelques verres la veille, cela semblait être l’activité idéale du dimanche.
Le studio lui-même a des objectifs intérieurs : relaxant, rempli de céramique et parfaitement rose. Le professeur était fantastique et nous a aidés dans le processus de fabrication de "saucisses" en argile pour façonner nos fesses. Vous pouvez imaginer les jeux de mots maladroits que nous faisions autour de la table. Après tout, c'était un poulet.
Je me suis surpris en créant un pot joyeux que j'ai hâte de mettre sur mon étagère une fois qu'il sera prêt à être récupéré.
L'amant du fermier
Pour terminer l'événement, nous sommes allés chez la très réputée Farmers Mistress à Battersea. The Farmers Mistress est un restaurant indépendant qui se targue d'offrir les meilleurs produits locaux et ses délicieux menus de saison mis à jour. Le menu regorge d'options végétariennes et végétaliennes fantastiques – le Dirty Vegan Burger et le Goodness Bowl sont parfaits, et j'ai hâte d'essayer à nouveau le Veggie Mistress. La décoration est bien pensée, jolie et décontractée. Nous nous sommes assis sous l’enseigne au néon qui disait « naturellement méchant » devant un mur de briques apparentes peint en blanc. Les intérieurs ont une atmosphère industrielle avec des touches dorées féminines partout. La nourriture et l'atmosphère se combinent pour créer un endroit merveilleux pour un brunch décontracté. Pas étonnant qu'il y ait une longue file d'attente à l'extérieur.
En résumé, un merveilleux week-end et le modèle parfait pour des poules en bonne santé.
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Ce sont les 10 meilleurs programmes de formation de professeur de yoga en ligne de 200 heures
La formation de professeur de méditation est plus qu'un certificat
Pendant des millénaires, la formation des professeurs de méditation s’est déroulée principalement dans les monastères et les ashrams. Mais à l’ère d’Internet, la formation de professeur de méditation en ligne est devenue la nouvelle norme.
Certains MTT en ligne ne proposent qu'une ou deux heures d'enseignement et alto – Vous êtes un professeur de méditation certifié !
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La bonne nouvelle est qu’il existe des programmes de formation de professeur de méditation en ligne vraiment puissants et transformateurs qui peuvent vraiment vous aider à devenir un professeur de méditation puissant, performant et percutant.
Vous trouverez ci-dessous les cinq meilleurs programmes de formation de professeur de méditation en ligne en 2022.
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Top 5 des cours de formation de professeur de méditation en ligne :
1. Cours de formation de professeur de méditation de 200 heures à l'Université de Méditation (MTT-200)
Le programme de formation des enseignants de méditation de Meditation University (en partenariat avec Meditation Magazine) rassemble douze des meilleurs enseignants et auteurs de Meditation Magazine (dont notre fondateur, Ashton August !) pour créer l'un des premiers cours de formation d'enseignants de Meditation Magazine, la méditation la plus complète au monde.
La grande puissance du MTT-200 vient de « l’apprentissage des spécialistes ». Pensez : spécialistes en traumatologie, spécialistes de la méditation pour enfants et spécialistes de la respiration, tous offrant leur expertise. Chaque professeur du MTT-200 fournit des informations détaillées sur la façon dont il a bâti sa carrière réussie en tant que professeur de méditation, afin que vous puissiez faire de même. Ce cours vous aide également à développer votre propre pratique et vous fournit des outils pour devenir un professeur de méditation à temps plein.
Entièrement en ligne : Oui, ce cours est entièrement en ligne. Il existe des vidéos préenregistrées et des sessions Zoom en direct, mais vous n'avez pas besoin d'être précis dans un endroit précis.
Format: Cours de 12 semaines (incluant sessions live et tutorat) ou section « DIY » (accès aux vidéos et supports de cours, mais pas aux sessions live/interactives/tutorat)
Enseignants): Kevin Ellerton, Ashton August, fondateur de YouAligned, et l'enseignante des cours YA Dr Jenelle Kim, Prince Daniels Jr, Nhi Nhi Le, Thara Natalie, Brett Cotter, Isabelle Baker, Mark Van Buren, Forrest Neal, Dr Mansi Vira et Ronn Pawo McLane.
Technique(s) de méditation : Respiration (5 types différents), Metta, bols tibétains, « Éveil », Shikantaza, Pleine conscience, Chakras, Body-scan, Zen koans, Méditation debout et marchante, Karma yoga, méditation pour enfants, méditation pour personnes traumatisées et plus encore.
Accréditations : L'Organisation de Méditation et l'Alliance Internationale de Méditation et de Pleine Conscience
Longueur: 12 semaines
Bonus supplémentaires :
Manuel complet du professeur de méditation avec des dizaines de styles de méditation.
Les noms des diplômés du MTT-200 sont publiés dans le magazine Meditation et vous pouvez obtenir des pistes de formation grâce à la liste.
Accès direct à la publication des articles dans Meditation Magazine
Les diplômés peuvent utiliser le logo Meditation Magazine sur leurs sites Web
Les diplômés peuvent diffuser leurs méditations en direct auprès des plus de 20 000 abonnés sociaux de Meditation Magazine.
Les diplômés peuvent « modérer » (et éventuellement attirer des clients) dans le groupe Facebook de Meditation Magazine
Les diplômés reçoivent une séance individuelle de mentorat et de développement professionnel
Prix : 3 000 $ pour le programme complet de 12 semaines, ou 1 500 $ pour la piste « DIY ». Des bourses et des réductions sont disponibles. Des bourses, des aides financières et des plans de paiement sont disponibles !
2. Programme de certification d'enseignant de méditation de pleine conscience Sounds True
C'est le cours le plus cher de notre liste, au prix de 8 700 $… et pour cause. Le programme de certification de professeur de méditation Sounds True Mindfulness est un cours de deux ans, avec une formation en direct dispensée par des professeurs de méditation renommés tels que Tara Brach et Jack Kornfield.
Ce cours combine des vidéos en ligne avec une formation Zoom en direct, un enseignement pratique et des questions-réponses. Comprend également des leçons vidéo d'Eckhart Tolle, Dan Siegel, George Mumford, Zenju Earthlyn Manuel et Kristin Neff. Comprend une « Formation sur la sensibilité culturelle » afin que vous puissiez enseigner à une grande variété de personnes de tous les groupes démographiques.
Format: Vidéos préenregistrées et sessions en direct
Entièrement en ligne : Oui, ce cours est entièrement en ligne. Il existe des vidéos préenregistrées et des sessions de zoom, mais vous n'avez pas besoin d'être précis dans un endroit précis.
Enseignants): Tara Brach, Jack Kornfield (avec des « apparitions » d'Eckhart Tolle, Dan Siegel, George Mumford, Zenju Earthlyn Manuel, Kristin Neff, Van Jones et plusieurs autres professeurs invités
Technique(s) de méditation : Conscience
Accréditations : Association internationale des professeurs de pleine conscience
Longueur: 2 ans
Prix: 8 700 $
3. Certification d'enseignement de méditation du Centre Chopra
Tout le monde a entendu parler de Deepak Chopra... donc obtenir une certification internationalement reconnue du Chopra Center Meditation Instruction Certification sera certainement très gratifiant.
Cette formation complète se concentre sur l’ancienne technique de méditation védique de la méditation sonore primordiale. Apprenez l'histoire de cette tradition unique de méditation basée sur le mantra, la philosophie du yoga, et recevez une boîte à outils de pratiques pédagogiques et de stratégies personnalisées pour vous soutenir en tant qu'enseignant.
Format: Vidéos préenregistrées et sessions Zoom en direct
Enseignants): Deepak Chopra, Devi Brown, Yogini Shambhavi Devi, Roger Gabriel, Pete Kirchmer, Teresa Long, Manjula Nadarajah et Pandit Vamadeva Shastri
Technique(s) de méditation : Méditation Sonore Primordiale
Longueur: 16 semaines
Bonus supplémentaires :
3 Séances de Groupe de Manifestation et de Visualisation avec Roger Gabriel
Atelier de sagesse en coaching de 60 minutes animé par Pete Kirchmer
Planificateur PDF imprimable
forfait ebook
Accès au programme de calcul de mantra en ligne de Chopra
Prix: 5 188 $
Pourquoi Deepak Chopra pratique deux heures de yoga par jour
4. Formation de professeur de méditation Mindfulness Center SOMA
La formation de professeur de méditation « SOMA » du Mindfulness Center est profondément ancrée dans la science. En fait, le nom SOMA signifie « Science de la conscience consciente ».
Le cours est dirigé par le Dr Deborah Norris, une scientifique prolifique en neurocomportementale qui est également fondatrice du Mindfulness Center, auteur de rédacteur en chef de MindBodyJournal.com, psychologue résident et directeur du programme de psychobiologie de la guérison à l'American University.
Étant dirigé par un scientifique, il n'est pas surprenant que ce cours se concentre sur des pratiques fondées sur des preuves et sur les effets des différentes techniques de méditation sur le cerveau.
La ferme concentration du Dr Norris sur la science derrière la pleine conscience est la vertu qui vaut à ce cours une place sur notre liste des cinq meilleurs programmes de formation de professeur de méditation.
Format: Vidéos préenregistrées et discussions mensuelles en direct.
Enseignants): Dre Deborah Norris, avec les professeurs Jessie Taylor et Aurora Hutchinson
Technique(s) de méditation : Il couvre une variété de méditations bien étudiées, en particulier des techniques de pleine conscience basées sur la compassion et la conscience de soi.
Accréditations : Association internationale des thérapeutes du yoga (IAYT)
Longueur: 160 heures
Prix: 1 700 $
5. Formation de facilitateur de respiration de la Sacred Breath Academy
La formation de facilitateur de respiration de la Sacred Breath Academy est peut-être la formation de facilitateur de respiration en ligne la plus complète que nous ayons trouvée en ligne. Si vous souhaitez vous spécialiser dans la respiration et que vous êtes moins intéressé par l’enseignement de formes de méditation plus traditionnelles, c’est un bon pont.
Il comprend 350 heures de travail à votre rythme (en utilisant leur plateforme en ligne), plus 50 heures de travail « intensif », en personne ou en ligne.
Bien que cet article se concentre principalement sur les formations de professeur de méditation en ligne uniquement, ce cours comporte une composante en personne (mais vous pouvez suivre la partie intensive en ligne si vous en avez besoin).
Cependant, la Sacred Breath Academy recommande fortement de participer au volet en personne aux États-Unis, au Mexique, en Grèce ou à Bali (cela semble amusant si vous pouvez le faire fonctionner) ! Les frais de déplacement, de nourriture et d’hébergement ne sont pas inclus dans les frais de scolarité, alors budgétisez en conséquence.
Format: 350 heures de modules en ligne autoguidés et 50 heures intensives (en personne ou en ligne)
Enseignants): alors Leigh
Technique(s) de méditation : Respiration
Longueur: 400 heures
Prix: 4 444 $
Découvrez la meilleure formation de professeur de méditation pour vous
Et voilà : les meilleures options pour la formation de professeur de méditation en ligne. Lequel t'appelle ?
Que vous décidiez de suivre l'une de ces formations de professeur de méditation (ou une autre !) pour approfondir votre propre pratique de méditation ou pour guider les autres dans leur voyage, ce sont tous des programmes incroyables, dirigés par des professeurs phénoménaux et des gardiens de la sagesse, et vous aurez sûrement un expérience transformatrice.
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L'ancien homme le plus fort du monde a une nouvelle perspective en matière de compétition.
Écrit par Stephen Sheehan, CPT
Hafthor Björnsson a envoyé un message clair au monde des sports de force en annonçant que changer son orientation de l'haltérophilie à la compétition d'homme fort à nouveau.
L'homme le plus fort du monde 2018 et triple vainqueur de l'Arnold Strongman Classic a fait la une des journaux en février 2023 lorsqu'il est officiellement sorti de sa retraite. Cependant, à peine deux mois plus tard, Björnsson a rencontré un sérieux revers dans sa quête pour prouver à nouveau sa domination lorsqu'il s'est déchiré un muscle pectoral lors d'une compétition d'haltérophilie organisée au Thor's Power Gym à Kópavogur, en Islande.
Près de six mois après avoir subi la blessure qui l'a contraint à modifier ses plans d'entraînement, Björnsson a partagé une vidéo sur sa chaîne YouTube le 21 septembre 2023 détaillant sa décision de prendre sa carrière dans une direction différente (mais familière).
Plus de Breaking Muscle :
"Pour l'instant, à cause de ma blessure, j'ai l'impression que la décision la plus intelligente pour moi est de m'éloigner un peu, de continuer à m'entraîner et d'augmenter ma force statique", a expliqué Björnsson. "Puis à un moment donné plus tard dans mon voyage, peut-être dans un an, dans deux ans, dans trois ans, je pourrais le reprendre."
Ce n’est pas la première (ni probablement la dernière) fois que l’intronisé au Temple de la renommée des sports internationaux en 2023 change ses priorités sportives. Après avoir acquis la réputation de grand homme fort de tous les temps, Björnsson a pris sa retraite du sport en août 2020 et a ensuite concouru en boxe et en haltérophilie.
Même s'il n'a pas aussi bien réussi sur le ring, l'expérience du changement de sport lui a donné une perspective importante.
"Quand j'ai décidé de faire de l'haltérophilie, après avoir pratiqué la boxe pendant deux ans, je me suis fixé des objectifs si élevés et je devenais plus fort si vite que mon corps n'était pas prêt pour cela, et c'est pourquoi je me suis blessé. À mon avis », a déclaré Björnsson. «Je dois être intelligent avec mon entraînement. Je dois me donner plus de temps pour développer cette force statique.
Après avoir justifié sa décision de suspendre ses aspirations en haltérophilie, le légendaire compétiteur a donné une explication simple derrière sa décision de revenir en tant qu'homme fort.
"La raison principale est que j'aime tellement ce sport", a déclaré Björnsson.
Plus de Breaking Muscle :
Motivé pour réussir son retour, l’homme connu pour avoir incarné « La Montagne » dans la série télévisée « Game of Thrones » envisage d’adopter une approche patiente dans le processus. Björnsson a déclaré qu'il prendrait les choses à son rythme alors qu'il se préparait à concourir à nouveau.
"Évidemment, je vais me fixer de grands objectifs, mais quand je vais à une compétition, je le ferai mon mieux », a-t-il expliqué. « Cela signifie que je ne vais pas courir après un homme, courir après un record, courir après quelque chose tout de suite. J'ai besoin que mon corps s'habitue aux travaux pénibles. "J'ai besoin que mes tendons deviennent plus forts et cela prend généralement du temps."
Bien qu'il soit à trois ans de sa dernière compétition d'homme fort (un titre de champion de l'homme le plus fort d'Islande en août 2020), Björnsson ne tardera peut-être pas à remporter sa 39e victoire dans ce sport.
Une fois qu'il reviendra au statut actif et concourra à nouveau, il se qualifiera automatiquement pour participer au World's Strongest Man 2024 grâce à son ancien statut de champion. Bien sûr, si cela se produit, le natif d’Islande aurait une tâche ardue pour vaincre le vainqueur en titre Mitchell Hooper, qui est devenu le premier vainqueur né au Canada en avril 2023.
Mais si Björnsson remporte son deuxième titre d'homme le plus fort du monde six ans après avoir remporté son premier, cela pourrait être l'exploit le plus impressionnant de sa carrière.
Image en vedette : Hafthor Björnsson / YouTube
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Pour cette étude, les chercheurs ont voulu évaluer l’impact du gingembre sur l’inflammation, c’est-à-dire en examinant les globules blancs appelés neutrophiles et, en outre, la formation de pièges extracellulaires à neutrophiles (NET), appelés NETosis. En termes simples, lorsque la NETose survient, il y a la mort cellulaire des neutrophiles et, par conséquent, le corps est sujet à une inflammation.
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