Maintenant que nous sommes en 2024, nous sommes passés des promenades entre filles torrides à une version légèrement différente : considérez cela comme l’année de la marche des pets.
La semaine dernière, Mairlyn Smith, une créatrice de TikTok qui s’appelle @mairlynthequeenoffibre, nous a tous présenté le concept dans une vidéo qu’elle a publiée. Chaque soir, elle et son mari enfilent leurs chaussures de course environ 60 minutes après le dîner et sortent. “Maintenant, pourquoi faisons-nous ça?” dit-elle dans la vidéo. « Eh bien, nous mangeons beaucoup de fibres, donc nous avons des gaz (tout le monde en a) et oui, on pète en marchant. C’est pour ça que je lui ai donné ce nom.”
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Ce n’est pas seulement une jolie routine conjugale (vraisemblablement, ils se donnent une pause) ; Smith a peut-être raison lorsqu’elle dit que marcher l’aide à « vieillir en beauté ». Elle souligne certains avantages physiques spécifiques : Aide à soulager les ballonnements après le dîner. et réduit le risque de développer un diabète de type 2, explique Smith.
Les médecins gastro-intestinaux se sont rapidement rendus sur le chat TikTok pour étayer les affirmations de Mairyln. Bien sûr, vous ne pouvez pas croire tout ce que vous entendez sur les réseaux sociaux (en particulier les allégations relatives à la santé), nous avons donc parlé avec Lisa Ganjhu, DO, gastro-entérologue à NYU Langone Health, pour avoir un aperçu de tout ce qui concerne marcher avec des pets et pour voir s’il est temps que nous en laissions tous un déchirer.
Il s’avère que même un peu d’exercice peut aider à éliminer cette sensation de ballonnement : une promenade après les repas déclenche la digestion. “Lorsque vous bougez, votre tractus gastro-intestinal bouge également”, explique le Dr Ganjhu. Cela aide à déclencher la motilité intestinale, ou le mouvement des intestins, ce qui est essentiel à la bonne décomposition des aliments. “Il faut bouger pour faire avancer la nourriture”, dit-il. “Lorsque vous marchez et bougez, vous aidez essentiellement la partie motilité du tube digestif.” (Cela pourrait expliquer pourquoi vous vous sentez souvent si ballonné après avoir mangé dans un avion ou un train, où vous ne pouvez pas vous déplacer librement.)
Et la recherche le confirme : il a été démontré que l’activité post-repas accélère la vidange de l’estomac et le transit du côlon, et selon une étude distincte menée dans le Journal américain de gastroentérologie, Même une activité légère après un repas suffisait à réduire considérablement les ballonnements. De plus, augmenter la motilité intestinale et expulser rapidement les aliments peut également aider à lutter contre les brûlures d’estomac ou le reflux gastro-œsophagien (RGO), explique le Dr Ganjhu ; Les acides digestifs ont tout simplement moins de temps pour faire leur travail.
Quant à l’affirmation selon laquelle péter peut protéger contre le diabète ? N’importe lequel Ce type d’exercice peut aider à contrôler la glycémie, explique le Dr Ganjhu. Et une promenade après le dîner pourrait être une excellente façon de le faire : une étude dans le journal Nutriments découvert que marcher après avoir mangé peut aider à stabiliser la glycémie. Ceci est important, car des pics répétés au fil du temps peuvent rendre votre corps moins sensible à l’insuline, ce qui peut augmenter votre risque de développer un diabète de type 2.
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