Quelles cures peuvent aider à soulager la douleur et surtout à la prévenir ?
Facteurs qui causent des maux de dos au travail
C’est un fléau présent dans toutes les entreprises, quels que soient leur taille et leur secteur d’activité. Il existe des facteurs qui provoquent cette douleur chez les employés. Que sont-ils exactement ?
- Asseyez-vous ou restez debout pendant de longues périodes chaque jour ;
- Manipuler régulièrement des charges lourdes;
- Effectuez des rotations arrière à plusieurs reprises tout au long de la journée ;
- Se pencher fréquemment pour effectuer des tâches professionnelles ;
- Avoir une activité sédentaire ;
- Surpoids ou obésité ;
- Adopter chaque jour de mauvaises postures sans les corriger ;
- Stress et dépression.
Les secteurs professionnels et les missions qui exercent une pression sur le dos exposent les salariés à ce type de douleurs. Il est donc nécessaire de sensibiliser continuellement le personnel aux bonnes postures à adopter, notamment lorsqu’ils doivent soulever des charges lourdes. Le dos est fragile, surtout quand on ne le renforce pas, c’est pourquoi il faut en prendre soin.
L’inactivité et la sédentarité sont deux facteurs de risque qui nuisent à la santé physique des salariés. Il faut lutter contre ces modes de vie néfastes en pratiquant du sport. Bouger permet de rester en forme et de renforcer son dos ! On comprend de là que les entreprises devraient proposer à leurs salariés des séances de renforcement musculaire de la région lombaire et abdominale.
Bref, au quotidien, les salariés doivent agir à 3 niveaux pour prévenir les maux de dos :
- Une alimentation saine et équilibrée ;
- Posture correcte au travail ;
- Pratique sportive régulière et encadrée pour renforcer les muscles du dos et des abdominaux.
Des cours de sport qui aident à soulager les maux de dos
Il s’agit d’un entraînement spécifique encadré par un entraîneur sportif spécialisé. Ce cours a pour objectif de vous rééduquer pour atteindre une meilleure posture globale du corps. Il comprend des exercices basés sur des gestes du quotidien et des exercices musculaires spécifiques. Au fil du temps, les participants obtiendront une meilleure posture corporelle.
C’est le cours idéal pour renforcer les muscles de votre dos et soulager toute douleur que vous ressentez. Aide à tonifier les muscles de la posture et à développer les muscles profonds. Les différentes postures réalisées (chien tête en bas ou chien tête en haut par exemple) permettent d’étirer naturellement la colonne vertébrale.
En plus des cours dits soft, les salariés ont à leur disposition des disciplines qui travaillent le renforcement musculaire comme le TRX, le Cross Training ou encore le Circuit Training.
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