Prévenir la perte d’urine pendant le sport ?

De nombreuses femmes, mais aussi des hommes, subissent des pertes d’urine lorsqu’elles font du sport. Cette incontinence urinaire d’effort peut toucher jusqu’à 80 % des pratiquants de certains sports, comme le trampoline ou l’haltérophilie. Comment éviter les fuites urinaires pour faire du sport en toute sérénité ? Voici quelques conseils essentiels.

Sport et perte d’urine

Incontinence urinaire Elle est souvent associée à l’âge, à l’accouchement ou encore à certaines maladies chroniques. Mais la perte d’urine est également fréquente lors d’activités sportives, à tout âge et aussi bien chez les hommes que chez les femmes. Ce phénomène est appelé incontinence urinaire d’effort. Le nombre de pratiquants concernés varie fortement d’un sport à l’autre, en fonction de la pression exercée sur la région abdominale. Ainsi, la pratique sportive intensive est reconnue comme un facteur de risque d’incontinence urinaire.tout comme l’accouchement.

L’incontinence urinaire d’effort est un sujet qui reste aujourd’hui tabou, même s’il touche une proportion importante de sportifs. Elle se manifeste par une perte involontaire d’urine sans besoin d’uriner, lors d’un effort physique qui provoque une pression intra-abdominale. Les spécialistes sont catégoriques. Il ne faut surtout pas arrêter de pratiquer une activité physique car elle provoque des pertes urinaires. Il existe des solutions pour éviter ces fuites et quelques astuces peuvent vous permettre de pratiquer du sport en toute sérénité.

Consultez pour en parler et trouver des solutions adaptées.

Selon l’Association Française d’Urologie (AFU), l’incontinence urinaire d’effort représente 40 % de tous les cas d’incontinence urinaire. Pour les urologues, le sport et ses bienfaits sont essentiels pour préserver la santé. En cas de perte d’urine lors d’une activité sportive, le premier réflexe doit être de consulter un professionnel de santé :

• Le médecin traitant ;
• La femme sage
• Un urologue ;
• Le médecin du sport.

Diagnostic de l’incontinence urinaire d’effort. Il est important de déterminer quelles sont les solutions les plus adaptées pour limiter les pertes urinaires. Le professionnel de santé prend en compte certains facteurs de risque, comme l’âge (plus on vieillit, plus l’incontinence urinaire d’effort est fréquente), l’indice de masse corporelle (IMC) (le surpoids et l’obésité augmentent les pertes urinaires lors de la pratique sportive) et le nombre de naissances. (la parité augmente le risque d’incontinence urinaire d’effort). Le sport pratiqué, l’intensité de la pratique et le rythme de l’entraînement sont également des facteurs déterminants. Des études ont également montré que les troubles de l’alimentation peuvent augmenter la perte d’urine pendant l’exercice.

Des solutions pour limiter les pertes urinaires pendant le sport

Quelles sont les solutions pour éviter les pertes d’urine pendant le sport ? Surtout, n’arrêtez pas de faire du sport, mais adaptez votre pratique :

• Évitez si possible les sports à risque ;
• Adapter l’intensité et le rythme des séances ;
• Choisissez des exercices adaptés, avec l’avis du médecin du sport.

En parallèle, règles de vie saines Ils sont indispensables pour limiter les pertes urinaires pendant la pratique sportive : avoir une alimentation saine et équilibrée, contrôler son poids, éviter la constipation, etc. Enfin, il existe des traitements pour limiter les pertes urinaires liées au stress :

• Rééducation périnéosphinctérienne qu’elle soit manuelle, électrostimulation ou biofeedback pour renforcer le périnée et préserver le plancher pelvien ;
• Exercices de respiration;
• Traitement chirurgical dans certaines situations.

Il existe des conseils et des solutions pour l’incontinence urinaire d’effort. Demandez conseil à un professionnel de santé pour continuer à faire du sport sans avoir à utiliser de protection au quotidien !

Estelle B., Docteur en Pharmacie

Sources