Si vous recherchez un plan d’entraînement Peloton pour les débutants, je l’ai. Je partage trois exemples de plans d’entraînement que vous pouvez suivre à l’aide de l’application Peloton. Deux plans d’entraînement pour débutants Peloton + un au poids corporel Option si vous n’avez pas de vélo ni de poids à la maison.
Salut les amis! Joyeux lundi! Comment était le weekend? Nous avons passé un bon moment. Nous avons rencontré mon père et ma belle-mère pour le dîner, Liv a eu une répétition générale pour des concours de danse et nous avons emmené Maisey dans d’autres aventures. Elle est stérilisée ce week-end et mon cœur n’en peut même pas. Si vous avez des conseils de récupération ou quelque chose que je peux faire pour elle, n’hésitez pas à me le faire savoir ! (La dernière fois que j’ai eu affaire à Bella, j’étais à l’université. C’est comme si c’était il y a une éternité, mais je me souviens avoir été très inquiet pour elle. Je suis presque sûr de ne pas avoir quitté mon petit appartement pendant au moins trois jours.) . .)
Pour le message d’aujourd’hui, J’ai de nouveaux exemples de plans d’entraînement Peloton ! Cet article sur le plan d’entraînement Peloton est toujours l’un de mes meilleurs articles chaque jour et j’ai pensé qu’il était temps de partager de nouvelles options, d’autant plus qu’il y a tellement de nouveaux cours sur l’application.
Je voulais me concentrer sur quelques éléments spécifiques pour cet article : un plan d’entraînement au poids corporel uniquement (si vous n’avez pas de poids à la maison, mais que vous souhaitez tout de même un plan équilibré utilisant l’option Peloton) et deux plans d’entraînement pour débutants (un utilisant le vélo et un autre sans vélo).
Un rappel amical de toujours consulter un médecin avant d’apporter des modifications à votre condition physique. Honorez votre corps et modifiez-le si nécessaire.
Plan d’entraînement Peloton pour les débutants et le poids corporel
Plan d’entraînement Peloton débutant (sans vélo)
Dimanche : 20 minutes de yoga débutant
Lundi : 20 minutes de danse cardio pour débutants
Mardi : 20 minutes de musculation au poids du corps pour les débutants
Mercredi : OFF (vous pouvez également faire un étirement complet du corps de 20 minutes)
Jeudi : 30 minutes de musculation complète pour les débutants
Vendredi : 20 minutes de marche
Samedi : OFF (option : 20 minutes de yoga réparateur)
Plan d’entraînement Peloton pour débutants (avec le vélo)
Dimanche : 20 minutes de musculation au poids du corps pour les débutants
Lundi : marche débutant de 20 minutes
Mardi : 20 minutes de renforcement des bras et des épaules pour débutants
Mercredi : OFF
Jeudi : balade débutant de 20 minutes.
Vendredi : 20 minutes de renforcement des fessiers et des jambes pour débutants
Samedi : OFF (facultatif : étirement complet du corps)
Plan d’entraînement Peloton – Poids corporel uniquement (pas de poids ni de vélo)
Dimanche : 30 minutes de musculation au poids du corps
Lundi : 30 minutes de course ou de marche (en extérieur)
Mardi : 30 minutes de yoga
Mercredi : OFF (méditation de 10 minutes)
Jeudi : bar de 30 minutes
Vendredi : 30 minutes de marche en extérieur
Samedi : OFF (facultatif : 20 minutes de yoga réparateur)
Faites-moi savoir si vous les essayez !
Pouvez-vous vous entraîner en peloton à l’extérieur ?
Alors, pensez-vous aux possibilités de vous aventurer en extérieur pour vos entraînements Peloton Tread ? Eh bien, rangez vos baskets, car j’ai des informations pour vous. Bien que le Peloton Tread soit principalement conçu pour une utilisation en intérieur, il existe des moyens d’adapter votre routine d’entraînement et d’ajouter un peu de soleil à votre entraînement au poids corporel.
Imaginez ceci : vous trouvez un endroit calme dans le parc, sentant la brise sur votre visage pendant que vous vous plongez dans des exercices de poids corporel qui développent vos muscles et améliorent votre endurance musculaire. Pensez aux fentes, aux squats et aux sauts de squats, le tout entouré de verdure et d’air frais.
Mais attendez, il y a plus !
Vous pouvez même incorporer la position de planche pour engager le haut de votre corps et votre tronc. Concentrez-vous sur le temps sous tension pour vraiment développer votre force et vous mettre au défi. Et n’oubliez pas que si vous avez envie d’un entraînement complet de haute intensité, faites preuve de créativité et utilisez votre environnement pour créer de la résistance. Une branche d’arbre peut devenir votre compagnon de confiance pour les tractions, tandis qu’un banc ou un banc de parc peut vous remplacer pour les step-ups ou les trempettes des triceps.
Alors, mon ami, avec un peu d’imagination et une touche de magie de la nature, vous pouvez emmener vos entraînements Peloton Tread du salon vers de grands espaces ouverts. Sortez et laissez le soleil être votre entraîneur personnel !
Préparez-vous à conquérir le Peloton et à dépasser vos objectifs de poids !
Chers fans de Peloton : quel est votre cours préféré en ce moment ? Je fais du HIIT et du Hills plus souvent ces derniers temps et j’adore les cours de méditation. Mais bon, n’oublions pas l’importance d’intégrer l’entraînement en force à notre routine pour développer une belle masse musculaire et sculpter des fessiers d’acier ! 🍑 La bonne nouvelle est que Peloton propose une gamme fantastique de cours de musculation qui vous offriront les entraînements complets du corps dont vous rêvez, le tout dans le confort de votre maison. Alors préparez-vous à libérer votre puissance intérieure avec la routine d’entraînement en force de Peloton et regardez ces gains commencer à apparaître comme des boutons dans un micro-ondes ! Croyez-moi, votre corps vous remerciera d’avoir ajouté ces séances d’entraînement pour tout le corps au mélange. Soyons forts, amis passionnés du Peloton !
câlins et bisous
Gina
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*PS : envoyez-moi un e-mail si vous envisagez d’acheter un vélo et je pourrai partager quelques conseils avec vous.
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