Mon plan de guérison personnel – The Fitnessista

Je partage ma stratégie et comment j’ai réduit l’inflammation et résolu certains problèmes de santé au cours de la dernière année.

***Attention : cet article contient des images de globes oculaires rouges. Si cela vous fait peur, n’hésitez pas à sauter ce post !

Salut les amis! J’espère que vous passez une bonne semaine. Nous avons passé le nôtre à remettre lentement la maison en place (je partagerai bientôt quelques photos des nouveaux sols !) et à nous préparer pour les voyages et les aventures printanières.

Pour l’article d’aujourd’hui, je voulais partager un peu plus sur mon parcours de santé au cours de la dernière année et mon plan.

Veuillez noter que je ne suis pas médecin et qu’il ne s’agit pas d’un avis médical. Si vous rencontrez des problèmes de santé, contactez votre médecin et obtenez le soutien dont vous avez besoin. Ne considérez pas non plus « vous allez devoir vivre avec ça » comme réponse. Il y a eu plusieurs fois dans notre famille où on m’a dit que c’était le cas et que ce n’était pas vrai. Parfois, vous avez besoin d’un troisième ou d’un quatrième avis, mais il existe quelqu’un qui peut vous aider. Vous pouvez guérir et vous méritez de vous sentir bien.

L’année dernière, à la même époque, les choses sont devenues folles avec mes yeux. C’était une période assez stressante : le pilote voyageait beaucoup, c’était la saison des concours de danse, et je devais participer à certains concours de danse et au grand voyage à Disney pour le défilé des parents solos. C’était très amusant, mais c’était beaucoup. Nous nous préparions pour notre fête de Noël, planifiions la première communion de Liv, et je me surpassais plus fort que jamais avec des entraînements de force et par intervalles.

Je ne veux pas récapituler toute l’histoire avec mes yeux (j’ai un article ici et un épisode de podcast ici), mais la version courte est qu’ils étaient rouge fluo pendant plusieurs semaines et que plusieurs ophtalmologistes avaient des opinions différentes sur la cause. Au début, ils pensaient qu’il s’agissait d’une conjonctivite ; J’ai pris des antibiotiques et ça ne s’est pas résolu, et ça revenait sans cesse, et quelque chose l’avait déclenché. La seule chose qui a réduit l’inflammation était les gouttes très intenses de stéroïdes. Un médecin voulait que je les prenne pendant trois ou quatre mois !

J’obtenais toujours des réponses différentes, et après avoir consulté plusieurs ophtalmologistes et mon médecin généraliste, qui m’a aidé à faire quelques recherches, nous avons appris certaines choses :

– J’avais une blépharite, qui était une inflammation de mes paupières, un MGD (dysfonctionnement de la glande de Meibmoian) et une sécheresse oculaire.

– Deux marqueurs Lupus étaient positifs (ANA et DS-DNA)

– Quelque chose provoquait une inflammation dans mon corps.

Le truc du lupus me paraissait logique. J’avais eu des éruptions cutanées de stress aléatoires au fil des années et j’avais parfois mal aux mains. Je pensais que c’était parce que je passais beaucoup de temps sur mon téléphone et à écrire. Je me sentais faible en énergie, comme si tout le sommeil du monde ne me reposait pas, et j’avais du mal à récupérer de mes entraînements. Je m’entraînais très dur et je ne pouvais plus m’entraîner pendant 3 ou 4 jours après. J’ai commencé à tomber malade plus fréquemment… et quand j’ai attrapé la grippe, je suis resté au lit pendant 9 jours. Je savais que quelque chose mettait mon système immunitaire en état d’alerte.

Mes cheveux étaient imprévisibles. Je ne perdais pas mes cheveux pendant un moment, puis soudain, j’en perdais une poignée sous la douche.

J’ai été orienté vers la rhumatologie, mais j’ai décidé d’attendre de pouvoir faire des tests fonctionnels et de voir si je pouvais trouver des réponses. Même si je savais que cela se produisait dans mon corps, personne ne pouvait me dire POURQUOI. Pourquoi est-ce arrivé si soudainement ? Qu’est-ce qui fait que mes yeux brillent si souvent ? Pourquoi étais-je sujet à la blépharite ? Comme je n’étais pas dans une situation désespérée, j’ai décidé de créer un plan d’action pour voir si je pouvais réduire l’inflammation.

Je suis à 100% sans symptômes et ce depuis fin décembre. Lorsque j’ai refait mes analyses de sang avec mon PCP en décembre, les deux marqueurs du lupus étaient négatifs. (Une petite remarque : je n’ai pas été *guéri* du lupus. Je n’ai jamais été diagnostiqué parce que je ne suis pas allé en rhumatologie.) Honnêtement, chaque jour, je retiens un peu mon souffle au réveil et je vérifie mes yeux. Au réveil, elles sont lumineuses, claires, je peux à nouveau porter des lentilles de contact, je n’ai plus de douleurs articulaires et je me réveille pleine d’énergie.

Même si je travaille toujours à guérir et à trouver un équilibre avec mon corps, je suis vraiment reconnaissante que les choses se soient tellement améliorées. Lorsque vous travaillez à vous guérir, il est important de se rappeler que ce n’est pas une solution miracle ! La réparation peut prendre des années, mais votre corps veut guérir. <3

Mon plan de guérison personnel

Voici ce que j’ai fait et ce que je fais actuellement :

Sans gluten ni produits laitiers :

– J’ai commencé à lire et à faire autant de recherches que possible sur les maladies auto-immunes et le lupus. TOUS les livres que j’ai lus avaient un thème commun : se débarrasser du gluten et des produits laitiers. Je les ai retirés tous les deux en juillet dernier (je ne les ai eus que quelques fois depuis) ​​et j’ai remarqué une amélioration immédiate. Honnêtement, ils ne me manquent même pas beaucoup parce qu’il y a tellement de recettes et d’options étonnantes sans produits laitiers et sans copine dans les restaurants, et parce que je me sens tellement mieux sans eux. (Je travaille sur un levain sans gluten et je posterai la recette quand elle sera parfaite !)

Test fonctionel:

– Depuis que j’ai terminé ma certification IHP2 l’année dernière, j’ai fait passer quelques tests. J’ai subi une analyse minérale des tissus capillaires, un test Candida, métabolique et vitaminique, ainsi qu’un test de sensibilité alimentaire IgG. De là, je pouvais voir à quel point le stress avait épuisé mon corps, ce qui me permettait de reconstruire mes niveaux de minéraux.

J’ai appris que j’avais des niveaux élevés de marqueurs de bactéries, de candida et de levure, ainsi que de multiples carences nutritionnelles que je pouvais réparer. J’avais également des sensibilités alimentaires que je devais éviter pendant que je commençais à guérir mon intestin.

Journal des tendances :

– J’ai pris des notes de tout sur mon téléphone. Lorsque j’ai eu une poussée (mes yeux ont commencé à me démanger, sont devenus très rouges et larmoyants), j’ai pris note de ma consommation alimentaire ce jour-là. J’ai commencé à prendre conscience d’un thème commun : les histamines.

Charge d’histamine :

– L’histamine a été un grand moment d’éclairage pour moi. Ce ne sont pas seulement les aliments riches en histamine qui ont déclenché mes yeux, mais c’était un effet composé d’histamines et d’allergènes. Les pires éruptions, en avril et août, étaient le résultat de plusieurs facteurs. En avril, je jardinais toute la journée et je ne portais pas de lunettes de soleil. Il y avait du vent et de la saleté et du pollen volaient dans mes yeux. Nous sommes allés au cinéma, où j’ai bu un énorme thé noir ; J’ai maintenant appris que le thé noir et vert sont d’ÉNORMES déclencheurs pour moi. Une fois que je les ai éliminés, ma vie a changé. La bonne nouvelle c’est que je peux toujours boire du café 😉

C’est pourquoi je peux consommer des aliments riches en histamine ici et là, mais je ne suis conscient de ma charge en histamine qu’au cours de la journée.

Protocoles de réparation et de cicatrisation intestinale :

– Réparation intestinale. Je suis le protocole CBO en ce moment pour guérir mon intestin. Cela fait 12 semaines et même si c’était un peu difficile au début, je me sens incroyablement bien. Je peux certainement partager un résumé de mon expérience avec CBO.

– J’ai mangé beaucoup de légumes, de fruits, de protéines maigres, de graisses saines (comme l’avocat ou le poisson gras la plupart des jours de la semaine) et j’ai mangé plus de haricots que dans toute ma vie. Je mange aussi beaucoup plus de pommes de terre (très bonnes avec le beurre Kerrygold et le sel de Redmond) et de légumes racines.

– J’ai fait le protocole antiparasitaire (les parasites vivent dans un biofilm, tout comme les bactéries de mon intestin et le démodex qui était dans mes yeux !), donc j’ai voulu l’éliminer. Ce protocole est simple.

Exercice:

– Depuis l’année dernière, je ne fais que de la musculation et des entraînements à faible impact. J’ai enfin l’impression de pouvoir à nouveau soulever des poids et faire du cardio plus intense. Je pense que le cardio est excellent pour nous, mais lorsque vous êtes dans un état de stress élevé, il peut être utile de réduire votre activité.

– Voici à quoi ressemble ma routine actuellement :

F45 deux fois par semaine (journées de force ou hybrides uniquement)

Balayez une à deux fois par semaine.

Yoga chaud une fois par semaine.

Peloton ou Sculpt Society pour le cardio une fois par semaine

Promenades quotidiennes ou promenade.

Détoxification :

– J’ai continué mes détox fonctionnelles trimestrielles et j’ai travaillé pour réduire les toxines dans notre maison. Nous avons acheté ces incroyables filtres de douche, continué à filtrer notre eau potable et nous sommes également débarrassés de notre canapé et de notre tapis car ils avaient été testés positifs à la moisissure. Je continue également avec ma couverture de sauna, mon brossage à sec et mes packs d’huile de ricin.

Régulation du système nerveux :

– Cela peut avoir un impact énorme sur la guérison. Lorsque mes yeux ont brillé pour la première fois, j’étais incroyablement stressé. Je n’ai pas dormi pendant plusieurs semaines parce que je restais debout toute la nuit à rechercher mes symptômes sur Google et à pleurer. C’était à 100% ce que je n’aurais pas dû faire, mais je n’ai pas pu m’en empêcher. J’ai dû commencer à me dire que j’allais aller mieux, que mes yeux allaient guérir et que tout irait bien.

J’ai commencé à passer plus de temps immobile et j’ai arrêté d’essayer de remplir chaque instant de chaque journée. J’ai fait du sommeil une priorité encore plus grande et j’ai pour objectif de dormir 8 heures par nuit, 9 à 10 heures le week-end. Je prie tous les jours et médite sur le PEMF Go Mat tout en mettant mon masque pour les yeux ; C’est un plaisir tellement relaxant.

Même si la régulation du système nerveux a été l’aspect le plus difficile de tout cela, et qu’il me reste encore un LONG chemin à parcourir, je suis fier de moi pour avoir progressé cette année.

Cela semble beaucoup quand j’écris tout cela, mais cela s’est construit et a évolué au cours de la dernière année. Tout cela n’est plus qu’une partie de la vie actuelle et c’est inhérent ; Je n’ai vraiment plus besoin d’y penser. Au fur et à mesure que j’en apprenais davantage et que je continuais à guérir, j’ai apporté des ajustements au plan. J’attends avec impatience notre prochain voyage en Europe quand je ne m’inquiète pas tout le temps pour mes yeux 😉

Merci d’être venu jusqu’ici et d’être resté avec moi ici. Alors que j’étais au plus profond de cette situation, j’étais au plus bas. Vous avez tous été un point positif à mon époque.

Si vous avez des questions, j’y répondrai avec plaisir !

Si vous êtes curieux d’en savoir plus sur les tests fonctionnels, envoyez-moi un e-mail à gina@fitnessista.com sujet : TEST

Bonne journée et à bientôt !

câlins et bisous

Gina