Maux de dos au travail et au sport.

Le mal de dos représente le mal du siècle… C’est un véritable fléau dans le monde du travail. En fait, toutes les entreprises, tous secteurs d’activité confondus, sont concernées. Il faut savoir que les lombalgies ou encore les douleurs lombaires sont une pathologie courante chez les salariés. Les salariés les plus touchés sont ceux qui maintiennent une position assise pendant de longues heures de travail. C’est également l’une des causes fréquentes d’arrêts de travail de longue durée. C’est pourquoi il nous a interrogé sur le thème « Maux de dos au travail et dans le sport ».

En complément des traitements médicaux, le sport constitue une arme redoutable dans la lutte contre les douleurs musculaires. De plus, il est également nécessaire de sensibiliser le personnel à certaines bonnes pratiques pour se protéger.

Maux de dos au travail et au sport : Comment les prévenir ?

Lorsqu’une personne souffre de maux de dos, sa première réaction est d’arrêter toute activité physique. Cependant, ce n’est pas le bon choix ni la bonne décision à prendre. Il pense que la pratique du sport risque d’aggraver la douleur et donc ses souffrances.

On peut dire que c’est une réflexion naturelle, cependant cette réflexion n’est pas justifiée. Les professionnels de santé sont unanimes sur le sujet… Pour prévenir et soulager les maux de dos, le sport est loin d’être interdit. Au contraire, la plupart des médecins recommandent une pratique sportive adéquate.

De plus, même les caisses d’assurance maladie, en collaboration avec des professionnels de la santé, recommandent de suivre des cours de sport adaptés. Les cours de sport adapté font évidemment référence à un entraînement très spécifique et personnalisé. Le cours est conçu en fonction de l’état de santé, des capacités physiques, des besoins et des objectifs de l’athlète.

Malheureusement, de nombreux Français pensent que le sport est un obstacle à la guérison. 44% des Français déclarent renoncer à leurs activités quotidiennes, c’est-à-dire le sport, en cas de douleurs musculaires. De même, 27 % d’entre eux arrêtent même de travailler.

Pour guérir plus vite et aussi éviter les maux de dos, il est nécessaire de maintenir une activité physique régulière. Ce qui est essentiel! D’où le fait de sensibiliser le personnel à la pratique du sport en cas de mal de dos. Le sport aide les salariés à améliorer leur posture pour soulager leurs muscles. De même, organiser des séances sur les gestes et les postures est un bon moyen de sensibilisation.

Quelques bonnes pratiques à suivre

• Adopter une posture adéquate pour éviter les blocages du dos ou toutes sortes de douleurs ;
• Alterner fréquemment les positions (assis et debout) pour éviter l’apparition de douleurs ;
• Restez actif tout au long de la journée en faisant du sport, en montant les escaliers et en marchant.

Quels sont les sports les plus adaptés ?

Même si tous les sports sont autorisés à la simple condition de ne pas les pratiquer à haut niveau, il existe des disciplines à privilégier. Vous pouvez par exemple proposer à vos collaborateurs des séances de gym, de stretching, de yoga ou de Pilates.

Les mouvements simples de ces disciplines permettent de prévenir les courbatures et de maintenir la souplesse.