Vous souffrez de douleurs lombaires ou de douleurs musculaires au niveau du dos ? Beaucoup de gens pensent que ces douleurs empêchent toute activité physique. Ou qu’il faut arrêter de faire de l’exercice pour soulager la douleur. Ce sont des idées préconçues complètement fausses. Au contraire, les professionnels de la santé et du sport recommandent de maintenir une activité physique. Un mode de vie sédentaire favorise l’apparition de ce type de douleurs. De plus, la sédentarité ne soulage pas les douleurs musculaires.
Cependant, il n’est pas opportun de suivre le premier cours de sport qui arrive… Dans ce cas particulier, vous devez suivre un cours de sport adapté, car certains sports et mouvements devraient être interdits. On fait le point.
Quels sont les différents sports à privilégier lorsqu’on souffre de douleurs lombaires ?
Les employés qui travaillent dans un bureau sont souvent confrontés à ce type de douleur. Les employeurs envisagent donc des actions pour améliorer la santé et le bien-être de leurs employés.
Parmi les actions, la pratique sportive au travail ressort évidemment. Comme nous l’avons déjà dit, tous les sports ne sont pas adaptés aux maux de dos. La marche est une discipline idéale si l’on souhaite rester en forme et soulager les douleurs musculaires du dos. Il faut dire que c’est une activité douce qui ne traumatisera ni vos muscles ni vos articulations.
Nous conseillons à nos athlètes de marcher sur des surfaces molles telles que des chemins de terre et de l’herbe plutôt que sur de l’asphalte. Trop rigide peut avoir un impact négatif sur les articulations.
Si la marche est longue, le sac à dos ne doit pas trop peser. De plus, la paire de chaussures de sport doit être de bonne qualité : bon maintien de la cheville et bon amorti.
Une autre discipline qui ferait le plus de bien aux salariés souffrant de maux de dos est le Yoga. C’est une activité physique qui permet de relâcher les tensions musculaires. De plus, cela aide à soulager la douleur. De plus, l’enchaînement de différents exercices et postures permet aux salariés de gagner en souplesse et de développer leur endurance musculaire.
Il est cependant important de clarifier l’état de santé des participants auprès du formateur qui les dirige avant de planifier une séance. En effet, certains mouvements peuvent être nocifs pour les douleurs lombaires. Dès lors, pour assurer la sécurité des salariés, mieux vaut non seulement se rendre chez un professionnel du sport, mais également l’informer de l’état de santé des salariés.
Comment aider vos collaborateurs à prévenir les lombalgies ?
Mieux vaut prévenir que guérir… Ce dicton est vieux comme le monde, mais terriblement vrai. Il vaut mieux mettre en œuvre des actions de prévention sanitaire pour réduire les risques plutôt que de les laisser s’installer.
Pour ce faire, il est essentiel de rester actif en privilégiant un bon échauffement avant les séances. De même, le personnel doit être sensibilisé aux bonnes postures à adopter pour éviter de contracter ce type de douleurs.
Enfin, prévoyez également des séances d’étirements pour que les collaborateurs prennent l’habitude de s’étirer tout au long de la journée ou en fin de journée de travail.
💪Transformez Corps & Esprit avec Gorillaz Fitness ! 🌟
Découvrez un programme unique qui allie fitness, yoga et conseils nutritionnels pour sculpter votre silhouette tout en nourrissant votre esprit.
Ne laissez pas passer cette chance de vivre une expérience holistique qui revitalisera chaque aspect de vous-même. ✨
👇👇👇 Rejoignez Gorillaz Fitness dès aujourd’hui et embrassez la meilleure version de vous-même !👇👇👇
