L’intérêt de l’électrostimulation dans le football

Le football requiert de nombreuses qualités physiques. Généralement, un footballeur doit être durable, fort, rapide, coordonné et flexible.

L’électrostimulation peut aider les footballeurs à développer leurs qualités et à mieux performer. Nous vous expliquons comment.

L’électrostimulation musculaire de l’ensemble du corps permet de travailler la plupart des groupes musculaires (fesses, cuisses, abdominaux, pectoraux, biceps, triceps).

Chez Gorillaz Fitness, nous utilisons des combinaisons intégrales, avec des électrodes placées à l’intérieur de la combinaison. C’est une technologie qui fonctionne en Bluetooth de la marque I-Motion. Cet appareil est plus efficace que la ceinture d’électrostimulation abdominale ou les électrostimulateurs que l’on trouve dans le commerce car il permet de renforcer en profondeur l’ensemble du corps.

Pendant la séance nous pratiquons des exercices avec une contraction volontaire en plus de la contraction provoquée par la stimulation, ce qui nous permet d’augmenter les résultats lorsque l’on travaille le renforcement et la prise de masse musculaire.

Contrairement à ce qu’on pourrait croire L’électrostimulation n’est pas douloureuse. car ce sont des impulsions de faible intensité. Il est vrai que lors de la première séance la sensation est encore « surprenante » mais on s’y habitue très vite.

Le football est un sport d’équipe opposant deux équipes de 10 joueurs de champ et un gardien de but. L’objectif de chaque formation est d’envoyer un ballon dans le but adverse, sans utiliser les bras.

Le football est un sport d’opposition où il y a du contact entre les joueurs. Pour cela, le risque de blessure est élevé car c’est un sport très physique avec beaucoup d’engagement et de duel entre les joueurs. Il y a beaucoup d’intensité et de combativité de la part des joueurs sur le terrain.

Pour les footballeurs professionnels, les matchs peuvent avoir lieu tous les jours et nécessitent une préparation physique de qualité, ainsi qu’une récupération idéale entre les matches de championnat.

Une bonne préparation physique au football s’effectue dans le but de permettre aux joueurs d’éviter les blessures, d’être performants lors d’un match, de conserver la lucidité nécessaire et d’avoir confiance en eux.

Une étude réalisée par Billot, Paizis, Martin, Commetti et Babault destiné à montrer L’intérêt de l’électrostimulation chez les footballeurs. L’objectif de l’étude est d’observer les changements induits par 5 semaines d’entraînement par électrostimulation dans les performances de force, de relaxation, de sprint et de frappe de balle chez les footballeurs amateurs.

• 10 footballeurs entraînés par électrostimulation 3 fois par semaine

• 10 footballeurs appartenant à un groupe témoin (sans électrostimulation)

Des tests de résistance ont été effectués dans des conditions concentriques, excentriques et isométriques à l’aide d’un ergomètre avant et après la période de 5 semaines.

Un entraînement par électrostimulation des quadriceps a été réalisé en complément de l’entraînement de football.

• Vitesse de frappe de la balle,

• Il y a eu des augmentations significatives pour ceux qui ont effectué un entraînement de force des quadriceps par électrostimulation dans des conditions concentriques, excentriques et isométriques. Vitesse de frappe de la balle avec et sans élan.

• Il n’y a eu aucun changement dans la hauteur de saut, la vitesse et le temps de sprint sur 10 mètres.

En conclusion, cette étude a démontré une augmentation de la force et de la vitesse de frappe grâce à l’entraînement par électrostimulation.

Ce type d’entraînement pourrait être recommandé lors des phases de préparation physique d’avant-saison et/ou de renforcement musculaire en saison.

Cependant, dans cette étude, les footballeurs n’ont pas pratiqué l’électrostimulation combinée à un entraînement physique, ce qui aurait pu montrer des résultats différents, notamment au niveau de la relaxation du footballeur.

Très peu d’études ont encore été réalisées sur les bénéfices de l’entraînement sportif associé à l’électrostimulation chez le sportif et sa discipline. L’électrostimulation intéresse beaucoup les footballeurs dans le cadre de la récupération après l’effort, pour le soulagement des douleurs, la préparation physique, le renforcement musculaire et le rééquilibrage musculaire.

Pour la récupération après un exercice de haute intensité, Les résultats montrent qu’en 30 minutes, seule la récupération par électromyostimulation (EMS) peut restaurer les performances par rapport à la récupération passive et active.

L’électrostimulation est donc intéressante pour le footballeur lors des pauses d’un match ou pour récupérer après un match.

Pour soulager la douleur après avoir reçu des coups après un match, l’électrostimulation va permettre d’éliminer les tensions musculaires dues à l’activité sportive.

L’électrostimulation agit sous forme de massage sur les muscles. L’après-midi ou le lendemain d’un match ou d’un entraînement, le corps a accumulé un certain nombre de tensions musculaires, notamment au niveau des groupes musculaires des cuisses, des mollets ou du dos, et Ce programme permet de les évacuer ou de les minimiser.

Le football peut générer un déséquilibre musculaire au niveau des membres inférieurs selon que l’on soit gaucher ou droitier. En fait, de nombreux footballeurs utiliseront une jambe plus que l’autre (on utilise un pied plus que l’autre pour tirer, passer, etc.).

Pour les déséquilibres musculaires liés à l’activité sportive, l’électrostimulation complète du corps va renforcer les muscles les plus faibles pour augmenter la masse musculaire et la force musculaire.

Certains footballeurs comme Karim Benzema utilisent déjà la technologie I-motion et on peut dire qu’elle est toujours très efficace et forte physiquement.

L’électrostimulation présente donc d’innombrables bénéfices pour les footballeurs amateurs et professionnels et peut être utilisée de différentes manières, que ce soit pour récupération, soulagement de la douleur et augmentation des performances sportives.

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