Si tu veux travailler les muscles tes jambes à la maison, il y a beaucoup d’exercices Que pouvez-vous inclure dans votre programme de musculation. Ces exercices but le différent muscles de vos jambescomme quadricepsIL fessesIL ischio-jambiersIL adducteurs et les veaux. L’un des exercices les plus populaires pour renforcez vos jambes c’est lui s’accroupir.
Dans cet article je vais partager avec vous 14 exercices. Pour configurez votre séancechoisir 4-5 exercices et fait 3 à 5 séries de 10 à 20 répétitions par exercice. Si vous êtes débutant, commencez par exemple par 3 séries de 10 répétitions puis augmentez progressivement jusqu’à pouvoir faire 5 séries de 20 répétitions.
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