Comme beaucoup de salariés français, vous alternez fréquemment entre deux modes de travail. En lien avec la crise sanitaire, les salariés travaillent en présentiel ou en télétravail. De nombreux salariés déclarent depuis la généralisation du télétravail ne pas pouvoir distinguer leur vie privée de leur vie professionnelle. Par ailleurs, 38 % des salariés souffrent de problèmes psychologiques. Un chiffre en baisse depuis l’année dernière mais qui reste toujours inquiétant. La santé mentale des employés est une question relativement importante pour les employeurs. L’amélioration de la santé mentale est également l’une des préoccupations croissantes.
Comment pouvons-nous aider les employés à maintenir l’équilibre ? De même, comment entretenir les relations sociales entre collègues ?
Un meilleur style de vie pour améliorer votre santé mentale tout en travaillant à distance
La pandémie a accru le taux de sédentarité chez les Français. Il faut dire que les activités étaient relativement limitées, les clubs sportifs fermés… Il était donc difficile pour un salarié de pratiquer son sport habituel après une journée de travail.
Or, l’activité physique est essentielle à la santé physique et surtout mentale. Encore plus lorsque vous travaillez à la maison. Il y a moins de contacts sociaux et on se sent isolé du reste du personnel. L’Assurance Maladie recommande donc d’adopter un mode de vie sain.
Il est essentiel de se sentir en bonne forme physique et mentale. Quelles sont les bonnes habitudes à adopter pour améliorer son hygiène de vie ?
- Commencez par devenir plus actif en pratiquant davantage de sports.
- Réduisez les stimulants comme l’alcool, le tabac ou encore le café.
- Améliorez la qualité de votre sommeil en dormant 8 à 9 heures par nuit.
Ces habitudes simples aident à maintenir les fonctions cognitives.
La méditation au centre des habitudes des télétravailleurs
Même si un employé travaille à domicile, il peut toujours être soumis au bruit ambiant, aux contraintes de temps, mais aussi à une charge de travail accrue. Tous ces facteurs influencent la santé mentale au quotidien. Le cerveau humain a besoin de temps libre pour recharger ses batteries et éliminer les sources de stress, d’anxiété et de dépression.
Les employés doivent donc être capables d’apprendre à écouter leur cerveau lorsqu’il envoie un message disant que ça suffit. S’accorder des moments de détente et de bien-être est important. Ce sont des moments privilégiés au cours desquels les collaborateurs vont se recentrer sur eux-mêmes et libérer tensions et frustrations.
Quoi de mieux que des séances de méditation de pleine conscience pour y parvenir ? Il s’agit d’une pratique ancienne qui consiste à concentrer l’esprit sur le moment présent. Il peut être pratiqué assis ou debout. Durant la séance, les participants se concentrent sur leur respiration, leurs propres sensations ou un point précis de leur corps. L’idée est d’inviter votre esprit à arrêter le bavardage mental.
Améliorer la santé mentale des salariés passe par la réduction des risques d’épuisement professionnel en améliorant la QVLS dans le cadre du télétravail.
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