Que vous manquiez de temps ou d’argent, faire du yoga à la maison contribue à approfondir votre relation personnelle avec votre pratique et peut être une alternative enrichissante aux studios de yoga.
Bien que vous puissiez participer et partager l’expérience avec d’autres pratiquants dans un studio local, le simple fait de se rendre à un studio peut parfois être un défi, du trafic au stationnement en passant par le temps de trajet entre les deux.
C’est pourquoi de nombreuses personnes s’engagent à pratiquer le yoga à la maison. Faire du yoga à la maison n’est pas sans défis ! Vous échangez le trajet quotidien vers un studio contre le risque de distraction, et vous échangez une baisse considérable pour essayer de rester cohérent à la maison.
Ces raisons ne sont pas une excuse pour enfiler votre tapis de yoga à la maison, mais elles sont la prémisse de cet article. Poursuivez votre lecture pour découvrir nos conseils utiles pour vous aider à tirer le meilleur parti de la pratique du yoga à la maison.
Tirez le meilleur parti de votre pratique du yoga à la maison avec ces conseils utiles :
1. Même heure, même endroit
Chaque fois que vous essayez de commencer quelque chose de nouveau, qu’il s’agisse d’une pratique de yoga à la maison ou d’un engagement envers une alimentation saine, il est important d’établir une routine. Essayez de vous engager dans votre pratique du yoga à domicile au même moment et au même endroit chaque jour, et/ou quel que soit le nombre de jours par semaine que vous souhaitez pratiquer.
De cette façon, vous saurez qu’à cette heure fixe chaque jour, vous ferez du yoga dans votre espace désigné. Vous vous engagez à éteindre la télévision, les téléphones portables et autres distractions pendant cette période pour rester présent et dans l’instant présent.
Conseil de pro : informez vos amis et votre famille de votre heure de yoga désignée et demandez poliment qu’ils ne vous dérangent pas. Une fois que vous aurez le soutien de votre entourage, vous serez plus susceptible de vous en tenir à votre routine.
2. Planifiez-le
Comme vous le feriez pour n’importe quelle réunion, événement ou rendez-vous, fixez le rythme avec votre tapis de yoga. Si vous l’écrivez dans votre agenda, le fait de littéralement mettre la plume sur papier peut vous responsabiliser davantage et vous rendre plus susceptible de vous engager. Plus orienté technologie ? Ajoutez-le à votre calendrier quotidien et définissez un rappel pour qu’il sonne à la même heure chaque jour.
Même si vous ne vous engagez que 15 ou 20 minutes, respectez-vous et faites-le ! Si vous vous sentez bien un jour donné, vous pouvez pratiquer plus longtemps et vous féliciter ou profiter d’un savasana extra long. Présentez-vous maintenant et de tout cœur et récoltez les fruits de votre dévouement !
Si vous devez sauter une journée, soyez gentil avec vous-même. Fixez l’intention de revenir demain rafraîchi et prêt à recommencer.
3. Planifiez votre pratique
Dire « Je vais faire du yoga aujourd’hui » est une bonne chose, mais avoir un plan en place garantira non seulement faire pratiquer le yoga; Cela vous fera également gagner du temps. Très probablement, vous pratiquerez avec un professeur en ligne ou sur écran. Choisir à l’avance le cours que vous souhaitez suivre vous permettra de vous mettre sur le tapis et de bouger votre corps. Sinon, vous risquez de vous retrouver pris dans une interminable liste de choses à jouer.
Avoir un plan à l’avance vous permettra de devenir plus responsable et vous enthousiasmera également pour votre pratique quotidienne. N’oubliez pas : cela doit être quelque chose que vous appréciez et non quelque chose que vous considérez comme une corvée ou une obligation. Planifiez en conséquence pour pouvoir vous amuser en faisant du yoga à la maison !
4. Créez votre propre espace de yoga à la maison
Si vous essayez de faire du yoga dans une pièce chaotique et encombrée avec beaucoup de distractions, vous aurez peut-être du mal à rester concentré. Créez un espace spécial dans votre maison pour votre pratique du yoga et rendez-le chaleureux et confortable. Ceci est votre studio de yoga personnel, alors rendez-le spécial et confortable !
Voici quelques idées pour vous inspirer. Pensez à vous entourer de bougies, d’encens ou d’huiles essentielles pour un bénéfice supplémentaire en aromathérapie. Écoutez votre musique préférée et utilisez des couleurs qui calment et apaisent votre esprit. Décorez votre espace avec de belles œuvres d’art ou des oreillers qui vous rendront heureux et inspiré, et pensez à avoir un miroir si vous souhaitez voir votre forme pendant votre pratique.
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5. Utilisez des accessoires
Il n’y a pas de honte à jouer avec des accessoires ! Les accessoires de yoga existent pour une raison : vous aider dans votre pratique unique du yoga et aussi l’approfondir. Pratiquer le yoga à la maison est votre moment pour expérimenter et vous familiariser avec une pose, alors prenez un ensemble de blocs de yoga, une couverture ou une sangle de yoga pour modifier la pose et explorer ce qui vous fait du bien dans votre propre corps.
Chaque pose peut être ajustée en fonction de vos besoins et de ce dont votre corps est capable, et les accessoires sont un excellent moyen de rendre accessible une pose difficile – c’est ainsi que vous faites évoluer votre pratique du yoga. La sécurité est primordiale dans votre pratique et les accessoires de yoga peuvent vous aider à maintenir un bon alignement de manière sûre et confortable.
Si vous possédez un tapis de yoga fragile qui vous fait glisser et vous fait perdre l’équilibre, vous aurez moins de chances de vivre une expérience agréable.
Utilisez un tapis de yoga de qualité, portez vos vêtements préférés et rassemblez tous vos essentiels de yoga préférés qui enrichissent votre pratique afin que vous vous sentiez inspiré pour continuer à revenir sur votre tapis.
6. Documentez-vous !
Documenter votre expérience de yoga contribue à la rendre plus réelle et palpable. Vous pouvez tenir un journal de yoga qui enregistre vos progrès (heure, durée, type, etc.) ainsi que vos pensées et sentiments lors de chaque pratique. Peut-être qu’une pose évoque des émotions refoulées. Écris le.
Si vous vous sentez libéré ou souhaitez partager votre voyage, écrivez un article sur les réseaux sociaux. Si vous pratiquez avec nous dans les cours MAINTENANT, identifiez-nous afin que nous puissions vous soutenir dans votre voyage ! 🙂
Vous pouvez également prendre des photos à partager avec vos amis ou votre communauté en ligne, ou simplement les prendre pour documenter votre voyage. Les photos sont un excellent moyen de voir la transformation que subit votre pratique au fil du temps. Documenter votre pratique vous tient responsable, reconnaît votre travail acharné et inspire les autres dans leur propre pratique. C’est un truc puissant !
7. Trouver des ressources
Vous aurez peut-être du mal à séquencer une pratique de yoga dans votre tête. Heureusement, il existe de nombreuses ressources en ligne vers lesquelles vous pouvez vous tourner pour obtenir des conseils. Il existe de nombreuses ressources en ligne gratuites, telles que des podcasts, des vidéos YouTube et des didacticiels sur les réseaux sociaux.
Saviez-vous que YouAligned.com propose des milliers d’articles sur le yoga, notamment des tutoriels de yoga, comment approfondir votre pratique, des ressources et produits recommandés, et bien plus encore ? Vous êtes déjà ici, alors commencez par consulter notre section Yoga pour obtenir toutes les informations sur le yoga dont vous avez besoin.
Mais gardez à l’esprit que toutes les ressources de yoga en ligne ne sont pas dignes de confiance. Avec autant d’options disponibles, il est important de trouver des professeurs expérimentés avec qui vous pouvez vous identifier afin que votre pratique soit sûre et agréable.
L’une de ces options est YA Classes, la plateforme de cours de yoga à la demande de YouAligned.com. Vous pouvez essayer tous les cours gratuitement pendant deux semaines ! Tous nos professeurs sont expérimentés et passionnés par leur volonté de vous offrir une pratique sûre, accessible et agréable.
Chaque cours suivi par un membre aide à planter un arbre producteur de nourriture, afin que vous puissiez vous sentir encore mieux en faisant du yoga à la maison. Découvrez nos cours ici.
Profitez de la pratique du yoga à la maison avec ces conseils
Avec ces conseils, vous pourrez profiter de la pratique du yoga à la maison avec cohérence, discipline et joie ! Ces trois mots résument ce que signifie trouver une pratique de yoga à domicile satisfaisante : être cohérent dans le développement de cette nouvelle habitude, avoir l’autodiscipline nécessaire pour continuer à être présent et apprécier le processus sachant combien d’avantages il apporte.
Une fois que vous avez décidé de poursuivre une pratique de yoga à la maison et que toute la logistique est prise en charge, lancez-vous et ne laissez rien vous gêner. Engagez-vous dans votre pratique et n’abandonnez pas. Le yoga ne devrait pas être une corvée ou quelque chose sur votre liste de choses à faire que vous devez accomplir ; considérez-le plutôt comme le compagnon de toujours qu’il est.
Nous espérons qu’avec les conseils partagés dans cet article, votre pratique continuera d’être quelque chose que vous attendez avec impatience et auquel vous revenez chaque jour. Fixez une intention pour votre pratique, restez connecté à votre respiration, maintenez cette cohérence et appréciez de porter avec vous la pleine conscience et la tranquillité intérieure qui en résultent tout au long de la journée.
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