Une journée complète, du début à la fin.

Cet article est sponsorisé par mes amis de NOW Foods. C’est l’un de mes endroits préférés pour acheter des produits de base, des suppléments, des soins pour animaux de compagnie et des produits de beauté naturels. Vous pouvez utiliser mon code FITNESSISTA pour bénéficier de 20% de réduction sur tout le site ici.

Salut les amis! J’espère que vous profitez de la matinée jusqu’à présent ! Je sors avec un article de type Day in the Life de style old school. Il y a eu pas mal de demandes pour plus de messages comme celui-ci dans l’enquête annuelle (merci pour votre aide !), alors c’est parti !

Matin

6h45. Mon alarme se déclenche. Si je dois emmener les enfants à l’école, je dois me lever 15 minutes plus tôt pour m’habiller, mais comme le Pilote les dépose, j’ai 15 minutes supplémentaires. Sois béni. Je n’avais pas porté ma bague Oura depuis un moment, j’ai donc dû la réinitialiser aux paramètres d’usine et j’étais impatient de voir mon score de sommeil et de préparation pour la journée.

Je réveille les enfants, je descends et prépare les déjeuners, les sacs à dos, les collations et les pulls. Je leur prépare des flocons d’avoine avec du beurre de cacahuète et des baies pour la route, ils vont à l’école et je me prépare à m’entraîner. Pendant que je m’habille, je bois un jus vert géant, comme une banane et une demi-barre.

Je bois aussi du thé au gingembre :

8h15 Un cours Pure Barre Define stimulant et amusant. Il s’agit d’une option de classe plus récente et basée uniquement sur la force. J’aime la combinaison de mouvements de musculation traditionnels et avec haltères.

9h30 retour à la maison et reste du petit-déjeuner : deux œufs brouillés et un smoothie avec avocat, graines de citrouille, courgettes surgelées, cacao en poudre, dattes, protéines en poudre et lait d’amande.

Je prends mes suppléments du matin (j’adore ces oméga-3, NAC, quercétine + zinc et sureau pour cette période de l’année) et je mange devant mon ordinateur tout en répondant aux e-mails et en publiant une bobine sur IG.

10h30 Kristi est là pour prendre des photos du contenu du blog, ce qui explique pourquoi certaines des photos de cet article sont professionnelles/belles et d’autres sont rapides et réelles à la volée 😉 Nous prenons des photos environ une fois par mois et une grande différence. Préparez des photos de blog pour les prochains articles.

11h30 Nous finissons les photos de 5 articles de blog (!) et j’emmène Maisey se promener dans le quartier.

En retard

12h00 Déjeuner ! Une salade composée de thon, de légumes hachés (poivron, radis, betterave, concombre), de différents types de laitue, de quinoa (précuit lors de la préparation du repas et en attente au réfrigérateur) et d’une vinaigrette au tahini. Dernièrement, j’ai essayé de prendre une *vraie* pause déjeuner (au lieu de simplement manger devant l’ordinateur), alors je mange au restaurant, j’écoute un podcast ou je regarde un épisode de Amis. Je m’assois à la table de la salle à manger et j’écoute un livre audio pendant que je mange pendant 15 minutes.

12h15-14h30 Blitz de travail. J’écris deux articles de blog et je monte un prochain épisode de podcast, tout en buvant du thé vert et en dégustant du chocolat. Je démarre l’épisode du podcast pour le charger en post-production (pour supprimer tout excès de son et stabiliser le volume) et mettre le travail en pause pendant que je reviens en mode maman. Avant de partir chercher, je fais 7 minutes sur le tapis PEMF avec une courte méditation.

15h00 Les enfants sortent de l’école. Nous rentrons à la maison, commençons les devoirs, je leur prépare une assiette de collations et prépare Liv à danser.

Nuit

17h15 Après avoir déposé Liv au bal, P et moi finissons ses devoirs pendant que je prépare le dîner : salade de poulet haché. C’est l’un de mes favoris pour vous préparer pour la soirée ! J’utilise du poulet grillé, des edamames cuits à la vapeur, des nouilles de riz et j’ajoute un mélange de salade de chou, d’oignons verts hachés, de poivrons, de coriandre, de cacahuètes et je fais une vinaigrette aux cacahuètes avec du tamari, du beurre de cacahuète, du vinaigre de riz, du miel, de la sriracha et du gingembre. ail, huile de sésame et huile d’olive. Je couvre la salade et la conserve au réfrigérateur, et je garde la vinaigrette séparée dans un bocal jusqu’au moment de l’utiliser.

18h15 et je fais un petit vélo/promenade dans le quartier et le pilote rentre à la maison pour me saluer et prendre le relais. J’ai emballé de la salade à emporter dans la voiture. Ce n’est pas idéal, mais c’est mieux que d’attendre 8h30 pour manger… et heureusement ce n’est qu’un soir par semaine.

19h Pratique de chorale ! J’attends ça avec impatience toute la semaine. Nous sommes actuellement en train de réaliser celui de Verdi Requiem (c’est BEAUCOUP, mais incroyablement incroyable) et ça libère mon âme.

20h30 je suis de retour à la maison. Le pilote a nettoyé la cuisine après le dîner, et je prépare les déjeuners et les collations des enfants, je prépare leurs vêtements pour le lendemain et je fais un nettoyage rapide avant de me coucher (laver les vêtements et essuyer les comptoirs). Pendant que je fais cela, P se prépare à aller au lit et le pilote et Liv font leurs devoirs ensemble.

21h00 Je lis un livre avec P et je passe du temps avec elle jusqu’à ce qu’elle s’endorme, pendant que le pilote termine ses devoirs avec Liv en bas.

Une fois que P s’est endormi, je termine le ménage de la journée, je télécharge mon épisode de podcast, je programme mon article de blog et je me prépare à me coucher pendant que Liv se prépare à se coucher.

10:15 Je lis un peu, je mets un masque pour les yeux le soir et je prends du magnésium avant de m’écraser !

10h40 Lumières éteintes et prêt à tout recommencer 🙂

Ce que j’ai aimé de cette journée en particulier :

J’ai adoré tous les légumes de différentes couleurs que j’ai mangés ce jour-là ! J’ai l’impression qu’il y avait beaucoup de produits et je me suis senti énergique et satisfait toute la journée. J’ai aussi aimé pouvoir faire quelques courtes promenades entre le travail pour me dégourdir les jambes et prendre l’air. Il comprenait également du chocolat et de la chorale, qui sont deux choses qui me rendent heureuse. J’ai atteint mon objectif en protéines avec de la poudre de protéines, du thon, du poulet et des edamames. Même si c’était une journée bien remplie et que j’aurais pu rester éveillé tard pour lire ou me détendre, je suis heureux d’avoir suivi ma routine du coucher afin d’être reposé pour le lendemain.

Ce que je ferais différemment :

Je dirais que cela rendrait les choses moins compliquées, mais c’est là où nous en sommes actuellement. J’essaie juste de trouver des moments de paix et de tranquillité où je peux les prendre, et même si le masque de nuit est douloureux, il m’oblige à prendre au moins 10 minutes pour m’arrêter et respirer. 🙂

Alors dites-moi, les amis : que prenez-vous le temps de faire chaque jour ? Des stratégies pour vous aider pendant cette saison chargée ?

xo

Gina

Un grand merci à NOW Foods pour avoir sponsorisé cet article. Je suis très heureux de continuer à collaborer avec eux et je suis un grand fan de leurs produits depuis des années. Vous pouvez consulter leur gamme de produits ici et utiliser FITNESSISTA pour 20 % de réduction sur tout le site. Nous utilisons et aimons leurs suppléments, soins pour animaux de compagnie, soins de la peau/beauté, produits de base du garde-manger et huiles essentielles.