tL’été se prépare depuis que Punxsutawney Phil a déclaré que le temps plus chaud arriverait tôt cette année. Mais maintenant que le Memorial Day approche à grands pas, votre enthousiasme se heurte à un rappel que tout cela peut être un peu stressant.
Claro, existe la alegría de los viajes de fin de semana, los happy hours al aire libre y las barbacoas en el patio trasero, pero entre la logística de viajes, un calendario lleno y cambios de horario (léase: los niños no van a la école)aide), il peut être facile d’avoir envie d’hiberner.
Voici le problème : il est essentiel de veiller à votre santé mentale tout au long de l’année, peu importe la météo ensoleillée et légèrement venteuse. Et il n’y a pas de honte à avoir besoin d’un peu de soutien supplémentaire à tout moment de l’année, explique la neurologue et herboriste Maya Shetreat, MD.
“Lorsque nous soutenons notre santé mentale, nous bénéficions d’un plus grand sentiment de calme, de connexion et de plaisir dans la vie quotidienne. (De plus), lorsque des facteurs de stress surviennent simultanément, ce qui se produira probablement à un moment ou à un autre de notre vie, nous pouvons y faire face. avec plus de résilience, de créativité et de grâce lorsque nous préservons notre santé mentale.
Pour soutenir votre bien-être mental au début de l’été, le Dr Shetreat recommande d’incorporer des suppléments améliorant l’humeur à votre routine quotidienne. « Historiquement, les remèdes à base de plantes médicinales ont été l’approche privilégiée par les personnes ayant besoin de soutien pour leur santé mentale », explique le Dr Shetreat. “Les suppléments nutritionnels peuvent également jouer un rôle central dans le soutien de la santé mentale en reconstituant les nutriments nécessaires au fonctionnement efficace du système nerveux.”
Maintenant, comment êtes-vous censé trouver exactement le bon complément pour améliorer votre humeur ? Faites une pause pour réfléchir à vos objectifs estivaux : espérez-vous mieux dormir cette saison ? Pensez-vous à votre emploi du temps un peu plus clairement ? Cultiver une énergie positive ? Quel que soit votre objectif, vous pouvez obtenir une multitude de suppléments hautement fiables, rigoureusement testés pour la pureté et la puissance des ingrédients, chez The Vitamin Shoppe. Poursuivez votre lecture pour découvrir les choix du Dr Shetreat, en fonction de vos objectifs de bien-être spécifiques.
Pour lutter contre le stress : L-théanine – 45,00 $
Cet été, les arrêts de circulation du vendredi ne vous feront pas de mal… si vous avez des capsules de L-théanine dans la boîte à gants. “La L-théanine est un acide aminé qui aide à réguler les émotions… et favorise la relaxation et le sommeil”, explique le Dr Shetreat. “En plus d’être très bien toléré et avec peu ou pas d’effets secondaires pour la plupart des gens, les effets relaxants de la L-théanine sont activés rapidement et efficacement, mais avec peu de risque de sédation ou d’étourdissements”, ce qui la rend idéale pour les jours de voyage. Peu importe le mode de transport que vous empruntez pour vous y rendre.
Pour vous aider à dormir plus profondément : Sleep Gummies — 16,00 $
Dormeurs chauds, écoutez : les Windmill Consumer Products Relaxium Sleep Gummies peuvent vous aider à vous détendre pendant les nuits d’été chargées. Le supplément combine de la mélatonine, de la vitamine D et des probiotiques, qui contribuent à améliorer l’humeur et la fonction immunitaire, explique le Dr Shetreat. “En plus de ses bienfaits sur le sommeil, la mélatonine jouerait un rôle important dans le corps et le cerveau en tant que… régulateur de la glycémie, ce qui (a) son propre avantage dans l’amélioration de la santé mentale.” Et en ce qui concerne les probiotiques, « certaines souches ont été appelées « psychobiotiques » parce qu’elles sont exceptionnellement puissantes pour aider à améliorer l’humeur et à réduire le stress. »
Pour aider à dissiper le brouillard cérébral : Vegan Omega-3 — 43,00 $
Si vos nuits d’été ressemblent à un happy hour après l’autre, vous pourriez vous réveiller en vous sentant un peu déplacé. Ajoutez les meilleurs bonbons gélifiés oméga-3 végétaliens de Wiley à votre routine matinale pour vous aider à oublier la veille et à vous concentrer sur le lendemain. Ils regorgent d’acides gras oméga sans poisson, qui aident à lutter contre la léthargie et l’irritabilité, explique le Dr Shetreat. Bonjour la productivité.
Pour encourager une énergie plus calme : Glycinate de magnésium — 22,00 $
Besoin d’aide pour vous détendre après une journée en famille à la plage ou un week-end chargé ? Le Dr Shetreat suggère d’essayer le glycinate de magnésium liquide Trace Minerals Research, une forme de magnésium bien absorbée. “Je suis un fervent défenseur de l’apport quotidien de magnésium pour la santé mentale de presque tout le monde”, dit-elle. “C’est un tonique apaisant pour le système nerveux, améliore le sommeil et soutient généralement l’humeur.” Essayez-le et accordez-vous un peu de grâce tout en soutenant votre santé mentale tout au long de l’été.
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