Sportifs, vous vous entraînez pour gagner de la masse musculaire et améliorer vos performances physiques ? Et si on vous disait que les probiotiques peuvent vous aider à atteindre vos objectifs ?
En effet, ces bactéries vivantes présentes dans l’organisme peuvent agir à différents niveaux pour vous pousser à obtenir d’excellents résultats lors de votre préparation physique. Ils peuvent également aider à transformer vos formes. Lisez cet article jusqu’au bout pour tout comprendre !
Que sont les probiotiques ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, également appelés bonnes bactéries. Ils sont présents en masse dans la flore intestinale (près de 100 milliards). Ils contribuent également au bien-être de notre organisme en constituant d’autres microbiotes comme la peau, la bouche, le système respiratoire et le vagin.
La présence d’une quantité suffisante de probiotiques permet de prévenir la prolifération de micro-organismes nuisibles pour maintenir un certain équilibre dans l’organisme. Lorsque cet équilibre n’est pas maintenu, des pathologies et des troubles peuvent apparaître : diarrhées, infections, déficience du système immunitaire, etc.
Quels sont les bienfaits des probiotiques en préparation physique ?
Les probiotiques sont un atout important pour les sportifs. En fait, ce sont de bonnes bactéries qui brûlent les graisses, développent les muscles et vous fournissent de l’énergie.
Si votre objectif est de brûler les graissesd’autres compléments alimentaires seront plus efficaces.
Probiotiques pour perdre du poids.
Les probiotiques sont parfaits pour perdre du poids.. Consommer des probiotiques peut permettre de rééquilibrer sa flore intestinale, indispensable à la perte de poids.
De plus, des études ont montré l’efficacité de certaines souches dans les programmes de perte de poids. C’est le cas de Lactobacillus gasseri, qui est une souche à privilégier pour réduire le tour de taille et l’IMC.
Un autre point à souligner : Les probiotiques peuvent agir sur l’esprit et vous aider à réduire le stress. Cela peut être d’une grande aide pour perdre du poids, car vous aurez moins envie de grignoter et de manger des aliments sucrés.
Des probiotiques pour développer la masse musculaire.
Athlètes et passionnés de musculation., vous serez heureux de savoir que les probiotiques peuvent vous aider à développer vos muscles. Comme ? Tout simplement en améliorant la capacité du corps à absorber les nutriments et en facilitant l’utilisation des protéines par les muscles. Voici quelques études qui le prouvent :
- Etude réalisée chez des personnes de plus de 80 ans avec la souche Lactobacillus plantarum : a montré que le probiotique pouvait réduire la fonte musculaire liée à l’âge
- Etude avec la même souche (supplémentation avec un cycle de 18 mois) réalisée chez des personnes très âgées : elle a montré que le probiotique permettait une augmentation de la masse musculaire, de la force et de l’endurance.
- étude avec la souche B.coagulans réalisée chez des sportifs entraînés : a révélé une amélioration de la digestion et de l’utilisation des protéines
Des probiotiques pour gagner de l’énergie
Vous souhaitez améliorer vos performances physiques, notamment votre endurance et votre énergie ?
Les souches de Bifidobacterium et de Lactobacillus sont d’excellentes options car elles aident l’estomac et l’intestin à extraire les nutriments des aliments. Ils peuvent également contribuer à la production de vitamine B. Et tout cela contribue à la production d’énergie.
Les probiotiques sont des bactéries très fragiles, il ne faut donc pas les manipuler au hasard. Si vous voulez vraiment obtenir des résultats en prenant des compléments alimentaires probiotiqueVous devez appliquer les conseils suivants.
- Suivez une formation d’un mois, que vous pourrez répéter une ou plusieurs fois dans l’année si nécessaire. Un traitement peut être nécessaire lorsque vous suivez un entraînement à haute intensité ou lorsque vous vous préparez physiquement pour une compétition importante par exemple.
- Prenez les probiotiques à jeun, soit 30 minutes avant un repas, soit 2 heures après.
- Pour les conserver, placez vos suppléments probiotiques quelque part à température ambiante. Et si vous souhaitez les conserver longtemps, vous pouvez les mettre au réfrigérateur.
Quels sont les meilleurs probiotiques naturels ?
Comme pour les brûleurs de graisse naturels, il existe de nombreux aliments qui contiennent des probiotiques naturels :
- Lait fermenté
- yaourts
- produits à base de soja tels que le miso, le tempeh et le tofu lacto-fermenté
- la levure de bière
- les olives
- cornichons
- pain au levain
- bières non pasteurisées
- La miel
- fromages bleus et fromages à croûte (roquefort et camembert par exemple)
Ces aliments ne sont pas les seuls à contenir des probiotiques. Dans la vidéo ci-dessous vous découvrirez 7 autres aliments naturellement riches en probiotiques.
Attention toutefois, si votre objectif est de perdre du poids, d’autres compléments alimentaires vous seront plus bénéfiques. Mais nous vous mettons en garde contre les pilules coupe-faim. Tous ne sont pas bons à prendre, il faut faire une analyse minutieuse avant d’en prendre un. Parmi les plus connues figurent les pilules minceur PhenQ, connues pour leur efficacité.
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