Les 7 meilleures protéines de lactosérum pour le CrossFit !

Comme des millions de personnes à travers le monde, avez-vous été séduit par le CrossFit ? Tu aimes ça?

Il est désormais temps de continuer à avancer en améliorant votre alimentation.. Avec l’entraînement et le repos, c’est votre alimentation, plus précisément vos différents apports nutritionnels, qui vous feront progresser.

Mais nous expliquons tout ci-dessous dans l’article. Tout de suite, voici les meilleures protéines à prendre au CrossFit.

Notre classement des meilleures protéines pour le CrossFit

Nous, CrossFitters, avons nous-mêmes testé des dizaines de sérums pour écrire cette page. Nous demandons l’avis de confrères, médecins et diététiciens. Voici notre sélection :

La poudre de protéine de lactosérum, que tout le monde appelle « lactosérum », est un complément alimentaire pratique et utile qui vous aidera à atteindre votre apport quotidien en protéines.

À un certain moment, il est très difficile d’avoir les apports protéiques nécessaires à la croissance musculaire. Ces poudres de protéines sont là pour ça.

Il existe différentes formes de lactosérum sur le marché, chacune ayant ses propres avantages et inconvénients. Nous allons examiner cinq exemples de sérum disponibles en France et voir en quoi ils diffèrent afin que vous puissiez choisir le sérum qui correspond à vos objectifs.

Mass Gainer : le meilleur sérum pour le CrossFit ou le Fitness

le sérum GAINER DE MASSE de Crazy Nutrition C’est probablement l’un des meilleurs du marché.

Conçu pour ceux qui cherchent à prendre un poids santé, ce produit contient 488 calories, 40 g de protéines et 55 g de glucides de qualité par portion. Ne vous inquiétez pas des ballonnements ou des pics irréguliers de glycémie ici !

Oubliez les charges inutiles et malsaines.

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• 2,5 kg de protéines
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• 488 calories, 40 g de protéines, 55 g de glucides par portion
• Pas de suppléments inutiles
• Essai de 60 jours

Crazy Nutrition a intégré DigeZyme® pour faciliter la digestion, Carb10® pour une régulation optimale de la glycémie et AstraGin® pour une meilleure absorption des nutriments. Le petit plus ? Si après 60 jours d’essai vous n’êtes pas convaincu des résultats, Crazy Nutrition vous remboursera la totalité du montant. Un bon test de confiance, non ?

Pour moi, ce sérum est sans aucun doute l’un des meilleurs sérums pour prendre du poids.

Concentré de lactosérum : les poudres de protéines les plus courantes

Le lactosérum concentré est le type de lactosérum le plus courant et le moins cher.. Il est obtenu grâce à un processus de filtration qui élimine une grande partie des les glucides et lipides, mais il laisse quand même une certaine quantité de lactose. Le sérum concentré est idéal pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport en protéines sans se ruiner.

Ce type de lactosérum contient généralement entre 70 et 80 % de protéines., ainsi que de bons niveaux d’acides aminés essentiels et de BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée). Il est facilement soluble et peut être utilisé dans une grande variété de recettes, comme les smoothies, les barres protéinées et les gâteaux. Cela peut être une option abordable pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport en protéines, même s’il contient également des graisses et du lactose.

Isolat de lactosérum : moins de calories avec moins de lactose

L’isolat de lactosérum est une forme de lactosérum plus pure que le concentré, avec une teneur en protéines généralement supérieure à 90 %.. Il est obtenu grâce à des processus de filtration plus avancés, qui éliminent presque tous les glucides et lipides, en plus du lactose, ce qui en fait une source de protéines de haute qualité et très pure (jusqu’à 95 % de protéines).

L’isolat de lactosérum est donc particulièrement adapté aux personnes intolérantes au lactose. ou qui cherchent à limiter leur apport calorique. Il favorise également une récupération musculaire Optimal grâce à sa teneur en acides aminés.

Pour progresser en musculation ou CrossFitParmi les avantages de l’isolat de lactosérum, nous soulignons qu’il est généralement moins calorique et a une teneur en matières grasses et en lactose plus faible que les autres types de lactosérum. Isolate Protein Powder est un produit de la marque Biotech USA très populaire parmi les athlètes de Crossfit.

C’est une excellente option pour ceux qui surveillent leur apport calorique ou qui sont sensibles au lactose. Cependant, il peut être un peu plus cher que les autres formes de lactosérum.

Lactosérum hydrolysé pour faciliter la digestion

Ce troisième type de lactosérum est obtenu grâce à un processus d’hydrolyse qui « casse » les chaînes protéiques en peptides plus petits, les rendant ainsi plus faciles à absorber et à digérer.

Il est souvent recommandé aux personnes qui ont des problèmes digestifs ou qui recherchent une source rapide de protéines pour récupérer après l’entraînement. Cependant, il peut avoir un goût un peu amer et être un peu plus cher que les autres formes de lactosérum.

Whey native : des protéines proches du naturel

Le lactosérum natif est la forme de lactosérum la plus pure et de la plus haute qualité. Il est extrait directement du lait, sans passer par des processus de transformation ou de dénaturation. Le lactosérum natif est donc très riche en protéines intactes et des acides aminés essentiels, ce qui en fait une excellente option pour optimiser votre apport en masse musculaire et récupération post-entraînement. Il est également sans lactose et très faible en glucides et en graisses, ce qui en fait une option idéale pour ceux qui cherchent à perdre du poids.

Le lactosérum natif est obtenu par filtration à froid. et il n’est pas exposé à des températures élevées ni à des agents déshydratants, ce qui en fait une source de protéines de haute qualité très proche de sa forme naturelle. Il contient généralement un peu plus de lactose et de matières grasses que les autres formes de lactosérum, mais aussi une gamme complète d’acides aminés et d’autres nutriments importants.

Si vous recherchez une source naturelle de protéines de haute qualité, la whey native est faite pour vous.

Le lactosérum biologique est produit dans le respect de l’environnement.

La protéine de lactosérum biologique est une forme de lactosérum qui est produit à partir de lait de vache nourri avec des aliments biologiques. Il est soumis à des normes de production plus strictes que les autres formes de lactosérum.

Il est généralement considéré comme un produit plus respectueux de l’environnement. et plus sain, car il est produit sans utilisation de pesticides ou d’autres produits chimiques nocifs. Il peut également contenir une gamme plus complète de nutriments, tels que des antioxydants et des acides gras oméga-3, en raison de la qualité de l’alimentation des vaches.

Cependant, il est important de noter que ce type de protéine biologique peut être un peu plus cher que les autres formes de lactosérum en raison de ses normes de production plus strictes.

Quel type de sérum selon vos objectifs ?

Vous vous demandez quel sérum choisir pour atteindre vos objectifs de musculation et de nutrition ? Dans cet article nous allons vous aider à distinguer les différents types de sérum et leurs bienfaits. Vous pourrez déterminer le sérum qui vous convient le mieux, en fonction de vos besoins spécifiques et de votre budget.

Maintenant que vous connaissez les principales caractéristiques de chaque type de sérum, il est temps de comprendre comment les choisir en fonction de vos objectifs précis.

Objectif : gagner de la masse musculaire

Si votre objectif est de gagner de la masse musculaire, le lactosérum natif et l’isolat de lactosérum sont les options les plus intéressantes.

Sa teneur élevée en protéines et en acides aminés essentiels favorise synthèse des protéines musculaires et récupération post-entraînement. Le lactosérum natif est particulièrement recommandé si vous cherchez à maximiser votre apport en protéines et en acides aminés intacts.

Si votre objectif est de prendre de la masse, en plus du lactosérum, je vous recommande d’utiliser un pré-entraînement.

Prenez-le avant votre entraînement, il vous permettra d’augmenter votre concentration, votre énergie disponible et donc vos performances ! Retrouvez tout de suite ma liste des meilleurs pré-entraînements.

Objectif : perdre du poids

Pour perdre du poids tout en préservant sa masse musculaire, il est important de choisir une whey faible en calories, en glucides et en graisses. Par conséquent, le lactosérum isolé et le lactosérum natif sont les options les plus appropriées. Pensez à combiner votre consommation de lactosérum avec une alimentation équilibrée et un programme d’exercices physiques adapté.

Objectif : récupération et performance sportive.

Pour optimiser votre récupération et vos performances sportivesIl est essentiel de choisir un sérum riche en acides aminés essentiels et en BCAA (Voir les meilleurs BCAA). L’isolat de lactosérum et le lactosérum natif sont encore une fois les options les plus intelligentes. N’hésitez pas à consommer votre sérum après l’entraînement pour favoriser la réparation des tissus musculaires et l’élimination des toxines.

En CrossFit (ou musculation), pour favoriser votre explosivité vous pouvez également utiliser la créatine. Ce complément alimentaire permettra une meilleure hydratation de vos muscles pour favoriser la récupération et à terme améliorer vos performances tout en augmentant votre force. J’ai également dressé pour vous une liste des meilleures créatines.

Choisissez en fonction de vos objectifs, de votre budget et de votre santé

En fonction de ce que vous recherchez, de votre capacité à digérer le lactose et de ce que vous êtes prêt à dépenser, vous devriez maintenant avoir une idée de la whey qui vous convient le mieux. Mais faites toujours attention à la qualité, d’où il vient et son prix. Et si vous avez des doutes, pourquoi ne pas demander conseil à un expert en nutrition ou en musculation ? Cela pourrait vous aider à décider.

Où acheter du sérum ?

Le lactosérum est une poudre de protéine couramment utilisée par certains CrossFitters. Cela peut aider à augmenter l’apport en protéines et favoriser la récupération musculaire après l’entraînement. La poudre de lactosérum est produite dans le but de la rendre facile à digérer afin qu’elle soit rapidement absorbée par l’organisme.

Il peut être mélangé à d’autres ingrédients pour créer des shakes protéinés ou utilisé dans la préparation de recettes comme des barres protéinées ou des gâteaux.

Si vous recherchez du sérum pour votre entraînement CrossFit, je vous recommande de jeter un oeil sur nutridiscount.fr. Ce site propose une grande variété de produits de qualité à des prix compétitifs, dont différents sérums adaptés aux besoins des athlètes CrossFit.

De plus, nutridiscount.fr propose des avantages tels que la livraison gratuite dès 49 € d’achat et des retours gratuits pour le client s’il n’est pas satisfait, ce qui en fait un choix judicieux pour ceux qui recherchent de bons produits pour suivre une alimentation saine.