Connaître les bains de forêt, en quoi consistent-ils ?

L’acte de « bain de forêt » est originaire du Japon et est connu sous le nom de Shinrin-Yoku, qui se traduit par « immersion dans la forêt ». Cette pratique vise à favoriser un lien profond entre l’homme et la nature, conduisant finalement à une meilleure santé et un meilleur bien-être personnel. Actuellement, elle est adoptée dans le monde entier, accompagnée de diverses activités connexes telles que l’écothérapie, la randonnée et le trekking.

Dans cet article, nous allons vous dire tout ce que vous devez savoir sur le baignade en forêt et ses avantages.

Qu’est-ce que le bain de forêt ou Shinrin-Yoku ?

Originaire du Japon en 1980, le Shinrin-Yoku est apparu comme une méthode thérapeutique pour lutter contre le stress grave et la dépression. Depuis, sa popularité a transcendé les frontières pour devenir un phénomène mondial. La raison de son adoption généralisée réside dans sa capacité scientifiquement validée à induire des transformations psychologiques et physiques bénéfiques. En particulier, de nombreuses assurances maladie reconnaissent et couvrent désormais cette pratique.

Les bains de forêt offrent une promenade paisible dans un environnement serein et préservé, où diverses activités intéressantes facilitent le lien profond entre l’homme et la nature. C’est une expérience progressive et immersive, visant à se découvrir à travers les douces impulsions de la nature et à éveiller nos sens. La beauté des bains de forêt réside dans leur caractère inclusif, car ils accueillent des personnes de tous âges, des enfants aux personnes âgées. Il n’y a aucune restriction quant aux personnes qui peuvent participer à ce voyage enrichissant.

Comment profiter d’un bain de forêt

Pour profiter d’un bain de forêt, la première condition est de localiser un espace vert, qui ne doit pas nécessairement être une forêt, mais plutôt n’importe quel environnement naturel et étendu. Généralement, cette pratique a lieu dans les réserves naturelles, où l’inclusion d’éléments auditifs est cruciale, tout en garantissant une distance considérable par rapport aux obstacles artificiels.

La connexion avec la nature à travers les sens est de la plus haute importance lors de cette pratique, qui implique une promenade tranquille d’une durée de deux à trois heures et de moins d’un kilomètre. L’impact profond qu’elle a sur les gens peut être ressenti sur une période prolongée pouvant aller jusqu’à un mois. Bien que des guides et des thérapeutes certifiés dirigent généralement ces randonnées et fournissent une structure, ils Il est possible de participer à cette activité en toute autonomie si vous le souhaitez.

Pendant la visite, que vous soyez seul ou accompagné d’un guide, plusieurs activités vous sont proposées pour agrémenter votre expérience. Si vous vous retrouvez seul, vous pouvez faire des exercices de respiration, méditer, lire ou simplement trouver du réconfort à côté d’un arbre tout en appréciant la texture des feuilles et en savourant un fruit.

Par contre, si vous disposez d’un guide, Celui-ci pourra vous fournir diverses instructions pour enrichir votre voyage. Ces instructions peuvent inclure de s’imprégner des arômes de votre environnement, d’écouter attentivement les chants mélodieux des oiseaux, de sentir l’humidité de la terre sous vos pieds, ainsi que de ressentir la chaleur du soleil et la fraîcheur de l’ombre. De plus, ils peuvent vous encourager à exprimer votre gratitude, à bouger à un rythme tranquille et à vous engager dans d’autres activités qui favorisent un lien plus profond avec l’environnement. En guise de touche finale, certains guides pourront conclure l’expérience en préparant une infusion réconfortante à partir de feuilles récoltées lors de la promenade, vous intégrant encore davantage au milieu naturel.

Exigences précédentes

Pour que Shinrin-Yoku soit au maximum d’efficacité, certaines conditions doivent être remplies.

• Repos
• Respirez profondément l’air frais et plongez-vous dans la beauté du monde naturel.
• Prenez votre temps et évitez de vous précipiter. La visite ne doit pas être abordée comme un effort physique, mais plutôt comme une promenade tranquille.
• Faites un effort conscient pour observer votre environnement. Faites-en une pratique régulière, en veillant à le faire de manière cohérente et fréquente pour établir une véritable connexion.

De plus, si votre objectif est de renforcer votre système immunitaire, il est recommandé de passer au moins 3 jours en pleine nature. Les bains de forêt offrent de nombreux avantages.

Avantages des bains de forêt

Les bains de forêt offrent l’avantage de redécouvrir la valeur de ces espaces naturels, en soulignant leur importance et leur caractère indispensable. Il offre aux gens la possibilité de cultiver la pleine conscience et de reconnaître notre interconnexion avec l’environnement.

Non seulement il s’agit d’une forme de loisir, mais le ministère de l’Agriculture, des Forêts et de la Pêche du gouvernement japonais, ainsi que le système de santé publique, Ils l’ont approuvé comme moyen d’améliorer la santé globale des gens. La pratique de cette activité procure une multitude d’avantages tant pour le bien-être physique que mental.

Voyons quels sont certains de ces avantages :

• Améliore le bien-être psychologique en soulageant le stress, la dépression, la fatigue et l’anxiététout en améliorant l’attention et la concentration. Renforce le système de défense naturel de l’organisme en profitant des propriétés immunostimulantes des monoterpènes libérés par les arbres.
• Améliore la santé du système cardiovasculaire en réduisant la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Il favorise les liens sociaux en facilitant les interactions avec les autres, en cultivant des attitudes prosociales, en encourageant la participation et en favorisant les relations humaines.
• Il a été démontré que la mise en œuvre de Des stratégies efficaces pour gérer l’autisme ont un impact positif sur la réduction de l’excès de poids.
• Il aide au traitement de l’insomnie et aide à gérer les sentiments de colère.
• Améliore l’état émotionnel. Favorise la pensée innovante.

Importance de préserver les forêts

La reforestation s’impose comme l’outil définitif et puissant pour garantir la survie de ces écosystèmes vitaux, qui non seulement contribuent à notre bien-être mais servent également d’habitat à d’innombrables espèces. Les forêts sont des écosystèmes robustes qui jouent un rôle crucial dans la régulation du climat, la prévention des catastrophes naturelles et l’absorption du CO2.

Afin de contribuer à l’objectif d’amélioration du bien-être des personnes et de l’environnement, l’entreprise zurichoise s’engage à planter un arbre pour chaque produit acheté. Cette initiative, connue sous le nom de Zurich Forest, vise à planter environ 260 000 arbres d’ici la fin de l’année. En intégrant des choix et des pratiques responsables, comme la conservation des forêts, le client franchit une autre étape importante vers l’atteinte de ses objectifs.

J’espère qu’avec ces informations, vous pourrez en apprendre davantage sur ce qu’est un bain de forêt et ses caractéristiques.