Pour en avoir pour votre argent, recherchez des cours courts ou planifiez des routines, comme un cours HIIT de 30 minutes ou une séance de musculation totale de 20 minutes, qui vous permettront de travailler dur sans sacrifier des tonnes de votre précieux temps matinal. . . Cette approche peut faire la différence entre se lever à 17h30 ou à 18h, explique Gruba. Et sachant que tu n’as pas besoin de te lever assez Le faire aussi tôt peut faciliter grandement le maintien de cette habitude.
7. Et essayez également de rendre vos entraînements un peu plus confortables.
Si l’idée de mettre des vêtements d’entraînement serrés dès le matin suffit à tuer complètement votre motivation, rendez votre entraînement confortable – d’autant plus attrayant – en vous habillant avec des vêtements ultra confortables. Pensez : ce sweat à capuche ultra doux ou ce luxueux pantalon de survêtement en velours. C’est une autre méthode sur laquelle Kelly s’appuie pour effectuer ses séances d’entraînement matinales.
“En changeant simplement ce que je porte, je change complètement mon attitude”, dit-elle. Au lieu de mettre des vêtements serrés ou compressifs pour une course matinale, par exemple, elle les change en un sweat-shirt ample, ce qui, selon elle, la rend automatiquement heureuse et détendue. “Si je sais que je vais me sentir bien, au chaud et à l’aise, alors cette course sera amusante”, déclare Kelly. “Ça ne va pas être intimidant.”
Et n’oubliez pas : ce n’est pas parce que tous les autres participants du cours de spinning portent des shorts de cyclisme ou que tout votre groupe de course porte des pantalons de compression que vous devriez faire de même. “Vous pouvez porter ce avec quoi vous êtes à l’aise”, explique Kelly.
8. Réservez un cours d’exercices non remboursable.
Si vous avez investi votre argent durement gagné dans un cours d’exercice, il y a de fortes chances que vous soyez sûr d’y assister. La salle de sport de Gruba facture des frais de non-présentation aux personnes qui s’y inscrivent puis abandonnent, et elle affirme que l’incitation financière aide de nombreux membres à s’en tenir à leurs projets de demain. Après tout, personne n’aime avoir l’impression d’avoir jeté de l’argent par les fenêtres.
Pour augmenter la mise, envisagez de réserver une séance avec un entraîneur personnel, si vous pouvez vous le permettre et pensez que vous en bénéficieriez, ajoute Gruba. Le coût sera probablement plus élevé qu’un cours de fitness en groupe, ce qui rendra beaucoup plus difficile l’annulation de vos projets. De plus, embaucher un entraîneur est un excellent moyen d’améliorer votre condition physique, d’atteindre des objectifs spécifiques et, de manière générale, de rester motivé, car vous savez que quelqu’un d’autre compte sur vous, et sur vous seulement, pour se présenter.
9. Planifiez un délicieux repas ou une collation après l’entraînement que vous n’auriez pas mangé autrement.
Savoir qu’un repas spécial et satisfaisant vous attend à la fin de votre entraînement peut vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour vous engager dans une séance matinale. C’est une grande motivation pour Gruba, qui aime visiter le magasin de bagels à côté de sa salle de sport après l’entraînement. La clé ici est qu’il serait difficile d’accéder aux bagels si Gruba Non aller à la salle de sport, auquel cas je prendrais probablement un petit-déjeuner ennuyeux à la maison, comme des céréales ou une barre protéinée. “C’est toujours un plaisir d’aller goûter le bagel du mois”, confie-t-il.
Utilisez cette astuce en planifiant un délicieux petit-déjeuner ou une collation après l’entraînement. Des points bonus si c’est quelque chose que vous ne pourriez probablement pas obtenir si vous sautiez votre séance du matin : les incroyables sandwichs aux œufs du café à côté de votre salle de sport, par exemple, ou les délicieux smoothies à l’endroit près de la fin de votre parcours de course, ou même un œuf brouillé maison que vous n’auriez pas le temps de préparer si vous vous endormiez.
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