Explications de la séance.
Cette séance est plutôt destinée aux personnes avancées. Je n’ai pas présenté de niveau débutant ou intermédiaire sur la fiche mais j’en profiterai pour l’ajouter dans cet article.
niveau DEBUTANT
- 5 tractions + 5 kg + 5 tractions au poids du corps
- 5 dips +10kg + 10 dips avec poids du corps
- 10-15 pompes hindoues
Intermédiaire
- 10 tractions + 10 kg + 10 tractions au poids du corps
- 10 dips +10kg + 10 dips avec poids du corps
- 15 pompes hindoues
Niveau avancé
- 10 tractions + 16 kg + 10 tractions au poids du corps
- 15 dips +16kg + 15 dips avec poids du corps
- 20 pompes hindoues
Si le niveau sur lequel vous vous trouvez est trop difficile mais que le niveau précédent est trop facile, je vous invite à réduire légèrement le nombre de répétitions.
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