J’aime beaucoup utiliser la méthode « pyramide » et c’est ce que j’ai fait aujourd’hui. Voici le circuit :
- 2 squats pistolet (de chaque côté)
- 2 sauts accroupis
- 2 fentes alternées (de chaque côté)
C’est le premier tour du circuit. Ajoutez une répétition supplémentaire à chaque nouveau tour, l’objectif est d’atteindre 10 répétitions le plus rapidement possible.
Un délai de récupération ne m’est donc pas imposé mais rien ne vous empêche de le faire.
Moins vous prenez de temps de repos, plus la séance sera intense et courte.
N’hésitez pas à l’essayer et à me donner votre avis.
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