Marcher 10 000 pas est un excellent moyen de se mettre en forme et en bonne santé. Voici pourquoi vous devriez essayer ce défi.

Pourquoi la marche est-elle si saine pour le corps ?

La marche est considérée comme l’une des formes d’activité physique les plus accessibles et les plus bénéfiques pour le corps. Voici quelques raisons pour lesquelles la marche est si saine pour le corps :

Renforce les muscles : La marche utilise de nombreux muscles différents dans le corps, y compris ceux des jambes, des fesses, du dos et de l’abdomen. Cette activité régulière aide à renforcer et à tonifier ces muscles, ce qui peut conduire à une meilleure posture et à un meilleur équilibre.

Favorise la perte de poids : La marche est une activité à faible impact qui brûle des calories et aide à réduire la graisse corporelle. En marchant régulièrement, il est possible d’atteindre un déficit calorique, ce qui peut entraîner une perte de poids.

Fontaine: Bady Abbas sur Unsplash

Améliore la santé cardiovasculaire : La marche est un exercice cardiovasculaire qui accélère le rythme cardiaque et augmente le flux sanguin dans tout le corps. Cela peut aider à améliorer la santé cardiaque, à réduire le risque de maladie cardiaque et à abaisser la tension artérielle et le taux de cholestérol.

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Améliore l’humeur : Il a été démontré que la marche améliore l’humeur et réduit le niveau de stress. En effet, l’exercice libère des endorphines, qui sont des produits chimiques de bien-être qui peuvent améliorer l’humeur et diminuer l’anxiété.

Améliore la santé des articulations : La marche est une activité à faible impact qui ménage les articulations. Il peut aider à améliorer la flexibilité et la mobilité des articulations, à réduire l’inflammation et à soulager les douleurs et les raideurs articulaires.

En général, la marche est une excellente forme d’activité physique qui peut être bénéfique pour le corps à bien des égards. C’est un moyen simple et abordable d’améliorer la santé et le bien-être, et il peut être facilement intégré à votre routine quotidienne.

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Matt D’Avella est un cinéaste, YouTuber et podcasteur connu pour son travail sur le minimalisme, la productivité et la croissance personnelle. Il a gagné en popularité grâce à sa chaîne YouTube, où il publie des vidéos sur des sujets tels que le minimalisme, la pleine conscience et la vie intentionnelle. Ses vidéos présentent souvent des entretiens avec des experts et des personnes qui partagent leurs expériences personnelles et leurs points de vue sur ces sujets.

Fontaine: Motoki Tonn sur Unsplash

L’œuvre la plus connue de D’Avella est le documentaire “Minimalism : A Documentary About the Important Things”, qu’il a réalisé et produit avec Joshua Fields Millburn et Ryan Nicodemus de The Minimalists. Le film explore les avantages de vivre un style de vie minimaliste et a été bien accueilli par le public et la critique.

Vidéo : Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous marchez 10 000 pas chaque jour pendant 30 jours ?

Comment la marche influence-t-elle positivement l’humeur ?

Il a été démontré que la marche a un effet positif sur l’humeur de plusieurs façons :

• Libère des endorphines : L’exercice, y compris la marche, libère des endorphines, qui sont des produits chimiques dans le cerveau qui agissent comme des analgésiques naturels et améliorent l’humeur. Les endorphines sont associées à des sensations de plaisir et de bien-être et peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété.
• Augmente les niveaux de sérotonine : La marche peut également augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur connu pour jouer un rôle dans la régulation de l’humeur, du sommeil et de l’appétit. De faibles niveaux de sérotonine ont été liés à la dépression et à l’anxiété.
• Améliore le sommeil : La marche peut améliorer la qualité et la durée du sommeil, ce qui peut également avoir un effet positif sur l’humeur. Un bon sommeil est associé à une meilleure régulation émotionnelle et à des niveaux de stress plus faibles.
• Augmente l’auto-efficacité : La marche régulière peut également augmenter l’auto-efficacité ou la confiance en sa capacité à atteindre ses objectifs. Atteindre l’objectif de marcher tous les jours peut améliorer la confiance et l’estime de soi, conduisant à une humeur plus positive.
• Fournit un sentiment d’accomplissement : La marche peut également procurer un sentiment d’accomplissement, même s’il ne s’agit que d’une courte promenade autour du pâté de maisons. Cela peut conduire à un sentiment de contentement et de positivité, qui peut se répercuter sur d’autres domaines de la vie.

La marche a de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, y compris l’amélioration de votre humeur. Marcher régulièrement peut être un moyen efficace de gérer le stress, de réduire l’anxiété et la dépression et d’améliorer le bien-être général.

Pourquoi un système cardiovasculaire sain est-il important ?

Un système cardiovasculaire sain est essentiel au maintien de la santé générale et du bien-être. Voici quelques raisons pour lesquelles un système cardiovasculaire sain est important :

Favorise l’apport d’oxygène et de nutriments : Le système cardiovasculaire est responsable du transport de l’oxygène et des nutriments vers toutes les cellules du corps. Un système cardiovasculaire sain garantit que les organes et les tissus reçoivent les nutriments et l’oxygène nécessaires à leur bon fonctionnement et à leur croissance.

Aide à éliminer les déchets : Le système cardiovasculaire aide également à éliminer les déchets, tels que le dioxyde de carbone et les déchets métaboliques, du corps. Un système cardiovasculaire sain garantit que ces déchets sont efficacement éliminés du corps, ce qui peut empêcher l’accumulation de toxines et de substances nocives.

Régule la tension artérielle : Le système cardiovasculaire joue un rôle fondamental dans la régulation de la pression artérielle. Un système cardiovasculaire sain aide à maintenir des niveaux de tension artérielle sains, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres troubles cardiovasculaires.

Fontaine: Photographie de Stevie D.

Réduit le risque de maladies cardiovasculaires : Un système cardiovasculaire sain peut aider à réduire le risque de maladie cardiovasculaire. Les maladies cardiovasculaires sont un groupe de troubles qui affectent le cœur et les vaisseaux sanguins, notamment les maladies coronariennes, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Un système cardiovasculaire sain peut aider à prévenir ou à gérer ces conditions.

Améliore les performances physiques : Un système cardiovasculaire sain peut améliorer les performances physiques et l’endurance. L’exercice régulier, essentiel au maintien d’un système cardiovasculaire sain, peut améliorer la forme et l’endurance cardiovasculaires, permettant aux personnes de pratiquer des activités physiques pendant de plus longues périodes sans ressentir de fatigue ni d’essoufflement.

En bref, un système cardiovasculaire sain est essentiel au maintien de la santé et du bien-être en général. Il aide à fournir des nutriments et de l’oxygène, à éliminer les déchets, à réguler la tension artérielle, à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et à améliorer les performances physiques.

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