En ce qui concerne les sources de graisses, l’huile de coco est parmi les meilleures. En effet, sa composition est constituée presque exclusivement d’acides gras saturés. Il est très courant d’utiliser le huile de coco pour perdre du poids. Bien que l’huile de coco contienne 140 calories par cuillère à soupe, elle reste un aliment approprié pour ceux qui cherchent à perdre du poids, même s’il existe certains mythes et vérités à ce sujet.
Dans cet article, nous allons révéler toute la vérité sur l’huile de coco pour perdre du poids et si elle est vraiment efficace ou non.
Indice
L’huile de coco pour perdre du poids
Pour perdre quelques kilos grâce à l’huile de coco, une solution consiste à l’utiliser comme substitut au sucre raffiné. Ce faisant, vous pouvez réduire votre apport calorique en les incorporant à votre café du matin ou à d’autres boissons. L’huile de coco est thermogénique, ce qui signifie que Il a la capacité d’augmenter la température corporelle grâce à des processus métaboliques. Par conséquent, sa consommation contribue à accélérer la combustion des graisses.
L’objectif n’est pas simplement de réduire la quantité de calories présentes dans les repas, mais plutôt de réguler la provenance de ces calories. Dans le cas de l’huile de coco, elle contient des acides gras à chaîne moyenne, ce qui la rend facilement métabolisée par l’organisme.
Une autre façon de l’incorporer est de le remplacer dans votre cuisine par d’autres matières grasses comme le beurre ou les huiles végétales. L’huile de coco présente plusieurs avantages en matière de perte de poids, notamment l’amélioration de la sensibilité à l’insuline. Ceci est particulièrement important si vous essayez de perdre de la graisse abdominale, car Des niveaux élevés d’insuline peuvent provoquer une accumulation de graisse indésirable dans cette zone.
La fonction de remplir le rôle de bonne graisse est remplie par l’huile de coco. Une réduction significative de la graisse abdominale peut être obtenue en combinant la consommation d’huile de coco avec des glucides, tels que les légumes verts et les légumes, en consommant 2 litres d’eau par jour, en incorporant des protéines dans l’alimentation et en effectuant des exercices cardiovasculaires et de la musculation.
L’un des avantages de l’huile de coco pour la perte de poids est l’inclusion de propriétés antibactériennes dans sa composition et son efficacité dans le traitement des infections à Candida albicans en fait un élément précieux pour maintenir la santé de notre système immunitaire.
C’est aussi un ingrédient fréquemment utilisé dans les crèmes pour les cheveux et la peau en raison de ses propriétés profondément hydratantes. Il est courant de trouver cette huile comme ingrédient dans de nombreux produits de soins de la peau et des cheveux.
Mythes et vérités sur l’huile de coco pour perdre du poids
L’huile de coco est récemment apparue comme un nouvel ajout à la gamme des « anti-graisse » dans le domaine de la perte de poids et de l’obésité. Cependant, les rapports de la communauté scientifique concernant son efficacité sont contradictoires.
La croyance prédominante Il vous aide à perdre du poids en réduisant la sensation d’appétit. L’un des avantages de l’huile de coco est son abondance d’acides gras à chaîne moyenne, dont plusieurs études montrent qu’ils peuvent apporter certains bienfaits pour la santé. Cependant, les experts, dont la Fondation espagnole de nutrition, recommandent d’en consommer avec modération.
Dans la conscience publique, l’idée dominante est que l’huile de coco aide à perdre du poids en diminuant la sensation de faim. Cette croyance découle du fait que la moitié de la teneur en matières grasses de l’huile de coco est constituée d’acides gras à chaîne moyenne. Ces acides sont plus faciles à digérer et à absorber par le corps que leurs homologues à longue chaîne et sont utilisés directement par le corps pour créer de l’énergie.
L’acide gras le plus abondant dans l’huile de coco est l’acide laurique, qui Il est absorbé plus lentement que les autres acides à chaîne moyenne et ne produit pas la même sensation de satiété.. Cependant, la question demeure : quelle est l’origine de l’idée selon laquelle l’huile de coco aide à perdre du poids ?
Est-ce utile pour perdre du poids ?
Des recherches ont montré que la sensation de satiété peut être augmentée avec la consommation d’huile acide à chaîne moyenne. Cependant, Il est important de noter que ce type d’huile se distingue par ses taux élevés d’acides caprique et caprylique, et ses faibles taux d’acide laurique.. Cette composition la différencie de l’huile de coco, qui ne peut être commercialisée avec des effets comparables sur la prise alimentaire et la sensation de satiété.
Dernièrement, un nombre croissant de défenseurs s’opposent à l’élimination complète de toute consommation de graisses dans les régimes amaigrissants. Leur raisonnement est que la consommation de graisses entraîne une augmentation de la capacité de l’estomac, entraînant une plus grande sensation de satiété que les repas sans gras.
Une analyse de l’Université de Cambridge a révélé que si l’huile de coco est indéniablement plus saine que le beurre, elle ne surpasse pas ce dernier en termes d’aide à perdre du poids. De plus, contrairement au beurre, l’huile de coco ne provoque pas d’augmentation du taux de cholestérol LDL (mauvais).
Actuellement, il n’existe aucune base scientifique selon laquelle l’huile de coco est une méthode viable pour diminuer l’appétit ou favoriser la perte de poids. Il est vrai de reconnaître qu’il ne s’agit pas d’une graisse interdite d’un point de vue santé, mais Cela n’implique pas qu’il doive être périodiquement incorporé à l’alimentation en raison de son profil lipidique insatisfaisant..
Une chose incontestable est la teneur extrêmement élevée en calories de cet aliment, avec un chiffre stupéfiant de 862 calories pour 100 grammes. Cela le rend déconseillé à ceux qui tentent de maintenir un équilibre sain entre l’apport calorique et les dépenses.
De nos jours, il est évident que La méthode la plus efficace pour perdre du poids consiste à recourir au déficit calorique. En termes simples, il a été démontré que manger moins de nourriture et augmenter l’activité physique sont les moyens les plus efficaces.
J’espère qu’avec ces informations, vous pourrez en apprendre davantage sur les mythes et les vérités sur l’huile de coco pour perdre du poids.
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