Dans un monde où la frontière entre nos bureaux et nos tables à manger s’est estompée, le maintien d’une structure solide dans notre vie quotidienne n’a jamais été aussi crucial. En fait, notre productivité dépend en grande partie de la façon dont nous concevons et gérons nos routines quotidiennes.
Vous n’êtes pas le seul si vous vous êtes retrouvé à traîner toute la journée, à faire face à la concentration, à l’énergie ou à la productivité tout en travaillant à domicile. C’est une lutte commune, un dilemme du nouvel âge auquel beaucoup d’entre nous sont aux prises.
Dans le dernier épisode de The LifeHack Show, nous avons le privilège de vous présenter ragland mat, le cerveau derrière le podcast populaire “Connect the Dots” et un gourou de la productivité renommé sur YouTube. Matt honore notre émission pour élucider les habitudes productives que nous devons adopter pour non seulement en faire plus, mais aussi moins stresser chaque jour.
Regardez l’interview en entier ici:
Considérez ceci comme votre avance. Je suis sur le point de dévoiler certaines des idées essentielles de notre conversation avec Matt.
7 habitudes productives à adopter pour en faire plus chaque jour
Plongeons-nous dans certaines des idées importantes de Matt qui peuvent transformer nos routines quotidiennes en moteurs productifs :
1. Planifiez votre temps et vos tâches avec un but
Matt nous exhorte à ne pas laisser nos journées se perdre sur des tâches insignifiantes.
Définissez vraiment ce qui vous importe de faire aujourd’hui, de sorte qu’avec le temps, vous viviez une vie pleine de sens et d’intention. –Matt Ragland
Au lieu de cela, nous devons être clairs sur ce que nous voulons vraiment accomplir, fixer des objectifs significatifs et aligner nos actions pour tirer le meilleur parti de chaque jour.
2. Adoptez la méthode GAP d’établissement d’objectifs et de gestion du temps.
La méthode GAP (Goals, Actions, Protection) est le secret pour atteindre les objectifs hebdomadaires. Vous définissez l’objectif, décrivez les étapes pour y parvenir et protégez le temps dont vous avez besoin pour atteindre ces étapes.
3. Prioriser les tâches en utilisant le blocage du temps
Divisez votre journée généralement en ces périodes de 30 minutes, je ne pense pas que vous devriez descendre en dessous de 15 minutes, car si vous changez autant de contexte dans une plage de 15 minutes, alors c’est quelque chose d’autre à décomposer et à considérer. –Matt Ragland
Le blocage du temps est un moyen pratique de gérer votre journée. En divisant votre journée en plusieurs tranches et en attribuant des tâches à chacune, vous pouvez mieux contrôler votre emploi du temps et hiérarchiser efficacement.
4. Suivez votre temps pour aligner les activités sur vos objectifs
Il ne s’agit pas seulement de chronométrer les tâches. Matt recommande de suivre le temps pour s’assurer que nos activités s’alignent sur nos objectifs et nos intentions.
Le suivi du temps est généralement une pratique réactive et le blocage du temps ou du calendrier est un processus proactif, mais le blocage du temps est plus efficace lorsque le temps a été suivi. –Matt Ragland
5. Faites constamment de petits pas
Ne sous-estimez pas le pouvoir d’actions petites mais cohérentes. Chaque jour est une opportunité d’avancer lentement vers vos objectifs plus importants, une étape à la fois.
6. Équilibrez enthousiasme et actions
Matt souligne la règle 70-20-10 lorsqu’il s’agit d’idées et de projets. Concentrez-vous principalement sur des concepts éprouvés qui produisent des résultats, mais laissez de la place pour essayer de nouvelles choses.
C’est le nombre de fois où je pense à valider, développer des idées, des projets, des concepts pour faire en sorte que l’essentiel reste l’essentiel. Mais je travaille aussi sur de nouvelles choses tout le temps. –Matt Ragland
Il introduit également le concept de tâches en montée et en descente – reconnaître cette différence peut aider à gérer l’énergie et la concentration, garantissant une productivité soutenue.
7. Maintenir la santé physique pour augmenter la productivité et l’énergie
La forme physique n’est pas seulement pour le gymnase, c’est aussi pour l’esprit. Matt explique comment prendre soin de notre corps, tout comme l’exercice régulier, peut augmenter la productivité et les niveaux d’énergie. C’est une étape simple avec un gros gain.
dernières pensées
Les conseils que Matt Ragland a partagés avec nous sont plus que des stratégies, ce sont des habitudes, des outils de vie qui peuvent nous aider à générer des changements transformateurs dans notre quotidien.
Ce n’était qu’un bref résumé des idées et de la sagesse que Matt Ragland avait à partager. Il y a beaucoup plus de profondeur, de détails et de conseils pratiques dans le épisode complet de The LifeHack Show. Je vous encourage à le regarder pour acquérir une compréhension globale des habitudes productives que vous pouvez adopter non seulement pour en faire plus, mais aussi pour moins de stress dans votre vie quotidienne.
Des habitudes productives pour en faire plus chaque jour
Introduction
Les habitudes jouent un rôle essentiel dans notre productivité quotidienne. En adoptant des habitudes positives, nous pouvons améliorer notre efficacité et accomplir davantage chaque jour. Dans cet article, nous explorerons quelques habitudes productives recommandées par Matt Ragland.
1. Planifiez votre journée
Prendre quelques minutes le matin pour planifier votre journée peut faire toute la différence. Organisez vos tâches par ordre de priorité et allouez du temps à chaque tâche. Cela vous aidera à rester concentré et à éviter de vous sentir débordé.
2. Pratiquez la procrastination inversée
La procrastination inversée consiste à commencer par les tâches les plus difficiles ou les plus désagréables plutôt que de les repousser indéfiniment. En accomplissant ces tâches en premier, vous libérerez de l’énergie mentale pour les tâches plus faciles.
3. Limitez les distractions
Les distractions, telles que les notifications sur votre téléphone ou les réseaux sociaux, peuvent considérablement réduire votre productivité. Éteignez les notifications non essentielles et trouvez un espace de travail calme où vous pourrez vous concentrer pleinement sur vos tâches.
4. Faites des pauses régulières
Travailler sans interruption pendant de longues périodes peut entraîner une baisse de productivité. Accordez-vous des pauses régulières pour recharger votre cerveau. Profitez de ces pauses pour faire de l’exercice, méditer ou simplement vous détendre.
5. Adoptez une routine matinale
Une routine matinale bien établie peut vous aider à démarrer votre journée du bon pied. Prévoyez du temps pour l’exercice, la lecture, la méditation ou toute autre activité qui vous aide à vous sentir calme et concentré. Cela vous mettra dans un état d’esprit positif pour le reste de la journée.
FAQ
1. Pourquoi est-il important d’avoir des habitudes productives ?
Avoir des habitudes productives vous permet d’utiliser votre temps de manière plus efficace, d’accomplir plus de tâches et de réduire le stress lié à la procrastination ou au manque d’organisation.
2. Quels sont les avantages de planifier sa journée ?
Planifier sa journée vous permet de hiérarchiser vos tâches, de vous concentrer sur les plus importantes et de mieux gérer votre temps. Cela vous aide également à éviter les distractions et à rester motivé.
3. Comment puis-je limiter les distractions ?
Pour limiter les distractions, éteignez les notifications non essentielles sur votre téléphone, utilisez des applications de blocage de sites web et trouvez un lieu de travail calme et tranquille. Évitez également de vous laisser distraire par les réseaux sociaux pendant vos heures de travail.
4. Dois-je suivre ma routine matinale tous les jours ?
Il est préférable de suivre votre routine matinale aussi régulièrement que possible. Cependant, n’hésitez pas à l’adapter en fonction de vos besoins du jour. L’important est de commencer la journée de manière positive et productive.
5. Combien de pauses devrais-je prendre pendant ma journée de travail ?
Le nombre de pauses que vous prenez dépend de votre capacité à vous concentrer. En général, il est recommandé de prendre une courte pause toutes les 1 à 2 heures. Écoutez votre corps et prenez des pauses lorsque vous en ressentez le besoin.
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