Les invites de journal sont un excellent moyen de développer l’habitude de tenir un journal. Et saviez-vous qu’il faut 21 jours pour prendre une nouvelle habitude ? Cet article partage des conseils de journalisation pour vous inspirer au quotidien.
La tenue d’un journal est une passerelle vers la croissance personnelle et peut être incroyablement efficace pour l’auto-réflexion et la définition d’objectifs. Tenir un journal peut aussi être une pratique très cathartique.
Dans cet article, nous discuterons de certains des avantages de la tenue d’un journal, ainsi que de 21 conseils pour vous aider à prendre l’habitude de tenir un journal pour votre croissance personnelle car, comme nous le savons : Il faut 21 jours pour prendre une nouvelle habitude !
Transformer une pratique ponctuelle en une pratique quotidienne demande du dévouement.
je suis sûr que tout le monde parler de journalisation, mais le faisons-nous vraiment ? Et sinon, Pourquoi pas?! Peut-être qu’un défi de journalisation de 21 jours est exactement ce dont vous avez besoin pour lancer cette nouvelle pratique si vous avez du mal à vous y tenir.
Façons créatives d’utiliser les invites de rédaction de journaux pour la croissance personnelle
Transformer une pratique ponctuelle en une pratique quotidienne demande du dévouement. Beaucoup d’entre nous prennent l’habitude de tenir un journal uniquement lorsque nous ressentons une émotion particulière comme la tristesse, par exemple. Mais nous pouvons vraiment célébrez-nous et nos victoires aussi à travers le journal.
L’une des choses les plus puissantes que vous puissiez faire pour votre croissance personnelle est de réfléchir à vos expériences.
Tenir un journal peut vous aider à suivre vos progrès, à célébrer vos réalisations et à explorer vos pensées et vos sentiments. Les invites de journalisation peuvent également nous aider à trouver de la clarté, de la perspicacité et de la motivation. En d’autres termes, votre journal ne doit pas nécessairement être rempli d’histoires uniquement sur les chagrins !
Suivez ces cinq conseils pour tenir un journal et libérer les peurs qui vous retiennent
Le pouvoir de la réflexion grâce aux invites du journal
L’une des choses les plus puissantes que vous puissiez faire pour votre croissance personnelle est de réfléchir à vos expériences. Tenir un journal (et utiliser des invites quotidiennes) est le moyen idéal pour y parvenir, car cela peut vous aider à traiter vos pensées et vos sentiments.
Sortir nos pensées de notre tête est l’une des clés pour pouvoir voir les choses sous un angle différent. Une réflexion juste nécessite souvent une nouvelle perspective pour voir les choses telles qu’elles sont. ils l’étaient vraiment par rapport à la façon dont ils semblaient être sous l’influence de nos émotions et de nos pensées.
Vous pouvez également utiliser les invites de journalisation comme outil pour explorer vos pensées et vos sentiments. En vous permettant d’explorer vos pensées et vos sentiments, vous serez en mesure de mieux les comprendre, de traiter les expériences passées et manifeste ton avenir.
Avez-vous des difficultés à vous exprimer ? CELA pourrait être l’ingrédient manquant
Voici 5 conseils pour créer une pratique de journal de croissance personnelle :
Avant de vous plonger dans les invites de journalisation ci-dessous, consultez ces conseils pour tirer le meilleur parti de votre expérience.
1. Soyez cohérent
Essayez de ne pas briser ce défi d’objectif de journalisation de 21 jours. Même cette réussite consistant à relever un défi est une croissance personnelle. C’est pourquoi nous partageons des invites de journal pour vous motiver à écrire chaque jour.
2. Soyez honnête et vulnérable avec vous-même
Parfois, l’honnêteté est difficile. La croissance n’est pas toujours facile ! Asseyez-vous avec vous-même dans la vérité.
3. Soyez précis sur vos objectifs
Cela pourrait ressembler à ceci : « Je terminerai ma formation de professeur de yoga en ligne d’ici le 31 décembre. »
4. Soyez patient et essayez de ne pas être perfectionniste
Les pensées ne coulent pas toujours, le blocage de l’écrivain s’applique également à la rédaction d’un journal ! Essayez de ne pas vous enliser dans la création d’entrées poétiques ; L’idée est simplement de faire sortir les pensées.
5. Pratiquez la gratitude dans votre journal
Il a été démontré que le fait d’écrire des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant améliore le bien-être et l’humeur en général. Au-delà de l’utilisation des invites de journalisation, prenez un moment pour écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant chaque jour. Cela compte!
C’est votre cerveau sur la gratitude : 9 avantages de pratiquer la gratitude
Utilisez ces 21 puissantes invites de journalisation pour votre croissance personnelle :
Voici quelques-unes de mes invites de journalisation préférées pour faire circuler mes pensées. Vous pouvez les utiliser comme invites de journal pour approfondir votre parcours de croissance personnelle. Il y a une invite de journal par jour de votre défi de 21 jours !
1. Qu’est-ce que vous avez peur de réaliser ? Pourquoi as-tu peur d’essayer ?
2. Créez un itinéraire pour votre « journée de rêve ».
3. Comment puis-je me sentir plus épanoui dans ma vie quotidienne ?
4. Quand est-ce que je me sens le plus en confiance ?
5. Pourquoi la croissance personnelle est-elle importante pour moi ?
6. Quelles habitudes malsaines dois-je changer ?
7. Créez une liste de 10 mantras que vous pouvez utiliser comme affirmations quotidiennes.
8. Est-ce que je passe mon temps d’une manière qui me rend heureux ? Élaborer.
9. Quelle est votre meilleure qualité ?
10. Qui vous inspire le plus et pourquoi ?
11. Qu’est-ce qui vous empêche de vivre la vie de vos rêves et pourquoi ?
12. Décrivez qui vous voulez être dans 10 ans.
13. Qu’est-ce qui vous fait vous sentir vivant ? Comment pouvez-vous intégrer davantage cela dans votre vie ?
14. Les mots selon lesquels j’aimerais vivre sont…
15. Quelles sont les trois pensées contre-productives qui apparaissent dans votre dialogue interne ? Comment les recadrer pour s’encourager ?
16. Quels sont mes principaux mécanismes d’adaptation ? Est-ce qu’ils me servent bien ?
17. Que dois-je faire pour arriver là où je veux être dans 1, 3 et 5 ans ?
18. Qu’est-ce qui me motive ?
19. Quelle est votre plus grande force ? Meilleure compétence ?
20. Comment puis-je donner plus de sens à ma vie ?
21. Que voulez-vous que votre héritage soit ? Comment pouvez-vous aligner la vie sur cette idée ?
Ce que le journal fait pour le cerveau
Tenir un journal garde votre esprit alerte. Il existe de nombreuses recherches sur les neurosciences de la tenue d’un journal qui explorent la manière dont la tenue d’un journal stimule la mémoire, améliore la cognition et améliore la compréhension.
Comment, demandez-vous ?
La tenue d’un journal engage plusieurs régions du cerveau qui régulent la façon dont nous régulons et traitons nos émotions. En termes simples, l’acte d’écrire sur nos émotions engage la zone du cortex préfrontal du cerveau. Cet engagement aide à la régulation émotionnelle.
La tenue d’un journal active également l’amygdale, qui est la partie du cerveau qui processus émotions. Écrire vos émotions peut aider à atténuer ou à éliminer les sentiments et émotions négatifs, en les libérant, pour ainsi dire.
Le fait d’écrire sur nos émotions aide à la régulation émotionnelle.
De plus, en activant la partie réseau DMN ou réseau en mode par défaut du cerveau, vous pouvez même traiter les expériences passées pour mieux comprendre vous-même lorsque vous y réfléchissez.
Il n’est pas non plus surprenant qu’écrire sur ses pensées et ses expériences stimule le cerveau et améliore donc les capacités cognitives et de résolution de problèmes.
Maintenant, vous avez hâte de commencer à tenir un journal, n’est-ce pas ?
Conclusion sur l’utilisation de la rédaction d’un journal pour le développement personnel :
Nous espérons que ces invites de journal vous ont inspiré dans votre parcours de croissance personnelle ! Tenir un journal est un excellent moyen de clarifier vos espoirs et vos rêves et de stimuler votre esprit.
L’habitude de tenir régulièrement un journal peut avoir un effet transformateur sur vos émotions, vos pensées et votre bien-être général. N’hésitez pas à revenir à ces invites de journalisation : c’est un excellent moyen de comparer des notes et d’avoir un aperçu de ce qui a changé pour vous au fil du temps.
Une fois que vous avez terminé ce défi de rédaction de journal de 21 jours, il existe de nombreuses applications vers lesquelles vous pouvez vous tourner pour conserver cette habitude saine ! J’utilise personnellement l’application Promptted Journal, mais vous pouvez en essayer de nombreuses autres. J’aime utiliser les invites de l’application, puis saisir mes réponses au lieu de les saisir dans l’application pour un engagement cérébral supplémentaire.
Continuez à pratiquer la rédaction de votre journal ! Pourquoi vous avez besoin d’une pratique de journalisation consciente + 6 conseils pour commencer
Une fois que vous avez commencé ce défi quotidien, n’oubliez pas de vous amuser et de continuer ! Ces invites de journalisation constituent une base fantastique pour votre croissance personnelle, mais n’ayez pas peur de créer également vos propres invites.
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