10 minutes de yoga matinal pour débutants | avec Ariane
Le yoga est une pratique millénaire qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. Une séance de yoga matinale peut être un excellent moyen de commencer la journée du bon pied. Dans cet article, nous vous proposons une séquence de yoga de 10 minutes spécialement conçue pour les débutants, avec la participation de notre experte en yoga, Ariane.
Titres:
1. Introduction au yoga matinal
2. Préparation: Le salut au soleil
3. L’étirement du dos
4. La posture de l’enfant
5. Les torsions douces
6. La posture de l’arbre
7. La relaxation finale
8. FAQ: Réponses à vos questions fréquentes
1. Introduction au yoga matinal
Le yoga matinal est une pratique idéale pour commencer la journée en douceur et se reconnecter à soi-même. Il ne nécessite que peu de temps et peut être réalisé dans le confort de votre chez-vous. Préparez un tapis de yoga, installez-vous dans un endroit calme et laissez Ariane vous guider tout au long de cette séquence.
2. Préparation: Le salut au soleil
La séquence commence par le salut au soleil, une série d’enchaînements qui permet de réveiller le corps et de stimuler la respiration. Suivez les mouvements d’Ariane en vous concentrant sur votre respiration et en écoutant les sensations de votre corps.
3. L’étirement du dos
Après avoir réchauffé le corps, Ariane vous invite à réaliser un étirement du dos. Cette posture permet de détendre la colonne vertébrale et d’ouvrir le cœur. Suivez ses instructions pour réaliser cet étirement en toute sécurité.
4. La posture de l’enfant
La posture de l’enfant est une position de repos qui favorise la détente et soulage les tensions. Ariane vous guide pas à pas pour trouver la position la plus confortable possible et pour respirer profondément.
5. Les torsions douces
Les torsions douces sont idéales pour assouplir la colonne vertébrale et relâcher les tensions accumulées. Suivez les conseils d’Ariane pour réaliser ces torsions en douceur et ressentez les bienfaits de cette pratique.
6. La posture de l’arbre
La posture de l’arbre est un équilibre qui permet de renforcer les jambes et de développer la concentration. Ariane vous accompagne pour trouver votre équilibre intérieur tout en restant ancré dans le moment présent.
7. La relaxation finale
La séquence se termine par une relaxation finale qui permet d’intégrer les bienfaits de la pratique et de se préparer à affronter la journée avec calme et sérénité. Suivez les indications d’Ariane pour vous détendre profondément.
8. FAQ: Réponses à vos questions fréquentes
Q: Quel est le meilleur moment pour pratiquer le yoga matinal?
R: Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga car il permet de se reconnecter à soi-même avant de commencer la journée. Cependant, vous pouvez également pratiquer à d’autres moments de la journée qui vous conviennent.
Q: Ai-je besoin d’équipement spécial pour faire du yoga matinal?
R: Tout ce dont vous avez besoin est un tapis de yoga confortable et un espace calme pour pratiquer. Vous pouvez également utiliser des accessoires tels que des coussins ou des sangles pour vous soutenir dans certaines postures, mais ils ne sont pas indispensables.
Q: Combien de temps dois-je consacrer au yoga matinal?
R: Cette séquence de 10 minutes est idéale pour les débutants, mais vous pouvez également augmenter progressivement la durée de votre pratique si vous le souhaitez. L’important est d’écouter votre corps et de vous accorder le temps dont vous avez besoin.
En pratiquant cette séquence de yoga matinal de 10 minutes, vous découvrirez les bienfaits de cette pratique millénaire sur votre corps et votre esprit. N’hésitez pas à la réaliser régulièrement pour en ressentir tous les effets positifs. Profitez de ce moment de détente et de connexion à vous-même pour bien commencer la journée !.
Salut Yogis ! ☀️ Courte séance de Yoga Matinale accessible aux débutants. A pratiquer au saut du lit pour…
source