Les régimes les plus populaires et les meilleurs au monde 2020 selon le Le volume des recherches Google dans l’indicateur de référence des tendances publiques.

Avant de commencer, n’oubliez pas de consulter notre liste mise à jour des meilleures pilules de perte de poids pour femmes en 2020! Après avoir vérifié plus de 50 000 commentaires, nous avons réduit la liste aux suppléments les plus intéressants avec les meilleurs commentaires des clients. Beaucoup de gens ont signalé une perte de poids de 14 livres par mois!

Le Top 10 des meilleurs régimes pour perte de poids

Top 10 effectué par les revues de régime les plus complètes de tous les régimes connus. Chaque régime est résumé ci-dessous et lié à une page d’examen complète. Nous avons inclus de nombreuses ressources gratuites pour chaque régime pour vous aider dans Votre parcours de perte de poids. Participez et parlez-nous de vos expériences, nous aimerions avoir de vos nouvelles toi! Partagez ce qui fonctionne et ce qui ne donne pas votre avis et votre note pour aider les autres utilisateurs.

Régime Weight Watchers – WW Freestyle 2 240 000
Régime paléo 550 000
Regime méditerranéen 301 000
Régime Dukan 246 000
Régime Atkins 246 000
Régime alimentaire 246 000
Régime rapide et mince 190 000
Régime South Beach 110 000
régime végétarien 110 000
Régime anti-inflammatoire 110 000
5: 2 régime 110 000
Régime Keto 94 000
Régime de soupe au chou 74 000
Régime alcalin 74 000
Maître de nettoyage 40 500
Régime Zone 33 100
Régime végétarien 27,100
Régime Mayo Clinic 22 200
Régime de pamplemousse 22 200
Régime macrobiotique 18 100
Régime alimentaire cru 18 100
alimentation intégrale 14 800
alimentation mentale 12 100
plat régime du ventre 12 100
Régime ABS 12 100
Régime rapide 9 900
régime de fertilité 8 100
Régime de 2 semaines 8 100
programme propre 8 100
régime alimentaire 8 100
Régime HMR 8 100
Régime flexitarien 6 600
Régime de restauration du corps 5 400
Régime ornemental 4,400
Régime moteur 2 4,400
Régime TLC 3,600
Le plus gros régime perdant 3,600
Régime Hollywood 2 900

Régime volumétrique 2 400
Jenny Craig Diet 1.900
Régime asiatique 1.900
Régime Nutrisystem 1600
Régime de soupe au poulet 1600
Régime à indice glycémique 1600
Régime Optavia 720
Régime biologique Atkins 260
Idiot Proof Diet 210
régime hormonal suralimenté 140
régime de solution d’étincelle 70
régime de jus frais 50

Avantages

  • Le régime alimentaire le plus populaire au monde.
  • Groupes de soutien et coach.
  • Application téléphonique
  • Convient aux diabétiques.
  • Convient pour un taux de cholestérol élevé.
  • Nouvelles mères adaptées.
  • Mangez tout type de nourriture.
  • 200 nouveaux points zéro mangent ce que la nourriture aime.

Inconvénients

  • Il y a une cotisation mensuelle
  • Certains insatisfaits du nouveau site Web voient l’avis des utilisateurs au bas de la page

résumé

Le régime le plus populaire au monde avec 4 fois plus de recherches sur Google que tout autre régime. Fondée en 1963 par Jean Nidetch de New York après qu’un voisin l’ait apparemment confondue avec une grossesse. Le 12 mars 2017, Weight Watchers lance son nouveau nom WW freestyle sur le marché américain. La guerre mondiale est l’abréviation de «bien-être qui fonctionne».

Le principe de base est que vous avez un objectif de points quotidiens et que vous pouvez manger les types d’aliments que vous aimez {dans des limites raisonnables :).

Chaque aliment ou ingrédient a une valeur en points appelée points intelligents que vous pouvez facilement calculer sur la page principale d’examen. WW utilise un système de points intelligent qui alloue plus de points à la malbouffe et moins de points aux aliments nutritifs.

rééquilibrage alimentaire

Avantages

  • Deuxième régime le plus populaire après les observateurs de poids.
  • Option saine et naturelle.
  • Certaines études disent que cela aide à perdre du poids.
  • Baisse de la pression artérielle.
  • Augmentation de la sensibilité à l’insuline.
  • Il améliore le cholestérol.

Inconvénients

  • Très restrictif pour la personne moyenne.
  • Initialement difficile à suivre.
  • Options limitées pour manger à l’extérieur.

résumé

Le terme «régime paléo» a été inventé (et protégé par les droits d’auteur) par Loren Cordain dans son livre de 2002 «Le régime paléo». La tendance alimentaire la plus récente est soutenue par une poignée de célébrités, dont Channing Tatum, Jessica Biel, Blake Lively, Phil Mickelson, pour n’en nommer que quelques-unes. La stratégie centrale du régime consiste à imiter la ration de nos ancêtres paléolithiques, à l’exclusion de tous les aliments qui ne leur sont pas disponibles, à savoir les céréales, l’agenda, le sucre, le sel et les aliments transformés, tout ce qui a émergé après la révolution. Néolithique En termes de composition, le régime Paleo peut être décrit comme une combinaison de régimes sans gluten et à faible teneur en glucides: environ la moitié de son énergie provient de la viande et du poisson, tandis que le reste est composé de baies sauvages, de fruits et de légumes, tous les choses disponibles pour un chasseur-cueilleur. Certaines interprétations du régime alimentaire sont moins strictes, ce qui nous permet de considérer que certains aliments transformés imitent leurs homologues primaires avec une composition chimique similaire.

Régime méditerranéen.

recette rapide méditerranéenne

Avantages

  • Favorise une vie plus longue.
  • Bon pour un cœur sain.
  • Faible apport en sodium
  • Des antioxydants qui combattent le cancer.

Inconvénients

  • Il n’y a aucune indication sur l’apport quotidien.
  • Utilisez la distribution des macronutriments qui peuvent prêter à confusion.
  • Il favorise une consommation modérée de vin qui peut ne pas convenir à tous.

résumé

La Méditerranée a attiré l’attention du public pour la première fois en 1975 lorsque le Dr Ancel Keys et son épouse, le Dr Margaret Ancel, ont souligné comment elle pouvait lutter contre de nombreuses maladies. Ils ont été inspirés par la façon dont les gens en Grèce, dans le sud de l’Italie et en Espagne, où ils vivaient si longtemps et étaient en bonne santé. De nombreuses études ont montré que le régime méditerranéen diminue le risque de maladies cardiovasculaires, de cancer, de diabète et aide les gens à vivre plus longtemps.

Régime Dukan
choix entre légumes ou friandise

Avantages

  • Cela comprend un mode de vie sain
  • Beaucoup perdent 7 à 10 kg dans la phase d’attaque.
  • Le choix limité peut aider à planifier les repas.
  • Il n’est pas nécessaire de peser les aliments.
  • Les calories n’ont pas besoin d’être comptées
  • L’alcool n’est pas autorisé.
  • Les repas de fête peuvent être encourageants pour certains

Inconvénients

  • Assez strict
  • En 2019, il a nommé l’un des 5 pires régimes alimentaires.
  • Risque de développer des calculs biliaires.
  • Risque de perdre du muscle.
  • Seuls les fruits et légumes sélectionnés sont autorisés.
  • Les céréales et autres nutriments sont exclus.
  • Problèmes possibles d’os et de reins faibles.
  • Les aliments à haute teneur sont souvent plus chers

résumé

Le médecin français Pierre Dukan a développé son alimentation pour la première fois dans les années 1970, puis en a parlé dans son livre.
“Je ne sais pas maigrir” (je ne sais pas comment perdre du poids) en l’an 2000. Le Royal Kate Middleton est l’une des nombreuses célébrités qui approuve ce régime strict à faible teneur en glucides et riche en protéines qui ne prescrit que 72 aliments en 4 phases. Certains professionnels de la santé pensent que ce régime n’est pas équilibré et qu’il est similaire au régime Keto, mais un peu plus réglementé. Les 4 phases, en résumé, sont la phase d’attaque au cours de laquelle vous pouvez manger 72 aliments riches en protéines sans glucides pendant 5 à 10 jours. La deuxième phase de croisière introduit lentement les glucides avec 28 types de légumes. La troisième étape comprend certains produits laitiers et vous avez droit à 2 repas de liberté de votre choix. La quatrième étape est intéressante car elle favorise une mentalité de vie saine. Dans la quatrième étape, il est recommandé de marcher 20 minutes par jour et de ne passer qu’une journée sur les protéines avec trois cuillères à soupe de son d’avoine.

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