Voulez-vous perdre du poids? Vous devez manger moins de tout! Le généticien présente des astuces étonnamment simples pour un régime parfait

  • Le généticien Giles Yeo a six principaux conseils pour perdre du poids dans son nouveau livre
  • Le tuteur de Cambridge a déclaré que les personnes à la diète ne devraient pas éliminer des groupes d'aliments entiers
  • Il a déclaré à Hay Festival qu'il était essentiel de manger moins de tout et de ne pas avoir peur de la nourriture.

Que ce soit le régime Atkins ou le régime Paleo, de nombreux observateurs de poids ont été angoissés par les moyens de perdre du poids.

Mais à présent, un généticien de premier plan a trouvé une solution très simple pour son régime alimentaire: dire que nous devrions manger moins de tout et ne pas compter "aveuglément" en calories.

Giles Yeo, un tuteur à l’Université de Cambridge, a présenté ses six principaux conseils pour perdre du poids dans son livre «Gene Eating: La science de l’obésité et la vérité sur les régimes».

Giles Yeo, un tuteur de l'université de Cambridge, recommande de manger moins de tout et de ne pas compter les calories.

Giles Yeo, un tuteur de l'université de Cambridge, recommande de manger moins de tout et de ne pas compter les calories.

Il a déclaré lors du Hay Festival que les personnes à la diète devraient accepter la perte de poids, c'est "difficile", mais que cela peut être réalisé si elles "le réduisent petit à petit".

Son deuxième conseil est de «manger moins de tout», mais n’éliminez pas certains groupes d’aliments à moins d’être allergique.

Il a déclaré: "Ne diabolisez pas et n'excluez pas des groupes d'aliments entiers, sauf justification médicale. Trop de choses sont mauvaises et trop peu de choses sont aussi mauvaises.

Yeo a déclaré avoir déjà passé 29 jours sur un régime végétalien et avoir perdu 4 kg en mangeant tout ce qu'il voulait. Pendant ce temps, son taux de cholestérol sanguin a été réduit de 12%.

Le généticien a déclaré que les personnes à la diète devraient accepter le fait que perdre du poids est "difficile", mais que cela peut être réalisé si elles "le réduisent petit à petit".

Le généticien a déclaré que les personnes à la diète devraient accepter le fait que perdre du poids est "difficile", mais que cela peut être réalisé si elles "le réduisent petit à petit".

Certains de ses autres conseils incluent la consommation d’aliments qui nécessitent plus de temps pour être digérés, car ils vous rassurent et évitent le comptage aveugle de calories.

"Les aliments qui prennent plus de temps à digérer voyageront plus bas dans l'intestin et vous donneront le sentiment d'être rassasiés", a-t-il ajouté. Il conseille également de consommer davantage de graisses non saturées, telles que les avocats, les noix et l'huile d'olive.

Enfin, il a déclaré qu'il ne fallait pas avoir peur de la nourriture, mais qu'il valait mieux mieux comprendre la nourriture et travailler avec elle plutôt que d'avoir peur de la nourriture.

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