“Docteur Mike a essayé toutes sortes de régimes et de plans nutritionnels populaires sur sa chaîne YouTube, y compris aller céto et adoptez un régime à base de plantes. Pour sa vidéo la plus récente, elle a décidé de plonger dans tous les conseils sur les moyens les meilleurs, les plus rapides ou les plus efficaces de perdre du poids, et de soumettre ces perles de sagesse à une vérification des faits. Voici vos réponses à certaines des affirmations les plus erronées et les plus scandaleuses. “Data-reactid =” 24 “> Le Dr Mike a essayé toutes sortes de régimes et plans nutritionnels populaires sur sa chaîne YouTube, y compris l’adoption de régimes cétogènes et de régimes alimentaires. Pour sa vidéo la plus récente, il a décidé de se pencher sur tous les des conseils sur les moyens les meilleurs, les plus rapides ou les plus efficaces de perdre du poids, et mettez ces perles de sagesse à l’épreuve des faits.

Boire du café noir augmentera votre métabolisme

«La caféine est un stimulant, elle pourrait donc potentiellement stimuler votre métabolisme», explique Mike, reconnaissant que le café noir ne contient pas de calories excessives provenant du sucre, de la crème, etc. De plus, le café noir peut être consommé à jeun intermittent. “Vous continuerez à bénéficier des mêmes avantages, avec un peu de stimulation.”

Se regarder manger dans un miroir vous fera consommer moins de nourriture

«Si vous voulez accrocher un miroir devant la table de la salle à manger à cause de la décoration, faites-le», dit Mike. “Si vous le faites pour vous détester en mangeant, non!”

L’utilisation d’assiettes plus petites vous fera vous sentir rassasié lorsque vous verrez une assiette propre

«J’aime ce conseil, je pense que c’est un conseil assez bénin», dit Mike, qui a identifié la taille des portions comme un problème récurrent dans les habitudes alimentaires de ses patients en surpoids. Une assiette plus petite aide immédiatement à réduire cette quantité de nourriture, et il convient qu’il y a une composante psychologique à voir une assiette propre et à se sentir rassasié. “

Remplacez votre apport normal en protéines par de la poudre de protéine de lactosérum

«J’hésite à recommander celui-ci», déclare Mike. “J’ai l’impression que vous pouvez trouver des sources de protéines riches en nutriments comme le saumon et le thon, et en plus des protéines, vous obtiendrez également beaucoup d’autres nutriments qui ne sont pas dans la poudre de protéines, comme les acides gras oméga-3.”

Mâcher lentement donne à votre cerveau le temps de dire à votre estomac qu’il est plein

Mike modifie un peu ce conseil pour «bien mâcher», mais voit l’intérêt de ne pas manger trop vite et de donner au corps le temps de réagir à l’apport alimentaire. «Il s’agit vraiment de manger au point d’être satisfait», dit-il.

Boire du thé vert vous aide à brûler les graisses

La théorie ici est que les catéchines du thé vert fonctionnent en conjonction avec la caféine pour brûler les graisses. Cependant, Mike prévient: “Ce que vous voyez ici ne sera pas un effet magique.”

Habituez-vous à avoir faim

«Vous pouvez perdre du poids sans avoir faim et sans souffrir», explique Mike, qui recommande une alimentation intuitive, dans laquelle vous ne mangez qu’au point de vous sentir rassasié, mais pas trop plein. “De cette façon, vous ne mangez pas trop de calories, vous ne mangez pas ces portions énormes et vous n’avez pas à vous affamer.”

Les collations empêchent fréquemment votre métabolisme de ralentir

«Cela a été discrédité par la science moderne», déclare Mike.

<p class = “canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm” type = “text” content = “Inscrivez-vous au Bulletin de la santé des hommes et mettez en mouvement votre plan corporel chez vous. Prenez des mesures positives pour être en meilleure santé et plus fort mentalement grâce aux meilleurs conseils de mise en forme, de renforcement musculaire et de nutrition livrés dans votre boîte de réception.“data-reactid =” 43 “>Inscrivez-vous au Bulletin de la santé des hommes et mettez en mouvement votre plan corporel chez vous. Prenez des mesures positives pour être en meilleure santé et plus fort mentalement grâce aux meilleurs conseils de mise en forme, de renforcement musculaire et de nutrition livrés dans votre boîte de réception.

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