Tous les types de corps sont beaux, mais ils ont tendance à avoir leurs propres problèmes de perte de poids tenaces qui peuvent être difficiles à surmonter.

Nous avons tous nos propres petits problèmes de perte de poids qui sont basés sur notre type de corps, mais résoudre ces problèmes peut être simple si vous savez quoi manger et comment faire de l'exercice pour votre type de corps.

Jetez un œil ci-dessous pour apprendre à manger et à faire de l'exercice pour votre type de corps afin de perdre du poids!

Type de corps de pomme

Pomme

Ceux avec un type de corps de pomme ont tendance à tenir plus de poids au milieu de leur torse. Les mensurations de la poitrine et de la taille seront similaires, mais les hanches seront légèrement plus petites. Certaines célébrités avec ce type de corps incluent Oprah et Jennifer Hudson!

Ce qu'il faut manger

Malheureusement, ceux qui ont un type de corps de pomme sont plus sujets aux problèmes de santé liés au cœur. Cela rend extrêmement important de manger avec le système cardiovasculaire à l'esprit.

Lorsque vous mangez, la moitié de votre assiette doit être pleine de fruits ou de légumes frais. En outre, il est préférable d'utiliser des grains entiers biologiques comme le riz brun, le quinoa et la farine d'avoine. Les protéines doivent être faibles en gras comme le poisson, le fromage biologique faible en gras, les haricots, les pois ou les noix.

Comment faire de l'exercice!

Un plan d'entraînement avec des exercices de cardio et de musculation est essentiel pour réduire la graisse si vous êtes en forme de pomme. La marche rapide ou le jogging sont importants avec le yoga et la musculation.

Vous pouvez trouver un excellent exercice de forme de corps de pomme dans la vidéo suivante!

Type de corps de poire

poire Les types de corps de poire portent la majeure partie de leur poids dans le bas du corps. Cela rend la perte de poids extrêmement difficile car la plupart des exercices visent à brûler les graisses autour du milieu, protégeant le cœur. Cependant, la perte de poids est possible avec ce type de corps!

Ce qu'il faut manger

Il est important pour les types de corps de poire de surveiller leur apport en graisses. Si vous mangez des protéines, assurez-vous qu'elles sont très maigres. En effet, il est facile pour ce type de corps de stocker les graisses, mais il est plus difficile de stocker des protéines ou des glucides.

Il est important d'avoir une alimentation riche en fruits et légumes et en glucides complexes comme les grains entiers, les lentilles et les haricots. Les protéines faibles en gras comme le poulet ou le poisson sont également les meilleures.

Comment faire de l'exercice!

Les exercices cardiovasculaires qui se concentrent sur la moitié inférieure du corps, comme la course ou le vélo, sont les meilleurs. Cependant, il est également important de former avec force la moitié supérieure de votre corps.

Découvrez cette vidéo de formation en forme de poire ci-dessous!

Type de corps rectangle ou droit

tout droit

Les types de corps droits ou rectangulaires ont tendance à être plus minces. Ils auront également des mesures similaires pour la poitrine, la taille et les hanches. Cela peut être très frustrant pour certains. En forme de poire, j'avais des amis avec le corps droit qui étaient jaloux de mes courbes. Cependant, elle était jalouse de la facilité avec laquelle ils pouvaient trouver des vêtements.

Ce qu'il faut manger

Les types de corps droits gagneront du poids autour de la section médiane. Il peut sembler qu'ils ont une petite flaque d'eau, et cette flaque d'eau est terrible pour le cœur.

Le meilleur est un régime riche en graisses saines, comme l'avocat. Le poisson, les noix, d'autres formes de protéines maigres, les fruits et légumes sont également importants. Fondamentalement, mangez une alimentation équilibrée d'aliments biologiques et sains pour rester en forme.

Comment faire de l'exercice!

L'exercice pour les types de corps droits devrait consister à développer des muscles dans le but de maintenir le poids supplémentaire du médium et de créer une définition de la forme humaine. La musculation est très importante.

Regardez la vidéo suivante!

Type de corps de sablier

Sablier

La forme de sablier est le type de corps le plus souhaité, mais les femmes avec ce type de corps rencontrent des problèmes de gain de poids. Le poids a tendance à se répartir uniformément pour maintenir sa silhouette, mais les types de corps de sablier sont plus susceptibles de prendre du poids autour du visage, des bras, des genoux et des chevilles.

Ce qu'il faut manger

Une alimentation saine et globale est la clé du maintien d'un corps bien formé et en bonne santé. Il vaut mieux manger principalement des fruits et légumes frais. (Nous avons tous besoin de plus de fruits et légumes dans leur alimentation). Les grains entiers comme le quinoa sont également très importants. Enfin, seules les protéines maigres doivent être consommées.

Les aliments à éviter comprennent les viandes riches en matières grasses, les aliments transformés, les sucres et la caféine.

Comment faire de l'exercice!

Un entraînement complet du corps est important pour ce type de corps. La graisse se répandra, ce qui rend nécessaire de frapper toutes les zones à problèmes.

Regardez la vidéo ci-dessous pour plus d'informations!

Quel est votre type de corps?

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