ONGLELorsque sa mère était en train de mourir, Noah Colbert a fait une promesse.

Il pesait 324 livres et en avait marre. Après que sa mère a subi un accident vasculaire cérébral massif, causé par une alimentation malsaine et une vie en surpoids, elle lui a promis qu'elle vivrait une vie plus saine.

"Je lui ai dit que je perdrais du poids. Je perds au moins 100 livres, je deviens en bonne santé pour nous deux et cela change ma vie", a-t-il déclaré.

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Il y a deux ans, Colbert a commencé son parcours de perte de poids. Il a complètement changé son régime alimentaire, se concentrant sur des plats faibles en calories riches en fruits, légumes et viandes maigres plutôt que sur la restauration rapide ou transformée. Plus important encore, elle a commencé à faire de l'exercice sur les sentiers autour de sa maison de Franklin: d'abord quelques miles, puis plus, maintenant jusqu'à 8 miles en une seule journée.

Colbert n'utilisait pas de régimes sophistiqués, n'achetait pas d'équipement sophistiqué et ne rejoignait pas une salle de sport chère. Il espère que son histoire pourra inspirer d'autres personnes aux prises avec leur condition physique et que même de petits changements simples peuvent améliorer leur santé.

"Commencez tout simplement. Changez une habitude, et après cela, changez-en une de plus. Cela ne doit pas être si radical", a-t-il dit.

Colbert, vêtu de vêtements d'entraînement noirs et gris, est sorti de son quartier sur le chemin le long de Commerce Drive. L'après-midi fumait, avec des températures atteignant 80 degrés. Mais Colbert a suivi méthodiquement, en gardant un rythme soutenu.

À certains endroits, il a même couru, accélérant avant de repartir.

Les sentiers ont été l'âme du succès de perte de poids de Colbert. Il a tracé une boucle de 2 1/2 milles à travers les champs de maïs et les subdivisions du nord de Franklin, encerclant deux ou trois avant de partir.

"Cela fait partie de la raison pour laquelle j'aime vivre à Franklin: les sentiers ici. Parce que je n'ai fait que marcher", a-t-il déclaré. "Plus je perds de poids, plus je suis en forme, plus je m'y attends."

Colbert était en surpoids depuis aussi longtemps qu'il se souvienne. Quand j'étais au lycée, je pesais déjà plus de 200 livres.

La lutte avec son poids était quelque chose que lui et sa mère avaient partagé. Ils avaient essayé différents régimes au fil des ans, dont aucun n'a entraîné un mode de vie plus sain ou le poids a été maintenu.

En 2015, la mère de Colbert a subi un accident vasculaire cérébral qui allait la tuer.

«Ce fut un moment révélateur pour moi. C'était un réveil », a-t-il déclaré.

Même après avoir fait sa promesse, Colbert n'a pas immédiatement changé sa vie. Trois ans se sont écoulés avant qu'il ne décide de modifier son style de vie. Je ne savais pas comment ni où commencer un changement aussi important.

Il rattrapait certains de ses amis, qui avaient modifié le régime alimentaire et l'exercice. Chacun avait perdu environ 40 livres, et leur conversation tournait autour de la façon dont ils y étaient parvenus.

Ils avaient rejoint Weight Watchers, un programme de perte de poids et de bien-être.

"Je voulais en savoir plus. J'ai fini par y rester pendant quelques heures, et ils m'ont montré comment leur application fonctionnait, à quoi ressemblait le programme, et ils m'ont invité à certains des ateliers pour entendre de quoi il s'agissait », a déclaré Colbert.

Le lendemain, Colbert s'est inscrit. Il a suivi les recommandations de changements dans son alimentation, en commençant lentement par une habitude au lieu de faire des changements radicaux tout au long de sa vie.

Manger sainement avait été l'une des plus grandes difficultés de Colbert. Il travaillait dans un restaurant, et l'année précédant le début de Weight Watchers, il déjeunait souvent dans son restaurant, puis mangeait dans un autre restaurant sur le chemin du retour.

«J'ai littéralement mangé pendant une année entière. Je n'ai jamais mangé à la maison ", a-t-il déclaré.

De petits changements ont eu un grand impact. Les amis de Weight Watchers l'ont encouragé à trouver des pages d'exercices sur Instagram et à les suivre pour obtenir des conseils sur les aliments faibles en glucides et en calories. Elle a ajouté du poulet grillé, du poisson, des fruits et des légumes à son alimentation, mais elle a également trouvé des recettes alimentaires qui étaient ses préférées afin de pouvoir faire des substituts plus sains.

Colbert se qualifie de «snob de pizza», ce qui en fait un aliment qu'il ne voulait pas abandonner entièrement. Il a trouvé une recette pour une pâte à pizza à deux ingrédients qui utilisait de la farine et du yaourt grec. Ensuite, vous pouvez ajouter de la sauce et des garnitures comme le pepperoni de dinde, les poivrons, les champignons et le fromage faible en gras.

Avec des approches comme celle-ci, il a rapidement perdu 25 livres en environ un mois, ne faisant rien de plus que modifier ce qu'il a mangé.

«Je le savais par moi-même, cela n'allait jamais être juste un régime. Cela allait être quelque chose pour toute une vie », a-t-il dit. "Je voulais trouver des aliments sains pour moi, mais que je pouvais apprécier."

Mais malgré le succès de la modification de ses habitudes alimentaires, Colbert a vu sa progression rapide ralentir. Il a mis à jour son adhésion Weight Watchers pour inclure un entraîneur personnel avec qui il pourrait parler et mettre en place un plan plus complet.

Son entraîneur lui a suggéré de commencer à faire de l'exercice, en commençant lentement, puis en travaillant de plus en plus.

"Ce fut un grand combat pour moi. Même quand j'avais perdu de petites quantités de poids auparavant, je détestais toujours faire de l'exercice. Je déteste soulever des poids, mais j'aimais faire de petites quantités de cardio », a déclaré Colbert. "Alors il a dit qu'il devrait commencer par marcher."

Colbert n'était pas sûr du type d'impact que cela aurait, mais il a essayé. La première semaine, il a parcouru huit kilomètres. Ses chaussures étaient vieilles, laissant ses pieds boursouflés et douloureux. Mais il est resté avec ça.

Enfin, il est devenu quelque chose qui a été construit en son temps. Bien qu'il ait incorporé un peu de course à pied dans sa routine, la marche est principalement ce qui l'a aidé à perdre tout son poids. Il travaille le quart de nuit en tant qu'agent correctionnel pour mineurs, et lorsqu'il a des temps d'arrêt, il peut faire quelques kilomètres dans le gymnase. Sinon, c'est sur les sentiers autour de Franklin.

Une moyenne de 8 miles de marche par jour, généralement environ cinq à six fois par semaine, l'a aidé à atteindre son objectif de perte de poids d'atteindre 194 livres.

"Cela prend beaucoup de temps, et il y a eu des moments où je ne le faisais pas tous les jours. J'ai donc dû m'asseoir et parler, c'était important, tout comme dormir et manger sont importants, et je dois prendre du temps pour moi jour pour me consacrer à cela », a-t-il déclaré.

Atteindre votre objectif a été grisant. Colbert a calculé 194 livres à partir des graphiques de l'IMC ainsi que d'une vieille photographie qu'il a trouvée, rappelant qu'il se sentait vraiment à l'aise et bien avec ce nombre.

Il a dit des objectifs quotidiens, des objectifs hebdomadaires, des objectifs mensuels, etc. jusqu'à l'objectif de poids global. Un succès en a aggravé un autre, finalement, même s'il ne s'est pas produit tous les jours.

C'est le message que vous voulez que les gens tirent de votre expérience. Faire ce premier pas, même petit, est une victoire, et s'appuyer sur elle, a-t-il déclaré.

«Vous voyez ces gens faire ces entraînements et exercices fous. Ça n'a jamais été pour moi. J'ai littéralement perdu tout ce poids en marchant, donc si je peux le faire, n'importe qui peut le faire ", a-t-il déclaré.

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