En savoir plus sur les risques de cancer du foie et les dernières avancées de la recherche

Metamucil n’a qu’un seul inconvénient réel lorsqu’il s’agit de perdre du poids ou de le gérer. En tant que supplément de fibres, Metamucil est exceptionnel. C’est un excellent moyen d’ajouter les fibres nécessaires à votre alimentation.

Une cuillère à soupe bombée de Metamucil avec du vrai sucre fournit 3 grammes de fibres alimentaires. L’utilisation recommandée est généralement une cuillère arrondie jusqu’à trois fois par jour, ce qui fournirait environ 9 grammes de fibres alimentaires à l’alimentation. Pour le contrôle de l’appétit, la recommandation est de 2 cuillères à soupe avant chaque repas. En supposant 3 repas, l’apport en fibres peut aller jusqu’à 18 grammes.

La FDA recommande 28 grammes de fibres alimentaires par jour. Utilisé comme contrôle de l’appétit, Metamucil n’en couvrirait que 18 grammes. Et la quantité de fibres dans la version sans sucre de Metamucil est la même que « avec du vrai sucre ».

Concernant sa teneur en macronutriments, Metamucil ne contient pas de matières grasses. Cependant, il n’est pas sans glucides. Deux cuillères à soupe de Metamucil avec du vrai sucre contiennent 23 grammes de glucides dont les sucres ajoutés représentent 16 grammes. Deux cuillères à café de la version non sucrée contiennent 10 grammes de glucides et zéro sucre ajouté.

Bien que Metamucil propose des versions à base de Stevia et d’autres variantes, les deux plus populaires semblent être la poudre lisse à l’orange Real Sugar de Metamucil et sa version sans sucre. Et sa popularité est une évidence pour moi. J’adore les deux produits.

Le goût me rappelle Tang. Et j’ai adoré Tang en grandissant. C’était la boisson des astronautes avec un apport quotidien en vitamine C. Qu’est-ce que ne pas aimer ? Avec Metamucil, vous obtiendrez le bon goût de Tang avec tous les grands avantages des fibres.

Cependant, malgré toutes les bonnes choses à propos de Metamucil, il a un réel inconvénient. Cet inconvénient est le sucre. Supposons que l’on utilise Metamucil comme supplément de contrôle de l’appétit. Deux cuillères à soupe avant chaque repas ajouteraient 69 grammes de glucides au jeu, dont 48 grammes seraient du sucre ajouté. Ce n’est pas la fin du monde, mais c’est à peu près l’équivalent d’une canette de soda ordinaire. C’est beaucoup de sucre.

Car si vous l’utilisez pour contrôler votre appétit, le poids est certainement une préoccupation. Bien qu’obtenir les 18 grammes supplémentaires de fibres alimentaires soit excellent, cela se fait au prix de la consommation de 48 grammes de sucre. Et le sucre n’a aucune valeur nutritive. En fait, on pourrait même dire qu’il a une valeur nutritionnelle négative.

L’autre élément populaire est la version sans sucre. Sans sucre ajouté, cela semblerait régler le problème de tout ce sucre ajouté. Cependant, la soustraction réelle du sucre est remplacée par l’ajout d’aspartame. Bien que la FDA ait approuvé l’aspartame, sa valeur est discutable pour certains dans la communauté de la perte de poids. Beaucoup de gens boivent des sodas light et sont encore très en surpoids.

L’inférence peut être injuste pour l’aspartame, mais les édulcorants artificiels doivent énoncer l’évidence : artificiel. Maintenant, il semble également y avoir une variante de Stevia, mais Metamucil Real Sugar Orange Smooth Powder semble toujours être le plus populaire.

La question devient alors une question d’options. Après tout, si l’on veut continuer à profiter des avantages de Metamucil mais se méfie de tout ce sucre ajouté ou édulcorants artificiels (sauf bien sûr Stevia), alors quelles sont les options. Eh bien, une option consiste à renoncer au supplément de fibres et à se concentrer sur les fibres.

Si votre alimentation est riche en aliments fibreux, alors il n’y aurait pas besoin de supplément. Un avocat contient 6,7 grammes de fibres. Pommes, carottes, betteraves, fraises, brocolis enregistrent tous environ 2 à 3 grammes par portion. Les mûres et les framboises pèsent entre cinq et six grammes. Les haricots et les pois ont entre 7 et 9 grammes. Les graines de chia ont une énorme quantité de fibres, environ 10 grammes par once !

Une autre option consiste à consulter la liste des ingrédients de Metamucil. C’est de la cosse de psyllium. La cosse de psyllium est la seule source de fibres dans Metamucil. Débarrassé de la maltodextrine, de l’acide citrique, etc., il ne reste que l’enveloppe de psyllium.

Une cuillère à soupe d’enveloppe de psyllium contient environ 6,47 grammes de fibres sans sucre. Une cuillère à soupe de poudre lisse à l’orange Metamucil Real Sugar fournit environ 3 grammes avec 8 grammes de vrai sucre. Mesure pour mesure, la prise de cosse de psyllium directement offre un bien plus grand avantage pour l’argent.

Pourtant, lors d’une journée bien remplie, il peut être difficile d’obtenir toutes les fibres dont on a besoin à partir d’aliments entiers. Et si le contrôle de l’appétit est le problème, alors un supplément comme Metamucil conviendrait sûrement. De plus, l’expérience de boire du psyllium mélangé à de l’eau est beaucoup moins agréable que de boire ce merveilleux Tang comme Metamucil. En fait, l’enveloppe de psyllium ne se dissout pas beaucoup dans l’eau. Il suffit de tout boire rapidement. Franchement, ce n’est tout simplement pas agréable.

Pour un complément de fibres alimentaires, Metamucil est un bon choix. Cependant, il faut reconnaître que cela se fait au détriment de la consommation de beaucoup de sucre ou de la consommation d’édulcorants artificiels. Et donc, lorsqu’il s’agit de perdre du poids ou de gérer son poids, les 48 grammes supplémentaires de sucre et/ou d’édulcorants artificiels pourraient être un facteur décisif.

Enfin, il serait négligent de ne pas mentionner Metamucil comme supplément pour la santé digestive, en particulier pour soulager la constipation et favoriser la régularité des selles. En fait, mon but initial en buvant Metamucil était d’aider avec mes selles. Mis à part la gestion du sucre et du poids, ou la perte, je recommanderais fortement Metamucil pour cette seule raison. Mais, alors ce serait un sujet pour un autre article en soi.

Pack Minceur 150 € Offert !