Trichez une fois par semaine: est-ce que c'est bon pour vous?

Cet article explique si ces repas de triche sont bons pour vous ou non et leur efficacité.

Le plus grand défi dans un parcours de perte de poids est de suivre de nouvelles habitudes strictes qui favorisent une perte de poids saine. Cela nous oblige à renoncer à certains des aliments préférés que nous aimons et à intégrer un régime alimentaire sain à notre mode de vie. Bien qu'un régime alimentaire sain varie d'un individu à l'autre, nous partageons tous le même point de vue, le besoin de se détacher de temps en temps. Parfois, les envies sont trop difficiles à contrôler et nous finissons par céder à un moment ou à un autre. Les repas ou les jours de triche sont devenus populaires parmi les amateurs d’activité physique pour plusieurs raisons.

Qu'est-ce qu'un repas de triche?

Lire aussi: Comprenons les étiquettes nutritionnelles de la nutritionniste Seema Singh

  • Un repas de triche est une pause planifiée de votre régime strict. L'idée derrière les repas ou les jours de triche est de vous permettre une courte pause entre un régime alimentaire strict qui vous rendra plus diligent avec votre régime alimentaire.
  • Les aliments que vous mangez dans un repas de triche sont souvent des aliments riches en calories que vous n'auriez autrement pas le droit de consommer. Les aliments que vous mangez sont hautement personnalisés et vous pouvez manger selon vos préférences.

Quelle est l'efficacité des repas trompeurs?

Lisez aussi: voici comment la soupe aux carottes et aux tomates favorise la perte de poids

  • L'efficacité des repas de triche est différente pour tout le monde et tout le monde ne réagira pas de la même manière au même régime.
  • L'incorporation d'un repas de triche peut fonctionner pour ceux qui suivent strictement le régime et maintiennent l'apport calorique total. Comme nous le savons tous, brûler plus de calories que vous n'en mangez peut entraîner une perte de poids efficace.
  • Certaines études prétendent même que les repas de triche peuvent améliorer de manière significative la fonction métabolique en raison de la modification de la leptine (l'hormone de la faim). La leptine est une hormone essentielle à la régulation de l'appétit, de la prise alimentaire et du poids.
  • Cependant, il n'y a pas beaucoup de preuves scientifiques concernant cette théorie. Par conséquent, il n'est pas clair si ces fluctuations sont responsables de la perte de poids ou non.
  • Une chose est claire: la perte de poids n’est possible que pour ceux qui maintiennent leur apport calorique total en trichant.

Quels sont les inconvénients?

  • L'une des principales préoccupations est que tricher de temps en temps des repas peut encourager certains problèmes de santé liés aux aliments.
  • La stratégie consistant à tricher de la nourriture peut entraîner des habitudes alimentaires malsaines, telles que la consommation excessive d’aliments, en particulier celles qui sont déjà confrontées aux tendances de la dépendance alimentaire.
  • Assurez-vous de manger selon vos propres besoins et envisagez une approche saine et planifiée pour ce faire. Tricher ne signifie pas que vous pouvez manger tout ce que vous voulez sans tenir compte des signaux de faim de votre corps. Même s'il s'agit d'un repas de triche, il faut le faire correctement avec la bonne stratégie.
  • Que vous prépariez ou non un repas de triche est un choix personnel. La meilleure façon de déterminer le succès de votre repas de triche est de considérer ce que vous mangez. Il est important de faire attention aux besoins de votre corps et de vous maîtriser lorsque vous suivez une stratégie de régime.
Disclaimer

Toutes les mesures possibles ont été prises pour garantir l'exactitude, la fiabilité, la ponctualité et l'authenticité des informations. toutefois, Onlymyhealth.com n'assume aucune responsabilité pour les mêmes. L'utilisation des informations fournies par le site Web est à l'entière discrétion des spectateurs. En cas d'exigence médicale / de problèmes de santé persistants, nous vous recommandons de faire appel à un professionnel de la santé qualifié avant d'utiliser tout conseil donné par notre équipe ou tout autre tiers sous la forme de réponses / commentaires sur le site internet mentionné ci-dessus.

Promotion chez notre partenaire