Dans un article partagé sur Reddit, l'homme était extatique de révéler qu'il avait perdu une incroyable somme de 175 livres, soit 79 kilogrammes impressionnants, en 13 mois. Ethan, connu en ligne sous le nom de "u / 3995346", a déclaré qu'il ne pouvait toujours pas croire la transformation qu'il avait traversée. Commentant son récent post, il a déclaré: "Je pense toujours que je vais me réveiller et peser encore plus de 400 livres". Il a révélé à ses abonnés en ligne qu'il avait perdu du poids en adoptant un régime plus équilibré et en incorporant des exercices légers. Dans votre routine quotidienne.

Cependant, le plus grand crédit de son incroyable perte de poids a été le régime céto.

En réponse à des questions sur son régime alimentaire sur Reddit, Ethan n'avait pas encore "fini de perdre cette graisse" et a révélé son processus d'alimentation: "Je fais un repas par jour et viser 1650 à 1850 calories, 20 glucides nets et 180 à 200 grammes de protéines et les graisses restantes.

"L'important pour moi est de surveiller attentivement le déficit calorique, de souffrir de cétose, de faire OMAD (un repas par jour), de vous entraîner avec des restrictions pour l'insuffisance musculaire à jeun et de consommer des aliments très riches en protéines" .

Il a exhorté les autres à prendre leur temps et à commencer lentement en introduisant l'exercice dans la routine quotidienne: "Tout ce dont vous avez besoin est de 10 minutes de groupes de poids lourds tous les matins … sauf le dimanche.

"Prenez le dimanche et laissez-vous reposer, récompensez-vous pour votre concentration et votre détermination, après tout, vous avez fait le premier pas."

Il a déclaré en ligne que le régime cétogène lui avait permis de "recouvrer" la vie et avait apporté plusieurs autres bienfaits pour la santé grâce au régime.

Dans un autre billet, il a révélé: "Mon asthme est réduit, je ne suis plus pré-diabétique et j'ai inversé (les effets de) la stéatose hépatique."

«Je peux voir un muscle pour la première fois de ma vie. Ce régime a changé ma vie. "

Son approche du régime céto est très similaire à celle de ceux qui avaient déjà eu du succès avec le régime.

Ethan est discipliné et a révélé qu'il prenait aussi l'approche d'un repas par jour pour l'aider à atteindre la cétose: quelques onces de mozzarella et des œufs. "

L’entente Reddit a expliqué qu’il n’avait pas achevé son parcours de perte de poids et a ajouté: "Le but ultime est de perdre 200 livres au total.

"Ensuite, je commence à manger un excès de calories avec des glucides et à doubler mes exercices d'haltérophilie pour développer mes muscles et gagner 30 kilos, puis retrouver un déficit calorique pour perdre encore 30 livres de graisse et conserver ses muscles."

Le régime céto est devenu très populaire ces derniers temps et est actuellement classé parmi les régimes les plus recherchés sur le Web.

Qu'est-ce que la cétose?

Dans des circonstances normales, les cellules du corps utilisent le glucose comme principale forme d'énergie. Le glucose est généralement dérivé d'hydrates de carbone alimentaires, notamment:

Le sucre, comme les fruits et le lait ou le yogourt

Les féculents, comme le pain et les pâtes

Lorsque le corps n'a pas assez de glucose pour produire de l'énergie, il brûle les graisses stockées, ce qui entraîne une accumulation d'acides appelés cétones dans le corps. La cétose est un processus métabolique normal.

Certaines personnes favorisent la cétose en suivant un régime appelé régime cétogène ou pauvre en glucides.

Le régime cétogène

Certains régimes visent à créer un état métabolique de la cétose pour faciliter la perte de poids. Les régimes cétotiques peuvent être appelés régimes cétogènes, régimes cétogènes ou régimes faibles en glucides. Cependant, le régime lui-même peut être considéré comme un régime riche en graisses avec environ 75% des calories provenant des graisses.

En revanche, 20% et 5% des calories proviennent de protéines et de glucides. L'adhésion au régime cétogène peut entraîner une perte de poids à court terme.

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