Par: Lifestyle Desk | New Delhi |

Mis à jour: 18 juillet 2020 18:22:48





perte de poids Une étude a identifié deux régimes à jeun pour perdre du poids. (Source: images Getty)

Une nouvelle étude menée par des chercheurs de l'Université de l'Illinois à Chicago a identifié deux régimes à jeun, également connus sous le nom de régimes à durée limitée, pour être en mesure de perdre du poids.

L'étude a rapporté les résultats d'un essai clinique comparant un régime limité dans le temps de quatre heures et un régime limité dans le temps de six heures aux participants. Les membres du premier groupe n'ont été invités à manger qu'entre 13 h et 17 h. Et on a demandé au deuxième groupe de manger entre 1 et 7 heures de l'après-midi. Dans les deux groupes, ils étaient autorisés à manger n'importe quel aliment de leur choix pendant la période d'alimentation.

Pendant les heures de jeûne, les participants ont été invités à boire de l'eau ou des boissons sans calorie. Ils visaient également à maintenir le poids sans modifier votre alimentation ou votre niveau d'activité physique.

Les participants ont été suivis pendant 10 semaines tout en surveillant le poids, la résistance à l'insuline, le stress oxydatif, la pression artérielle, le cholestérol LDL, le cholestérol HDL, les triglycérides et les marqueurs inflammatoires.

Publié dans Métabolisme cellulaireL'étude a révélé que les deux groupes d'étude ont réduit leur apport calorique d'environ 550 calories par jour simplement en s'en tenant au programme et ont perdu environ 3% de leur poids corporel.

Il n'y avait pas non plus de différences significatives dans la perte de poids ou les facteurs de risque cardiométaboliques entre les groupes de régime de 4 et 6 heures.

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En outre, la résistance à l'insuline et les niveaux de stress oxydatif ont également été réduits. Il n'y avait aucun effet sur la tension artérielle, le cholestérol LDL, le cholestérol HDL ou les triglycérides.

"Les résultats de cette étude sont prometteurs et renforcent ce que nous avons vu dans d'autres études: les régimes à jeun sont une option viable pour les personnes qui veulent perdre du poids, en particulier pour les personnes qui ne veulent pas compter les calories ou considèrent d'autres régimes comme épuisants. "Dit Krista Varady, auteur de l'étude et professeur de nutrition à la Faculté des sciences appliquées de la santé de l'UIC. sciencedaily.com.

"Il est également révélateur qu'il n'y avait pas de bénéfice supplémentaire de perte de poids pour les personnes qui avaient un jeûne plus long, jusqu'à ce que nous ayons plus d'études qui comparent directement les deux régimes ou cherchent à étudier le moment optimal pour le jeûne, ces résultats suggèrent que le Un jeûne de 6 heures pourrait avoir du sens pour la plupart des gens qui veulent suivre un régime de jeûne quotidien », a ajouté Varady.

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