Comment trouver le meilleur régime pour perdre du poids pour vous

Une fois que vous avez terminé
travail préliminaire, il est temps de concevoir un plan de régime qui fonctionne pour
toi Alors que les régimes de perte de poids "miraculeux" qui disent qu'ils vous aideront à perdre
Un poids rapide peut sembler tentant, beaucoup le feront …

  • Restreindre sévèrement
    votre apport alimentaire
  • Avez-vous visité les rayons des supermarchés?
    pour des ingrédients étranges et merveilleux
  • Vous obliger à faire
    repas longs
  • Interdire certains groupes d'aliments tels que
    comme les glucides ou les produits laitiers, ainsi que tous vos favoris.

Les
Résultat: les repas seront ennuyeux et vous feront sentir misérable
ou il faut trop de temps pour vous préparer à abandonner rapidement. Tu es
régimes
vous pouvez également laisser peu de nutriments si les groupes alimentaires
ils sont interdits, ce qui vous met en danger de santé
problèmes allant de l'anémie et l'ostéoporose à la constipation
et faible immunité.

Au lieu de cela, il vaut mieux éviter les régimes à la mode et
concevez votre propre régime hypocalorique en fonction de ce que vous
Il mange actuellement, y compris certains de ses aliments préférés.

Wlr
établir un apport calorique adéquat pour vous, basé sur
si vous voulez perdre du poids à raison de ½ lb, 1 lb,
1½ lb ou 2 lb par semaine, et puis c'est juste un cas de coller
à cet apport calorique quotidien.

La bonne chose à ce sujet est
qui vous permet d'adapter votre alimentation à votre style de vie,
au lieu d'essayer de changer votre style de vie pour vous adapter
Cela signifie que vous pouvez toujours créer des repas incroyables si
vous aimez cuisiner ou vous pouvez simplement réchauffer un repas préparé si
Il n'aime pas ça ou n'a pas le temps de passer des heures dans la cuisine.

Mieux encore, réduire votre apport calorique pour perdre du poids
les buts ne sont généralement pas si
Aussi dur que cela puisse paraître. C'est souvent aussi simple que de réduire votre
portion légèrement et / ou faire de simples échanges de calories
tous les jours. Par exemple, changer un gâteau danois quotidien pour un
le pain de grains entiers permettra d'économiser les 275 calories stupéfiantes tout en
boire un petit verre de vin de 150 ml au lieu d'un grand verre de 230 ml
Le verre permettra d'économiser près de 70 calories. Perdre du poids est vraiment aussi simple que cela.

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