Se démarquer

  • Une tasse de masoor dal contient 230 calories.
  • Ce dal aide à stabiliser la glycémie.
  • Les épinards sont chargés de vitamines, de magnésium, de calcium et de fer.

Avez-vous déjà voulu sauter le dîner juste pour éviter de cuisiner après une longue journée fatigante? Certes, la plupart d'entre vous ont ressenti cela, en particulier ceux qui restent loin de chez eux. En conséquence, certains décident de sauter le dîner et d'autres commandent de la nourriture. Ni l'un ni l'autre n'est sain de toute façon. Sauter des repas ne peut jamais être une bonne option, car il ralentit notre métabolisme, entraîne une prise de poids ou rend la perte de poids difficile. Au lieu de cela, vous pouvez essayer de préparer le dîner, qui est sain et facile à préparer. Nous vous proposons une recette facile et super nutritive, qui est non seulement facile à préparer, mais aide également à contrôler le poids et à contrôler la santé cardiaque. Et ça s'appelle Masoor Daal Green Soup. Tout ce dont vous avez besoin est une tasse de masoor dal, une tasse d'épinards et du sel, du beurre et du poivre.

Informations nutritionnelles de Masoor Dal

Masoor dal, également connu sous le nom de lentille rouge, regorge de nutriments. Une simple tasse de masoor dal contient 230 calories, 16 grammes de fibres alimentaires, 18 grammes de protéines et 6,6 grammes de fer, selon les données nutritionnelles de l'USDA. En raison de sa grande portion de fibres alimentaires, ce dal aide à stabiliser la glycémie et peut réduire efficacement la quantité de cholestérol dans le corps, ce qui réduira davantage tout risque de maladie cardiaque. C'est également un ingrédient essentiel pour le contrôle du poids, en raison de sa quantité parfaite de glucides et de moins de matières grasses. Les données de l'USDA indiquent qu'une tasse Masoor Dal contient 40 grammes de glucides et seulement 0,8 gramme de matières grasses. Une tasse de masoor dal est suffisante pour fournir à notre corps toutes les vitamines, protéines et autres nutriments essentiels.

Encore une fois, les épinards sont un légume extrêmement nutritif et polyvalent, qui est facile à inclure dans notre alimentation. Selon le nutritionniste consultant Rupali Datta, «les épinards sont chargés de vitamines, de magnésium, de calcium et de fer, alors qu'ils sont faibles en calories, en glucides et en graisses. Par conséquent, les épinards peuvent être une bonne option pour les personnes qui essaient de perdre du poids. ou gardez votre apport calorique. "

r00l34gg Une tasse de masoor dal est suffisante pour fournir à notre corps tous les nutriments essentiels

Voici la recette de la soupe verte Masool Daal:

Temps de cuisson: 5 minutes

Il sert: 1

Ingrédients:

Masoor dal – 1 tasse

Épinards – 1 tasse

Beurre – 1 cuillère à café

Sel – 1 cuillère à café

Sel noir selon le goût

Jus de citron vert – selon le goût

Poivre noir selon goût

Préparation:

Bien laver le dal et les épinards. Gardez à l'esprit: ne coupez jamais les épinards avant de les laver, car cela pourrait entraîner la perte de vitamines hydrosolubles.

Mettez le dal et les épinards dans une cocotte minute.

Ajoutez du sel et une tasse d'eau et fermez le couvercle. Donnez deux sifflets.

Versez-le dans un bol et ajoutez le beurre, le poivre, le sel noir et le jus de citron vert.

Faites chauffer la soupe et offrez-vous un dîner plein de nutriments!

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