L '«effet whoosh» est un terme que certaines personnes qui suivent un régime cétogène ou cétogène utilisent pour décrire la perte de poids apparemment soudaine qui se produit.

Cet article analyse ce qu'est l'effet whoosh, ce que la recherche en dit et les risques potentiels de suivre un régime céto pour perdre du poids.

un homme prépare un repas céto pour obtenir un effet whooshPartager sur Pinterest
Il y a peu de preuves scientifiques pour suggérer que l'effet whoosh est réel.

Selon certains sites de réseaux sociaux et blogs, l'effet whoosh est un terme qui décrit la perte de poids remarquable qui se produit lorsque vous suivez un régime spécifique, en particulier le régime céto.

L'idée derrière cela est que lorsqu'une personne brûle des graisses, les cellules graisseuses perdent de la graisse mais se remplissent d'eau. Les gens affirment que cela rend le corps lâche ou vacillant au toucher.

Ensuite, les gens rapportent qu'après avoir perdu suffisamment de graisse, les cellules augmenteront progressivement leur rapport eau / graisse jusqu'à ce qu'elles deviennent de l'eau. Ensuite, le corps libère de l'eau des cellules par l'urine ou la diarrhée.

Certaines personnes croient que lorsque le corps expulse cet excès de graisse et d'eau, il sera sensiblement plus mince.

Lorsque le corps brûle les graisses, les cellules graisseuses ne se remplissent pas d'eau. Les cellules adipeuses ou le tissu adipeux stockent l'excès d'énergie. Lorsque le corps brûle plus de calories qu'il n'en consomme, il expulse les graisses en excès et les cellules graisseuses rétrécissent.

En fait, lorsqu'une personne perd du poids, le corps convertit la plupart des graisses en dioxyde de carbone, qu'une personne expulse lorsqu'elle expire.

Bien que le corps convertisse un pourcentage beaucoup plus petit en eau, rien n'indique que les cellules commencent à "se remplir d'eau" et disparaissent soudainement lorsqu'elles ne contiennent plus de graisse.

L'effet de sifflement que les gens prétendent ressentir est peut-être dû à la perte du «poids de l'eau».

Si le corps se déshydrate, il commence à stocker de l'eau. Cela peut rendre les gens plus gonflés ou plus lourds que la normale.

Une fois qu'une personne boit suffisamment d'eau, elle perdra un excès de poids, ce qui peut apparaître comme une perte de poids remarquable.

En savoir plus sur la façon de perdre du poids en eau dans cet article.

Le régime céto consiste à manger des aliments riches en graisses et contenant une quantité modérée de protéines. Cependant, le régime alimentaire limite considérablement les glucides, et de nombreuses personnes cherchent à ne pas consommer plus de 50 grammes de glucides par jour.

Un régime céto typique peut comprendre:

  • la viande, y compris les viandes maigres et celles riches en graisses saturées, comme le bacon
  • oeufs
  • avocats
  • noix
  • graines
  • tofu
  • huile d'olive
  • huile de coco
  • beurre et beurre
  • beurre de cacao
  • de petites quantités de certains fruits, comme les baies
  • légumes à feuilles vertes, comme le chou frisé et les épinards
  • d'autres légumes, comme les champignons, le brocoli et les poivrons

Les gens peuvent suivre un régime céto pour perdre du poids. En effet, limiter les glucides et manger plus de graisses modifie le carburant que notre corps utilise pour l'énergie.

Les glucides fournissent du glucose au corps, qu'il utilise pour l'énergie. Tout en suivant un régime céto, le corps ne reçoit pas suffisamment de glucides pour en dépendre de l'énergie. Cela signifie que le corps utilise des produits chimiques appelés cétones. Le foie produit des cétones à partir des graisses stockées.

Lorsque le corps commence à utiliser des cétones pour l'énergie au lieu du glucose, le corps entre dans un état de cétose. Cela signifie que le corps brûle les graisses comme sa principale source d'énergie.

De plus, les médecins peuvent parfois recommander un régime céto comme outil médical pour aider les personnes atteintes d'épilepsie à contrôler leurs symptômes.

Suivre un régime céto pour ressentir l'effet whoosh n'est pas une méthode scientifiquement prouvée pour perdre du poids.

Cela dit, une personne peut subir une perte de poids remarquable et soudaine si elle perd beaucoup de poids en eau. Ils peuvent également perdre du poids progressivement en réduisant les calories ou les glucides, mais ne remarquent que soudainement une perte de poids sur la balance.

De nombreux facteurs affectent le nombre sur l'échelle, y compris l'heure de la journée, si une personne a mangé ou non, les hormones, les vêtements et plus encore.

Bien qu'ils puissent être une méthode efficace pour perdre du poids pour certaines personnes, les régimes céto comportent certains risques. Selon l'Académie de nutrition et de diététique, par exemple, ces régimes ne sont pas sûrs pour les personnes qui:

  • vous avez une maladie pancréatique
  • avez des problèmes de foie
  • avez des problèmes de thyroïde
  • vous souffrez de troubles alimentaires actuels ou antérieurs
  • vous souffrez d'une maladie de la vésicule biliaire
  • êtes enceinte ou allaitez
  • avez une maladie rénale existante

Même pour les personnes sans problèmes de santé sous-jacents, les régimes céto peuvent provoquer des effets secondaires. Par exemple, ils sont très riches en graisses saturées, ce qui peut augmenter le taux de cholestérol malsain dans le corps et augmenter le risque de maladie cardiaque.

Les effets secondaires à court terme d'un régime céto peuvent inclure des symptômes pseudo-grippaux. Par exemple, une personne peut ressentir:

  • maux d'estomac ou maux d'estomac
  • Maux de tête
  • fatigue
  • étourdissements
  • difficulté à dormir
  • Confusion
  • irritabilité

Un régime pauvre en glucides peut également provoquer des sautes d'humeur et un manque de concentration, car le cerveau a besoin de sucres pour fonctionner correctement.

La restriction des glucides peut signifier qu'une personne ne consomme pas suffisamment de fruits, de légumes ou de grains entiers. Cela signifie que les gens n'obtiennent souvent pas suffisamment de fibres lorsqu'ils suivent un régime céto. Le manque de fibres peut provoquer de la constipation et d'autres problèmes intestinaux.

La réduction des fruits et légumes peut également entraîner des carences nutritionnelles. Les personnes qui suivent un régime céto peuvent être pauvres en vitamines et minéraux tels que:

Certains risques à long terme pour la santé de suivre un régime céto peuvent inclure des calculs rénaux et une maladie du foie. En effet, une alimentation riche en graisses et en protéines peut surcharger ces organes et aggraver les conditions existantes.

Toute personne envisageant d'adopter un régime céto pour perdre du poids doit d'abord parler à un médecin ou à un diététiste agréé.

L '«effet whoosh» est un terme désignant la perte de poids remarquable que certaines personnes signalent en suivant un régime pauvre en glucides, tel qu'un régime céto.

Certaines personnes croient que l'effet whoosh se produit lorsque les cellules graisseuses perdent de la graisse et se remplissent d'eau. Cependant, les chercheurs n'ont pas prouvé scientifiquement l'effet whoosh.

Une perte de poids remarquable peut être due à une perte de poids en eau. Une perte de poids progressive peut également se produire lorsqu'une personne réduit ses calories et ses glucides.

Suivre un régime céto pour perdre du poids peut également présenter plus de risques que d'avantages. Par exemple, les régimes céto sont riches en graisses saturées et peuvent entraîner des carences nutritionnelles en raison de la restriction de certains groupes alimentaires.

Les personnes qui envisagent un régime céto devraient d'abord parler à un professionnel de la santé.

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