Toutes les informations minceur |  Poudre de protéines | Marques, prix et informations nutritionnelles – Canstar Blue

Toutes les informations minceur | Poudre de protéines | Marques, prix et informations nutritionnelles – Canstar Blue

janvier 10, 2020 Non Par Camille Leroy


Lorsque vous pensez à manger sainement et à aller au gymnase, vous imaginez probablement aussi un shake protéiné. Alors que pour certains, les suppléments et les poudres de protéines sont dans le domaine des athlètes et des fans de gym, mais avec la croissance régulière de l'industrie du fitness et l'accent mis sur la nutrition lors de la sculpture du corps de leur corps. rêves, les poudres de protéines sont devenues un pilier dans de nombreuses maisons, mais comment en choisir une sur un marché en pleine croissance?

Pour vous assurer que votre portefeuille n'est pas la seule chose que vous perdez du poids, nous avons analysé les informations nutritionnelles de certaines des principales marques de poudres de protéines disponibles sur les étagères ici en Australie, ainsi que si vous devez incorporer plus de protéines dans votre alimentation.

La poudre de protéines est-elle bonne pour vous?

poudre de protéines

Bien que cela dépende en fin de compte des objectifs de votre corps, les protéines seront un élément essentiel pour obtenir le corps de vos rêves, ou du moins pour commencer. Avec la poudre de protéines classée comme supplément, il s'agit de savoir si vous devez utiliser des suppléments au lieu de vrais aliments pour atteindre votre objectif.

L'intérêt d'utiliser la poudre de protéines est que c'est un moyen assez rapide et facile pour beaucoup d'obtenir une injection de protéines sans avoir à s'asseoir pour un repas complet. Et avec des poudres de protéines et des suppléments conçus pour avoir un apport élevé en protéines, sans glucides et graisses supplémentaires, cela signifie (en général) qu'ils ne le renverront pas en fonction de vos objectifs corporels.

En conséquence, la poudre de protéines peut être bonne pour vous, tant que vous la combinez avec une alimentation saine et équilibrée. Ne vivre que de protéines en poudre vous laissera affamé, ce qui signifie qu'elles doivent être utilisées en complément de votre alimentation plutôt qu'en échange direct.

Dois-je incorporer des protéines en poudre dans mon alimentation?

aliments riches en protéines

La protéine est un nutriment essentiel pour votre corps, aidant non seulement à développer les muscles, mais aussi à aider le corps à récupérer et à fonctionner après un entraînement. Bien que ceux qui ne visitent pas le gymnase autant qu'ils le devraient, puissent s'en tirer avec des boissons protéinées sans ingérer, si vous cherchez à augmenter vos muscles ou à vous assurer qu'ils ne font pas mal après une bonne séance d'entraînement, les poudres de protéines peuvent être un ajout digne à votre alimentation

La personne moyenne a besoin d'environ 0,8 à 1,2 g de protéines par kilo de poids corporel selon les directives du gouvernement, et plus si elle est physiquement active. Par conséquent, trouver suffisamment de protéines dans votre alimentation moyenne peut être difficile, à moins que cela ne vous dérange pas de manger de la viande à chaque repas ou de manger plus de repas en général. Par conséquent, le recours à des suppléments de protéines et de poudre de protéines peut être un moyen plus facile de répondre à votre apport en protéines.

Poudre de protéines versus barres protéinées: quel est le meilleur?

Avec autant de suppléments protéiques disponibles, il est non seulement difficile de réduire la marque à acheter, mais aussi la forme de protéine à utiliser. Bien que cela soit réduit à vos habitudes et préférences personnelles en ce qui concerne l'alimentation (et combien de temps vous avez à manger), voici quelques éléments à considérer:

  • Digestion: Étant donné que la poudre de protéines est généralement mélangée à de l'eau ou du lait, elle sera généralement plus rapide et plus facile à digérer qu'une barre de protéines.
  • Apport nutritionnel: L'état physique et nutritionnel consiste, à son niveau le plus élémentaire, à équilibrer la quantité d'énergie qui pénètre dans votre corps et la quantité d'énergie qui en sort. L'énergie pénètre par la nourriture et les suppléments, tout en sortant par les fonctionnalités de base et l'exercice. Amener un corps à se déplacer sur la plage est généralement le résultat de trouver l'équilibre énergétique optimal, tout en identifiant la quantité de protéines, de glucides et de graisses dont ils ont besoin pour que leur corps fonctionne correctement. En règle générale, les poudres de protéines ont un apport en protéines plus élevé par portion, alors qu'elles ont également un apport plus faible en glucides et en graisses que les barres de protéines, bien que cela dépende de chaque poudre et barre de protéines.
  • Souplesse: Bien que la poudre de protéines et les barres de protéines soient faciles à transporter et à boire, les poudres de protéines ont l'avantage supplémentaire d'être utilisées pour la cuisson, ce qui signifie que vous pouvez augmenter votre répertoire culinaire pour inclure des barres et des boulettes de protéines maison d'énergie, tant qu'il ne voulait pas passer du temps dans la cuisine et la salle de gym.
  • Coût: Bien que ce ne soit pas vraiment une discussion sur laquelle vous convient le mieux physiquement, cela vaut également la peine de considérer le coût de chacun, car vous pouvez donc dépenser plus d'argent pour des aliments sains. Alors que les protéines en poudre auront un coût initial plus élevé (car elles achètent généralement en grande quantité), elles dureront également beaucoup plus longtemps, ce qui signifie que les protéines en poudre sont généralement moins chères à long terme.

Quels sont les différents types de protéines en poudre?

différents types de protéines en poudre

Entrez dans n'importe quel magasin de suppléments, pharmacie ou supermarché, et vous serez pardonné de penser que toutes les protéines en poudre stockées sur les étagères sont les mêmes. Mais une inspection plus approfondie révélera un certain nombre d'avantages différents entre les marques et les types, ce qui conduit à se demander quels sont les différents types de protéines et ce qu'elles font.

Les types de protéines en poudre comprennent:

  • Concentré de protéines: Le type de poudre de protéines le plus courant, généralement produit par extraction de protéines par la chaleur ou des enzymes. Il sera généralement composé de 60 à 80% de protéines.
  • Protéine isolée: Filtrées pour éliminer les graisses et les glucides pour un apport en protéines plus pur, les poudres isolées de protéines sont généralement constituées de 90 à 95% de protéines.
  • Hydrolysats de protéines: Décomposé davantage pendant le processus d'extraction pour permettre au corps d'absorber plus rapidement.
  • Protéine de caséine: Composées de protéines insolubles dans l'eau, les protéines de caséine mettent plus de temps à se décomposer, ce qui la rend plus idéale pour une récupération nocturne.

En plus des catégories ci-dessus, vous pouvez également trouver de nombreuses protéines de soja, de chanvre et de pois qui sont fabriquées à partir de sources de protéines plus durables et respectueuses de l'environnement, qui conviennent mieux à ceux qui suivent un régime végétarien ou végétalien.

Que dois-je rechercher dans la poudre de protéines?

ramasser une poudre de protéines

Ce que vous devriez rechercher dans les suppléments de protéines sera finalement réduit à ce que vous attendez de votre poudre de protéines et quels sont vos objectifs corporels. Cependant, pour la plupart, beaucoup chercheraient quelque chose avec un apport élevé en protéines tout en restant relativement faible en matières grasses, en glucides et en sucres. La plupart des poudres de protéines contiennent généralement entre 20 et 30 g de protéines par portion, ce qui est un bon point de référence à suivre si vous êtes nouveau sur le marché des suppléments.

Vous trouverez ci-dessous un certain nombre de marques qui sont facilement disponibles dans plusieurs magasins en Australie, par rapport à leurs informations nutritionnelles.

Marque et poussière Protéine gros Glucides Sucre Calories Taille de portion
Organismes australiens Protéine de lactosérum (vanille) 20,3 g 1,3 g 2,4 g 1,7 g 108 30g
BSC Protéine de lactosérum (chocolat) 22,2 g 2.1g 5,9 g 4.7g 136 35g
BSC Whey Ultra (Chocolat) 26g 2,2 g 3g 2,7 g 134 33g
BSN ISOBURN (chocolat) 20g 2g 6g 1g 132 30g
Nutriments en vrac WPC (chocolat) 22,3 g 1,9 g 2,8 g 1,7 g 118 30g
Nutriments en vrac WPI (chocolat) 25,5 g 0,5 g 1,2 g 0,3 g 114 30g
EHP Labs OxyWhey (Chocolat) 24g 1g 2g 0g 110 32g
Protéine internationale WPI chargé d'amino (chocolat) 35,3 g 0,3 g 1,4 g 0,5 g 152 40g
Max & # 39; s 100% Whey (pâte à biscuits Choc) 39,6 g 1,5 g 4g 2g 188 50 grammes
Musashi Teneur élevée en protéines (milk-shake au chocolat) 30,2 g 3g 5.8g 5.3g 175 45g
Musashi 100% protéine de lactosérum (milk-shake au chocolat) 24,4 g 2.1g 2,4 g 2.1g 129 129 33g
Sentier nature Protéine naturelle (chocolat) 22,5 g 0,8 g 4.3g 2.9g 115 30g
Une nutrition optimale 100% lactosérum (malt de chocolat) 24g 1g 3g 1g 120 31g
Une nutrition optimale 100% isolé (chocolat) 25g 0,5 g 1g 0g 110 31g

Informations obtenues des poudres de protéines et des sites Web des marques respectives, janvier 2020.

Les poudres de protéines que nous comparons

Organismes australiens

Poudre de protéines corporelles australienne

Disponible dans les supermarchés et les pharmacies, il peut être intéressant d'étudier la protéine de lactosérum Aussie Bodies pour ceux qui n'ont pas besoin d'un grand succès protéique, ou s'ils s'aventurent sur le marché des suppléments pour la première fois. Avec un apport en protéines par portion inférieur à celui des autres marques, la poudre de protéines de lactosérum Aussie Bodies comprend également un certain nombre de vitamines et de minéraux pour la santé en général, y compris le magnésium et le calcium, ainsi que l'extrait de thé vert et Poudre de curcuma. Cependant, il n'est disponible qu'en saveur de vanille, avec une cuve de 360 ​​g, c'est également votre seule option, ce qui signifie qu'il n'est pas idéal pour ceux qui recherchent quelque chose de plus grand ou un peu différent en termes de saveur.

BSC

Poudre de protéine BSC

Connu sous le nom de BodyScience, BSC opère dans plusieurs domaines de l'industrie de la santé et du fitness, y compris les suppléments à l'équipement de compression. Dans sa gamme de poudres de protéines, BSC a une protéine de lactosérum traditionnelle, avec Whey Ultra, HydroxyBurn Lean et Nitrovol Lean, ainsi que des poudres végétaliennes.

La gamme Whey Protein est la poudre de base de BSC, avec Whey Ultra, contenant plus de protéines et moins de glucides. La gamme HydroxyBurn convient mieux à ceux qui cherchent à perdre du poids tout en satisfaisant leurs apports en protéines, la gamme Nitrovol étant davantage axée sur la récupération.

BSN

Poudre de protéine BSN

Également connu sous le nom de Bio-Engineered Supplements and Nutrition Inc., BSN est disponible auprès des détaillants en ligne et des pharmacies, avec une gamme de poudres de protéines et de suppléments disponibles à l'achat. La gamme de poudres BSN est principalement divisée en gammes SYNTHA-6, TRUE MASS et ISOBURN, la gamme SYNTHA étant idéale pour ceux qui recherchent une plus grande variété de saveurs, ou une plus grande quantité, tandis que la gamme ISOBURN est plus adaptée pour ceux qui prévoient de laisser quelques kilos, avec la ligne TRUE MASS pour ceux qui cherchent à les enfiler.

Nutriments en vrac

Bulk Nutrients Protein Powder

Bulk Nutrients, un nouveau venu sur le marché australien des suppléments, propose une large gamme de suppléments, notamment du concentré de lactosérum, de l'isolat de lactosérum, de la caséine et des protéines naturelles telles que le soja, les pois et le chanvre. Principalement disponible sur le site Web de Bulk Nutrients, vous pouvez également comparer le coût par portion et le pourcentage de protéines dans la gamme Bulk Nutrient, ce qui rend votre décision plus facile si votre décision pèse lourdement sur votre budget.

Les saveurs varient du chocolat traditionnel et de la vanille au nid d'abeille, au chemin rocheux et au caramel salé si vous cherchez quelque chose d'un peu plus sucré. La plupart des suppléments de nutriments en vrac sont présentés en emballages de 1 kg à 10 kg, bien que cela varie d'un produit à l'autre, et les prix de chaque quantité sont également indiqués en ligne.

EHP Labs

EHP labs protéine poudre

EHP Labs, un laboratoire américain, couvre une grande variété de produits de santé et de remise en forme, y compris des suppléments traditionnels en plus des vêtements d'exercice. Dans sa gamme de suppléments, EHP Labs propose de la poudre de protéine de lactosérum, ainsi que du BCAA et des protéines de récupération, ainsi que des brûleurs de graisse et de l'OxyShred pour ceux qui cherchent à perdre du poids.

En plus de la protéine de lactosérum, EHP Labs propose également sa gamme de protéines végétales bénies, ainsi que la barre de protéines LUST Natural, qui comprend des produits pour ceux qui ont des régimes végétaliens, végétariens, sans produits laitiers, sans lactose et totalement naturels, Avec plusieurs saveurs disponibles. EHP Labs est offert en ligne et dans les principales pharmacies et magasins de suppléments.

Protéine internationale

poudre de protéine internationale

En offrant une grande variété de suppléments, la gamme International Protein se concentre principalement sur les suppléments et les protéines de pré-entraînement, avec une série de suppléments de récupération et de vêtements d'exercice également disponibles. La gamme International Protein est divisée en la gamme Performance et Naturals, avec la gamme Performance qui comprend des suppléments tels que Extreme Mass pour ceux qui cherchent à prendre du poids, isolé de la protéine de lactosérum Amino Charged pour la récupération, ainsi que Superior Whey et Trainer & # 39 ; s Choix pour ceux après un apport équilibré de protéines et d'énergie.

La gamme Naturals comprend des protéines de lactosérum naturelles isolées, des protéines de lactosérum et de pois hydrolysées et de la poudre de riz, il est donc intéressant d'enquêter pour ceux qui suivent un régime végétalien ou végétarien, ou qui cherchent à s'aligner sur un mode de vie naturel. International Protein est disponible dans les principales pharmacies et magasins de suppléments.

Max & # 39; s

Max poudre de protéines

Avec une gamme divisée en Premium, Pro, Classic et Laboratory, les suppléments protéinés de Max incluent une série de produits pour déterminer si vous souhaitez augmenter les kilos ou les éviter. La gamme Premium comprend le système Shred, 100% Whey Protein, Clean Mass, Absolute Mass et Anabolic Night, tandis que la gamme Pro comprend SuperSize Ultra, Super Shred, Super Whey, Whey Isolates, SuperSize et Casein SR.

La gamme Classic de Max propose des poudres de protéines de lactosérum plus traditionnelles, tandis que la gamme Lab propose des séances d'entraînement précédentes et d'autres suppléments pour aider à la récupération et aux performances. La gamme de protéines de Max est disponible dans les principales pharmacies et magasins de suppléments, ainsi qu'en ligne.

Musashi

Poudre de protéine Musashi

L'une des marques les plus établies sur le marché des suppléments, Musashi propose une série de poudres de protéines, notamment Shred & Burn, Bulk Extreme, 100% Whey, Bulk Protein, High Protein, Plant Protein et Young Athlete Protein. Disponible dans les grands supermarchés, les pharmacies et les détaillants de suppléments, Musashi peut ne pas être la marque pour vous si vous recherchez une saveur forte ou un contenant de plus de 2 kg.

Pour ceux qui cherchent à augmenter les kilos, ils peuvent être intéressés par la protéine en vrac Musashi ou Bulk Extreme, qui comprend environ 30 g de glucides par portion, tandis que ceux qui envisagent de perdre du poids peuvent être plus enclins à utiliser les suppléments de Haute teneur en protéines ou écraser et brûler, qui ont un apport plus faible en graisses et en glucides tout en maintenant entre 20 g et 30 g de protéines par portion.

Sentier nature

Poudre de protéines de Nature & # 39; s Way

Bien qu'il soit surtout connu pour sa gamme de vitamines, Nature’s Way propose une gamme de protéines naturelles pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport sans s'aventurer trop loin sur le marché des suppléments. Avec des protéines et des suppléments d'origine végétale aux avantages supplémentaires, la protéine Nature’s Way est disponible dans des emballages qui pèsent entre 168 g et 375 g, et est disponible principalement dans les supermarchés et les pharmacies.

La gamme de protéines Nature’s Way comprend des protéines de collagène, des protéines super vertes et des protéines façonnées pour ceux qui veulent perdre du poids ou augmenter leur apport en vitamines et leur santé globale. En plus des protéines végétales, Nature’s Way propose une protéine végétalienne crue séparée, à base de protéines de chanvre et de pois.

Une nutrition optimale

poudre de protéines de nutrition optimale

Peut-être la plus grande marque de suppléments, Optimum Nutrition a la gamme pour le soutenir, avec beaucoup de poudres de protéines et de suppléments à choisir et à utiliser. La protéine de lactosérum de lait Optimum Nutrition Gold Standard est sa poudre phare, qui fournit 24 g de protéines dans une grande variété de saveurs et de tailles d'emballage, ce qui la rend idéale pour les débutants en suppléments et pour ceux qui ne sont pas étrangers au gymnase

En plus du Gold Standard Whey, Optimum Nutrition propose également du Whey Isolate, de la Caséine, des Protéines Végétales, du Gainer, du Performance Whey, de l'Hydro Whey, ainsi que du Protein Complex et de Serious Mass Gainers, ce qui vaut la peine d'être étudié quels que soient les objectifs de votre corps. . Disponible en ligne ou dans les principaux supermarchés, pharmacies et magasins de suppléments, Optimum Nutrition propose également une variété d'autres suppléments et vêtements de sport pour tous vos besoins de santé et de remise en forme.

Où puis-je acheter des protéines en poudre?

En tant que type de protéine le plus courant disponible, la poudre de protéine est disponible dans les principaux supermarchés et pharmacies, ainsi que dans les magasins et détaillants de suppléments en ligne, ce qui vous offre de nombreuses options parmi lesquelles choisir pour trouver une bonne affaire et Trouvez le meilleur supplément de protéines pour vos besoins.

Quand dois-je prendre des protéines en poudre?

Avoir le bon apport en protéines aidera la fonctionnalité et la force de votre corps, mais il y a eu beaucoup de débats ces dernières années sur le moment où vous devriez prendre vos protéines pour obtenir les meilleurs résultats, si cela a un effet. La règle générale est de faire en sorte qu'une protéine atteigne une heure de chaque côté de votre séance d'entraînement pour aider votre corps à utiliser correctement cette protéine, comme la construction musculaire et la récupération musculaire.

Les protéines en poudre en valent-elles la peine?

protéine de lactosérum en cuillère

Les poudres de protéines sont l'un des moyens les plus faciles d'augmenter la consommation de protéines, ce qui vous permet de battre des boules de protéines, de saupoudrer de la crème glacée ou de simplement les mélanger en une simple secousse. Avec de nombreuses marques, saveurs et types, vous pouvez également en trouver un qui convient à vos objectifs, goûts et style de vie, ce qui signifie qu'il n'y a pas beaucoup d'arguments contre l'incorporation de poudre de protéines dans votre alimentation.

Bien qu'il soit utile pour ceux qui ont besoin d'une bosse protéinée, vous ne devez pas compter sur des poudres et des suppléments protéiques pour aider à une mauvaise alimentation, ou lorsque vous ne faites pas d'exercice régulièrement, car vous devrez toujours vous efforcer si vous le souhaitez les résultats. Cependant, si vous cherchez à faire un changement, il peut être utile d'étudier la poudre de protéines, car vous pouvez trouver quelque chose pour aider votre alimentation et votre consommation à être sur la bonne voie.

Classifications des suppléments protéiques

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