Couple asiatique exerçant dans le parc.

Jetez un coup d'oeil:
Avant de vous inscrire à un programme de perte de poids

Certaines personnes perdent du poids par elles-mêmes; D'autres aiment le soutien d'un programme structuré. Les personnes en surpoids qui réussissent à perdre du poids et à le garder peuvent réduire leurs facteurs de risque de maladie cardiaque. Si vous décidez d'adhérer à n'importe quel type de programme de gestion du poids, voici quelques questions à poser avant de vous inscrire.

  • Le programme fournit-il des conseils pour vous aider à changer vos habitudes alimentaires et personnelles?
    Le programme devrait vous apprendre à modifier de façon permanente les habitudes alimentaires et les facteurs de style de vie, tels que le manque d'activité physique, qui ont contribué à la prise de poids.
  • Le personnel est-il composé d'une variété de conseillers et de professionnels de la santé qualifiés, y compris des nutritionnistes, des diététistes, des médecins, des infirmières, des psychologues et des physiologistes de l'exercice?
    Vous devriez être évalué par un médecin si vous avez des problèmes de santé, si vous prenez des médicaments, si vous prévoyez de prendre des médicaments ou si vous prévoyez de perdre plus de 15 à 20 livres. Si votre plan de gestion du poids utilise un régime très faible en calories (une formule liquide spéciale qui remplace tous les aliments pendant 1 à 4 mois), un examen de suivi et des visites par un médecin sont également nécessaires.
  • Existe-t-il une formation sur la façon de gérer les moments où vous pouvez vous sentir stressé et revenir à vos vieilles habitudes?
    Le programme doit fournir des stratégies à long terme pour faire face aux problèmes de poids futurs. Ces stratégies peuvent inclure des choses comme l'établissement d'un système de soutien et l'établissement d'une routine d'activité physique.
  • Prend-on soin de maintenir son poids? Combien de temps dure cette phase?
    Choisissez un programme qui enseigne les compétences et les techniques pour apporter des changements permanents dans les habitudes alimentaires et les niveaux d'activité physique pour éviter la prise de poids.
  • Les options alimentaires sont-elles flexibles et adéquates? Les objectifs de poids sont-ils fixés par le client et le professionnel de santé?
    Le programme doit tenir compte de vos goûts et de vos aversions pour la nourriture et de votre style de vie lors de la planification de vos objectifs de perte de poids.

Vous pouvez poser d'autres questions sur l'efficacité d'un programme de perte de poids. Étant donné que de nombreux programmes ne collectent pas ces informations, vous risquez de ne pas obtenir de réponses. Mais il est toujours important de leur demander:

  • Quel pourcentage de personnes terminent le programme?
  • Quelle est la perte de poids moyenne parmi les personnes qui terminent le programme?
  • Quel pourcentage de personnes ont des problèmes ou des effets secondaires? Qui sont?
  • Y a-t-il des frais ou des coûts pour des articles supplémentaires, tels que des compléments alimentaires?

N'oubliez pas que les méthodes rapides de perte de poids n'offrent pas de résultats durables. Les méthodes de perte de poids qui reposent sur des aides alimentaires comme les boissons, les aliments préemballés ou les pilules amaigrissantes ne fonctionnent pas à long terme. Que vous perdiez du poids seul ou en groupe, n'oubliez pas que les changements les plus importants sont à long terme. Peu importe le poids que vous avez à perdre, des objectifs modestes et une course lente augmenteront vos chances de perdre du poids et de le garder.

Les références

Méthodes de perte et de contrôle de poids volontaires. Conférence d'évaluation des technologies des National Institutes of Health. Annals of Internal Medicine. 119 (7, partie 2), 1er octobre 1993.

Choisir un programme de perte de poids sûr et efficace, Département américain de la santé et des services sociaux. États-Unis, Public Health Service, National Institutes of Health, National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, NIH Publication No. 08-3700, avril 2008.

Choisissez des programmes de perte de poids qui favorisent des comportements sains qui vous aident à perdre du poids progressivement et à maintenir votre poids au fil du temps.

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