Si, comme beaucoup, elle a marqué 2020 comme l'année au cours de laquelle vous commencerez certainement à manger mieux et à perdre quelques kilos, alors vous vous êtes peut-être demandé quelles sont les différences entre les régimes alimentaires populaires. World and Weight Watchers (maintenant connu simplement sous le nom de myWW). Je ne me demande plus: nous comparons les deux et estimons que la nutritionniste qualifiée de Harley Street, Kim Pearson, est intervenue avec ses pensées.


Monde minceur

Que pouvez-vous manger chez Slimming World??

N'importe quoi (avec modération), mais la base du plan est de faire le plein d'aliments faibles en calories qui le gardent plein (comme le riz ou les pommes de terre), avec des friandises saupoudrées en cours de route: vous pouvez manger autant que possible & # 39; Nourriture gratuite & # 39; au choix, une quantité de suppléments sains mesurés & 5-15 & # 39; Syns & # 39; mesurés par jour.

«En consommant des aliments denses et peu énergétiques (aliments qui contiennent moins de calories par gramme), les gens peuvent manger plus et se sentir plus satisfaits tout en perdant du poids», explique le Dr Jacquie Lavin, chef de la nutrition chez Slimming World. "Nos membres peuvent manger librement une longue liste d'aliments tels que la viande maigre, le poisson, les fruits et légumes, les œufs, les pâtes, le riz et les pommes de terre (appelés aliments gratuits) sans restriction." La perte de poids attendue est d'environ 1 à 2 livres par semaine.

Que sont les Sync du monde minceur et les extras sains?

Les aliments denses à haute énergie, comme le chocolat, le vin et l'alcool, sont connus sous le nom de Syns. Par exemple, une cuillère à café d'huile pourrait être de 2 Syns, tandis qu'une barre de chocolat pourrait être de 12. Ce sont des aliments qui devraient être mesurés, contrairement aux aliments gratuits. Les extras sains sont divisés en deux groupes: l'un est une liste d'aliments pour faciliter votre consommation de produits laitiers, tels que le lait et le fromage, et l'autre une liste d'aliments pour vous assurer que vous mangez des aliments riches en fibres, tels que les céréales.

Existe-t-il une application Slimming World?

Il y a: il présente l'inspiration de recettes et d'histoires à succès. Vous pouvez également suivre votre perte (ou vos gains) de poids chaque semaine et utiliser l'application pour trouver votre club Slimming World le plus proche.

Que se passe-t-il lors d'une réunion Slimming World?

Si l'idée de partir seul pour un voyage de perte de poids est intimidante, les réunions pourraient être un bon moyen de rester motivé. Dirigés par un consultant qualifié (qui a utilisé le plan Slimming World pour se débarrasser des kilos), ils offrent un soutien, des conseils pratiques et des stratégies. Si vous demandez que votre poids reste silencieux, alors le consultant doit respecter vos souhaits, mais annoncera tout nombre de perte de poids au groupe.

Devez-vous faire de l'exercice dans Slimming World?

Dans le cadre du programme Slimming World, les membres sont encouragés à s'activer avec leur programme d'activité Body Magic. «Les membres choisissent de faire tout ce qui leur coupe le souffle pendant 30 minutes par jour, y compris une activité de renforcement musculaire, au moins cinq fois par semaine», explique Jenny Caven, responsable des affaires extérieures de Slimming World. "Ils peuvent choisir de marcher ou de nager, de danser ou de faire du vélo, ou de participer à un cours d'exercice. Il s'agit de trouver des choses que vous voudrez faire encore et encore."


Contrôleur de poids

Que pouvez-vous manger chez Weight Watchers?

Tout et tout, avec modération. "Il n'y a pas d'aliments interdits dans le programme, mais vous ils sont Il est encouragé à prendre des décisions plus saines: l'objectif est d'éduquer nos membres sur ce qu'ils mangent et les portions ", explique Julia Westgarth, responsable du programme et du contenu chez myWW. L'idée est que les membres perdent du poids lentement. et constante (environ 1 à 2 livres) par semaine), tout en développant des habitudes saines pour toute une vie.

Comment fonctionne Weight Watchers?

Fondamentalement, tous les aliments se voient attribuer une valeur SmartPoint: plus la teneur en calories, en graisses saturées et en sucre est élevée, plus leur nombre est élevé (par exemple, un Croissant Starbucks vaut 10 points, tandis qu'un yogourt grec à la banane ou sans gras) valent 0 point). Les aliments riches en protéines ont également un plus petit nombre. Lorsque vous rejoignez myWW, vous avez la possibilité de choisir entre trois plans différents: vert, bleu ou violet, qui ont tous une liste d'aliments "point zéro". Ce sont des aliments que vous pouvez consommer autant: il y en a plus de 100 en vert, plus de 200 en bleu et 300+ en violet, comprenant généralement des œufs, des morceaux de quorn, des protéines maigres (comme la poitrine de dinde ou du poisson), des légumes, Gelée et fruits Hartley.

Vous recevrez un budget SmartPoint personnalisé à dépenser chaque jour et l'objectif est de rester dans ce nombre (par exemple, pour une femme de 5 pieds 5 pouces, pesant 12,5 pierres, le budget serait de 23 points par jour, avec un bonus supplémentaire de 35 points par semaine pour les friandises). L'application myWW est très utile pour le suivi des points et fait toute la somme et l'exercice pour vous (Dieu merci).

Existe-t-il une application Weight Watchers?

Oui, et c'est aussi facile à utiliser. En plus des outils habituels de suivi du poids, il est livré avec un scanner de codes-barres intégré, ce qui signifie que lorsque vous effectuez un rapide parcours vers Tesco Express pour le dîner, vous pouvez scanner le dos de tous les plats préparés ou des ingrédients potentiels qui sont proposés et voient qui a le plus petit nombre de SmartPoints. En plus de fournir des tonnes de recettes, l'application vous aidera également à résoudre des points dans un grand nombre de restaurants, notamment Nando & # 39; s, Pizza Express, Wagamama et McDonald & # 39; s. C'est une fonctionnalité plutôt ingénieuse, qui élimine le stress de tout nombre de calories.

De plus, plus vous utilisez l'application WW, plus le «bien-être gagnera». (Ce sont de petits tapotements au dos pour enregistrer ce que vous avez mangé ou ce que vous avez fait au gymnase) qui peuvent éventuellement être échangés contre des prix tels que des écouteurs, des chaussettes ou un sac de sport. L'application dispose également d'une fonctionnalité de chat, où vous pouvez envoyer un message à myWW Coach pour obtenir de l'aide ou pour toute question, 24h / 24 et 7j / 7, et une section à partager, comme un Instagram pour les membres de myWW pour montrer leurs recettes, transformations et discuter

Que se passe-t-il lors d'une réunion Weight Watchers?

Connu sous le nom d'atelier, les nouveaux membres et les vétérans rencontreront un entraîneur WW (qui a également fait un voyage de perte de poids) pour discuter de nouvelles recettes, rester motivés et, s'ils le souhaitent, être lourds. Cependant, il n'est pas obligatoire de se peser devant d'autres personnes. Les produits MyWW, allant des cookies à faible SmartPoint aux sauces, sont également en vente. Cependant, tous les membres n'assistent pas aux réunions, certains s'en sortent très simplement en utilisant l'application.

Devez-vous faire de l'exercice avec Weight Watchers?

Nous vous encourageons à le faire, oui. Différents exercices (des cours de spinning, de l'haltérophilie à la danse) et des activités quotidiennes (comme promener le chien et faire le ménage) méritent un certain nombre de “ FitPoints ''. Nous vous encourageons à définir et à atteindre un objectif FitPoints différent à déplacer chaque semaine. L'application comprend également des vidéos d'exercice gratuites et un abonnement à Headspace, un programme de méditation, pour vous aider à prendre soin de votre esprit et de votre corps.


Verdict nutritionniste:

Après avoir soigneusement examiné les deux plans, Kim Pearson, une nutritionniste de Harley Street qui se spécialise dans les solutions de perte de poids, dit qu'elle recommanderait myWW au sujet de Slimming World. "Alors que Il n'y a rien dans aucune de ces approches alimentaires qui les rend précaires à court terme., pour la plupart des personnes en bonne santé, une perte de poids réussie est bien plus que ce que vous mangez ou non: j'aime que myWW se concentre également sur la mentalité. "

Bols de fruits et légumes colorés coordonnés.

David Malan

Kim note également que dans le plan Slimming World, une série d '«aliments gratuits» comprend les céréales, les pommes de terre et les pâtes, qui sont des aliments riches en glucides et en amidon. "Ces aliments se décomposent en sucres simples. À moins que ces sucres ne soient sur le point d'être utilisés immédiatement pour l'énergie (par exemple, si vous êtes sur le point de faire de l'exercice), ils sont susceptibles d'être stockés pour une utilisation ultérieure, l'une des méthodes du stockage corporel est gras. " Je recommande d'éviter les aliments à base de glucides féculents au profit d'aliments centrés sur des protéines de qualité et de nombreux légumes, ce qui est recommandé dans myWW. "

Il est également important de garder à l'esprit que certains fruits tels que les bananes sont assez riches en sucre, même s'il s'agit de sucre naturel. "En règle générale, je recommande de se concentrer principalement sur les légumes et de limiter les fruits à un maximum de deux portions par jour."

Deux derniers points à garder à l'esprit, dit Kim, est que les réunions myWW et Slimming World sont dirigées par des personnes qui, bien qu'elles aient été formées par les entreprises elles-mêmes, ont peu de chances d'avoir une formation reconnue en santé ou en nutrition. De même, bien que les deux plans indiquent qu'ils favorisent la concentration sur des aliments sains, en théorie, ils pourraient toujours utiliser leurs “ SmartPoints '' ou & # 39; Nourriture gratuite & # 39; pour charger des repas ou des collations sans nutriments, qui ne favorisent pas la perte de poids ou la santé globale. "Si vous avez des questions sur aucun aspect de votre santé ou de votre alimentation, consultez toujours votre médecin. "

Pour plus d'informations sur Slimming World, visitez le site Web ou téléchargez le app. Pour plus d'informations sur WW, visitez le site Web ou téléchargez l'application. Actuellement, ils offrent un rabais de 50% au cours de leurs trois premiers mois.

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