L'une des choses à retenir cette saison lorsque vous essayez de contrôler votre perte de poids ou d'arrêter la prise de poids pendant les vacances est l'importance de l'exercice.

Nous savons que l'exercice est directement lié à la quantité de graisse que nous stockons dans notre corps. Nous savons également que nos minutes d'inactivité sont également liées à notre indice de masse corporelle. Alors, que savons-nous d'autre? Si vous observez des données spécifiques qui intègrent l'activité physique à l'alimentation, vous verrez une augmentation du taux métabolique pendant la durée de l'exercice. Mais votre métabolisme sera réduit, alors assurez-vous de ne pas faire d'exercice et de manger des aliments supplémentaires.

L'exercice fait d'importants changements physiologiques dans votre cerveau, ce qui contribue à augmenter le taux de production et de dégradation.

C'est fondamentalement la même chose que les médicaments antidépresseurs pour nous, mais l'exercice peut nous donner ces résultats naturellement. Par conséquent, l'exercice est un moyen efficace de réduire la dépression. Lorsque nous sommes déprimés, nous avons tendance à prendre de mauvaises décisions concernant l'alimentation, l'exercice et les comportements sains parce que nous nous sentons désespérés et qu'il n'y a aucune raison d'essayer.

Par conséquent, l'exercice, ainsi que vos habitudes alimentaires saines, est un moyen efficace de contrôler votre poids et de devenir une version plus saine de vous-même. Si vous cherchez à commencer un nouveau régime d'activité physique, un nouveau médicament ou un nouveau régime, nous vous recommandons toujours de parler à votre professionnel de la santé, à votre pharmacien ou à une diététiste professionnelle.

Pour ceux qui ont besoin de médicaments en vente libre, le bureau d'extension offrira un cadeau de médicaments en vente libre de 9 h à 14 h, le jeudi 19 décembre à la Westwood Baptist Church située au 970 Leasburg Road, Roxboro en Caroline du Nord Articles Les médicaments en vente libre comprennent le rhume, la toux et la grippe, les pansements, le soulagement de la douleur et des allergies, les vitamines et les médicaments pour enfants, et bien plus encore jusqu'à épuisement des stocks. La participation est gratuite, l'identification n'est pas obligatoire, mais doit être supérieure à 18 ans. Cet événement est possible grâce à NC MedAssist et Cardinal Innovations Healthcare.

Essayez la recette suivante avec l'aimable autorisation de l'Illinois Extension University. Pour plus d'informations sur les programmes, les activités et les recettes de Food for Thought, visitez-nous en ligne à http://facebook.com/persongranvillefcs ou envoyez un e-mail à jennifer_grable@ncsu.edu.

Maïs haricot noir Chili

Pour 6

2 boîtes (14-15 oz) de haricots noirs, égouttés et rincés

1 pot (16 oz) de sauce

1 boîte (8 oz) de sauce tomate, faible en sodium est préférable

1 tasse de maïs, frais et cuit ou congelé et décongelé

1/2 cuillère à café de cumin moulu

1/2 cuillère à café de poudre de chili

1/2 tasse de cheddar faible en gras râpé

Dans une grande casserole, mélanger les haricots, la sauce, le ketchup, le maïs, le cumin et la poudre de chili. Porter à ébullition et réduire le feu et laisser mijoter 5 à 10 minutes. Servir le chili dans des bols et couvrir de fromage.

Informations nutritionnelles: 130 calories, 1,5 g de lipides, 800 mg de sodium, 5 g de fibres, 9 g de protéines, 23 g de glucides.

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