Toutes les informations minceur |  Les femmes qui vivent avec un repas par jour et jurent que c'est le secret pour apprivoiser la demi-vie

Toutes les informations minceur | Les femmes qui vivent avec un repas par jour et jurent que c'est le secret pour apprivoiser la demi-vie

décembre 2, 2019 Non Par Camille Leroy


Pourrais-je vivre avec un seul repas par jour? C’est le cas de ces femmes, qui jurent que c’est le secret pour apprivoiser un estomac d’âge moyen, tout en savourant un bon repas.

Un excellent petit-déjeuner, un déjeuner copieux et un dîner copieux, avec quelques sandwiches au milieu pour nous permettre de passer à autre chose. C'est comme ça que la plupart d'entre nous mangent.

Après tout, on nous dit souvent que trois repas par jour sont le meilleur moyen de conserver notre énergie.

Mais maintenant, la sagesse conventionnelle devient folle avec l'augmentation du nombre de régimes à jeun scientifiquement soutenus, tels que le régime Michael Mosley 5-2, qui recommande de consommer deux jours par semaine pour ne consommer que 800 calories et les régimes où les repas sont remplacés par des "smoothies minceur".

Avoir faim a même le véritable sceau d'approbation: on dit que celui qui semblait mince sur la plage dans les Caraïbes, âgé de 70 ans, jure de "sauvegarder" pour son dîner et son déjeuner.

Maintenant, il y a une prise encore plus extrême: manger sainement et équilibré, mais ne manger qu'une fois par jour. Les fans d'un repas par jour (OMAD) ont créé de nombreux groupes et adeptes sur les réseaux sociaux. Les femmes âgées de 40 à 50 ans l'utilisent comme moyen de prévention de la propagation de l'âge moyen. Mais est-ce vraiment sûr?

Selon la nutritionniste Deborah Pufal, de l’Université de Huddersfield, «c’est un autre régime alimentaire qui implique le jeûne et n’est pas durable pour la perte de poids à long terme. Pendant la ménopause, les femmes déposent davantage de graisse autour de l'estomac. De manière inquiétante, la tentation est de se lancer dans des régimes hypocaloriques pour des raisons esthétiques et malsaines.

«La mentalité moderne selon laquelle un régime alimentaire doit être extrême pour fonctionner est également néfaste.

"Beaucoup de femmes tombent dans ce piège et bien qu'elles maigrissent, elles marchent affamées", dit-il.

Il prévient que limiter les repas à un seul par jour signifie également que les régimes manquent de calcium et de fer.

«Si nous ne recevons pas assez de fer, nous nous sentons fatigués. Il est facile d'attribuer ces symptômes à la ménopause quand, par exemple, avoir plus de viande rouge va le résoudre. Après la ménopause, les femmes ont besoin de calcium pour leurs os.

«Et bien que la caféine soit un excellent stimulant, elle nous permet d’excréter plus de calcium.

«Il existe un risque réel qu’un tel régime détruit notre relation avec l’alimentation. L’obsession de manger sainement signifie que «manger mal» est la norme chez les femmes «

Mais les adeptes du mode de vie OMAD demandent à être différents. Ici, quatre femmes nous racontent comment elles survivent avec un seul repas par jour et comment elles ne pourraient tout simplement pas vivre autrement …

Ça vaut la peine d'être encore taille 10

Sue Pearson, écrivain scientifique de 53 ans, est mariée, a deux enfants adultes et vit à Hitchin, dans le Hertfordshire. Elle dit:

Au printemps dernier, j'ai eu l'un de ces terribles moments de réalisation qui ont changé ma vie. Je passais en revue des photos et une en particulier a attiré mon attention.

L'image me ressemblait, mais dans un gros costume. J'étais un imbécile fondé. J'ai réalisé que j'avais presque remporté deux pierres après mes 51 ans. Il y avait presque dix pierres, c'était la plus lourde que j'avais et je me sentais vraiment en colère contre moi-même.

Je savais que ce gain de poids était principalement dû à la ménopause. Il a rampé de septembre 2017 à avril 2018 pendant un hiver froid. Je mangeais plus et ne faisais pas assez d'exercice. Je viens d'acheter de plus gros vêtements et de blâmer la météo.

Aller au repas principal par jour était évident.

Au petit déjeuner, mon mari et ma fille se préparent, mon fils est à la fac et je ne bois qu'un cappuccino. Le lait est rassasiant et la caféine me donne de la concentration. Il n'y a personne non plus à assister au déjeuner. Bien que je travaille à la maison, mon bureau est loin de la cuisine et la tentation est de mon côté. De temps en temps, je mords des noix et des graines.

Mon mari, ma fille et moi-même nous sommes assis pour mon seul repas à 6 heures de l'après-midi. Nous apprécions la camaraderie dans la cuisine et préférons cuisiner à partir de rien. Un dîner typique est un filet de poulet rôti garni d'huile d'olive et d'ail. J'aurai deux ou trois pommes de terre rôties, avec des légumes recouverts de sauce.

Je m'assure que la moitié du plat est composée de légumes et d'autres viandes et glucides. De temps en temps, je peux prendre un pudding le week-end, mais pas la semaine. Je limite aussi l'alcool le week-end. Je prendrai un verre de vin rouge ou j'aurai le plaisir d'en avoir un, ou un maximum de deux, de gin et de tonic fine.

D'après mon Fitbit, entre 1 100 et 1 500 calories par jour (dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée, un homme a besoin d'environ 2 500 par jour pour maintenir son poids. Pour une femme, ce chiffre est d'environ 2 000 par jour, selon le NHS)

Je fais de la Zumba deux fois par semaine et trois milles à pied deux fois par semaine.

J'ai atteint mon poids cible de 8o 2lb en juillet dernier et le maintiens depuis. C'est un travail difficile, mais j'aime l'apparence de mon corps. Pour moi, les douleurs de faim occasionnelles valent la peine de garder une taille saine de 10.

J'ai récemment fait un bilan de santé pendant plus de 50 ans et mes taux de sucre dans le sang et de cholestérol étaient exactement ce qu'ils devraient être. C'est pourquoi je garde ça.

Je vis avec SIX CAFES PAR JOUR

Lesley Roberts, 53 ans, mère d’Amber, 26 ans, et de Jackson, 23 ans, a un petit-fils. Elle est divorcée et vit à Accrington, dans le Lancashire. Elle dit:

Dès que je me lève tous les matins, j'ai une tasse de café ou deux. Je ne penserais pas à manger quelque chose. Je n'ai jamais été petit déjeuner.

Même quand les enfants étaient jeunes, je ne les ai pas mangés.

Tout au long de ma vie adulte, mon poids a fluctué de 10 à 10 livres. À 15 ans, j'ai complètement grandi et pesé 10e.

J'ai toujours une paire de shorts en jean coupés depuis l'âge de 15 ans; Si je sens que je grossis, je les essaie!

Je travaille comme aide familiale à temps plein et il n'y a pas de temps d'arrêt. Je conduis un minibus pendant une grande partie de la journée.

Je n'ai tout simplement pas besoin des calories dont aurait besoin une personne ayant un travail physiquement exigeant, comme constructeur. Cependant, je dois me concentrer et me concentrer.

Dans les rares occasions où j'ai mangé quelque chose à l'heure du déjeuner, je me sens somnolent plus tard. Je l'ai fait toute ma vie adulte, sauf pendant mes deux grossesses.

J'ai mis trois pierres lors de ma première pierre et cinq lors de la deuxième grossesse.

Il était difficile de perdre du poids, mais couper les repas a toujours fonctionné.

Depuis lors, c'est ma méthode préférée pour garder ma silhouette sous contrôle.

C'est pourquoi je vis avec du café toute la journée, en survivant au moins une demi-douzaine. La caféine me fait continuer.

Si je suis honnête, j'apprécie la sensation physique de douleur liée à la faim lorsque mon estomac se contracte. Il est rare que mon ventre se gargarise, mais s'il le fait, il s'arrête après un café.

J'apprécie manger et j'attends mon seul repas de la journée. Je ne mange jamais devant la télévision, je mets toujours la table et met une assiette de soupe avec du fromage et un gros morceau de pain ciabatta. Je m'assure toujours de manger avant 18h afin que mon corps puisse le digérer correctement. J'essaie d'éviter de manger beaucoup plus tard.

J'ai probablement environ 1 000 calories par jour, ce qui est plus que suffisant et je goûte chaque bouchée.

Dans cette étrange occasion où j'ai travaillé une longue journée, je serai trop fatiguée ou j'oublierai tout simplement de manger.

Mais je suis conscient que mon corps a besoin de nourriture. Je me décolorerais si je n'avais pas cette nourriture.

Je ne comprends pas les gens qui mangent trois repas par jour, comment peuvent-ils travailler plus tard?

Mon corps fonctionne bien comme ça. Je suis en forme et actif et ce style de vie est ce que mon corps préfère.

Je ne suis pas un saint, j'aime toujours la pizza

Le promeneur de chiens Bryony Farrow, âgé de 47 ans, est marié et père de deux enfants, âgés de 23 et 16 ans. Ils vivent à Warrington. Elle dit:

Je pratique le style de vie d'un repas par jour depuis août 2016. J'ai perdu environ 10 livres au cours des 12 premières semaines et je l'ai gardé.

Quand j'ai eu 40 ans, on m'a diagnostiqué une périménopause.

Depuis 20 ans que je souffre d'endométriose, les symptômes ont soudain éclaté et je suis restée au lit.

Les médicaments signifiaient qu'il avait sommeil tout le temps et qu'il ne pouvait pas fonctionner correctement pendant la journée.

Je me sentais gros et lent. Même si je faisais de l'exercice et que je regardais ce que je mangeais, cela n'influençait pas mon poids.

J'ai commencé à étudier les avantages du jeûne. J'ai découvert que manger un repas par jour était un concept qui fonctionnait pour les femmes de mon âge.

De toute façon, je n'avais jamais déjeuné, donc sauter le déjeuner ne semblait pas impossible.

J'ai planifié ma journée pour m'assurer de ne manger que mon seul repas entre 5 et 18 heures de l'après-midi et de prendre un thé ou un café, environ quatre tasses, tout au long de la journée.

Après quelques jours, je n'avais plus faim. Je ne me suis jamais senti malade, fatigué ou étourdi à cause du «manque» de nourriture.

Au début, ma famille et mes amis pensaient que j'étais en colère et que je devais constamment me justifier.

Avant de commencer, il pesait 10 livres 3 livres et pesait maintenant 9 livres 7 livres. Cependant, le plus grand changement a été la liberté qu'il m'a donnée dans ma relation avec la nourriture.

Il avait passé des années à essayer un régime après l'autre. Tous les soucis concernant le comptage des calories ont tout simplement disparu.

Il n'y a pas de pesée, de calcul, de culpabilité ou de pensée excessive à propos de la nourriture. Je mange ce que je veux et si j'en abuse pendant le repas, cela n'a pas d'importance.

J’estime que je consomme entre 1 800 et 2 000 calories par jour. Je cuisine à partir de rien et j'adore les dîners rôtis le dimanche.

Dans la semaine, les spaghettis à la Bolognaise avec du pain à l’ail et une salade sont les mets préférés.

J'ai aussi de la gelée hypocalorique, des fruits frais et de la crème glacée. Je mange aussi beaucoup de légumes. Cependant, je ne suis pas un saint: j'ai toujours une pizza quand j'en ai envie! Je ne bois pas dans la semaine, mais j'apprécie un cidre ou deux le week-end.

Quand je sors avec les filles, elles sont généreuses et savent que nous devons manger le plus tôt possible.

Presque trois ans plus tard, mon esprit est complètement libéré des pensées implacables de la nourriture.

Un des avantages les plus étonnants pour la santé est un an après l'adoption de ce nouveau mode de vie, mon endométriose s'est améliorée de façon spectaculaire. Je suis plein d'énergie et je n'ai pas la même douleur.

Mon état a tellement changé que j'ai récemment annulé mon hystérectomie.

C'est manger un repas par jour que je mange des aliments plus sains et je me sens fantastique.

Je ne mange plus avec la famille

Lisa Walker 49 ans, une femme au foyer, est mariée et a deux enfants âgés de 15 et 12 ans. Il vit à Market Rasen, dans le Lincolnshire. Elle dit:

La décision de commencer à manger un repas par jour est venue il y a quatre ans. Il avait environ 40 ans et pesait 11 pierres et demi.

Je luttais avec mon poids depuis deux décennies et il me semblait que je ne pouvais pas me changer en mangeant trois repas par jour.

Un ami a recommandé un régime diététique de neuf jours.

Les trois premiers jours ont été à jeun et ont été complétés par une boisson et des suppléments d'aloe vera.

Les six derniers jours, j'ai mangé 600 repas en calories.

Pendant la semaine de jeûne, j'avais vraiment réfléchi à la raison pour laquelle je mangeais trois repas par jour.

J'ai réalisé que je n'avais jamais mangé affamé quand je mangeais, je n'avais simplement pas remis en question l'idée que notre société est orientée vers le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Bien que j'ai perdu 9 livres après le régime de neuf jours, le résultat beaucoup plus bénéfique est que j'ai acquis une meilleure compréhension de mon corps et de ma relation avec la nourriture.

Manger un repas par jour semblait être la solution pour garder ma silhouette à un poids santé.

Je détestais avoir plus de 11 pierres. Aujourd'hui, je pèse 9o 5lb.

Pour le petit-déjeuner, j'ai un café composé de café et d'eau. Je prends des suppléments comprenant des multivitamines, de la vitamine B12 et du curcuma.

La frappe me permet de continuer jusqu'à midi, moment où je prendrai mon seul repas de la journée.

Normalement, je prendrai un sandwich avec deux tranches de pain de blé entier farcies de tofu brouillées dans une mayonnaise végétalienne avec une salade, suivies d'un paquet de cerceaux. Pour le pudding, j'aurai un yaourt végétalien ou une part de gâteau végétalien.

Je bois de l'eau gazeuse toute la journée. Je suppose que je consomme 1 500 calories par jour dans la région et que je peux marcher quatre milles par jour avec mes deux chiens.

Et c'est tout pour la journée. De temps en temps, si j'ai faim, je vais manger une pomme, mais je termine habituellement la journée avec un café au lait.

C'est vrai que je ne mange pas avec la famille. Les enfants sont à ce stade de leur vie où ils ne se rendent pas vraiment compte.

Même les fins de semaine, il est peu probable que cela se produise. Je n'ai jamais été tenté de les rejoindre lorsqu'ils dînent. Dans le passé, j'ai découvert que si je mangeais à nouveau vers 6 heures. M., je me sentirais nauséeux.

Chaque fois qu'ils m'invitent quelque part, je le préviens d'avance. La réaction typique est alarmante parce que je vais me faire mal.

Cela me frustre de me sentir obligée de faire des excuses tout le temps. Mais l'avantage est que ce n'est pas un régime, c'est un mode de vie.

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