Toutes les informations minceur |  Les 6 meilleurs thés pour perdre du poids et de la graisse abdominale

Toutes les informations minceur | Les 6 meilleurs thés pour perdre du poids et de la graisse abdominale

octobre 13, 2019 Non Par Camille Leroy


Le thé est une boisson appréciée dans le monde entier.

Vous pouvez le faire en versant de l'eau chaude sur les feuilles de thé et en les laissant reposer pendant plusieurs minutes pour que leur saveur soit infusée dans l'eau.

Cette boisson aromatique est le plus souvent à base de feuilles de Camellia Sinensis, un type d’arbuste à feuilles persistantes originaire d’Asie.

La consommation de thé a été associée à de nombreux avantages pour la santé, notamment la protection des cellules contre les dommages et la réduction du risque de maladie cardiaque (1, 2)

Certaines études ont même montré que le thé peut améliorer la perte de poids et aider à lutter contre la graisse du ventre. Il a été constaté que certains types sont plus efficaces que d’autres pour y parvenir.

Voici six des meilleurs thés pour augmenter la perte de poids et réduire la graisse corporelle.

Femme buvant du théPartager sur Pinterest

Le thé vert est l’un des types de thé les plus connus et présente de nombreux avantages pour la santé.

C'est aussi l'un des thés les plus efficaces pour perdre du poids. Il existe de nombreuses preuves établissant un lien entre le thé vert et la perte de poids et de masse grasse.

Dans une étude de 2008, 60 personnes obèses ont suivi un régime alimentaire normalisé pendant 12 semaines en prenant régulièrement du thé vert ou un placebo.

Au cours de l’étude, ceux qui buvaient du thé vert perdaient plus de poids que le groupe placebo (3,3 kg) (3)

Une autre étude a montré que les personnes ayant consommé de l'extrait de thé vert pendant 12 semaines avaient connu une diminution significative du poids, de la graisse corporelle et du tour de taille, par rapport à un groupe témoin (4 4)

Cela est peut-être dû au fait que l'extrait de thé vert est particulièrement riche en catéchines, des antioxydants naturels qui peuvent accélérer votre métabolisme et augmenter la combustion des graisses (5 5)

Ce même effet s'applique également au matcha, un type de thé vert en poudre hautement concentré qui contient les mêmes ingrédients bénéfiques que le thé vert normal.

Résumé: Le thé vert est riche en un type d'antioxydants appelés catéchines et a été associé à la perte de poids et à la perte de graisse.

Également connu sous le nom de thé pu ou pu-erh, le thé puerh est un type de thé noir chinois qui a été fermenté.

Il est souvent apprécié après un repas et a un arôme terreux qui tend à se développer plus longtemps qu'il est stocké.

Certaines études animales ont montré que le thé puerh peut réduire la glycémie et les triglycérides dans le sang. Et des études chez l'animal et chez l'homme ont montré que le thé puerh peut aider à améliorer la perte de poids (6 6, 7 7)

Dans une étude, 70 hommes ont reçu une capsule d’extrait de thé puerh ou un placebo. Après trois mois, ceux qui prenaient la capsule de thé puerh perdaient environ 1 kg (2,2 livres) de plus que le groupe placebo (8)

Une autre étude chez le rat avait des résultats similaires, montrant que l'extrait de thé puerh avait un effet anti-obésité et aidait à supprimer le gain de poids (9 9)

Les recherches actuelles se limitent à l'extrait de thé puerh, il est donc nécessaire de poursuivre les recherches pour voir si les mêmes effets s'appliquent à sa consommation en tant que thé.

Résumé: Des études chez l'homme et l'animal montrent que l'extrait de thé puerh peut aider à améliorer la perte de poids tout en réduisant les taux de sucre dans le sang et les taux de triglycérides dans le sang.

Le thé noir est un type de thé qui a subi plus d'oxydation que d'autres types, tels que les thés verts, blancs ou oolong.

L’oxydation est une réaction chimique qui se produit lorsque les feuilles de thé sont exposées à l’air, produisant un or qui provoque la couleur foncée caractéristique du thé noir (10)

Il existe de nombreux types et mélanges de thé noir disponibles, y compris des variétés populaires telles que Earl Grey et English Breakfast.

Plusieurs études ont montré que le thé noir pouvait être efficace pour le contrôle du poids.

Une étude de 111 personnes a révélé que la consommation de trois tasses de thé noir par jour pendant trois mois augmentait considérablement la perte de poids et réduisait le tour de taille par rapport au fait de boire un verre de contrôle avec de la caféine11)

Certains pensent que le thé noir pourrait avoir des effets négatifs sur la perte de poids, car il est riche en flavones, un type de pigment végétal doté de propriétés antioxydantes.

Une étude a suivi 4 280 adultes de plus de 14 ans. Il a constaté que les personnes consommant plus de flavone dans les aliments et les boissons, comme le thé noir, avaient un indice de masse corporelle (IMC) plus faible que celles ayant une consommation plus faible de flavone (12)

Cependant, cette étude analyse uniquement l'association entre l'IMC et la consommation de flavone. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prendre en compte d'autres facteurs pouvant être impliqués.

Résumé: Le thé noir est riche en flavones et a été associé à une réduction de poids, à un IMC et au tour de taille.

Le thé Oolong est un thé chinois traditionnel partiellement oxydé, ce qui le situe quelque part entre le thé vert et le thé noir en termes d'oxydation et de couleur.

Il est souvent décrit comme ayant un arôme fruité et parfumé et un arôme unique, bien que ceux-ci puissent varier considérablement en fonction du niveau d'oxydation.

Plusieurs études ont montré que le thé oolong pourrait aider à améliorer la perte de poids en accélérant la combustion des graisses et en accélérant le métabolisme.

Dans une étude, 102 personnes en surpoids ou obèses ont bu du thé oolong tous les jours pendant six semaines, ce qui aurait pu contribuer à réduire leur poids et leur masse grasse. Les chercheurs ont proposé que le thé fasse cela en améliorant le métabolisme des graisses dans le corps13)

Une autre petite étude a donné aux hommes de l'eau ou du thé pendant trois jours, en mesurant leurs taux métaboliques. Par rapport à l'eau, le thé oolong a augmenté la dépense énergétique de 2,9%, ce qui équivaut à brûler 281 calories supplémentaires par jour en moyenne (14)

Bien que des études supplémentaires soient nécessaires sur les effets du thé oolong, ces résultats montrent que celui-ci pourrait potentiellement être bénéfique pour la perte de poids.

Résumé: Des études montrent que le thé oolong peut aider à réduire le poids et la graisse corporelle en augmentant le métabolisme et en améliorant la combustion des graisses.

Le thé blanc se distingue des autres types de thé car il est peu traité et récolté tant que le théier est encore jeune.

Le thé blanc a une saveur très différente des autres types de thé. Il a un goût subtil, délicat et légèrement sucré.

Les avantages du thé blanc sont bien étudiés et vont de l’amélioration de la santé bucco-dentaire à la destruction des cellules cancéreuses dans certaines études sur des éprouvettes (15, seize)

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, le thé blanc peut également aider à perdre du poids et à perdre de la graisse corporelle.

Des études montrent que le thé blanc et le thé vert contiennent des quantités comparables de catéchines, ce qui peut aider à améliorer la perte de poids (5 5, 17)

En outre, une étude en éprouvette a montré que l'extrait de thé blanc augmentait la dégradation des cellules adipeuses et empêchait la formation de nouvelles cellules (18 années)

Cependant, gardez à l'esprit qu'il s'agissait d'une étude sur une éprouvette, il est donc difficile de déterminer comment les effets du thé blanc peuvent être appliqués à l'homme.

Des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les effets bénéfiques possibles du thé blanc en ce qui concerne la perte de graisse.

Résumé: Une étude en éprouvette a révélé que l'extrait de thé blanc peut augmenter la perte de graisse. Cependant, il n’ya actuellement pas beaucoup de recherche sur les humains et il en faut plus.

Les tisanes impliquent l'infusion d'herbes, d'épices et de fruits dans de l'eau chaude.

Ils diffèrent des thés traditionnels car ils ne contiennent généralement pas de caféine et ne sont pas fabriqués à partir des feuilles de Camellia Sinensis.

Les variétés populaires de tisanes comprennent le thé rooibos, le thé au gingembre, le thé d'églantier et le thé d'hibiscus.

Bien que les ingrédients et les formulations de tisanes puissent varier considérablement, certaines études ont montré que les tisanes peuvent aider à la réduction de poids et à la perte de graisse.

Dans le cadre d’une étude sur les animaux, les chercheurs ont administré une tisane aux rats obèses et ont découvert qu’elle réduisait le poids corporel et aidait à normaliser les taux d’hormones (19)

Le thé Rooibos est un type de tisane particulièrement efficace pour brûler les graisses (20)

Une étude en éprouvette a montré que le thé rooibos augmentait le métabolisme des graisses et aidait à bloquer la formation de cellules adipeuses (21)

Cependant, davantage d'études humaines sont nécessaires pour analyser les effets de tisanes telles que le rooibos sur la perte de poids.

Résumé: Bien que les recherches soient limitées, certaines études ont montré que les tisanes, y compris le thé rooibos, peuvent aider à réduire le poids et augmenter la perte de graisse.

Bien que de nombreuses personnes boivent du thé uniquement pour sa qualité relaxante et son goût délicieux, chaque tasse peut également apporter de nombreux avantages pour la santé.

Remplacer les boissons riches en calories telles que les jus ou les sodas par du thé pourrait aider à réduire l'apport calorique total et entraîner une perte de poids.

Certaines études sur des animaux et sur des éprouvettes ont également montré que certains types de thé pouvaient contribuer à augmenter la perte de poids tout en bloquant la formation de cellules adipeuses. Cependant, des études humaines sont nécessaires pour approfondir cette recherche.

En outre, de nombreux types de thé sont particulièrement riches en composés bénéfiques tels que les flavones et les catéchines, qui pourraient également vous aider à perdre du poids.

Avec une alimentation saine et des exercices réguliers, une tasse de thé par jour peut vous aider à augmenter votre perte de poids et à prévenir la formation de graisse abdominale nocive.

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