"Il a dit que le fait de devenir végétalien était bon pour elle, mais que ce n'était pas pour tout le monde et que son corps avait besoin de viande".

Conseils pour les personnes à la diète: La perte de poids peut être augmentée en mangeant un régime riche en protéines et est l’un des principaux moyens de se sentir rassasié plus longtemps et de développer sa masse musculaire.

Le NHS répertorie un certain nombre d’aliments qui vous aideront à augmenter votre apport en protéines et à vous sentir mieux.

Ceux-ci incluent des œufs entiers, des amandes, une poitrine de poulet, des flocons d’avoine, du fromage cottage, du lait et du brocoli.

Un petit-déjeuner riche en protéines aide à réguler la glycémie pendant la matinée et la maintient remplie pendant plusieurs heures.

Susie Burrell

Susie Burrell, diététicienne réputée, recommande de prendre un petit-déjeuner riche en protéines pour vous aider à vous sentir rassasiée plus longtemps et, par conséquent, pour augmenter votre taux métabolique.

Elle a déclaré: "Non seulement un petit-déjeuner riche en protéines aidera à réguler la glycémie le matin et à le garder rassasié pendant plusieurs heures, mais les aliments riches en protéines nécessitent plus de calories à digérer que les aliments riches en glucides, qui contribue à augmenter le taux métabolique ".

2. Cours de boxe et sessions de cassettes.

Gemma a fait de son mieux pour réduire sa graisse corporelle et s'est fixé comme objectif quotidien de brûler 1 500 calories par jour grâce à l'exercice.

En particulier, elle a rejoint son club de boxe local dans l'Essex et insiste pour avoir un tapis de course avec elle chaque fois qu'elle est sur le plateau de son émission de téléréalité Diva Forever.

    Gemma Collins a montré ses compétences de boxe sur Instagram

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Gemma Collins a montré ses compétences de boxe sur Instagram

Conseils pour les personnes à la diète: La course à pied et la boxe sont deux formes d'exercice qui brûlent beaucoup de calories.

L’olympienne Jo Pavey recommande d’impliquer les amis et la famille dans leurs séances d’entraînement pour les rendre plus amusants.

Elle conseille: "Essayez de vous amuser, essayez de faire de l’exercice avec un ami pour rester motivé.

"Profite de faire partie de la communauté et tu rencontreras de nouvelles personnes qui partagent les mêmes passions."

Jo recommande également de fixer un objectif à long terme "flexible" mais pouvant réellement vous motiver et vous donner une raison de sortir.

3. Pas de sucre ou de glucides après 18 heures

L'instructeur de fitness de Gemma a déclaré que la belle blonde suivait un régime "sans sucre ni glucides après 18 heures" pour se débarrasser de ses kilos.

Vicky Young a encore dit! Le magazine à ce moment-là: "Pour le petit-déjeuner, vous aurez des œufs pochés, de l’avocat, des tomates à pâte fermentée, puis le déjeuner sera une grande salade avec du chou frisé, des poivrons et de l’avocat, avec du poulet ou du steak au thon.

"Pour le dîner, je prépare du curry végétarien, ou parfois ce sont des brochettes de poulet et halloumi avec des poivrons sur une brochette avec une salade tzatziki."

Conseils pour les personnes à la diète: Selon le gourou du fitness, Joe Wicks, manger des glucides après 18h est un mythe. Cela vous fera grossir, alors ne vous inquiétez pas trop à ce sujet, surtout si vous êtes un lapin de gym.

Il a déclaré dans son blog: "Le fait est que les glucides ne font pas grossir, et le mythe idiot selon lequel manger des glucides après 18 heures vous fera aussi grossir, donc si vous vous entraînez à 20 heures et ne mangez pas avant 10 pm, ce n'est pas un problème du tout.

"Le corps a besoin de faire le plein après l'entraînement, peu importe le temps, utilisez donc ce repas pour profiter des glucides que vous aimez, vous les avez gagnés."

"Les glucides ont vraiment une utilisation importante, et ils ne devraient pas ressembler à de mauvais, comme le font beaucoup de régimes, en les traitant de" péchés "ou autre."

4. Concentrez-vous sur la confiance en votre corps

Une chose que Gemma n'a jamais manquée est la confiance.

Elle dit que se serrer dans son corps et se sentir en sécurité quand elle se regarde dans le miroir l'a aidée à perdre du poids.

Elle a déclaré à The Sun Online: "Chérie, j'ai toujours été belle, quelle que soit sa taille. Quand je me regarde dans le miroir nu, je pense que je ressemble à une maman sexy.

    Une chose que Gemma a embrassée au cours de son parcours de perte de poids est la confiance

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Une chose que Gemma a embrassée au cours de son parcours de perte de poids est la confianceCrédit: La Mega Agency

"J'ai toujours eu confiance dans la chambre à coucher. J'aime chaque centimètre carré de mon corps.

"En fait, j'ai tellement d'estime de soi que si je pouvais le mettre en bouteille et le vendre, je serais millionnaire du jour au lendemain."

Conseils pour les personnes à la diète: Beaucoup de personnes à la diète s'attendent à se sentir mieux dans leur corps après la perte de poids.

Mais si vous augmentez votre confiance en perdant du poids, vous aurez plus de chances de rester motivé, d'adhérer à votre programme et d'atteindre vos objectifs.

Essayez de célébrer vos réalisations, peu importe leur taille, même si vous montez les escaliers au lieu de l'escalier roulant ou si vous mangez un petit-déjeuner équilibré trois jours de suite.

Fiez-vous également à vos amis et à votre famille pour vous soutenir et essayez de vous connecter avec d'autres personnes qui tentent également d'atteindre des objectifs de perte de poids similaires.

Comme le dit Zoe Griffiths de WW: "Il s’agit d’avoir une alimentation saine qui inclut les aliments que vous aimez, d’être actif pour que vous vous sentiez bien et de penser de manière à vous sentir en sécurité et à atteindre vos objectifs."

"Nous savons que les personnes qui entretiennent des relations plus positives avec leur corps ont tendance à être plus heureuses, et que ces personnes plus heureuses prennent des décisions plus saines à long terme."

5. Punch maigre controversé

Gemma reçoit des injections hebdomadaires pour supprimer l'appétit et l'aider à perdre du poids.

Les battements, d'une société appelée Skinny Jab, coûtent la somme stupéfiante de 250 £ par pop et prétendent aider le corps à convertir les graisses stockées en énergie en régulant les niveaux de glucose dans le sang.

Quand elle a parlé des injections, Gemma a déclaré à The Sun Online: "La dernière fois que je les ai eues, je n'ai pas mangé depuis quatre jours. Littéralement rien. Je n'avais pas d'appétit.

    Gemma Collins a perdu trois pierres cette année, mais compte en perdre trois autres d’ici la fin de l’année.

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Gemma Collins a perdu trois pierres cette année, mais compte en perdre trois autres d’ici la fin de l’année.Crédit: BackGrid

"Tu ne penses pas à la nourriture ou à la faim. C'est fantastique et ça marche vraiment pour moi."

Malgré cela, les coups ont subi une réaction violente, en particulier à cause des dangers des régimes à jeun.

Les experts ont déclaré à The Sun Online que les bosses étaient dangereuses et pourraient entraîner des conditions mortelles, allant d'épisodes d'hypoglycémie au cancer de la thyroïde et à une pancréatite sévère.

Conseils pour les personnes à la diète: La Dre Sarah Jarvis, directrice clinique de patient.info, recommande que ces médicaments ne conviennent que pour les personnes classées obèses et qu'ils doivent toujours être prescrits par un médecin.

Elle a déclaré: "Il ne devrait être utilisé que par des personnes obèses ou présentant une surcharge pondérale importante et qui ont également d'autres problèmes de santé.

"Cette injection ne doit être utilisée que sous surveillance médicale étroite, en plus de modifications efficaces du régime alimentaire et du mode de vie.

"Comme tout autre médicament autorisé, il a des effets secondaires: parmi les plus courants, on se sent malade ou malade et la diarrhée."

Gemma Collins a fièrement montré ses jambes plus minces en posant avec des copines à Dubaï

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