Que vous soyez une célébrité ou une personne normale, la perte de poids ne se produit pas du jour au lendemain et vous devez apporter de nombreux changements à votre alimentation et à votre mode de vie pour vous mettre en forme. Le régime alimentaire et le régime d'entraînement que les célébrités suivent ne fonctionnent pas toujours pour vous, mais ces conseils peuvent être utiles. Si vous voulez aussi vous mettre en forme, suivez les instructions de Sania Mirza, qui a perdu 26 kg en seulement 4 mois!

sanis mirza après la perte de poids une grossesse

En tant qu'athlète et passionnée d'exercice physique, Sania a gagné 26 kilos pendant sa grossesse et, comme tout le monde, ce n'était pas une marche pour se mettre en forme. Dans une récente interview avec un portail média, Sania a partagé qu'elle avait perdu tout son poids en faisant du cardio. «J'ai perdu tout poids seul. Ce n'était qu'avec le cardio et ma connaissance du fitness. J'étais également limité parce que je ne pouvais pas faire de poids. Je me tuais. Je ferais 100 minutes de cardio, une heure de kick-boxing et une heure de pilates. C'était ma journée, c'est comme ça que j'ai perdu du poids ", a-t-il déclaré.

Avantages des exercices cardiovasculaires

Les exercices cardiovasculaires signifient que vous effectuez une activité rythmique qui élève votre fréquence cardiaque à votre zone de fréquence cardiaque cible, la zone où vous brûlerez le plus de graisses et de calories.

    • Il vous aide à brûler les graisses et les calories, entraînant une perte de poids.
    • Il réduit le stress;
    • Cela vous aide à mieux dormir;
  • L'exercice cardiovasculaire avec des poids aide à augmenter la densité osseuse.
  • Augmentez votre capacité pulmonaire.
  • Il peut également soulager la dépression et l'anxiété.

Régime

sanis mirza après la perte de poids de grossesse deux

Sania a maintenu une bonne alimentation pendant sa grossesse et a inclus du gâteau, du beurre et toutes ses envies. Elle pense qu'il est essentiel d'écouter son corps et de lui donner ce qu'elle veut. Mais après l'accouchement, il a conservé des aliments sains et naturels et a gardé une trace de ses calories. "J'ai mangé ce que je voulais, quelque chose que je n'ai jamais fait de toute ma vie. J'étais très sûr qu'à partir du jour où j'ai donné naissance à mon bébé, tout allait changer et, littéralement, à partir du lendemain, j'ai suivi une alimentation saine, et C'est comme ça que j'ai fait. J'ai pu perdre 22 kilos en trois mois ", a-t-il expliqué.

Entraînement à la grossesse

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Sania a également partagé le processus sur ses réseaux sociaux et a déclaré à ses fans qu'il était extrêmement important de rester actif pendant la grossesse pour perdre du poids plus tard. L'athlète avait l'habitude de faire du yoga prénatal et un entraînement moins rigoureux pour rester.

Par conséquent, suivez ces conseils pour perdre ces kilos indésirables et faites attention à HerZindagi pour obtenir plus d'articles de ce type.

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